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丫丫Lily-JCT2年前
你是不是也和我以前一样，躺下时后腰是悬空的？根本无法平躺着睡觉？ 今天把我改善骨盆前倾的方法分享给大家。简单易学而且易懂。 #骨盆前倾纠正 #产后恢复 #改善腰疼
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中医骨伤党芙蓉1年前
平躺感觉“腰挨不到床”，是怎么回事？ #腰椎 #骨盆前倾 #医学科普 #硬核健康科普行动
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谢老师的康复笔记3月前
调整日常坐姿改善骨盆前倾！ 重点感受 肝门与下腹深处的紧绷感，与整个人延伸的状态！ #体态纠正 #骨盆前倾 #坐姿 #居家锻炼
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郑合意4月前
0元无痛改善骨盆前倾👀 今天跟大家分享如何一边睡觉一边改善骨盆前倾，有骨盆前倾的姐妹都去做一做吧～#居家锻炼#改善体型体态 #体态 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾
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健哥完美体态4月前
你看一下你是不是也有视频同款的体态#骨盆前倾#居家锻炼#体态改善 #运动
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马马爱健身6月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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运动康复徐国斌1年前
平躺着腰悬空 主要是腰椎前凸和骨盆前倾导致的 可以在膝盖窝下垫枕头，也可以通过臀腹部的力量改善骨盆位置#平躺着腰悬空 #腰部酸胀 #腰部不适
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小谢孕产康复7月前
骨盆前倾1个动作，睡前10min轻松归位！ #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾瘦肚子 #骨盆修复
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宋赞讲体态纠正5月前
腰曲过大，骨盆前倾，睡觉腰痛一定要试试这个动作 #体态纠正 #腰痛 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骶髂关节
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欣老师产后塑形2年前
尤其是平躺腰都不能挨地的姐妹练气来~，骨盆前倾让你小肚子凸出，大腿粗壮，总是腰T。#骨盆前倾 #产后妈妈 #产后修复
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恒硕产康朱老师5月前
睡觉如何改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #骨盆旋转 #产后康复 #体态调整
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自律糕糕7月前
骨盆前倾训练#居家锻炼#调整体态#改善骨盆前倾的训练动作
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嗨！😘我是儒意！4月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 躺下去脚并不拢的 一个动作帮你改善#骨盆前倾#调整体态#假胯宽如何矫正#改善骨盆前倾
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Jo Jo线上产后瘦腹&体态10月前
骨盆前移/前倾，导致躺平腰悬空？一个动作搞掂！#骨盆前倾 #骨盆前倾如何矫正 #骨盆前移调整 #腰悬空 #骨盆前倾纠正
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运动养生简老师4月前
骨盆前倾的人睡觉时腰部悬空会很累，垫枕头舒服多了 #健身#骨盆前倾纠正
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周才愉（运动康复）4月前
一个动作改善骨盆前倾 塌腰 肚子大 练三天，骨盆终于正了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态纠正 #骨盆前倾 #体态 #瘦肚子
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黑皮余教练6月前
骨盆前倾这样练，躺着也能瘦肚子#居家锻炼#改善骨盆前倾#调整体态#小动作大作用#瘦肚子
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邱老师体态复原7月前
这种睡觉 腰悬空 #腰臀比 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #睡觉姿势
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伊一妈妈爱运动（励志版）7月前
#产后 教你自测#骨盆前倾 ，睡前一个动作轻松回正！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #宝妈
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宋赞讲体态纠正5月前
骨盆前倾，腰曲过大，睡觉腰痛的底层逻辑和解决方法 #体态纠正 #腰痛 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骶骨上翘
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念念up（产后）6月前
仰卧英雄式改善骨盆前倾躺不下去的看这里#骨盆前倾 #产后恢复 #仰卧英雄式 #居家锻炼 #改善假胯宽
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骨筋中外孙医生1年前
#平卧 #腰痛 #骨盆前倾 #硬核健康科普行动
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懂床垫的小胡8月前
定制床垫-骨盆前倾的案例分享 骨盆前倾使腰部内凹更深，正常床垫难支撑，腰部悬空，入睡后腰椎受压迫。 骨盆前倾影响脊椎曲度和腰背肌肉活动，导致腰背部疼痛。 材料应用与搭配讲解： 弹簧：采用9.5圈头小腰大的独立弹簧，头部3圈柔软段，下身6.5圈支撑段。头部柔软回弹适应重力，支撑段应对体重承托，让腰部更易被接触支撑。 辅助材料选择记忆棉添加：增加4CM慢回弹记忆棉，其塑定特性可吸收压力、贴合身型，与弹簧结合让身体曲线贴合支撑，腰部充分放松。 面料层选择：贝卡特梭织面料及具有透气性的英威达防螨纤维、杜邦SORONA纤维等，给予安全健康同时能够通过良好透气排湿散热性减少记忆绵闷热。 定制床垫比床垫推荐的方式更便捷准确地解决床垫怎么选的难题！同时让你更快更加了解自己的实际需求，真正明确哪些材料适合自己，并得到更加适合自己的床垫。#床垫 #床垫怎么选 #定制床垫 #床垫推荐 #床垫工厂
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佳伦教练1年前
躺着瘦肚子拯救骨盆前倾#瘦肚子
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三月瑜伽.普拉提馆2年前
睡前这样躺5分钟🔥告别大肚腩💔骨盆前倾🌹平躺时腰空 ❤大部分是骨盆前倾引起的，骨盆前倾改善了，腰不空了，不酸困了，大肚腩也就收回去了啦#骨盆前倾 #小腹突出 #腹直肌分离 #腰酸#居家锻炼
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大鹿鹿🦌在修炼6月前
骨盆前倾，小肚子突出，把睡姿调整好，骨盆前倾就会好很多了#骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #小肚子 #骨盆修复
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君子水—高3月前
呼吸—骨盆前倾、前移、膝超伸、慢性腰痛。#呼吸#体态#瘦肚子#瘦腿#盆底肌修复
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可爱李（练背、直腿版）5月前
改善骨盆前倾的卧英雄式好多人刚开始下不去，腿疼的厉害可以先拉伸再做，一天5分钟，基本上三天就能下去了#改善骨盆前倾 #改善体态 #居家锻炼 #卧英雄式 #假胯宽
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小陈爱运动3月前
改善骨盆前倾。尤其是平躺腰都不能挨地的姐妹练起来！骨盆前倾让你的小肚子凸出，大腿粗壮，总是腰T。#骨盆前倾 #产后妈妈 #产后修复 跟练:欣老师产后康复
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讲真的唐6月前
骨盆前倾引起的腰突，要建立腰骶的空间，恢复骶髂旋后的能力，把腰椎的挤压释放掉，仰卧位更安全 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出
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瑜伽营养师燕仔11月前
肚子有肉不一定是胖，尤其是躺下来腰悬空的姐妹，有可能是骨盆前倾导致的#骨盆前倾 #改善体态 #瑜伽 #养生 @DOU+小助手
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大参考1年前
体态不好骨盆前倾，靠墙时腰空，小腹凸出，有时候还腰疼？！一个躺着就能做的动作教你改善，“赶紧学会这个常识，跟着医生练起来”#常识中国
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衣洋健康5月前
平躺睡觉腰部悬空发酸，睡前2个动作，整个一天都舒服！
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大攀运动健康笔记1年前
平躺腰酸悬空❗4个动作改善腰椎过度前凸✅ 平躺睡时腰部酸痛有悬空感，很可能是腰椎曲度过于前凸了。 今天教你在家借助一个枕头改善腰椎前凸带来的问题。 #腰酸腰痛 #腰椎疼痛 #腰椎前凸 #骨盆前倾 #腰椎曲度过大
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Yoga-雅婷子4月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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优以默运动康复光谷店1年前
#创作灵感 #运动康复 #核心腰腹 #骨盆前倾 久坐腰不适，平躺腰悬空严重的朋友们看过来👉
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mia—yoga分享5月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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邱老师体态复原6月前
这不是骨盆前倾，这是腰椎前凸 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #小腹凸出 #瘦肚子
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十二妈妈爱健身1年前
躺下腰不能挨地，小腹大腿面凸出，经常腰疼的一天两组！#创作灵感 #居家锻炼 #改善骨盆前倾 #改善体态
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小叮当又饿啦6月前
英雄卧下不去？手把手教你三招在家就能练会#骨盆前倾 #假胯宽 #产后恢复 #骨盆修复
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赵可粒（练背版）7月前
躺着就能改善骨盆前倾，你不一定是驼背，可能是骨盆前倾导致的#骨盆前倾 #改善含胸驼背 #开肩美背
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运动养身老罗4月前
骨盆前倾！平躺腰悬空！睡醒腰不舒服的练起来！#居家锻炼 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体态纠正 #腰背放松
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肌械师日记3月前
#平躺腰疼 #平躺腰部支撑
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一阳瑜伽1年前
尤其是平躺腰都不能挨地的姐妹练起来! 骨盆前倾让你小肚子凸出 尤其是平躺腰都不能挨地的姐妹练起来! 骨盆前倾让你小肚子凸出，大腿粗壮，总是腰T#瑜伽 #骨盆前倾 #体态矫正
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她的身心疗愈师1年前
尤其是平躺腰都不能挨地的姐妹练起来！骨盆前倾让你小肚子凸出，大腿粗壮，总是腰T#瑜伽 #骨盆前倾 #体态矫正 #产后妈妈 #产后修复 @DOU+小助手
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朵拉练瑜伽4月前
不愧是人民日报🔥骨盆回正了！小腹平了! 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前 侧凸出、收小腹，睡前2~3组，坚持14天，巨有用!#瑜伽 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆后倾
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带爸妈健身的小李教练8月前
尤其是平躺腰都不能挨地的姐妹练气来~，骨盆前倾让你小肚子凸出，大腿粗壮，总是腰 疼。#骨盆前倾 #产后妈妈 #产后修复 #健身干货
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塑形老黄的体态美学3月前
睡觉腰悬空、骨盆前倾、胸阔压缩、颧骨外扩的，多做这动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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Yoga瑜伽洁妞1年前
平躺时候腰空，肚子也是平的，坐起来却有很多肉肉，那你一定要做这个动作，让我们#告别大肚腩 #骨盆前倾#居家锻炼
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亲爱的贺贺🐰5月前
骨盆前倾也分种类，你是这样的不？#骨盆前倾 #腰痛 #体态纠正 #骨盆修复 #腰
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瘦60斤的朱朱3月前
每天静躺5分钟，肚子平了，腰舒服了，#骨盆前倾#纠正体态#瘦肚子 #居家锻炼
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瑜儿居家练瑜珈4月前
15 天掰正骨盆懒人版！巨有效🔥睡前躺练，跟练版！ 睡每天睡前练1-2遍，每天 4min掰正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰。 动作针对：骨盆前倾 下腹突出！肚子松垮！ 塌腰腰酸丨大腿前侧突出等# #骨盆前倾 ＃骨盆 修复 ＃瘦肚子＃改善体态 #体态调整 #产后修复#练臀 #纠正骨盆＃见人不如健身 ＃逆袭
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灵灵七的折角腰11月前
第17集 躺着瘦肚子，改善骨盆前倾，收藏练起来#骨盆前倾#瘦小腹
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成成的健身日记4月前
懒人在家躺着改善骨盆前倾，腰疼#居家锻炼 #骨盆前倾#腰椎 #锻炼
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脊愈空间5月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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孕产瑜伽培训导师CC（12月线下产后培训5月前
躺下腰部悬空很难受，腰曲大的练习方法✌️ 躺着的时候腰部悬空特别多，感觉是臀部太大的问题，但实际上这个问题主要来自于骨盆，CC老师给大家分享一个非常好用的办法，既简单又高效，先做，做出效果来，记得给CC老师反馈哦#腰曲[话题]# #孕产瑜伽培训[话题]# #内脏下垂[话题]# #骨盆[话题]# #腰疼[话题]#
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郝强Fit5月前
【骨盆前倾矫正】每天5分钟，平坦小肚子，缓解腰酸腰痛！ #因为热爱所以坚持 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出 #体态纠正
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阿群管理身材3月前
教你在家就能改善骨盆前倾腰疼问题#居家锻炼#体态改善#骨盆前倾 #腰疼
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国际健美健身孙教练3月前
骨盆前倾，腰不得劲，跟着孙老师坐做这个三个动作#运动 #健身 #锻炼
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卡戴庆🌸（逆袭教练）4月前
骨盆前倾导致的小肚子突出，床上就可以练起来🥳#居家锻炼 #骨盆前倾 #小肚子突出 #减脂 #瘦肚子
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孙瑞芬-国家队教练4月前
骨盆前倾，腰不得劲，跟着孙老师做这三个动作#运动 #健身 #锻炼
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腰椎锻炼周教练1年前
女生平躺腰悬空#运动康复 #腰椎
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Angel产后恢复塑形4月前
躺着这样练3组，骨盆前倾回正了，下腹肚腩也收回去了#产后恢复 #骨盆前倾#居家锻炼 #瘦肚子 #骨盆修复
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熊博 & 复健4月前
塌腰、肚子往前顶，含胸、驼背、头前引，这是典型“Z形”体态，练这3个动作改善。#医学科普 #体态纠正 #驼背 #骨盆前倾 #一起来锻炼
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Tina yan练瑜伽3月前
一招🔥躺着瘦肚子拯救骨盆前倾，都来练呀#上热门 #骨盆前倾#瘦肚子#产后恢复 #瑜伽
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