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Bruce爱读书1周前
👉“跑步10分钟，记忆力提升30%？这本书颠覆你的认知！ 《运动改造大脑》《Spark：The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain》用科学实证告诉你： 运动是最强的大脑激活剂。 ✅ 提升学习力：运动后，大脑更容易形成长期记忆 ✅ 增强专注力：注意力缺陷（ADHD）最有效的天然改善方式之一 ✅ 抗焦虑抑郁：运动可提升多巴胺、血清素，让心情变明亮 一句话： 想变聪明，先让心跳加速。#运动改造大脑 #脑科学知识 #运动改变健康
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杨小柳1周前
运动，是稳赚不赔的投资 为什么越忙的人，越该去运动？不是浪费时间，而是真正“赚”时间！《运动改造大脑》揭秘：运动后的大脑，工作效率直接飙升，灵感不断💰。每天20分钟，让你思维更快、精力更旺，轻松跑出“赚钱”加速度！想知道怎么“动”出高收入？点开视频，马上解锁！ #运动改造大脑#运动大脑#读书#好书分享 #运动改变大脑 @DOU+小助手
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页页生香1周前
《运动改造大脑》解读:用运动打造一个更年轻的大脑 你知道吗?我们每一次跑步流的汗，都是在给你的大脑“施肥”!哈佛专家25年研究揭秘:运动才是对抗压力、焦虑、记忆力下降的终极武器。这条视频，带你深入《运动改造大脑》这本书的精髓。感觉脑子不够用、压力大到爆的朋友，这条视频可能会改变你的认知。#全民dou阅读 #运动改造大脑 #精读好书 #个人成长
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知了悦读TV2周前
《运动改变大脑》精读 #dou上热门 @DOU+小助手 #运动创造大脑 #认知觉醒 #读书#知识分享 今天，我们要深度解读的这本书，将彻底颠覆你的认知。它告诉我们，运动，不仅仅是关于身体，它更是一场对大脑的精密改造。你的每一次心跳加速，每一滴汗水，都在为你塑造一个更强大、更快乐、更年轻的大脑。这本书，就是哈佛医学院专家约翰·瑞迪博士的《运动改造大脑》。
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四季养生1周前
#运动改变大脑#运动 #健康 #养生 #涨知识
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秦皇岛市体校 田教练1周前
对于运动改造大脑的证据： 最明显的就是运动过程中，增强血液循环功能，带着大脑“爱吃”的各种营养递质,传达到正确的大脑区域，满足大脑成长需要的食物，所以就改造了大脑的各种功能性。从而提升了表现力！ #体育教育 #亲子教育 #家庭教育 #脑科学 #体适能
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EMusk2周前
<运动改变大脑> 怎么运动升级大脑 #读书 #运动改变大脑 #无限进步 #终身学习 #运动 《运动改变大脑》之所以值得一读，主要体现在以下几个方面： 跨学科的视角与扎实的科学依据 作者将人类进化、神经科学、心理学等研究成果串联起来，系统阐述“身体如何改变心智”这一新兴命题，让读者看到运动对大脑作用的生理和心理机制。 书中引用了大量前沿研究，例如运动可促进成年人大脑新生神经元生成、提高学习与抽象推理能力，为观点提供了可验证的证据基础。 七大运动维度，覆盖全面且结构清晰 全书按“行走、力量、节拍（如舞蹈）、核心训练、拉伸、呼吸与休息”七个主题展开，每一章都对应一种运动方式，并解释其对情绪、记忆、压力、创造力等心智功能的具体益处。 注重实操与可复制 作者并未停留在理论层面，而是给出可直接落地的运动处方：从每日散步、力量训练到呼吸节律练习，读者可以按图索骥，立刻实践。 将运动纳入心理健康治理的前沿思路 书中强调运动疗法应与药物、冥想、谈话疗法并列，甚至呼吁医保和医疗机构把运动纳入正式处方，体现了其在现代医学中的潜在价值。 团体运动与呼吸训练的即时效益 作者指出，舞蹈、团体力量训练等社交性运动不仅能提升情绪，还能在短时间内缓解焦虑与抑郁；而主动调节呼吸即可立刻改变脑电波，提高专注力和放松度。 针对不同人群的普适性 无论是学生、职场人士还是特殊教育需求者，都能在书中找到适合自己的运动切入口；同时，对老年痴呆等脑部退行性疾病的预防思路也有所涉及。 综上，这本书把科学证据、实践方案与心理健康关怀有机结合，既提供了“为什么运动”又解答了“怎么运动”，是帮助读者用运动“升级大脑”的实用指南。
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亦然4周前
《运动改造大脑》 #阅读 #好书分享 运动是最佳的健脑丸。
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书里有星光2周前
动静结合，身心俱养；运动改造，大脑新生 #好书推荐 #学会提问 #思维方式决定人生 #提升自己 #读书成长
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老王说事儿1周前
运动改造大脑
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壁虎老师（户外儿童体适能）1周前
BDNF脑源性神经营养因子就是大脑的营养液，就像小花小草需要施肥浇水一样，运动会使他们产生的更多，《运动改造大脑》这本书里面讲了非常多的实验案例来证明运动对大脑的改变和影响，有兴趣的朋友可以去看一下
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四季养生1周前
#运动改变大脑#运动 #健康 #健康 #知识分享
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午后书吧1周前
分享书单《运动改变大脑》，动起来吧#读书成长 #运动#跑步#知识分享
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可乐先生1周前
💡科学告诉你，运动对孩子真的太重要了！ 运动不仅能让孩子释放多巴胺、血清素，改善情绪😊；还能让海马体产生新脑细胞，提升记忆力🧠；更能激活前额叶，增强注意力和自控力✨。#体能训练运动 #跑酷 #体育精神 #上热门🔥
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四季养生1周前
#运动改变大脑#运动 #健康 #涨知识 #健康科普
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好书慢读馆2周前
被焦虑缠得整夜难眠？ 书中一句话点醒我：“运动是你能给大脑的最强药物”，试着夜跑半小时，那些盘旋的杂念竟随汗水慢慢消散了。#读书 #好书推荐 #好书分享 #运动改造大脑
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旺财分享1周前
#原创视频 #运动改造大脑 #漫画视频 #创作者扶持计划
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青野读书1年前
5分钟读一本书《运动改变大脑》 长期运动的人，大脑会发生惊人变化。让我们变得更聪明#知识科普 #读书 #好书分享 #读书笔记
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AI拆书3周前
《运动改造大脑》
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心满意足的黑旋风1周前
运动最大收益，不是减肥，而是大脑 运动如何重塑大脑以改善心理健康 精神病学家特蕾西・马克斯博士（Dr. Tracey Marks）从科学角度解析运动对大脑的积极影响、产生效果的时间线、适宜的运动方式及时机，并强调运动对心理健康的重要性，同时预告后续将探讨不同运动类型（有氧运动、力量训练）对大脑的特定益处。 #运动 #脑神经科学 #心理健康 #运动重塑大脑 #运动改善心理健康 #科学运动 #英语学习
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朱俊卿医生1周前
经常运动，偶尔挑战一下，经验告诉自己：运动改变大脑#内容仅供参考 #如有不适请及时线下就医 @朱俊卿医生
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跳跳糖🍬3周前
今日分享《运动改造大脑》#三分钟读一本书#书籍分享#十分钟读书#个人成长#认知提升
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包歌vbg1周前
《运动锻炼改变大脑》尤其中老年更需##为了你我愿意热爱整个世界
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用户果正1周前
运动可使大腦更強大
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赛奥菲斯国际游泳俱乐部1周前
SSC-Sailfish赛奥菲斯国际游泳俱乐部 SSC小课堂-读书分享，陈教练在线阅读《运动改造大脑》——压力会让人专注，也会让人上瘾#游泳培训#游泳#游泳知识#读书分享#SSC
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凌川视角2周前
为什么运动能让大脑更聪明？ 运动如何改造大脑？从分子层面揭开运动如何提升专注、记忆与情绪的神经机制。#科普 #运动改变大脑 #运动 #锻炼 #大脑奥秘
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落叶🍂1年前
运动改变大脑🧠
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武都区红缨幼儿园1周前
“运动改造大脑，成长见证奇迹。正如荀子所言：‘锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。’ 🏃‍♂️💪 #见证成长 #体育精神”
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拾光书屋1周前
书籍精讲《运动改造大脑》：运动不止练身体，更是 “健脑神器”，核心结论是：规律运动能从结构、功能、情绪三方面全面改造大脑。 运动对大脑的核心改造作用 促进神经递质分泌，比如多巴胺、血清素，直接改善情绪、缓解焦虑抑郁。 催生脑源性神经营养因子（BDNF），像 “大脑肥料” 一样，促进神经元新生、强化神经连接，提升记忆力和专注力。 调节大脑代谢，减少炎症，延缓认知衰退，降低老年痴呆风险。 关键实践要点 无需高强度运动，每周 150 分钟中等强度运动（快走、慢跑、游泳等）即可见效。 搭配力量训练，能进一步提升 BDNF 分泌，效果更显著。 坚持是核心，短期运动能快速改善情绪，长期坚持才能实现大脑结构的正向改变。#好书推荐 #书籍精讲 #运动改造大脑 #健脑神器
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每天读读书2周前
运动如何重塑我们的大脑？——《运动改变大脑》精读 你是否曾在焦虑失眠的夜晚反复追问：为什么明明休息了很久，大脑却依然像生锈的齿轮般运转迟缓？是否在面对工作压力时疑惑：为何有人能高效专注，有人却总被注意力不集中的困境裹挟？又是否在看到孩子学习效率低下时担忧：除了报补习班，还有没有更本质的方式能帮他激活大脑潜能？如果这些问题曾让你困惑，那么《约翰・瑞迪》博士的《运动改变大脑》，或许会为你揭开一个被忽视多年的 “大脑优化密码”—— 运动，才是重塑大脑功能的最天然、最有效的 “处方”。
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橙炁心易1周前
一场无需处方的心灵疗愈--用脚步重塑情绪，让多巴胺为生命充电#上热门 #跑步治愈一切#运动心理学#跑步改变人生#心灵疗愈
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8分钟解读外文书1月前
《运动改变大脑：开启身体改变心智的大门》（Move） #读书 #健康 #运动 #脑科学
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繁星读书6月前
六分钟读一本书，今天与你共读《运动改造大脑》。 “一旦你了解运动如何改善大脑后，你就会把它当成生活的一部分，而不是把它当成被迫要做的事”#读书 #运动改变大脑 #抖音精选 #好书分享
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遇见❤️软的神1周前
运动能改变很多事情#运动长高 #运动改善大脑 多运动结果是你想不到☺️☺️☺️
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徐珩xM5月前
为什么运动能改变大脑#教育 #家长必读 #运动
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爱优动体育（昌邑馆）2周前
运动改造大脑#少儿运动#体能训练#少儿体能#运动打卡
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知音读书3月前
背了忘，忘了背？学霸偷偷用它开挂，记忆力飙升！ 9分钟听我分享一本书,《运动改造大脑》，身体的活动能引发生物学上的变化，而这些变化又可以促进大脑细胞彼此间的连接。 #文字的力量 #读书分享 #人文社科 #好书分享 #一本好书
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青野读书8月前
读书《运动改造大脑》 运动的意义不仅仅只有健身，更大的意义是健脑#好书推荐 #运动 #知识科普 #好书分享 #读书
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悦生雅集1周前
《大脑健身房》运动如何提升大脑功能 #治愈系书单 #社恐自救 #女性成长书单 #治愈系书籍 #豆瓣高分书单 #书荒焦虑求推荐 #明亮的夜晚#社恐日常 #人际关系 #读书改变生活 #治愈 #线下社交#读书心得 #治愈孤独 #社交恐惧 #线下联结 #反内耗
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TED英语演讲每日精读4月前
运动改变大脑【TED精读】 #TED #英语没那么难 #每天跟我涨知识 #每日推荐 #英语词汇
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运动达人！不油腻2周前
生命在于运动 运动改变大脑🧠 #运动#生命在于运动一起锻炼吧 #运动改变大脑#健康 #强身健体增强免疫力
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一诺书屋🦋🍀🍀🍀1月前
#读书分享 #知识分享 #读书 #强烈推荐 一起来讨论运动和大脑的关系。🌹🌹🌹
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自觉电波4月前
运动是大脑的重启键《运动改造大脑》 #提高认知的书籍推荐 #创作者中心 #创作灵感 #好书推荐 #好书分享
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失败总（武沛钧）5月前
“脑子不行”怎么破？ #干货 #个人成长 #学习
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爱打球的轻松跑教练菌哥1月前
#跑步 #读书 两者皆不误 @330战队#抖音开跑计划#抖音送你去跑马#西安马拉松 《运动改造大脑》（Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain）是哈佛医学院教授约翰·瑞迪（John Ratey）的著作，核心是用神经科学研究证明运动对大脑的影响远超单纯的体能提升。 核心理论 1.运动是天然的“健脑丸” 运动能提高心率、促进血液循环，给大脑带来更多氧气和营养；同时刺激神经递质（如血清素、多巴胺、去甲肾上腺素）的释放，改善情绪、专注力和记忆力。 2.BDNF（脑源性神经营养因子）的作用 运动能显著提升BDNF水平，BDNF相当于大脑的“肥料”，促进神经元存活、生长和连接，增强学习能力与抗压能力。 3.运动对情绪和精神疾病的改善 研究发现，规律运动在缓解抑郁、焦虑、ADHD（注意缺陷多动障碍）等方面有临床级效果，有时甚至与药物相当。 4.运动与注意力、创造力 运动后大脑前额叶皮层和海马体活跃度提高，帮助人更好地集中注意力、解决问题和进行创造性思维。 来自作者的具体方法建议，有没有适合你的呢 1.有氧运动为主 ◦快走、慢跑、游泳、骑行等 ◦每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度有氧 2.力量训练辅助 ◦每周2-3次力量训练 ◦增强肌肉力量同时促进BDNF分泌 3.日常多动 ◦每小时起身活动2-5分钟 ◦用步行代替部分交通工具 ◦楼梯代替电梯 4.运动时机 ◦学习或工作前20-30分钟轻度运动可提升效率 ◦早晨运动有助于调节生物钟 5.循序渐进 ◦从适合自己的强度开始 ◦每周增加不超过10%的运动量 实用建议 •最佳组合：每周3次有氧 + 2次力量训练 + 日常活动量增加 •简易方案：快走30分钟/天，配合每周2次自重训练 •坚持技巧：固定时间、找运动伙伴、选择喜欢的运动形式 你对哪方面更感兴趣？我可以帮你深入解析运动与情绪调节、学习效率或特定人群（如学生、职场人）的关系。
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TED英语演讲每日精读1年前
TED英语演讲精读038：运动改变大脑#ted演讲 #提高英语听力的有效方法 #英语阅读 #演讲的魅力 #英语演讲技巧
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莒县星海幼儿园许园长3月前
#星海教育#运动改变大脑#脑神经链接#科学育儿 #户外活动# 别小看幼儿园的户外运动！动对了能"长脑子"——用在吃饭上饭香，用在思维上头脑灵活，这才是运动的隐藏魔力，选对地方就赢了。
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今解4月前
为什么明明休息了，可还是感到精神疲惫？ #心理学 #抖音精选 #高能量 #自我疗愈
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佳美园长5月前
2——6运动启蒙最重要💪 #幼儿园园长 #成长教育计划 #小精灵幼儿园
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鹏哥谈健康1年前
运动如何改变大脑 #运动 #大脑健康 #记忆力 #医途暖光 #硬核健康科普行动
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柒老师早教指南6月前
运动改变大脑！做好这些事情，让孩子聪明百倍！ #早教 #育儿 #专注力 #能力 #知识分享
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和你一样呀2年前
《运动改造大脑》这本书里，通过实验揭示的脑X胞再生的科学道理，让我受益匪浅。脑X胞损伤不可逆和脑X胞再生，是两个概念不要混淆，前者的意思是损伤的脑X胞不能恢复如初，后者的意思是新生的脑X胞可以来代偿，损失脑X胞的功能，其实这就是康复的原理，这一切都需要主动锻炼来实现#脑出血 #小脑受损 #励志 #运动改造大脑 #康复 @抖音小助手 @DOU+小助手
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知育堂（海北老师）3月前
运动改变大脑 带娃一定注意 #海北老师#家庭教育#知识分享#带娃请注意#运动对孩子的重要性
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Vincent文老师5月前
如何让大脑达到最佳状态 #个人成长 #提升自己 #正能量 #智慧人生 #科普一下
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戴戴博士说正念7月前
像锻炼身体一样锻炼大脑#心理学#脑科学 #认知 #心智觉知
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好好跟孩子说话3年前
运动对孩子大脑的发育，心理健康如此重要！#家庭教育 #育儿 #运动改造大脑
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暴躁乒乓3月前
还在盲目发力？你也许不知道为什么要发力，怎么发力才能稳定？ 耐心看完本期视频，也许会成为涨球的契机。看到就是赚到的乒乓球球理教学长视频，全网首发！！还请大家多多点赞评论转发关注推荐，让更多的人看到良心教学～直播与日常生活vlog请关注@今天乒乓不暴躁🏓 #暴躁乒乓原创教学 #乒乓球 #乒乓球教学 #乒乓球比赛
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傻白呀8月前
运动竟然可以改变大脑 - 素材来自《运动改造大脑》 #认知提升 #科普一下 #抖音创作季 #运动
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后湖婆婆6月前
一招让我的反应迎来巅峰！关于电子竞技与反应的研究 注：本期视频理论部分来自《运动改变大脑》《大脑健身房》《注意力：专注的科学与训练》《锻炼》《效率脑科学》等相关研究。视频中不会在理论部分过多停留，仅作简单阐述，感兴趣推荐自行阅读，
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运动达人！不油腻3月前
每天早起跑步的人悄悄的赢走了人生三件礼物 #跑步#晨跑#跑步的好处#自律改变生活#日常锻炼记录
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华睿宝幼儿园1周前
#同城热门 你听说过运动改变大脑吗？运动是最好的聪明药！您认可吗？#幼儿园 #不辜负每一份信任
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小林读书1周前
运动改造大脑 你是不是经常觉得脑子昏沉注意力不集中 工作一会儿就犯困 遇到点压力就焦虑烦躁 甚至晚上还翻来覆去睡不着 你以为是自己意志力不够 或者年纪大了脑子变慢 其实你可能忽略了一个最简单的解决方案#金融 #财经 #理财 #科普
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一直跑下去2周前
第七集丨运动改变大脑#跑步运动 #运动改变大脑 #运动习惯
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