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香蕉攀岩长沙1年前
一分钟学会，攀得更快！ #一分钟学会 如何在速度墙上爬得更快！by 红红老师#香蕉攀岩 #香蕉攀岩长沙 #攀岩技巧 #攀岩速度
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小伍的攀岩世界6月前
攀岩基础：如何爬的省力又舒展 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #室内攀岩
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Pinepapa Felix8月前
啸岩馆一条新线v4#攀石线路与动作技巧 #抱石 #攀岩 #徒手攀爬 #passion
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小原1年前
攀岩难度怎么爬好看#攀岩 #攀石线路与动作技巧 #日常训练 #日常vlog
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小伍的攀岩世界8月前
攀岩基础知识：手臂打直才省力，但你做对了吗？ 刚攀岩时我们总能听到这样的建议：不要老是锁臂，应尽量将手臂伸直，避免前臂快速疲劳。 然后你会看到不少岩友确实也把手臂打直了，但却像下面这种爬法一样，身体笔直如僵尸。 这比锁臂好了很多，但还是存在着比较大的问题：重心太高，臀部远离岩壁，让手臂承受了过多拉力。 双手打直的目的是尽可能用双脚来分担身体重量，这意味着需要你经常下蹲来弯曲膝盖，比如常用的侧身抓点，青蛙蹲时往前顶髋，折膝后扭转身体出手，这些技巧将极大减轻手臂拉力，让双脚分担大部分身体重量，使攀爬更容易 #攀岩 #攀石线路与动作技巧 #提升专注力 #勇敢的宝宝
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小伍的攀岩世界6月前
攀岩基础：不掉脚的大仰角攀爬，超省力！不是引体要不起，只是不掉脚的攀爬更有性价比！对比一下，你就知道差别有多大！ #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #攀岩教学
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魔豆乐园官方号7月前
#攀岩 #攀岩女孩 #魔豆乐园 #攀岩技巧 活力满满，挑战无限
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小伍的攀岩世界6月前
攀岩基础：两个关键点学会三种旗式，新人友好，快来get一下吧 纠正一下：严格来说侧身本身和 Flag有区别，但两者常配合使用。侧身是抓握和发力的核心动作，Flag 是辅助平衡的手段。在动态攀爬中，两者结合能更高效地完成线路。#创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #抱石
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Gin石为开 - 美国攀岩1年前
怎么爬天花板？用胯爬呀！ 攀岩不能光靠手啊！！！昨天教了怎么用腿 今天来说说 《胯的故事》 #抱石 #攀石线路与动作技巧 #攀岩教学 #攀岩技巧 #攀岩新手
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小伍的攀岩世界5月前
攀岩基本功：仰角读线思路分析与折膝、侧身运用 #攀岩 #攀岩训练 #攀岩技巧 #运动健身知识分享 #创作灵感
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小伍的攀岩世界5月前
攀岩技巧：正身发力，从入门到进阶，都在这里了 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #攀岩女孩 正身发力，是指身体正向面对岩壁的发力方式。常用于手点相对友好，但目标点比较远的场景。 一、动作细节： 脚尖踩点，反向推动臀部下蹲至手臂伸直的状态，完成蓄力。发力时，双手上拉，左脚蹬起，结合腹部的力量，向右推膝、顶髋，臀部完全移动到右脚上方时，顺势出手。 二、常见错误： 1、使用脚掌踩点，脚掌踩点容易造成发力时滑脚脱落。 2、手臂弯曲（锁臂），锁臂会限制身体的摆动，导致下蹲蓄力不足，无法发力 3、仅用手臂发力，缺乏推膝顶髋，导致臀部贴近岩壁不足，抓不稳岩点。 4、出手过早，发力时臀部未贴近岩壁就出手，造成拉力不足，身体失去控制。应在臀部贴近岩壁，几乎处于左脚正上方时，再出手抓点。 三、日常训练： 1、循序渐进，先寻找近的点练习，逐步加大难度。 2、结合deadpoint热身，发力后在身体站直，到达最高点时抓点，培养肌肉记忆。 四、进阶玩法： 在基础正身发力熟练后，可以尝试发力后的dyno跳跃，比如侧向dyno，还有正向dyno。这些动作的关键都是推膝顶髋，让身体处于站立状态（deadpoint）后，进行二次跳跃。 温馨提示：技术练习是一个循序渐进的过程，不建议一开始就尝试dyno跳跃，这样容易受伤。
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凯乐石磐石行动3月前
攀岩正确发力技巧 | 新手告别手臂酸软 V0爬得手酸脚软？累到怀疑人生？ 这条视频为你分享🌟实用省力的攀岩🧗技巧 一学就会 高效完攀！ 关注@凯乐石磐石行动 ✅学习更多攀岩小技巧 #凯乐石磐石行动 #凯乐石 #攀岩训练 #攀岩 #攀岩技巧
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巴巴拉少校🐬7月前
aob攀岩！屋檐真的很刚！只能硬刚。#攀岩 #aob攀岩 #攀石线路与动作技巧 #危险动作请勿模仿 #向上爬
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佩九枝4月前
要想爬墙爬得好佩九枝小课堂少不了 #丘山攀岩 #佩九枝小课堂 #抱石 #攀岩技巧
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小伍的攀岩世界7月前
攀岩技巧：三个关键学会侧身flag，拒绝手短 #上墙吧攀岩人 #创作者中心 #攀岩 #攀岩技巧 #极限运动 侧身flag，适用于手点特别远的情况。 要想学会侧身抓点，你需要避免以下三个错误：一是不要锁臂，锁臂会限制身体摆动的范围；二是臀部远离岩壁，造成发力时身体往外顶；三是悬空脚太低，未搭岩壁上。 正确的做法是： 手臂伸直，这能让我们大范围地摆动身体；把悬空脚抬高伸直，搭在岩壁上；发力时膝盖和臀部扭转贴近岩壁，并将悬空脚向上推起，让你的支撑脚站起来。
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运动康复马森3月前
突友必学技 爬楼五式 带好护膝 安全第一#居家健身有新招 #正能量 #分享生活小技巧 #每天一练 #运动康复
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攀岩の小龙2周前
dyno动态发力 看动物世界里的猕猴群，居然给我看唔了🥹 #室内攀岩 #攀岩 #抱石 #向上爬 #吗喽
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小伍的攀岩世界3月前
攀岩基础：脚后跟挂脚的正确方式和常见错误 #创作者中心 #挑战自己突破自己 #攀岩 #攀岩技巧 #抱石
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小伍的攀岩世界5月前
线路解读：软v5包含了哪些攀岩技巧？ #创作者中心 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #攀岩运动
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水帅帅4月前
不会爬平衡？看完，人均平衡大师#攀岩
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Rock-climber—ZYQ8月前
#攀石线路与动作技巧 #攀石 #高难度动作 #攀岩女孩 #专业运动请勿模仿 倒挂金钩指的是攀岩者在攀爬过程中，利用脚部或腿部的力量，将身体倒挂在岩点或支点上，以便腾出手来进行下一步的移动或调整。需要较强的核心力量和身体协调性。
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二百斤上墙2周前
5条不太明显的攀岩小技巧 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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SquareSynee4月前
教你绑胶带😃 谢谢大家😭你回去绑了就行🥹别再发破皮的照片了…… #攀岩 #抱石 #手皮 #攀岩技巧 #攀岩女孩
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阿汤Lin3月前
7月16日 培养你的读线能力#攀岩 #抱石 #攀岩女孩 #室内抱石 #上墙吧攀岩人
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山石综合攀岩运动馆官方号3周前
[山石攀岩馆]传说中的攀岩脚法！这次又学到啦 懂啊家人们 光溜溜的脚点真的太磨人了 踩上去秒滑，爬一半直接泄气 📖分享亲测有效的踩稳秘诀： 1. 用前脚掌贴实，别只用脚尖，把脚踩上去后脚后跟往下压，增大接触面积和摩擦力。 2.重心一定要压在脚点正上方，身体别往外探，核心收住，像把重量 “坐” 在脚上一样稳。 3. 踩点要精准！一次到位。别乱蹭，找准岩点稍平的区域，踩实后再移重心更省力。 😊刚开始练肯定会不停滑，但每次掉下来都记着调整脚位，慢慢就找到 “黏住” 岩点的感觉啦～ 别怕失败，岩壁会教你答案✨ #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #攀岩墙 #攀岩运动
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二百斤上墙1月前
理解攀岩动作原理（上） #攀岩 #抱石
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二百斤上墙1周前
攀爬小抠点的诀窍 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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小伍的攀岩世界4月前
攀岩基础：推膝和重心转移实战使用技巧 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧
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袋鼠攀岩（PRO版）3月前
攀岩的一点小技巧，上半身要转啊～要灵活！ #攀岩 #户外 #攀岩技巧 #攀岩运动
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二百斤上墙1周前
和Erin McNeice学动态技巧 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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台下吃馒头4月前
学习保护纯享版，一步步向着野攀学习中， #野外攀岩 #绳索技术 #绳结技巧 #攀岩 #玩出你的热爱
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小平爱爬墙7月前
超级小的豆豆点，简直不是人抓的！这条平衡线简直太绝了！ #攀岩 #攀石 #极限运动 #向上爬 #地心引力抓不住我
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MTC能量补给站5月前
勾和挂的技巧解析，你学会了吗#攀岩 #教学 #攀岩墙 #室内攀岩教学
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草莓蛋糕1周前
【攀岩技巧】V4-V6攀爬策略 Cog 来广营 北京 #攀岩
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小伍的攀岩世界7月前
攀岩技巧：太好了是挂脚练习，我的老寒髋有救了 Mark LT的专项挂脚练习，留着等我脚好了多练练！ #上墙吧攀岩人 #攀岩 #攀岩技巧 #亲子运动 #攀岩女孩
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二百斤上墙2周前
挂脚技术及训练方法 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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二百斤上墙5天前
三个要诀提升攀爬流畅性 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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草莓蛋糕2周前
【攀岩技巧】V4-V6 先锋攀岩 北京 #攀岩
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多吃蓝莓💫4月前
单手摆荡教学来咯#抱石 #室内攀岩 #抖音推广 #上热搜 #攀岩
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草莓蛋糕1周前
【攀岩技巧】脚法，身体移动，原理，V4-V6 #攀岩
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草莓蛋糕11月前
攀岩特殊技巧，夹角线路省力爬法，详细教学讲解 本篇讲夹角线路的攀爬技巧，在攀岩馆和攀岩比赛中一定会看到，有的线路是装在夹角型岩壁上。夹角型线路也可能有特殊的攀爬方法，熟练运用会更加省力高效👊 大家如果有希望讲解教学的技术动作和内容，也可以直接告诉我，或者评论区留言！我如果有合适的素材一定会做的😘 ⚠️本篇重点 1⃣支撑对抗 2⃣身体朝向 3⃣重心位置 #攀岩 #攀岩教学 #攀岩运动推广 #抱石 #上墙吧攀岩人
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龟龟老师🐢（白马带团约课导滑）1月前
难度攀爬中三个要素：良好的心态、合理的节奏、高效的BETA #难度攀岩 #攀岩教练 #攀岩技巧
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小伍的攀岩世界4月前
攀岩技巧：如何做好pogo三脚猫？看这篇就够了 Pogo三脚猫的动作技巧和常见错误，以及日常的辅助练习！ #创作灵感 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #攀岩新手
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二百斤上墙2周前
15个冷门的攀岩技术 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动
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安徽跃动游乐设备有限公司6天前
💪抱石新手必看！掌握这个发力技巧，立马多爬三条线！ 你是不是一上墙就手臂发酸？🤯 其实抱石不是用手拉的！ 今天分享3个核心发力秘诀，让你立刻感觉变轻松👇 1️⃣ 用脚“踩碎”岩点：腿才是发动机！ 2️⃣ 核心收紧像块铁：身体不晃才省力！ 3️⃣ 手臂尽量伸直：靠骨骼挂住，不是肌肉死撑！ 除了发力，抱石还能给你： ✅ 全身肌肉线条 ✅ 强大核心力量 ✅ 解压“心流”体验 #抱石攀岩墙厂家 #攀岩墙安装 #攀岩墙定制 #攀岩墙设计 #攀岩墙室内
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攀岩的塞西玛6月前
运动员展示的避伤技巧，你看到没？ #攀岩 #抱石 #攀岩馆 #IFSC #楢崎智亚
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在逃迪士尼反派（徒步版）4月前
第二集｜掌握四个动作概念解锁100多种攀岩技巧（1）#攀岩 #室内攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #基础教学
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多吃蓝莓💫1周前
攀岩教学篇#攀岩 #专业动作请勿模仿
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阿汤Lin3月前
7月21日 培养你的读线能力(8) 这条线路的技巧要点: 1.起步勾脚 +核心控制+身体对抗 2.重心转移+转髋+旋肩 3.难点处的平衡与锁定+不同解法 #攀岩 #攀岩女孩 #室内抱石 #攀岩教练 #攀岩技巧
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你的老实孩子桂桂1周前
线太多了，根本爬不完。#攀岩 #攀岩女孩 #攀石 #攀石线路与动作技巧
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我攀黎双富5月前
隆重推荐攀岩墙横移练习，技巧和乐趣同时翻倍。当然最好是攀岩馆闲时训练，避免被其他岩友干扰，或者干扰到其他岩友。#我攀 #LetsClimb #xChallenger #攀岩 #抱石
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李健谈9月前
第十四次攀岩了🧗基本卡在v3-v4了😅但今天最大的收获就是：请一定要带着眼睛🧐来攀岩！ 这条得调大音量听对话#抱石 #攀石线路与动作技巧 #不止于攀登 #地心引力抓不住我 #抱石攀岩
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二百斤上墙1周前
和Erin McNeice学抓sloper点 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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MTC能量补给站3月前
蜘蛛教练暑期基础营：岩壁基础技巧全拆解#攀岩 #攀岩运动 #抱石 #室内攀岩 #上墙吧攀岩人
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安徽踏燕生态旅游1周前
一些攀岩的分享#攀岩技巧 #攀岩运动
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草莓蛋糕1周前
【攀岩】抱石技巧和安全下落 #攀岩
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MTC顶峰攀岩2月前
1 分钟学会八字结！超详细演示，新手也能轻松掌握 #攀岩 #攀岩装备 #攀岩技巧 #上墙吧攀岩人
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RockFun 乐岩攀岩馆6月前
攀岩动态协调｜double dyno后撤步等干货必看‼️ 谁还不会这么帅的攀岩动态协调？RockFUN手把手教你~公开课/黑练课等你来上！只要学会，简单线也能爬的帅🥳#攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #温州 #室内攀岩
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Pinepapa Felix8月前
#抱石 #passion #徒手攀爬 #室内攀岩 #攀石线路与动作技巧
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爱攀岩的栗子（冷随风）3周前
我攀西安，10月19日爬，V3合集（怕高？手没力？不存在！专业教练带你轻松入门攀岩，安全又好玩！）#攀岩 #攀岩技巧 #西安攀岩 #我攀西安 #红点攀岩
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小伍的攀岩世界5月前
攀岩技巧：实用大仰角跳跃dyno细节分享 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #运动健身
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我攀黎双富3月前
我攀xChallenger们的Dyno课，适合新手们练习的飞行跳跃技巧，队友们周末都来补课加练了。#我攀 #LetsClimb #Dyno #抱石 #攀岩
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二百斤上墙3周前
三个训练提升上高脚 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动
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安徽顶丰—云攀攀岩墙推广1周前
攀岩可不是吓爬的！ 脚尖发力稳如狗，手臂拉直超省力，这波操作必须秀！ #攀岩小技巧 #发力秘籍 #运动打卡#挑战自我#攀岩墙设计安装源头工厂
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Annn1月前
攀岩仰角发力请教。这三条发力的模式很相似，也很统一地爬不过。。求助广大岩友，是顶胯不到位或上肢力量不够，还是缺乏技巧的问题。和岩友交流beta一样但这一步就是上不去。#抱石 #攀岩 #室内攀岩
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