您是不是在找：

李同学🏃‍♂️3月前
五公里跑步标准时间是多少？ 跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30-40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平； 跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑 20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 不同配速对应不同训练目标。30分钟以内适合燃脂减脂，25分钟提升心肺，20分钟强化耐力。晨跑激活代谢，夜跑辅助放松。跑步是体育锻炼的核心方式，长期坚持可控制体重、实现瘦全身。结合马拉松节奏训练，提高乳酸阈值。科学规划运动时间，搭配力量训练增强肌肉，塑造好身体。运动与健身结合，形成可持续的健康习惯。你的5公里成绩是多少呢？#大迫杰#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂#跑步
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞447
哇塞大力啊2月前
五公里跑步标准时间是多少？跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 5公里跑步作为基础体能训练项目，配速与运动目标密切相关。晨跑建议在起床后1小时进行，持续30分钟以上可促进脂肪分解；夜跑侧重释放压力，控制在40分钟内避免影响睡眠。减脂人群每周3次5公里跑配合80%心率强度训练，结合饮食控制更易实现体重管理。马拉松爱好者可将5公里作为日常基准，通过间歇跑提升耐力，逐步过渡到10公里专项训练。 运动后及时拉伸并补充蛋白质，有助于肌肉修复。长期坚持跑步可增强心肺功能、改善循环系统，提升体质。无论目标是强身健体还是提升表现，建立科学计划比单纯追求时间更重要，建议用运动手环监测心率和配速，根据身体反馈调整强度。#中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切 #多威临界3 #多威缓震慢跑鞋
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2870
哇塞大力啊4月前
五公里跑步标准时间是多少？ 跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 不同配速对应不同训练目标。30分钟以内适合燃脂减脂，25分钟提升心肺，20分钟强化耐力。晨跑激活代谢，夜跑辅助放松。跑步是体育锻炼的核心方式，长期坚持可控制体重、实现瘦全身。结合马拉松节奏训练，提高乳酸阈值。科学规划运动时间，搭配力量训练增强肌肉，塑造好身体。运动与健身结合，形成可持续的健康习惯。你的5公里成绩是多少呢？#大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #津吉斯风影2.0
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞6580
超越自我2周前
第4集| 五公里跑步标准时间是多少？跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30-40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。#跑步🏃 #夜跑打卡
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1149
楠宝妈2周前
你们跑5公里需要多少分钟？我跑步四个月了，才可以轻松跑5公里，这个进步我是挺满意的，我会继续坚持！#有氧#慢跑#跑步#5公里#坚持
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
李小白爱跑步3月前
跑5公里你需要多少分钟呢？#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #无伤跑 #户外运动
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1431
江骋子6月前
跑步5公里用多少时间才算正常？ 初跑者一般需要30-40分钟才能跑完5公里。如果能跑进30分钟，那就是中级水平;跑25分钟以内说明你的运动能力一定非常好；能跑进20分钟，在业余跑者中就算是大 神级别了。实际上，80%的跑者5公里跑不进20分钟。无论你是想通过跑步来提升健身水平、管理体重还是进行减脂亦或为马拉松打基础，了解自己的配速和合理安排运动时间都是非常重要的。你的5公里成绩是多少呢？ #跑步 #中长跑 #强风吹拂 #大迫杰 #夜跑
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞9591
李同学🏃‍♂️5月前
跑步5公里用多少时间才算正常？ 初跑者一般需要30-40分钟才能跑完5公里。如果能跑进30分钟，那就是中级水平；跑25分钟以内说明你的运动能力一定非常好；能跑进20分钟，在业余跑者中就算是大神级别了。实际上，80%的跑者5公里跑不进20分钟。无论你是想通过跑步来提升健身水平、管理体重还是进行减脂亦或为马拉松打基础，了解自己的配速和合理安排运动时间都是非常重要的。你的5公里成绩是多少呢？ #跑步 #中长跑 #强风吹拂#大迫杰 #跑步的乐趣我知道
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞530
爱跑步的勇哥3月前
五公里在各年龄段🏃多少分钟合适#跑步#运动#五公里
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞383
伊忘公里2天前
普通人五公里跑进20分以内有多难吗？ 连我这种坚持跑步八年的35岁大叔，今天都差点报废了，五公里跑了19分37秒，平均心率都顶到172了，实在太难了。#跑步 #五公里 #励志 #正能量 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
五公里在各个年龄段跑多少合适 你在哪个年龄段呢，你的五公里跑多少？ #跑步 #跑步打卡 #马拉松 #运动 #跑步知识 #一起加速度
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞845
艾卿ai运动9月前
5公里在各年龄段中跑多少分钟合适呢？#跑步 #晨跑打卡 #中长跑 #突破自我
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1058
爱跑步的勇哥2月前
五公里在各年龄段跑多少分钟合适#跑步#运动
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞614
夫妻同跑🏃🏃‍♀️5天前
五公里在各年龄段跑多少分钟对身体比较好#跑步#跑鞋推荐#R2跑鞋#R2悠跑#我的双11必买清单@R2REALRUN官方旗舰店
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
王丽萍竞走奥运冠军4天前
你们认为5公里跑进多少分钟才算合格？#跑步 #运动 #健康
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3038
硕哥爱跑步7月前
五公里一般人能跑多快? 青铜50分钟~1小时 白银40分钟~50分钟 黄金30分钟~40分钟 铂金20分钟~30分钟 王者18分钟~20分钟 精英级别17分钟内 你处于哪个阶段? #跑步 #跑姿 #中长跑#马拉松 #终于找到了跑步最大的意义
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1306
冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营2周前
5公里如何跑进20分钟 5公里如何跑进20分钟，你的5公里正常能跑多少？五千跑进20分钟的训练方法#体育 #田径 #体育生 #中长跑 #马拉松
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1396
一柒月2天前
六点起床 晨跑5公里 空腹一杯黑咖啡 慢跑30分钟 跟你讲哦 跑步真的会瘦 尤其大腿 肚子 还有脸 皮肤也会越来越好 可是大基数可千万别跑#跑步治愈一切 @抖音小助手
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
每日十分钟运动健身5天前
5公里干进35分钟，这水平怎么样，你的五公里能干进多少？#跑步#五公里#配速 #跑步的目的是什么 #跑步打卡
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞731
黄那跑3天前
五公里，跑了40分钟，是不是很菜，很丢人？别再被大数据骗了！不是人人都能半小时跑5公里！ 来看看一个普通人的真实配速：5公里，40分钟。 这才是大多数人的起点，不是吗？评论区晒出你的配速！ 让我看看大神有多少，也让我找找同类！#原创视频 #跑步治愈一切
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1282
萱萱🌺2周前
五公里配速等级表，看看你在哪个等级#跑步#运动#跑步治愈一切 #每日分享 #涨知识
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞702
胡跑跑(运动健身）4月前
你的五公里跑完需要多久呢？#每天进步一点 #运动 #跑步 #晨跑文案 #跑步文案
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞403
丽姐爱跑步2周前
5公里30分钟啥水平？看完就知道你跑步有多牛！#跑步#自律#户外跑步#丽姐爱跑步
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
哇塞大力啊6月前
5公里七个等级，你属于哪级？ 一、散步级，用时大约45分 二、入门级，用时35～45分 三、跑者级，用时30～35分 四、进阶级，用时25～30分 五、精英级，用时20~25分 六、大神级，用时17~20分 七、专业级，用时14～16分 跑步是提升身体素质的高效运动，无论你处于哪个等级，科学训练都能帮助突破瓶颈。若想通过跑步减肥减脂，需注意配速与运动时间的搭配：晨跑或夜跑时保持匀速可加速燃脂，改善体重；进阶者缩短用时向精英级靠近，强化瘦全身效果。每次跑步后放松拉伸避免受伤，长期坚持塑造好身体，为马拉松打基础。规律锻炼和健身计划是关键！ #大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1975
爱吃香菜的🐑儿2天前
空腹晨跑 ５公里，用时39分，若有一天，你的情绪低落到无法用言语表达，那就去运动吧，一场大汗淋漓后内心全是善良和坦荡。
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
乐呵呵爱跑步2周前
你跑5公里需要多久？ #正能量 #户外跑步 #跑步那些事 #自律改变生活 #运动自律
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2270
李小白爱跑步1月前
5公里跑进30分钟，到底难不难？你5公里的成绩是多少呢？#跑步 #慢跑 #运动 #跑步治愈一切 #锻炼
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
小宇爱跑步3周前
5公里 用时29分51秒 平均心率142 30分钟内跑完5公里难不难？只有跑步的人才知道。如果你是30以内的年轻人，身体没有发福，可能在30分钟内完成5公里，只需稍微训练甚至抬腿就有。但如果你是30以上的中年人，身体开始走下坡路，体态也开始臃肿，想要在30分钟以内完成5公里，实在不是一件容易的事，这是好多30岁后入行跑圈的一道坎。如果你现在大于30岁，又能在30分钟以内跑完5公里，恭喜你，说明通过锻炼，你的身体机能，有氧能力 心肺功能 新陈代谢率 消化能力等，都已经远远超过同龄人，你的体内抗氧化物质开始增多，细胞衰老速度开始减缓，你的骨骼肌肉开始变强，骨质疏松和肌肉萎缩等衰老问题开始离你而去。 怎么样你今年多少岁，你的5公里成绩是多少？评论区分享一下吧！#跑步 #运动 #跑步治愈一切 #你的坚持终将美好 #传递奔跑的力量
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞564
农夫山泉有点田（跑）4月前
你的5公里PB是多少？#5公里跑进30分钟 #马拉松 #中长跑 #跑步治愈一切 #保持热爱
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞465
王丽萍竞走奥运冠军3周前
是谁说的这句话？你们5公里一般都跑多久？#跑步 #运动 #马拉松
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8799
奔跑吧小洁3天前
晨跑5公里 用时29分钟，心率150，步频183。跟你们讲哦 坚持跑步真的会瘦 尤其是肚子 大腿还有脸 皮肤也会越来越好 但大基数千万别跑步#晨跑打卡#自律#跑步#坚持锻炼给自己一个好身体 #有氧慢跑
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
李小白爱跑步2月前
5公里跑40分钟，真的是在浪费时间吗？#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #锻炼 #运动
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞414
川少爱跑步1周前
跑步5公里用时40分钟（每公里8分配速） 是否是在浪费时间？#跑步治愈一切 #运动 #跑步那些事
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
芳子～爱跑步5月前
跑五公里多长时间算合格？我基本是33分钟左右，你呢？#无伤跑到老#跑步治愈#继续打卡
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1611
李小白爱跑步2天前
跑5公里用时32分钟，在跑步圈算及格吗？#跑步 #慢跑 #跑步打卡 #跑步那些事 #跑步治愈一切
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
爱跑步的80后4天前
跑步是为遇见更好的自己 报告今天跑了5.55公里 用时 34分钟，跑步最好的状态就是用最舒服的配速跑出适合自己的里程#晨跑打卡#户外 #努力成为更好的自己
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞767
晓午爱运动1周前
5公里跑进30分钟算什么水平？#跑步 #慢跑#晨跑 #马拉松 #跑步那些事
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
@跑步小生6天前
普通人跑五公里进25分内算大神吗？快来看看👀 初跑级:30-40分钟（主要慢慢跑，舒心健康锻炼为主） 常跑级:25-30分钟（注重速度和过程，对自己比较有要求） 优秀级:20-25分钟（已超越大部分人，跑量和技巧成熟） 大神级:15-20分钟（绝对是牛人，有专业训练和毅力） #抖音开跑计划#跑步#运动#自律#健身
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞458
苏喂苏喂1月前
5公里跑进35分钟什么水平？#5km #五公里 #正能量 #跑步
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞5263
把酒颜欢2天前
微风和煦，五公里打卡完成！ 上半身都湿，能量满满，全身轻松 今天速率快点，30分钟左右 跑步跟生活一样，时而快一点，时而慢一点 后又去投了几手篮！ 他们说跑步是所有运动之母，有氧代谢之王！ 大家怎么认为呢？#跑步运动
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞579
黑豹爱跑步2月前
五公里跑多久，才算合格！#跑步 #五公里 #慢跑 #健康跑 #跑步治愈一切
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1088
跑步一哥6天前
慢跑五公里，用时40分钟，能起到锻炼效果吗？#跑步运动 #运动健身 #40分钟慢跑 #人到中年身体健康最重要 #跑步知识 @DOU+小助手 @凯度电器 #幂式生活选凯度
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞503
老甘好物1周前
你用多长时间跑完5公里
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
激激萌3周前
五公里跑进三十分钟 什么水平？#跑步 #暴汗燃脂 #自律 #减肥 #生命不息运动不止
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2679
李新宝2周前
五公里40分钟 被嘲笑是“龟速”其实你已进入燃脂黄金区 #马拉松 #跑步 #中长跑 #体育精神 #运动
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3019
跑步🏃🏃记忆1周前
五公里跑40分钟。是在浪费时间吗#跑步#运动#慢跑#健康跑
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
大婷在变好5天前
#5公里慢跑#早晨跑步 #不负热爱 #跑步
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
Svea2天前
五公里38分钟，这个速度有点慢啊#跑步运动 #坚持的意义
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞295
青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
看完这期5km还跑不进25分钟，达健将的训练费我包了 #中长跑 #长跑#马拉松#5公里
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李乐乐5月前
7分钟配速是跑步吗？国家体测告诉你：是。#真实生活记录 #空腹有氧 #跑步感悟
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3486
大刚爱跑步1周前
#上热门 #跑步 #跑步治愈一切 #夜跑 #晨跑打卡 一口气20分钟完成5公里什么水平？
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
老高与跑步2月前
零基础5公里，三个月跑进25分钟，训练计划详细版#跑步 #跑步知识 #跑步干货 #中长跑 #5公里
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
媛媛5天前
晨跑第15天 慢跑平均每公里9分钟左右 菜鸟一枚 5公里完成迎接更好自己#晨跑打卡 #减肥 #慢跑 #5公里 #跑起来
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
黑豹爱跑步2月前
跑步距离多少合适？#跑步 #健康跑 #无伤跑到老 #跑步治愈一切 #跑步减肥
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
苏喂苏喂3周前
花1200多块，买的跑鞋，看5km能跑多快！#5km #五公里 #跑步 #正能量
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
脱脂牛马🐎2天前
这个月第三次跑步，记录一下跑五公里吧#跑者日常 #自律
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
萍萍爱晨跑3天前
5点起床，一杯温开水，慢跑10公里，用时65分钟#坚持的力量 #运动打卡 #跑步记录 #跑步#今天你跑了吗？
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞471
叫我姐就行1周前
我们普通人运动时间每次最好不要超过60分钟哦👌 #慢跑#健康跑#有氧运动#跑步#跑步腰包
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
终身成长3天前
如何平稳跑5km#跑步
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
慢跑圈1周前
最好的慢跑🏃每次跑多久合适呢#跑步 #慢跑 #慢跑圈#传递 最好的慢跑🏃每次跑多久合适呢#跑步 #慢跑 #慢跑圈#传递奔跑的力量
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
悲伤蛋挞1周前
慢跑的时候跑多久为宜呢？ #跑步干货 #艾跑者 #自律 #跑鞋 #跑步
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
“財神到我家”3天前
跑步🏃锻炼身体，坚持100天就有收获🈵🈵的…早.晚:各跑🏃5㎞…用:5-6分贝速度，时间25-30分钟完成！加油💪
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞57

简介:

您在查找“5.7公里跑步大概多少分钟”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-01 06:13

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: