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体态轻练|马达3月前
💡原理：小腿粗主要是由于下肢力线偏和踝关节功能受限，迫使小腿三头肌过度代偿，同时筋膜张力异常，导致轮廓外扩，回流不畅，加剧水肿，最终形成视觉上的粗壮。🔍
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佳豪（体态研究员）3月前
小腿粗，你拉到明年都没有用！ #小腿粗 #肌肉腿 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉
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大兵教健身(教学版)4月前
三个动作让你和小腿的脂包肌说拜拜#瘦小腿 #瘦小腿必练动作 #健身干货 #腿部训练 #告别肌肉腿
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郑州欧恩运动5月前
改善小腿后侧紧，学不会算我输#运动康复 #拉伸 #欧恩运动康复 #郑州 #居家锻炼 @欧恩运动康复 @郑州欧恩运动康复 @郑州运动康复杨老师
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拳手Hong6月前
打完拳必拉的几个动作#拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #拳击 #格斗
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体态大师3年前
小腿粗、小腿肿、没脚踝、一天下来小腿很沉，赶紧看这里 #肌肉腿 #瘦小腿 #拉伸
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是知知老师🌷7月前
吹爆的小腿拉伸 ‼️瘦腿让我每天拉100遍 #瘦小腿 #肌肉腿必练#腿部拉伸#瘦腿#高效瘦腿攻略
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蛋挞哥5月前
直腿拉伸跟练版～ 运动不拉伸 肉肉堆成堆！ 想要又直又细又有线条感的腿子这组拉伸一定要做！ 坚持⑦天 看效果 #改善腿型 #瘦腿 #拉伸 #拉伸放松 #居家锻炼
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体态夏教练（做计划）7月前
小腿粗壮，做这个训练 小腿粗，别再压脚趾了#腿型 #腿型矫正 #腿型评估 #足外翻 #小腿粗
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群歌健身笔记4月前
小腿又粗又硬，你就试下这套急性子瘦小腿，躺床上的现在就试试！#瘦小腿 #瘦腿 #小动作大作用
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于教练带你学健身（教学版）3月前
脂包肌小腿瘦法 不妨试试 想瘦小腿 焦虑的 不妨试试#瘦小腿 #瘦小腿必练动作 #脂包肌小腿 #小腿放松手法 #纠正腿型
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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
跑后拉伸完整跟练版 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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小龙班长6月前
想参军还在因为下蹲不全烦恼嘛，跟我练，帮你实现参军梦！#参军入伍 #当兵 #下蹲不全 #参军体检 @抖音小助手
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床垫上的瑜伽猫6月前
睡前腿部拉伸，边听歌边拉伸～#运动女孩 #拉伸 #抖音 #宿舍日常 #瘦腿
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国家队教练孙瑞芬7月前
国家队教练教你如何正确拉伸#运动 #健身 #锻炼
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Mr.Liu讲训练5月前
小腿紧，怎么瘦？ #普拉提 #女子塑形 #运动健身 #瘦小腿#瘦腿
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152的久久在美腿4月前
痩小腿跟练10分钟全流程 松解脚底-练足弓-泡沫轴松解小腿-肌肉拉伸 #居家锻炼 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #脂包肌
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徐教痩3月前
一招改善小腿后侧紧张 小腿外翻 瘦小腿肚 ＃小腿外翻#小腿粗 #小腿肚外翻#徐教痩
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Mr.Liu讲训练4月前
瘦小腿，就这么练. #減肥 #瘦小腿#瘦腿#运动#健身
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可爱的佟三金5年前
肌肉小腿拉伸按摩方法都在了！跑步跳绳或者运动之后都可以做#瘦小腿 #瘦腿
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跑步叫阿雷（足弓增强版）6月前
沉淀1.2年花X钱学到的12个跑后拉伸动作 #拉伸 #体育生 #中考体育
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喜欢瑜伽的团子3月前
急性子瘦小腿|5个动作巨瘦小腿 瘦小腿跟着练就对啦～ 简单四五个动作 每个动作1min 拉伸肌肉-稳定足踝-深度按摩-纤长伸展 超级超级有效哦！！！ #瑜伽练习 #瑜伽运动 #好身材练起来 #瘦腿 #瘦小腿
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毛利柯岚的肌痛点手法3年前
四个层面充分拉伸小腿！#瘦小腿 #拉伸 #小腿粗#运动康复@和得久
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明星教练Golden高超6年前
今天和大家分享如何拉伸小腿，让小腿形态更漂亮#健身 #拉伸拉伸 #小腿肌肉拉伸 @抖音小助手
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小白白健身记（小号）3月前
跳绳后小腿变粗？5分钟拉伸动作，做完腿细1圈#跳绳后拉伸 #瘦腿 #跳绳不粗腿 #拉伸
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泡泡的逆袭日记5月前
大腿小腿一起瘦！巨有效！练完细一圈 瘦腿#细腿挑战 #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
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周1Z跑起来7月前
#跑步 #跑后拉伸 #跑后拉伸放松 #跑步粗小腿 #缓解肌肉酸痛
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大鹿鹿🦌在修炼6月前
关于拉伸和瘦腿的关系！养成拉伸习惯，你就知道拉伸的杀伤性有多大#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸 #纠正腿型
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加浓美式（训练版）5月前
感觉小腿肌肉紧的伙伴，如果放松效果不大，不妨试试练练它的力量，三天看效果；单腿力量差做不了的可以双腿（50次/5组）#功能性训练 #运动康复 #小腿放松手法 #跟腱保护 #腓肠肌训练
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加浓美式（训练版）5月前
一招改善你小腿外翻 O型腿#运动康复 #功能性训练 #小腿外翻 #o型腿 #小腿力量
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健身女神月儿3年前
把教牛牛他们详细拉伸小腿的方法分享给你们，运动后每天坚持5分钟#女团腿 #居家锻炼 #拉伸腿部
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拿铁霞子（太原）3月前
很多姐妹小腿肚子粗壮，大腿前侧凸出，认为这些问题在于腿部，但实际上跟身体的体态有很大关系。#膝超伸 #体态纠正 #腿部粗壮 #太原私教
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毛利柯岚的肌痛点手法3年前
如何彻底拉伸小腿#拉伸#运动康复#小腿@和得久
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攀梦星光体育（星光无限，我们终将上岸）3月前
每次热完身后的腿部拉伸，有没有还不会的？高效且全面的拉伸方法，手把手教给你，点赞收藏赶快一起来试一试吧！#拉伸 #体育生
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Mr.Liu讲训练4月前
瘦小腿，这样练更有效 #瘦腿#瘦小腿#健身#运动#普拉提
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化4月前
🔥一招教你放松小腿，比做手法还管用的动作，剖析小腿紧张酸痛背后的秘密㊙️ #运动康复#力线#足踝 #放松小腿 #揭阳私教健身
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强直帮手波波老师（生活号）3月前
80%的小腿粗和腿后紧，都练错了。仔细看，瘦小腿好好收藏#纠正腿型 #居家锻炼 #小腿粗
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颖儿健身3年前
小腿怎么拉伸？看这里！运动后不粗腿#瘦 #瘦腿神器 #瘦腿 #颖儿健身
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刘大胖5月前
#体态纠正 #小腿外翻 #小腿粗 深层无力表层代偿
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聂博之（DOTS to 520）5月前
小腿紧绷练到明年小腿又粗又紧，长期体态重心偏前要解决根本问题 #运动康复 #体态矫正 #纠正腿型 #小腿紧绷 #居家锻炼
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喜欢瑜伽的团子3月前
漫画腿拉伸 想要瘦腿一定要多拉伸哦！ #居家运动健身 #居家锻练 #瘦腿 #腿部拉伸 #瑜伽
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梨型身材的大虫6月前
拉筋板拉伸细节，拉伸建议每天都做，越拉伸腿线条越好看，前提是拉筋板得站对，这几个点看下你有没有做错#瘦小腿 #梨形身材#拉伸 #瘦腿
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广东全满体育6月前
jojo教你如何拉伸小腿和比目鱼肌，赶紧收藏起来吧～#田径 #小腿拉伸 #比目鱼肌拉伸放松 #体育生 #体育生远离伤病
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攀攀Best 健身塑型3年前
#减肥 #自律 #瘦小腿 #小腿 #拉伸 口令版小腿塑形安排给大家，经常跑步、跳绳的 建议运动后3-5组，小腿粗、肌肉小腿、小腿肌肉外翻，建议8-10组，一个月后看效果哈哈 加油哦～可能有普通话不标准的地方，大家听懂就行～
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余建文6月前
小腿紧张，一招教你消除酸痛！#小腿酸胀 #拉伸 #科学康复 #运动表现 #干货
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zack校长4月前
第十一期｜一招改善小腿后侧肌肉紧张，矫正小腿外翻，瘦小腿肚 #居家锻炼 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿肌肉 #体态矫正
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慧姐爱健身逆袭6月前
肌肉腿姐妹看过来！每天拉伸五分钟，今夏一起穿小裙裙秀漫画腿呀~#打造完美身材 #腿部训练 #腿粗 #好身材练起来 #体态调整
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刘大胖5月前
#体态纠正 #小腿外翻 #瘦小腿 光脚 打开脚趾做！
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胡小雅3月前
4个动作，拉伸双腿🔥 每天20分钟，双腿悄悄变修长#瘦腿 #给运动来亿点多巴胺 #胡小雅拉伸
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张老师讲增肌耗糖4月前
缓解运动后小腿抽筋，做这3个拉伸动作 #中老年锻炼 #耗糖 #控糖 #居家锻炼
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不晚never（塑造轻线条）2年前
瘦小腿拉伸跟练！肌肉腿，水肿腿码住！小腿粗不要盲目运动，好好拉伸是关键，让腿变细变直#瘦小腿 #改善腿型 #拉伸 #肌肉腿 #直腿
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小宇梨型腿【同款➗窗】1年前
#创作灵感 小腿真的需要多按摩拉伸啊姐妹#纠正腿型 #小腿外翻 #居家瘦腿动作推荐 #瘦小腿
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李博士羽球康复&11.22上海6月前
运动前后小腿外侧如何拉伸#李博士拉伸#拉伸#运动拉伸
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽4月前
因为你经常这样做 ，所有这些问题都会远离你 #小腿外翻#细腿#直腿#瑜伽体式分享#居家锻炼
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咪咋（林北哥）6月前
每天1分钟拉伸你的肌肉小腿#拉伸#肌肉腿#小腿外翻#腿粗#居家锻炼
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小羊英路4月前
深度直腿➕缩小腿细足踝！ 腿不直/小腿粗急救攻略❗️小腿✂️8cm#瘦小腿 #直腿 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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幸运的西瓜先生🍉5月前
小腿肌肉縮了，走路走不好，就练5个动作#居家锻炼 #康复锻炼 #康复训练 #居家训练
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可可YOGA🍒3月前
腿后侧紧，先别急着拉伸了🔥一个小方法，可以伸展腿后侧，还可以瘦小腿#瑜伽 #拉伸#前屈练习 #拉伸腿后侧
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徐徐自律版6月前
继续带懒人姐妹趴着瘦腿‼️每天坚持练3-6组，跟练完记得拉伸，运动不拉伸🟰白练哦‼️#瘦大腿 #跟练版 #懒人瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步的提拉折叠技巧分享 #创作灵感 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #因为热爱所以坚持
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达不刘6月前
#生活服务热点中心 #变瘦变美变好看 #睡前瘦腿 #拉伸#躺瘦 姐妹们 瘦腿秘诀就是每天坚持睡前床头打卡三分钟
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小焰爱健身🔥6月前
腿越粗越管用小腿梆梆硬必练！越拉越显细 爱了爱了～#瘦腿 #肌肉腿 #腿部拉伸 #纠正腿型 #居家锻炼
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温柔不长肉4月前
腿部拉伸🦵不仅可以让你的腿又细又直，还能让你的腿视觉增高❗️赶紧码住来打卡吧！#变美变瘦变好看 #减肥 #腿部拉伸 #瘦腿 #纠正腿型
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