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Jeremy健身11月前
霸王龙拉蒙迪诺二头三头训练 拉蒙这36公斤哑铃弯举是真轻松啊#拉蒙迪诺 #二头三头训练 #Jeremy健身
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健美训练视频9月前
霸王龙拉蒙三头超级组训练，这套超级组能把三头肌长头彻底榨干 超越你兄弟#健身小白必看经验 #健身干货 #手臂训练 #冬训吃点苦开春猛如虎 #好身材练起来
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Brad布拉德6年前
26分钟燃脂训练，打造霸王龙身躯! #瘦 #健身健身 @抖音小助手
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小象呀1年前
#疯狂动物园 健身霸王龙攻略#疯狂动物园隐藏动物 #疯狂动物园冬日奇迹 #疯狂动物园攻略 #疯狂动物园解说 花式跑酷，PVP模式，邀请朋友加入战队！
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Jeremy健身5月前
霸王龙拉蒙迪诺大重量背部训练！拉蒙长肉天赋太强了这背又进化了，只要动作质量高长肉真的快#拉蒙迪诺 #背部训练 #古典健美 #Jeremy健身 #健身氮泵
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ipadworkoutyea3月前
#卧推圣体 霸王龙上肢训练，手短是不是不能训练
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氮泵加油站4月前
霸王龙拉蒙胸肩训练 拉蒙胸肩训练，给你的胸肩也上上强度。#拉蒙迪诺 #健身干货 #胸肌训练 #肩部训练
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霸王龙的小手1月前
篮球必练，提升运动表现的上肢训练 #上肢爆发力#运动表现#功能性训练 #体能训练 #健身干货
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Jeremy健身1年前
霸王龙拉蒙迪诺最新一期大重量背部训练，马上就要奥赛了拉蒙还能用这么大重量#背部训练 #拉蒙迪诺
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大辉没肌肉10月前
黑暗霸王龙健美无差天赋#健身 #健美 #精神氮泵 #毫无训练痕迹
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霸王龙的小手4周前
6个增强式动作，提升下肢爆发力，让你跳的更高，突破更快，大幅提升运动表现 #运动表现 #爆发力训练 #体能训练 #功能性训练 #健身干货
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Jeremy健身1年前
霸王龙拉蒙最新高强度背部训练 拉蒙练背感觉在练小臂 小臂是真的粗#力量训练 #背部训练#二头训练#拉蒙迪诺
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Jeremy健身4月前
霸王龙拉蒙迪诺最新一期大重量胸肩三头训练，人家都是喝一勺氮泵，拉蒙直接搞两勺狠狠的练#拉蒙迪诺 #古典健美 #胸肩训练 #Jeremy健身 #健身氮泵
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小小毛毛健身日常5月前
当霸王龙会硬拉 #麒麟臂 #力量举 #健身 #硬拉 #力量
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没有三头的小王💪1年前
霸王龙拉蒙的手臂训练～#健身氮泵 #拉蒙#古典健美#手臂训练
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霸王龙的小手3周前
别让薄弱的下肢拖垮你的运动表现，5个动作打造全能下肢 #运动表现 #功能性训练 #体能训练 #稳定性训练 #下肢力量
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Jeremy健身7月前
霸王龙拉蒙迪诺最新一期大重量胸肩部训练 拉蒙这训练动作质量也是越来越高了，这推胸重量真的大#拉蒙迪诺 #胸肩训练 #古典健美 #Jeremy健身 #Jeremy健身高燃音乐
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健美氮泵站6月前
霸王龙拉蒙与面包蟹德里克一同约练胸肩训练日，健身大佬就是猛 #精神氮泵 #力量训练 #健身 #古典拉蒙
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爱健身的霸王龙2周前
#每日分享 #健身 #健身小白必看经验 #新手健身 #知识分享 小白之路，拉力训练
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摊儿里个摊儿5天前
#仿真霸王龙 #健身 #植物大战僵尸卡片豪华版 #练背
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健美训练视频11月前
霸王龙拉蒙完整版肩部训练#肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #自律 #增肌
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电子教练宋老师1月前
你绝对忽略了这块“门面肌肉” #青年创作者成长计划 #健身干货 #健身 解锁霸王龙般的小臂，让您碾压一切，提高握力，细节拉满的猛男标配就是小臂肌肉！
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没有三头的小王💪1年前
🦖霸王龙拉蒙的手臂交替训练计划～#健身氮泵 #手臂训练#古典健美#拉蒙#没有三头的小王
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霸王龙的小手2周前
告别“死肌肉”！功能性训练让你的力量“活”起来 #功能性训练 #健身 #运动表现 #力量训练
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爱健身的霸王龙1周前
#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #新手健身 #增肌 推力训练
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重生之我在飞力特打工1周前
#拉蒙迪诺 #背部二头训练#力量训练#精神氮泵#飞力特游泳健身星港城店
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霸王龙的小手1周前
硬拉与深蹲不能给你强大的爆发力，解锁适用于多数运动的下肢爆发力训练 #弹跳训练#运动表现#下肢爆发力 #体能训练#篮球体能训练
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吃勺子用西瓜🍉6月前
练成霸王龙了#健身模拟器# #健身模拟器
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霸王龙的小手2周前
如何解锁单侧深蹲，3个动作轻松拿捏🤏🏻 #叶问蹲 #单腿深蹲 #腿部训练 #功能性训练
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六潮拳社5天前
霸王龙🦖#拳击 #运动 #健身 #日常训练
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Jeremy健身1月前
霸王龙拉蒙迪诺赛前胸肩三头训练！恭喜拉蒙成为古典新王，拉蒙今年胡子一刮跟变个人一样太显年轻了，没比之前都在说迈克要拿谁知道拉蒙成为新王了#拉蒙迪诺 #古典健美 #胸肩训练 #健身氮泵 #健身干货
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Matt-骨相训练1年前
#健身干货 #肱二头肌 #手臂 霸王龙拉蒙，手臂训练赏析，什么叫训练到位？#手臂训练 #健身小白必看经验
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壹桐网球1月前
正手像霸王龙挥拍怎么可以？ #网球 #网球圈 #网球训练 #网球教学 #dou来运动吧
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龍[劍飛]（脑派健身）5月前
回复 @银河奥特曼（后山战神）的评论 谁说练健美的做不了街健动作#霸王龙拉蒙 #古典健体 #精神氮泵 #街头健身 #龍劍飛
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大连霸王龙🦖3周前
我就不信我给你讲不明白，国家队减肥法，你减肥的终点站！还有谁不会算？建议收藏#健身小白必看经验 #减脂 #减肥必看 #知识分享
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鲨鱼🦈暴暴龙2月前
新茶欢迎品鉴～#健身 #健身干货
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健美训练视频7月前
霸王龙拉蒙经典胸部训练 4个动作带你完爆整体胸肌 帮助你打造铠甲胸肌#胸肌 #因为热爱所以坚持 #健身小白必看经验 #古典健体 #胸肌训练
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健身的鲁师傅1月前
壶铃摇摆退阶动作，减少脊柱压力 #健身 #壶铃 #壶铃训练 #壶铃摇摆 #软壶铃
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大连霸王龙🦖4周前
关于减肥的九个低成本易操作生活习惯，咱唠点通俗易懂的#减脂 #健身 #健身小白必看经验
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半夜跪榴莲6年前
疯狂动物园 霸王龙双手居然拿着哑铃，边健身边猎食
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Matt-骨相训练1年前
#健身干货 #增肌 #练肩 看霸王龙拉蒙的肩部推举训练，看看关节是不是放松的 #肩部训练 #哑铃推举
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贪吃的霸王龙1月前
宿舍吃顿小烤肉 除了油烟，一切都完美#vlog日常 #美食vlog #健身饮食 #晚饭吃什么 #日常做饭
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大连霸王龙🦖1周前
扫除身材焦虑，向极度骨感美开炮！美且健康YYDS🫡#减肥知识 #科学减肥 #健身 #减脂塑形
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大连霸王龙🦖2周前
#健身小白必看经验 #分享 #减脂塑形
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大连霸王龙🦖1周前
瘦肚子大绝招，不要@别人，自己偷摸练，瘦了吓他们一跳#瘦肚子瘦腰最快的动作 #健身 #减脂塑形
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Jeremy健身5月前
霸王龙拉蒙迪诺最新状态和胸肩训练，当拉蒙开始认真学习造型，那么今年奥赛的冠军还真说不准会花落谁家，这个背展肱二头肌造型一调整瞬间又厚又饱满#拉蒙迪诺 #胸肩训练#精神氧泵 #古典健美#Jeremy健身
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大连霸王龙🦖3周前
减脂减肥看这一条视频就够了，转发收藏好，还算不明白的话评论区留下 体重性别运动量（运动方式），我给你算😂别懒 “国家队减脂法曝光：记好了，不瘦往死喷我！” 你是不是也被这些搞晕过？ ❌ 减脂到底怎么吃？ ❌ 吃多少才合理？ ❌ 低碳、高碳、碳循环哪个好？ 一条视频讲明白，新手小白减脂看这个就够了 先给你个“傻子公式”——不用算基础代谢、行为代谢！ **只需体重公斤数×25！ 比如我75公斤，75×25=1875大卡，这就是我每天吃的量！ 🏃 运动量调整： 我是每周3-4次力量训练：×25 - 一周运动5-6次：×26、27 - 一周运动1-2次/体质弱女生：×23、24 - 上班久坐+不运动：×21 - ×20是底线！不能再少！ **记住：多动多吃，少动少吃！你是牛马但不是奴隶，别少吃多动！** 🔥 **那低碳、高碳、碳循环怎么选？** 实话实说，这三种我都试过，结论是：**哪个都特么不咋地！** - 低碳：整天馋甜食，心情差到爆 - 高碳：吃得没滋味，坚持不下去 - 碳循环：麻烦到想哭 普通人操作难度太大不现实 **不如试试这个国家队的“黄金比例均衡饮食法”** 这是我试过所有方法中最贴近生活、最容易坚持、效果最好的！ 碳水占比50%是最安全的，不高不低！ **不运动的：碳水:蛋白质:脂肪 = 5:2:3 **有健身的：碳水:蛋白质:脂肪 = 5:3:2 以我为例（1875大卡）： - 碳水937大卡 ≈ 235g ≈ 310g生米 - 蛋白质562大卡 ≈ 140g ≈ 560g瘦肉 - 脂肪375大卡 ≈ 40g ≈ 40g油 ⚠️ 脂肪设得低，是因为肉里本来就有脂肪，日常一不小心就超标！ 总量就这些，你是一顿吃完还是分成八顿吃你随便！怎么方便怎么来？ 你可以不信任何网红博主，什么教练营养师你都不用相信，但你一定要相信”国家队”没有人比他们更权威！ **实践出真知** 试几天你就能感受到： ✅ 吃得满足不挨饿（相对而言） ✅ 食欲稳定不暴食 ✅ 精神饱满不乏力 **转发收藏，照着吃，试几天回来谢我！**#健身 #减脂 #健身小白必看经验 #减肥必看
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Jeremy健身5月前
霸王龙拉蒙最新状态和高强度胸肩训练，拉蒙这个状态太顶了，这胸肩这丝，这纬度又干又大#拉蒙迪诺 #古典健美 #Jeremy健身 #胸肩训练 #健身氮泵
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霸王龙战士🦖（少年组国1卧推）5月前
到底要吃多少苦才能百炼成钢#龙之魂青年职业健美 #少年组健美比赛
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小徐爱写字～鞭杆登山杖7月前
北太行野生酸枣木暴龙骨霸王龙级别～ 木质坚硬细腻，手感舒适沉重，北太行野生酸枣木暴龙骨，这种品相属于可遇不可求。重棍，非实力大哥玩不了～#鞭杆 #匠心制作 #好东西一起分享 #运动健身
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疯狂小强4年前
#学生党 #疯狂动物园隐藏动物 #疯狂动物园精彩瞬间
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霸王龙战士🦖（少年组国1卧推）2周前
一场朴实无华的胸部训练：2.16倍体重卧推✖️10组#卧推 #06
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简单健1年前
跟霸王龙🦖学硬拉嗷呜呜#健身干货 #硬拉 #健身教学 #杠铃硬拉 #健身搞笑
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百事可乐💜KOBE1周前
#千锤百炼计划 306 肩部核心 认认真真 勤勤恳恳 安安静静 感恩的心#曼巴精神 #IRONREXES铁练#真探堡健
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一根脆脆鲨🌾🍫2年前
恭喜你抽中霸王龙的胸部训练！点播关注，马上开练！#健身 #胸肌训练 #好身材练起来 #健身干货 #让健身成为一种习惯
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锦螺樘3年前
连续踩掉5颗恐龙蛋，得到的健身霸王龙隐藏
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大辉没肌肉1年前
黑暗霸王龙肌肉这么大反应还是很快的，绝对力量！#健身 #自律 #毫无训练痕迹 #健美 #死肌肉
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疯狂动物园-宗介2月前
#抖音游戏 #疯狂动物园宗介 #执迷不悟 还想看什么呀？@抖音小助手 @DOU+小助手 @疯狂动物园
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愚公3年前
居家隔离别害怕，我的兄弟霸王龙来教你一套动作，保证你从年头练到年尾#徒手健身 #高难度动作 @霸王龙在奔跑
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Jeremy健身4月前
霸王龙拉蒙迪诺最新一期大重量背部二头训练！#拉蒙迪诺#背部训练#古典健美#健身氮泵 #Jeremy健身
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鹏程影视剪辑4年前
天性不可改变，但善良的心，爱和亲情永远不会改变，无论分开已否，爱过的人都不会孤单#宅家dou剧场 #抖音小助手
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壮汉美食2年前
霸王龙竟然这样健身，也太酷了！#动画 #影视解说 #电影 #我的观影报告 #精彩片段
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93年中登力训日记（深蹲冲200公斤）1周前
八点半下了班去健身房，状态差爆了。 硬拉150公斤，已经是我的极限了，170难了。 硬拉对我这种霸王龙身材真是不友好，菜就多练吧，大神们我该怎么办，要不要转相扑。#硬拉
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