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心理刺客4周前
别让“思维反刍”耗死你！3步跳出内耗怪圈#个人成长 #心理 #反内耗 #思维认知
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青少年心理咨询馨悦老师6天前
别人情绪反刍偷走你的快乐#健康#心理学知识
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阿丽叶人生智慧2周前
翻篇的力量，如何走出过去的阴影？#阿丽叶 #女性成长 #女性智慧 #生命智慧 #成长
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心理师玲悦5月前
反复内耗折磨自己，如何摆脱思维反刍？ 3招教你急救解决#情绪 #情感 #心理 #思维 #个人成长
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达观博雅夫妇•纳兰女性成长1周前
不是别人让我们反刍和掉“坑”，而是自己一直都在“坑”里从未训练自己爬出来的能力。#原创作品 #vlog十亿流量扶持计划
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岩焱（五行，心理，职业规划师）6月前
别人早就忘了的事情，你为什么反复折磨自己？立刻停止精神自虐！#人性智慧 #心理学 #人际关系 #职业
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进阶的七七2周前
保护自己最佳的方式，就是从不高估自己在他人心中的分量#自我疗愈 #活的通透 #个人成长 #女性觉醒 #人生感悟
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煤脾气-阿韦3周前
拒绝反刍拒绝内耗！ 别人的情绪垃圾是屎，请远离！#拒绝内耗 #思考 #心灵成长#觉醒 #爱自己
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潘夺了魔盒1周前
潘’s Talk丨停止“思维反刍”！别让昨天的错困住今天的你！#girlstalk #自我成长 #心理学知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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心理视角2周前
3种方法分分钟摆脱精神内耗，活出清爽人生 #精神内耗者 #精神内耗 #心理健康 #自我成长 #人生感悟
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今天是爱读书的小婧姐2周前
莫名其妙的陷入一种低气压状态，或者一点小事，别人的一个眼神，一句话，就不断的思维反刍，陷入内耗中，很多人有了这样的状况后，想改变，所以就会去读不少治愈类的书籍，但是读完后却发现收效甚微。 为什么呢？因为从心理学上来讲，出现我刚才提到的那些状态，极有可能是情绪颗粒度比较低造成的。简单来说呢，就是想表达自己情绪感受的时候只能用好和不好来概括，很难细腻的去区分自己当下的反应，到底是因为开心的幸福的平和的愤怒的羞愧的耻辱的而造成的。那我的本职工作是在一家心理健康中心服务，所以关注心理的部分会多一些。 很多工具书，以心理学为框架，确实提供了很好的思维方式。比如《情绪由我》中有句话是这样说的，你对生活的态度才是影响自我幸福感的关键，而不是发生在你身上的事情。是呀，这段话说的非常通透，生活不会一帆风顺，人人都会遇到波澜，人之所以幸福指数不同，正是因为对待波澜的态度不同。 这类金句在读的时候呢，让人很有感触，但读完后呢，很难真正改变行为思维模式。原因简单，当下我们大多数人读书的习惯是，读完书做好标记，合上书，然后就不会再翻开。在这种情况下，无论这个思维模型有多么的正面与积极，我们的大脑都没有办法和它形成连接。对提升我们的情绪颗粒度也完全没有益处。 那怎么办？换一种类型的书去。读小说，因为小说是最好的情绪教练，在小说构筑的世界里藏着一种能直抵情绪靶心的武器，那就是感性。 《长安的荔枝》里，李善德刚贷款买下宅子，就被同事设计陷入生死困局。那份被陷害的委屈与心酸，让每个曾在职场中感到无力的人都心底泛酸。 《假面游戏》中，读到入室抢劫杀人的罪犯因年龄小而被轻判时，那种对正义失落的愤怒会从心底涌起——它让我们清晰地识别出，原来这种灼烧感叫做“义愤”。 《恶女的告白》里，五十岁的全职主妇第一次尝试深色口红，走进网红咖啡店时那份小心翼翼的雀跃，让每个被生活困住的人都能感同身受。那种重新燃起的、对生活的激动，有了具体的模样。 在阅读小说的过程中，我们不断识别、命名、体验那些复杂的情感。这就像备考时反复练习一样，不断地6练习精准识别情绪的能力。 走过别人的生命，看清自己的情感世界。当你能够清晰地分辨出失望与悲伤、忐忑与期待、怅然与释怀的微妙差别时，你便真正开始走上治愈自己的旅程。 #创作者中心 #创作灵感 #创作人计划 #读书 #成长
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关欣心理3周前
控制不住胡思乱想，三招走出“思维反刍”！ #中老年 #好睡眠 #停止胡思乱想 #走出焦虑 #告别内耗
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认知心理学1周前
抑郁性反刍思维可能就是内耗的罪魁祸首#情感心理学知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #抑郁性 #反刍思维
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小麦同学1周前
拒绝内耗，一个心法教你轻松搞定。#拒绝内耗 #vlog十亿流量扶持计划 #正能量 #涨知识 #上热搜 @抖音小助手
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飞阅时光1年前
拒绝精神内耗，一招教你摆脱“反刍思维”。#情感共鸣 #心理学 #樊登读书 #精神内耗 #帆书
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你最珍贵1周前
思维反刍：别让内耗困死在过去的泥沼里 #情感 #情感共鸣 #心理学
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赵美丽爱生活1周前
戒掉委屈感，变得坚不可摧！#反刍思维 #强大自己 #女性思维 #女性智慧
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田一可老师讲国学3周前
心不修，事不稳，别让反刍思维，喂大了你的情绪！ #传统文化 #情绪 #智慧人生 #中国文化
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成长不分年龄1周前
90%的人不知道决策内耗的危害，3招让你走出困境#真实生活分享计划 #停止内耗#内心强大 #自我成长 #成长不分年龄
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晓悦的心灵奇旅4周前
恢复高能量，先停止情绪反刍！#女性力量 #心理 #感悟生活 #情绪管理 #能量加油站
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沐然木屋1周前
NPD带给你的是“升级”！
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新造的人5天前
生活其实很简单，没有那么多的“弦外之音”和“针对” 会放下过度的敏感和多疑，用轻松、豁达的心态面对身边的人和事，你会少很多烦恼，也能拥有更和谐的人际关系。#敏感型人格 #反刍思维 #心理学
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大刀老师1周前
谁懂啊！一句话没说对，脑子里回放八百遍 #焦虑 #思维反刍 #过度警觉 #当代年轻人的精神内耗 #讨好型人格
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逸飞6天前
不要让别人的坏心情成为你的负担 #心理学 #认知 #思维 #情绪
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诸子国学苑1周前
心机攻心策略，必须掌握的三个技巧！【诸子国学】#人生#为人处世#人际交往#国学 #人生
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不晚舟4周前
不要试图改变或拯救任何人 别人伤害我，不是我的错 但是让他们继续留在我的生活里，是我的责任 #播客 #自我进化论 #分手 #疗愈
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A可视先生4周前
我试着用了7天哈佛心态，内耗真的开始消失了#心理学 #治愈系 #心
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温凉心的重建7月前
从潜意识深处抹除我好的自证情节 #压力#内耗#潜意识#反刍#心理学
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悟禾智种1周前
学会放下，拒绝内耗 #情感共鸣#个人成长#人生感悟#哲学
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秋風渡journey1周前
小人在背后害你，常用这3种攻击手段！太准了，一定要认真看完~ #识人术 #防小人 #洞察力 #职场 #谋略智慧 #博弈 #自我保護
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卢克爱思考5月前
放弃对抗型思维，专注在自己身上，避免被别人的情绪带跑偏#思维#强者思维#人间清醒#女性智慧 #职场干货
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山子心愈🌿3月前
第16集 3步摆脱“思维反刍”！别再让过去的错扎现在的你。 “思维反刍”如荆棘缠心，学会放下，方能轻装前行。 🌞🌱 #知识分享 #每日分享 #上热门 #心理学 #思维训练
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心理学1周前
#激励能量 #心理学思维 #停止内耗才能自救
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梅朵朵心理导航2月前
总翻旧账？试试感官锚定，把情绪拉回到当下#知识分享 #心理学#情绪#涨知识 #干货 #情感解惑
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金澜心理3月前
思维反刍的本质就是不允许自己出错不完美的一种强迫性重复#心理学 #思维反刍 #内耗抑郁 #创作灵感
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老🦊说成长2周前
重塑思维模式的7种成长心理 #成长 #心理
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小吕读书1周前
反刍思维 让你陷入思维怪圈。#反刍思维 #胡思乱想 #负面情绪 #积极乐观正能量 #积极又向上
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阿伦专注解决社交恐惧6月前
怎么减少反刍思维？ ##焦虑 #社恐 #社恐内向 #思维 #心理学
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鑫妈在读书6天前
心太软，耳根子软，底线低，是人际关系内耗的根源。记住这人间清醒四大法则，护住能量，守住边界，不被人拿捏，才能潇洒走自己的路#人间清醒 #拒绝内耗#人际关系#女性智慧#内心强大
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慕鸿1周前
你觉得生活苦，像牛一样反刍过去的东西，新的料也吃不进来。生活要向前看，原生家庭就像塑料花盆，当你能独立的时候就要去摆脱，去寻找属于自己的天地。#生活态度正能量 #每天进步一点 #人生态度 #自我成长
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易很易1周前
想要提高人际冲突能力，就是先把别人往坏了想，再把自己往好了想
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润风心理成长1月前
经常反刍自己说话做事的细节，担心的总是同一个点：我是不是在道德上不完美，会不会有人觉得我是坏的#爱自己 #心理创伤 #家庭创伤 #心理学
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感悟书韵4周前
一招摆脱内耗！做自己才是人生赢家 #停止内耗才能自救 #自我成长 #心态调整 #生活智慧 #女性
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苏卫朗读7月前
如何摆脱坏情绪？只需扭转3种“负面思维”！ 情绪受思维方式影响，负面情绪源于错误认知和执念。要改善情绪，需转变思维：运用“上游思维”追溯问题根源；拒绝“灾难思维”，避免过度忧虑；戒掉“反刍思维”，放下过去，向前看。改变思维，才能获得轻松自在的生活。#情绪管理 #思维模式 #心理健康 #个人成长 #认知疗法
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刘惠心理1月前
教你一招，拒绝精神内耗#女人 #女性成长 #精神内耗
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洋芋国的小土豆1周前
我们要筛选出来那些真正对我们重要能够滋养我们的人和事进入我们的生活中，而不是浪费精力在这些消耗我们的人和事当中，因为照顾好自己是我们自己的责任#播客 #成长 #自我修行 #抖加小助手 #美好就在不远处
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钟宇和文丽3年前
放下其实没有那么难，四种方法教你，告别反刍式思维。#涨知识 #心理学 #学点心理学 @抖音小助手
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长卿智慧赋能营6天前
一招破解坏情绪，告别内耗焦虑！ #拒绝内耗 #人生感悟 #人生智慧 #长卿
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碎碎念的媛媛4月前
反刍思维自救指南#思维反刍 #内耗#心理学 #涨知识 #自救
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晋翔谈心理1月前
#焦虑 #内耗
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丹丹不简单💎2周前
为什么你总觉得累？90%的内耗，都是因为想的多，做的少！不反刍，向前走，断内耗，轻上阵！#停止内耗 #行动力 #女性成长 #女性智慧 #抖音助手
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DayDreamSue7月前
🍌容易焦虑的人，都有一个不太好的习惯，叫“反刍”，就是反复咀嚼一件事。 #情绪急救 #心理学知识 #拒绝伤害 #反刍思维 #情绪管理
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暴躁小杨哥2周前
戒掉弱者气息 ，走出心理困境， 看完这本书你会发现 别人说什么做什么已经不重要了 最重要的是你自己的感受#内耗型人格 #心理学 #知识分享 #读书 #成长思维
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催眠师王琪2月前
#心理学 #智慧人生 摆脱内耗，拒绝反刍思维！
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小叮当的幻想岛🎞4月前
职场新人第一课，培养自己的尖锐感！当别人随意对待自己，不管在情绪上还是事情上对自己没有那么友好，或者自己感受到端倪的时候，一定要及时地回怼对方。不要让自己内耗反复情绪反刍，也不要担心矛盾之后会不会产生无法挽救的后果，没有一个人的存在没有一段矛盾会让你的人生和工作产生无法回转的余地，既然如此，好好对待自己的情绪，不要成为他人的工具！ #打工人 #职场 #努力成为最好的自己 #实习 #打工
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GIA_aa5天前
3种你以为善，实则会激发别人恶意的行为 生活中如何避免激发他人恶意？ #情感 #认知 #思维 #认知思维 #成长
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莹在心理6天前
最大的内耗，是不断地反刍别人的看法#心理学#个人成长#认知思维#内耗#让自己变好
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慧慧-育儿健康管理1月前
#焦虑 #心理疗愈 #反刍思维 #个人成长 #情绪管理你是不是也这样？🤯 别人一句话能琢磨一晚上，总在后悔过去的事，有人夸你你还拼命拒绝？ 这不是你的错，很可能是陷入了“反刍思维”的陷阱！它在偷走你的快乐，让你持续焦虑。 今天告诉你如何破解→ 人只能活在当下，把握现在才是最高级的智慧。 点个赞收藏一下，当你又开始胡思乱想时，就回来看看这个视频提醒自己！
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心理师王宇1年前
为何内心敏感脆弱，经不起打击 在生活中有一类人敏感，脆弱经不起打击。会因为别人的一句话、一个眼神就陷入到反刍和内耗当中，这是怎么一回事，我们又该如何从这种心态中走出来呢？#内心脆弱 #内心敏感 #反刍与内耗 @南京森知心理咨询 @抖音课堂
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情绪急救室2周前
总陷在 “白天的错、过去的遗憾” 里反复琢磨？睡前越想越清醒，甚至骂自己 “没用”？别慌，这不是你 “钻牛角尖”，是思维反刍在缠你！#心理 #心理学 #思维反刍 #摆脱焦虑 #深夜emo
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听渡说红楼梦2月前
如何停止过度思考和反刍痛苦，让自己傻一点？分享三个立竿见影的小技巧 #读书 #个人成长 #林黛玉 #精神内耗 #红楼梦@DOU+小助手
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十一吖5月前
姐妹们，2025年，彻底戒掉复盘烂人烂事 心理学有个“思维反刍”陷阱 越是复盘烂人烂事 越像在沼泽里反复打滚 脏水没洗净，反而陷得更深 《当下的力量 》里说： 痛苦来自对当下的抗拒 反复咀嚼伤害，本质是用别人的刀继续捅自己#女性智慧 #女性成长 #心理学 #停止内耗
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