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大脸莲子5月前
有姐妹说前后绕肩拉不动，分解版动作来啰#郭咩咩 #郭咩咩练背 #练背不垮脸
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饭锅炸了没4月前
背如刺#精神状态belike #内容过于真实 #真实还原 #迷惑行为大赏
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华乐美（分享女生运动版）5月前
#居家锻炼 #薄背 💥别再说没时间！超简单的居家练背动作，追剧、刷手机就能完成✅！紧致背部赘肉、提升气质，穿吊带、露背装再也不怕尴尬！快@闺蜜一起卷起来～#美背养成记 #健身干货 #上热门
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七喜6月前
接水瓶瘦背30天#直角肩 #节后甩肉大作战 #好身材练起来 #后背 #居家锻炼
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自律肥可3月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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185的大维维爱健身4月前
姐妹们，脸垮、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#小动作大作用
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紫琪妈（蜕变中）2月前
聊聊我跟阿新转背的这11天，背部塑形原来这么简单的动作，也能练出来，其实也就每天30分钟，不耽误一点事都能做到，接下来就是30分钟的分配，分享给想要改变的姐妹，不要问有没有用，去干就行了#阿新美臀 #练背 #塑形 #强烈推荐 #少女背
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小白做运动🦌5天前
学生党宿舍睡前4分钟开肩美背，不扰舍友还变美！ 学生党在宿舍睡前花4分钟跟练，0基础开肩美背跟练～ 别让颜值焦虑束缚自己，练好体态，气质直接拉满～快来一起悄悄变美，惊艳所有人！#女生宿舍日常 #开肩美背 #容貌焦虑 #体态管理 #学生党必备
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40+蓓姐爱健身1周前
4min懒人瘦背❗️4个动作保姆级教学来啦❗️减掉后背赘肉✅#少女背 姐妹#瘦背 #一字肩 真不难！哪有练不好看的背，快试试这套#高效练背 居家动作，真的管用 #居家锻炼
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迎迎聊健身2月前
女生肩宽背厚手臂粗，穿衣不好看，就去练背！把背练薄的同瘦还能听声气质，没有居家小器械的话，准备一条毛巾跟我一起打卡这四个动作吧#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背
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是阿欢吖1周前
肩宽背厚一起来💪薄背燃脂🔥#肩宽背厚 #运动减脂 #燃脂塑形 #高效燃脂
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铁蛋妹妹5月前
练背不垮脸‼️急性子姐妹必冲❗️瘦背薄肩巨快🔥 整套都是开肩美背的动作！ 可以很好改善圆肩驼背颈前倾！ 练出少女薄背🧚🏻‍♀️体态提升🆙🆙 急性子！懒人姐妹闭眼冲！ 每天看剧来三遍！14天换个背！ 多练背防垮脸！谁能拒绝啊！？ 都快来变美！！！！！ 跟练mizi bgm后期全家桶你造吗 · · #瘦背 #改善体态 #圆肩驼背 #开肩美背 #背部塑形
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铁蛋妹妹3月前
练背不垮脸❗️练完背直了‼️消除后背赘肉🔥瘦背薄肩巨快 背厚肉松➕圆肩驼背的姐妹🙋 闭眼冲这套🫱帕梅拉最强直背训练‼️ 我目前最爱的垫上背部训练分享给你们🤙 改善圆肩驼背！提升体态！ 紧致后背！打造少女背！ 背直了！薄了！是真的显瘦显气质！ 都快去练背！！！！！！！ #背部塑形 #瘦背 #圆肩驼背 #改善体态 #背部训练
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40+蓓姐爱健身1周前
4min懒人瘦背❗️4个动作减掉后背赘肉✅#少女背 姐妹#瘦背#一字肩 真不难 哪有练不好看的背，快试试这套#高效练背 居家动作，真的管用 #居家锻炼
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向上生长的泱泱1周前
扣肩的姐妹一定要练🔥 圆肩驼背的姐妹都去练✅简单有效，还巨好用||姐妹们！又又又又发现了一个超简单有效的动作 改善体态巨🐮 没有瑜伽垫在床上也可以！！ #100天运动打卡挑战#开肩美背#练出好身材#瑜伽#见人不如健身
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古仔爱健身5月前
把背练薄需要多久？ 居家练好这四个动作#开肩美背 #瘦背瘦手臂 #好身材练起来 #少女背 #改善含胸驼背
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良老师讲康复1周前
被女明星Ella种草的美背训练，适合肩宽背厚，手臂粗的姐妹，跟着明星一起练，下一个气质女神就是你 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背#瘦手臂#少女背#瘦背
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运动养生戴老师1周前
拉力带练背（全网最详细教程版）来了！薄背美背姐妹一定要详细看完#开肩背美#少女背#背部训练 #弹力带健身
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西西妈变美记(30岁人生重启)2周前
接水瓶练背💪跟练10分钟⏰急性子练它👍 在家练少女手臂➕背全程跟练升级版2.0，打卡第38天，肉眼可见的紧致！减肥快跟上吧~姐妹们，跟练小关小注点起来❤️ 4个动作!都去练，巨有xiao! 动作1:接水瓶15*4 动作 2:颈后臂屈伸15*4 动作 3:阿诺德推举15*4 动作4:弓头弯举15*4 动作5:俯身划船15.*4 动作6:手臂后抬屈髋俯身15*4 提示:全程收紧核心，沉肩 #宝妈减肥 #居家锻炼 #变瘦 #逆袭减肥 #普通人的变美思路
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Maggie陈欣予😊5月前
有“门”就能练 #居家锻炼#追寻原生瞬间#爱的航行日记#五月告白企划#今日心动上新
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元气轻享SISU LIFE女性健身2周前
🌿周末在公园发现的练背小妙招！ 弹力带这么用，背薄得连闺蜜都羡慕✨ （亲测有效！附动作细节在视频里～） 想拥有直角肩、少女背的姐妹赶紧马住！ 关注我，每天get一个变美小技巧～” #健身日常 #体态改善#练背 #弹力带#健身
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是小小吖5天前
我闺蜜的背好看吗#美背杀 #扎头发 #背影杀系列
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冲冲妈妈日记1月前
后背丑？试试"铁砂掌拍背术"，这个“美背邪修”7天拍出能溜冰的薄后背！ 效果过于明显，建议先瞒着闺蜜偷偷练#美背邪修 #体态矫正 #懒人美背 #宝妈推荐 #居家锻炼
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居家养生俞老师6天前
女明星Ella陈嘉桦的薄肩美背动作，背部厚穿衣服不好看，手臂松垮，肩颈线条不好看的姐妹，收藏开练#开肩美背#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #女生必看#含胸驼背
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曾婧妍8月前
听我一句劝，脸部松垮就多去练背！#居家锻炼 #开肩美背 #怎么让背变薄又显瘦 #改善含胸驼背
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君君超好运💰6天前
第一次滚背怕疼姐妹的可以包个毛巾，真的很酸爽！滚完感觉背部很放松很舒服，后背肌肉也没那么僵硬了！#懒人减肥 #床上瑜伽 #蜕变 #富贵包消除 #圆肩驼背富贵包
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龙龙爱撸铁5天前
被女明星 Ella陈嘉桦种草的薄背训练!!适合背厚手臂粗，体态不好，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉#练背
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刘一手（脊然有序）6天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己
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倩儿吖6月前
换手拿水瓶第1天，300个，像早餐店的砧板一样厚的背#少女背 #训练痕迹 #练背打卡 #背部训练 #居家健身 @DOU+小助手
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芝芝不早睡4月前
姐妹们夏天一定要练背！改善圆肩驼背，就这几个动作，每天举100个哑铃，夏天终于可以美美穿上小吊带了#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #哑铃
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良老师讲康复6天前
被女明星Ella种草的美背训练，适合肩宽背厚，手臂粗的姐妹，跟着明星一起练，下一个气质女神就是你 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背#瘦手臂#少女背#瘦背
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沐晨·净晴坊-大良店梓晴5天前
肌肤唤醒，肌肤补水就来净晴坊，肩颈背放松即可锁定净晴坊39.9元享70分钟套餐，更多套餐等你来解锁。赶紧带上闺蜜一起来体验。#肩颈背按摩 #肩颈背spa# #精油spa， #皮肤管理 ，#面部清洁
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40+蓓姐爱健身6天前
4min瘦背❗️4个动作减掉后背赘肉 挺拔体态 ✅#少女背 别让双下巴影响你的气质姐妹#瘦背 #一字肩 哪有练不好看的背，快试试这套#高效练背 #居家锻炼
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云云呀5天前
每天绕肩100个已成习惯，同事都开始夸了，急性子姐妹想要穿衣显气质！练就对了！#开肩美背 #瘦手臂 #好身材练起来 #一个动作瘦全身
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居家养生俞老师1周前
女明星Ella陈嘉桦的薄肩美背动作，背部厚，穿衣服不好看的，手臂有拜拜肉的，肩颈线条不好看的姐妹，收藏开练#含胸驼背#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #女生必看#居家锻炼
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囍您如初5天前
六个动作让你开肩美背，练出薄肩薄背，改善虎背熊腰，紧致我们的手臂，提升我们气质，有兴趣的朋友姐妹们可以约我和你一起练习，共同进步，共同提升，形象就是我们的财富，#好身材好气质 做个优雅的女人
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舞蹈老师崔卷卷💃🏻2周前
别✂️肥了，快练舞蹈老师私藏薄背动作❗ 马上就要过年了，谁还虎背熊腰啊？又少不了要羡慕闺蜜的体态！不过没事，有我！！ 赶紧练舞蹈老师私藏薄背动作，7天体态急救直接削薄一层#体态纠正 #开肩美背 #气质 #体态 #圆肩驼背
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珊珊爱健身（已瘦31斤）5月前
夏天来了，女生肩宽背厚手臂粗，穿衣不好看，就去练背！把背练薄的同时还能提升气质，居家没有小器械的，准备一条毛巾跟我一起打卡这四个动作 #开肩美背 #少女背 #改善含胸驼背 #好身材练起来 #居家锻炼
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Gin是我2周前
练背日 4个动作练出薄纸少女背 长期久坐的姐妹看过来！ 圆肩驼背真的超没气质，还显胖... 4个练背动作，打造纤细挺拔的背部线条 #少女背 #薄肌 #撸铁女孩 #蝴蝶背 #练背
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我不是淑女1周前
#章若楠 #张俪 任敏 陈都灵同款 #哑铃 天坚持几个动作跟练三十分钟，轻松拿捏少女背，还能矫正弯腰驼背等不良仪态，背变薄了少女感自然就来了。穿衣服也会更加的有气质，姐妹们赶紧练起来!#身材管理 #开肩美背
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小孙要做行动派（拒绝拖延）6天前
沉浸式打卡：欧阳春晓20分钟芭蕾练手臂×薄背#美背薄背健身计划 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓 #体态改善
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达不刘3周前
薄背的8个动作！ #松解肌肉 #薄背 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #拜拜肉 #好身材练起来 姐妹们👭 练背千万次，不如认真滚一次背，把肌肉筋膜粘连的地方统统松解开，不仅会背薄还会让肌肉紧张的地方放松下来～
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刘一手（脊然有序）1周前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己
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二探鉴货3周前
做这个动作很爽，很放松#测评#居家锻炼 #一起来锻炼 #万万没想到 #分享生活小技巧
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西西妈变美记(30岁人生重启)3周前
接水瓶练背💪跟练10分钟⏰急性子练它👍 在家练少女手臂➕背全程跟练升级版2.0，打卡第33天，肉眼可见的紧致！减肥快跟上吧~姐妹们，跟练小关小注点起来❤️ 4个动作!都去练，巨有xiao! 动作1:接水瓶15*4 动作 2:颈后臂屈伸15*4 动作 3:阿诺德推举15*4 动作4:弓头弯举15*4 动作5:俯身划船15.*4 动作6:手臂后抬屈髋俯身15*4 提示:全程收紧核心，沉肩 #宝妈减肥 #居家锻炼 #变瘦 #逆袭减肥 #普通人的变美思路
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小Yu点6天前
好朋友👭下次见面可以这样拍！！！ #拍照姿势 #卡点 #闺蜜拍照姿势 #拍照动作 #拍照教程
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跟着小赵练6天前
跟着练真的比自己瞎练有方向！今天的动作虽然简单，但练完明显感觉肩背有酸胀感，坚持下去应该能看到变化～ 刚开始跟着做的时候还有点跟不上节奏，动作细节没抓准，练一会儿就喘得不行。不过欧阳春晓的引导很清晰，每个动作都会说发力点和注意事项，慢慢调整状态就好啦。 现在最期待的就是两周后的变化，希望能看到自己的肩颈线条变好看，背能薄一点。有没有一起打卡的姐妹？评论区交流一下进度呀～ #瘦肩瘦背 #健身打卡 #女大学生健身 #欧阳春晓 #背薄一寸年轻十岁
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冰冰i健身3周前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#拜拜肉
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。Lv1周前
女生一定要多#练背 尤其30➕的姐妹，每天十多分钟，挺拔身姿，完美气质不就有了吗！#脸垮自救#开肩美背#居家锻炼#健身干货
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迎迎聊健身2周前
姐妹们，脸垮就去练背，把背练薄的同时还能提升气质，这套女明星的练背计划，赶紧收藏起来#改善含胸驼背 #开肩美背 #少女背 #居家锻炼 #背部训练
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啾啾酱2月前
码住这些 自带松弛感的闺蜜拍照姿势 ❗️一起来拍📷 #闺蜜拍照姿势 #姐妹日常 #拍照姿势 #韩系穿搭
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kk.1周前
闺蜜在我就是小女孩哈哈哈哈#背带 #地铁随拍
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西西妈变美记(30岁人生重启)2周前
冬天接水瓶练背💪跟练10分钟⏰急性子练它👍 在家练少女手臂➕背全程跟练升级版2.0，打卡第36天，肉眼可见的紧致！减肥快跟上吧~姐妹们，跟练小关小注点起来❤️ 4个动作!都去练，巨有xiao! 动作1:接水瓶15*4 动作 2:颈后臂屈伸15*4 动作 3:阿诺德推举15*4 动作4:弓头弯举15*4 动作5:俯身划船15.*4 动作6:手臂后抬屈髋俯身15*4 提示:全程收紧核心，沉肩 #宝妈减肥 #居家锻炼 #变瘦 #普通人的变美思路 #冬天减肥
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月下情私语5天前
居家把背练起来，这4个动作就够了，每天5组，吊带随便穿#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背 #少女背 #背部训练
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荣荣的运动日记3月前
想要在家练出薄背美肩和穿衣服好看的紧致身材的姐妹，在家准备一根拉力带，和我一起练这套动作就够了！#开肩美背 #改善含胸驼背 #瘦背瘦手臂 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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高高百货6天前
坚持几个动作跟练三十分钟，轻松拿捏少女背，还能矫正弯腰驼背等不良仪态，背变薄了少女感自然就来了。穿衣服也会更加的有气质，姐妹们赶紧练起来!#身材管理 #开肩美背#哑铃#居家健身
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蟹蟹&羊羊的运动日记📝5天前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背 #少女背#背薄一寸年轻十岁
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荣荣的运动日记2月前
想把背练薄的姐妹，准备一根拉力带和我做这套动作就够了！#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #少女背 #改善含胸驼背 #居家锻炼
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浩云老舅「居家锻炼」1周前
为啥女明星都在练背🤔这4个女明星的宝藏动作✨姐妹们快练起来💫#改善体态 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #拯救垮脸 #居家锻炼
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一口南瓜饼🎃2周前
#章若楠#张俪 同款 #哑铃 天坚持几个动作跟练三十分钟，轻松拿捏少女背，还能矫正弯腰驼背等不良仪态，背变薄了少女感自然就来了。穿衣服也会更加的有气质，姐妹们赶紧练起来!#身材管理#开肩美背
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高高百货1周前
#张俪#章若楠 任敏 陈都灵同款 #哑铃 天坚持几个动作跟练三十分钟，轻松拿捏少女背，还能矫正弯腰驼背等不良仪态，背变薄了少女感自然就来了。穿衣服也会更加的有气质，姐妹们赶紧练起来!#身材管理 #开肩美背
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