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菲姐要自律2月前
小基数快去练这个入门级无氧#小基数减脂 #居家训练 #减肥vlog #合理饮食 #减脂塑形
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半只仙子1月前
小基数女生一周跟练视频分享📆 #运动计划 #健身 #跟练 #小基数
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小张爱运动呀1月前
有氧运动可以消耗脂肪，但同样做有氧，有的人燃脂效率高，有的人反而做着做着越来越肥。那就是因为没选对方式，没控好心率，做错了时间#减肥#减脂#小基数减脂#有氧
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吕教健身教学5月前
新手减脂看这篇，男女通用 大基数怎么减？小基数怎么减？先做力量还是有氧？我现在需要做力量吗？就做有氧行不行！你们看完这篇不懂再问我#健身#减脂#塑型#健身教学#健身干货
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yanyanmengli1周前
在校大学生小基数一个月瘦十二斤如何运动的 视频比较长大家耐心观看哦#减脂#小基数减肥#爬坡#有氧无氧的区别 #新手爬坡
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芊小芊（减脂版4月前
空腹有氧Day49｜别等 立刻行动 真正拉开人与人之间差距的 是执行力 #自律女孩 #小基数减脂 #有氧和无氧的完美结合 #空腹有氧 #爵士舞
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糖糖爱运动💪4月前
全身暴汗！每场直播60分钟燃脂操，刷脂效率直接拉满💥 想瘦又怕累？这套60分钟燃脂操结合有氧+无氧，从手臂、腰腹到大腿全面雕刻！每天跟练，小基数也能快速掉秤，大基数轻松突破平台期！记得空腹或饭后1小时练习，运动后拉伸放松哦～#暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡
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李子:5月前
瘦了13斤｜小基数瘦身运动分享❗#小基数减脂 #减肥经验分享 #运动 #减脂塑形#减肥
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啊坨的一天3月前
6:00早起去健身房，小基数减脂的正确思路是一定不要执着于掉秤！#小基数减脂 #早起 #自律遇见更好的自己 #我的减肥日记 #vlog日常
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米粒妈妈～养育版～1月前
第二阶段，打卡帕梅拉内啡肽30分钟30天，打样看下运动效果，因为我是小基数加上饮食会正常，所以大家自行感受哈！选择这个30分钟是因为无氧和有氧的结合可以很好的帮助有效的减脂塑形。其中，10分钟暴汗有氧内啡肽和10分钟最佳HIT 高效全身燃脂属于有氧运动，而HIT站立腹部燃脂则包含无氧的核心训练和有氧的动作燃烧卡路里。 大家根据自己的身体情况慢慢去练习哦！ 呼吸..呼吸..呼吸..#帕梅拉燃脂 #健身打卡
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菲姐要自律1周前
无氧+有氧=小基数的神，身材直接升级#减脂瘦身 #居家锻炼 #健身女孩的日常 #减脂塑形
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小刘种海棠2月前
大基数小基数都去练MIZI的半小时有氧，不跑不跳轻松减脂！赶快收藏练起来 #完整版跟练 #有氧运动 #不跑不跳轻松瘦 #不累人的有氧 #减肥逆袭
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Sport一起瘦3月前
30分钟无氧HIIT燃脂训练，快速塑形紧致肌肉线条，早点告别拜拜肉，瘦大肚腩，练出腹肌马甲线，全程站立适合小基数，空腹跟练，大约消耗550卡路里，动起来一起瘦加油#无氧燃脂训练#暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身
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刘板筋儿3周前
我自己平时最常做的0成本有氧运动 大汇总 #节后甩肉大作战 #高效燃脂 #小基数减脂 #減肥 #搞笑
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菲姐要自律3月前
小基数一周跟练运动，周六上肢塑形+全身燃脂#变美变瘦变好看 #减肥打卡vlog #燃脂瘦身 #减脂期 #瘦身
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菲姐要自律3月前
周一减脂塑形，小基数练起来#健康减肥 #燃脂塑形 #好身材要不断雕刻 #变瘦 #瘦下来做最美的自己
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闫泉健身运动（力量塑形）2月前
小基数想做有氧？如何更高效的减脂？ #减脂 #瘦肚子 @闫泉力量 #泉好看 #闫泉力量塑形 #dou来运动吧
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一条卤蛋3月前
已瘦28斤｜小基数减肥干货！暑假跟练版！#减肥#减肥日常#逆袭#暑假减肥#减肥打卡
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毕公子2周前
不同身材｜空腹有氧应该怎么做？ #空腹有氧 #爬楼 #减脂 #小基数减肥 #梨形身材
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李珈一2月前
一周三练计划来啦，小基数姐妹要控制饮食➕力量训练配合有氧 #健身 #健身小白必看经验 #减肥健身 #减脂塑形 #小基数塑形 @DOU+小助手
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转眼4周前
沉浸式跟费教练打卡有氧+无氧壶铃60分钟，没跟完全程，好几个动作比如保加利亚蹲核心不稳跟不上，不妨碍汗如雨下，小基数的姐妹都试试吧！#居家锻炼 #费教练壶铃 #有氧无氧结合 #壶铃摇摆 #减肥瘦身
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Charles刘佳4月前
有氧还是无氧？一条给你讲清楚 #有氧运动 #无氧运动 #科学运动 #减脂减重 #科学减肥
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芊小芊（减脂版4月前
空腹有氧Day48｜专注自己 提升自己 今天比昨天好 就是进步#有氧和无氧到底哪个好 #空腹有氧 #小基数减脂 #早起运动打卡 #我的健身日记
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菲姐要自律3月前
新手小基数有氧+结尾有饮食分享，快去抄作业#减肥vlog #居家健身 #健康减脂 #暴汗燃脂 #减脂吃什么
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Sport一起瘦6月前
30分钟全程站立有氧&无氧结合的运动，主要瘦手臂和大腿减脂塑形，暴汗燃脂，中途有休息，大约消耗500卡路里，全程无跑跳，适合大小基数，空腹，姨妈期跟练#运动打卡 #今天你运动了吗 #减脂塑形 #爆汗燃脂 #居家锻炼
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徐北北6月前
120斤小基数运动减肥的一天 一三五无氧40分钟+有氧40分钟 二四有氧50分钟 晚餐一般吃香蕉或者苹果 #减肥日常vlog #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #小基数减脂 #撸铁女孩
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单眼皮馒头2天前
小基数有氧无氧40mins身体会有什么变化！！！#帕梅拉燃脂 #帕梅拉有氧 #真实测评
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袁圆3月前
女生小基数减脂-有氧篇 #变瘦 #减肥日常 #小基数减脂 #练己髌骨带 #线条感身材
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三金带你瘦4月前
小基数如何瘦身快#居家健身 #爆汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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晴宝的vlog.1周前
一起来感受在减肥训练营的12个小时#真实生活分享计划#vlog日常 #变美变瘦变好看 #不上班的日子 #小基数减脂日记
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菲姐要自律1周前
有运动基础的小基数去练安娜吧，比死磕有氧更合适#瘦下来做最美的自己 #居家运动健身 #全身燃脂 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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粒粒噢3月前
153｜98-75斤 被问爆了小基数怎么瘦的运动干货来了#大肚腩变小蛮腰 #运动分享 #干货分享 #小基数减脂 #居家锻炼
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肚肚很大🙋🏻‍♀️2月前
163 108 ｜体脂率从24-18%一周吃练计划 #健身 #健身女孩 #小基数减脂日记 #VFU #运动穿搭
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糖糖爱运动💪3月前
问月亮DJ全身暴汗！每场直播60分钟燃脂操，刷脂效率直接拉满 想瘦又怕累？每天两场60分钟燃脂操结合有氧+无氧，从手臂、腰腹到大腿全面雕刻！每天跟练，小基数也能快速掉秤，大基数轻松突破平台期！#有氧健身
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嗑瓜子2天前
如何有氧让减肥更快 #小基数减脂 #小基数 #小基数有氧操 #自律的顶端就是享受孤独 #自律遇见更好的自己
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圆滚滚6天前
35+姐姐的早起训练新思路：无氧再叠有氧，算运动圈王炸吗？ #努力训练热爱生活 #创作者中心 #创作灵感 #上热门 @DOU+小助手
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垟垟2月前
110-86 | 减脂期牢牢记住这几个数字，不用运动也能瘦！#瘦 #七分吃三分练 #减肥前后对比图 #三伏天 #小基数减脂
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173的后后姐吖(邪修)3月前
3分钟Tabata燃脂跟练，大基数小基数 男女老少都包含了，轻松甩掉大肚腩！#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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小潘要运动2天前
2025.10.30晚，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程56分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播回放 #阿鑫直播 #阿鑫有氧 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏 #阿鑫直播录屏
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叫我明明（健身版）3月前
亲爱的女宝，大基数/小基数开始健身的思路来啦～希望可以帮助到你们呀🥰#内容过于真实 #减脂小白必看经验 #一分钟干货教学 #健身 #新手健身
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老高不练腿4月前
小基数不知道怎么安排训练和有氧？ 看着一篇就够了 #逆袭之路从减肥开始 #减脂 #小基数减脂 #新手健身
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晴姨（自由教练）3月前
第五集 减脂期运动如何安排#减脂期 #女性力量 #瘦成一道闪电 #内容太过真实 #小基数减脂
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少肉君聊健身3月前
小基数夏季减脂该怎么做？教你们一套最狠的核心燃脂法 每天跟着做。助你三伏天成功燃脂#健身 #居家锻炼
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小啰减肥记2月前
115➡️95 | 减肥真心大实话！三伏天暴瘦教程 #减肥 #三伏天减肥 #减肥分享 #小基数减肥 #减肥逆袭
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牧云3月前
人一天吃一顿饭就足够了#有氧和无氧哪个更减脂 #小基数减肥经验分享 #少吃瘦得快还是运动瘦得快
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甜品主理人（减肥版）5天前
小基数减肥怎么吃跟运动#做个减脂行动派 #有氧运动 #减脂餐 #一天吃什么 #清淡饮食
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小萝卜3月前
坚持三个月改变会有多大#减肥 #减脂 #自律 #减肥逆袭 #减脂餐
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FlyPandan细说精练6天前
小基数人群如何选择运动方式？ 建议优先选择“无氧运动”，更佳方案是“无氧与有氧”相结合。#运动 #女性力量 #增肌 #抗阻运动的好处 #瘦子增肌
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唐晓文Remeidios3月前
学生白领居家暴汗30分钟,小哑铃全身减脂塑型. 这套训练是14天哑铃全身塑形计划中的第九天练习； 需要用到两个1-2kg/单个重量的哑铃，完成上下肢训练； 新来的姐妹不要跳阶跟练，回到第一集开始做哈～建议每周完成3次， 建议每周完成3次，快在评论区记录你的每次锻炼吧！#小基数减肥经验分享 #有氧和无氧哪个更减脂 #如何安排有氧训练 #好身材练起来 #居家锻炼
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阮教瘦说健身4月前
小基数减脂#小基数减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #健身知识 #健身小白必看经验 #健身干货
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娟～捐子6天前
150 84斤小基数女生不吃晚饭坚持运动自律日常 #vlog十亿流量扶持计划 150 84斤小基数女生不吃晚饭坚持运动自律日常｜早起空腹有氧+低卡早餐+中午带饭+下班后坚持运动🏋️#vlog日常 #҉活成自己喜欢的样子 #上热搜 #自律遇见更好的自己
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瓜瓜不长胖2月前
3天3斤，小基数也有用！！！#体重管理 #vlog日常 #减肥吃什么 #三个包子两个鸡蛋 #减肥邪修
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毛漂亮3月前
110-88｜小基数瘦了22斤的16➕8食谱来咯💥三餐放在8小时内更容易坚持下去#减肥也要好好吃饭 #自律#干货分享 #食谱分享 #逆袭
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小蔡今天多少斤1天前
5000步燃脂操下集，大小基数都适合，不跑跳不伤膝盖，简单方便一起动起来吧#燃脂操 #燃脂操瘦全身 #5000步燃脂走 #有氧健身操 #减重
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小陆爱运动2天前
2025-10-31日，阿鑫直播最新回放完整版，有氧无氧循环训练，全程59分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫 #阿鑫女孩 #阿鑫直播回放 #阿鑫百日减肥计划
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庭哥话饮食3月前
减肥期想吃啤酒、麻辣烫、寿司时，得管住嘴，才能瘦全身。#努力变瘦变美 #小基数减肥经验分享 #少吃瘦得快还是运动瘦得快 #没有听过的减脂思维 #有氧和无氧哪个更减脂 @DOU+小助手
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少肉君聊健身3月前
小基数女生减脂需要多久 一个视频告诉你方法
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女生专属2天前
2025.10.31早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程57分钟，不含拉伸#阿鑫直播回放 #阿鑫直播 #阿鑫有氧 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏
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ning2.01月前
日常减脂 #小基数 #减脂计划 #健康身材
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芊小芊（减脂版4月前
空腹有氧Day45｜要有稳定内核和持续生长的能力#有氧和无氧到底哪个好 #小基数减脂 #空腹有氧 #练出好身材 #农活干起来
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鹿太太的减脂塑形（已瘦10斤）1周前
小基数的姐妹，一定要去试试安娜，恨安娜到爱安娜，死磕安娜，你将拥有自己想要的好身材！ #居家锻炼 #小基数减脂 #变瘦变美变好看 #健康减脂 #自律遇见更好的自己
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