您是不是在找：

宋老师🩰7月前
关于压腿，你一定要知道这些‼️ #腿部塑型 #压腿拉筋的好处 #武汉少儿舞蹈培训 #同城
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
激活软开王嘉8月前
激活一块肌肉 增强全身的能力与软开 #软开度#舞蹈基本功 #中国舞#芭蕾
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2180
周米狗(养瘦玩家)4月前
超模线条腿竟这么简单‼️100w人要的跟练来啦 没想到我竟然练出了超模同款肌肉腿型，真的狂喜，无保留分享 大腿，小腿，一起所救，塑造美腿线条，全网很难找全 急性子快冲，夏天短裤短裙绝配 #瘦腿 #燃脂塑型 #腿部训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7278
退休甘姐的生活3月前
练臀腿的4个硬核真相 #臀腿 #臀腿训练 #臀腿塑形 #臀腿力量训练 #臀腿力量
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
新乡私教菠萝（收一对一）6月前
#力量训练 #健身 #健身教学 你可千万别练腿，好处真是太多了。
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
超人洛斯3月前
白俄街健冠军带你练腿！4个居家练腿动作，8分钟练出好身材 大家好，好久没练腿了！我新出了一套家庭版腿部训练计划，只有4个动作，但能让你的双腿变得更强壮、更结实、更粗壮。练腿对全身肌肉发展都很有帮助，因为腿部训练能刺激大量激素分泌。所以想要上半身更发达？先练好你的腿！ 我的训练计划不是什么神奇魔法，而是坚持、自律、规律作息以及平衡恢复和饮食的结果。##dou来运动吧 #自律 #减脂 #增肌 #健身vlog
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1375
爱运动的睿哥5月前
家人们！今天必须安利马克操！💥 它有五大超牛好处： ✅提升髋关节灵活度 ✅增强小腿肌肉力量 ✅锻炼脚踝稳固性 ✅提高身体协调性 ✅增强抬腿能力 马克操注重流畅灵活，新手先练30米 。赶紧动起来，一起变猛！💪#马克操#运动 #训练 #田径 #锻炼@抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
谷舞点典·冯老师4月前
软开练腿有啥用？长高？细腿？ 希望能给大家解答练腿相关的问题，找准肌肉发力点很重要。 欢迎南宁的朋友找我来练舞~不知道怎么练胯的小伙伴可以去我的主页找一下前几期的内容一起练起来哦。 还有什么想学的舞蹈基础知识也可以私信我，我教大家～ #古典舞 #南宁 #拉伸不能停 #软开度训练#成人零基础学舞蹈
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
大米周粥6月前
练腿有什么好处 健身别练腿不要觉得我“危言耸听”#练腿有什么好处 #大腿肌肉训练 #长期深蹲的惊人变化 #深蹲
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
刚哥不是哥1周前
适当的练腿确实可以增加身体睾酮水平，同时可以增加心肺，这意味着帮助你提升了运动表现。在练腿高消耗下，减脂效果会更加显著。另外随着年龄的增加肌肉会流失，腿部肌肉占比最大，更能体现出腿部训练的重要性。#练腿的快乐 #睾酮 #增肌 #新手健身指南
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
房子🏠4月前
肌肉腿到肌肉线条腿！练出流畅腿部线条的关键一步 ！ 瘦腿直腿塑型必学： 单腿硬拉帮你雕刻腿后侧线条！ 选择8到 12次的重量 房子用的12㎏和16㎏较多！ #瘦腿 #肌肉腿改善 #小腿纸包肌#薄肌 #减脂
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞598
黑咖啡3月前
练腿的好处很多，一对哑铃教你居家四个王牌动作练臀腿 #居家锻炼 #力量训练 #臀腿训练 #新手小白必看经验
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞529
毛不毛5月前
体态练习 | 练舞受了多少伤？科学练舞心疼下自己吧！#舞蹈基本功 #运动损伤预防 #核心力量 #体态纠正训练 #基本功跟练
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Miss-青青2周前
练腿的好处 #练腿#力量训练
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
阿刚1周前
练腿利大于弊，从长期看腿部训练的好处有很多，例如：有助于减脂，增肌，增加代谢，提升心肺，提升睾酮水平等等。让我看看谁不练腿，明天就抓他去练腿#练腿 #健身干货 #亳州健身房#跟练动作
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
房子🏠3月前
练出「细长直」肌肉腿：别硬练维度，要磨线条感！ 想拥有又细又长的肌肉线条腿？ 关键不在“练大”，而在“练透” 用对思路，让肌肉紧致不膨胀！ 线条顺着腿型自然延伸！ 训练重要日常的维持更重要！ 前期有时间一定多练足弓！ 根本性的瘦小腿肌肉告别“萝卜腿” 关键提醒：练后必做的“线条保鲜术” 选择带有足弓支撑的鞋子！ #五环足弓鞋#五环足弓鞋垫 #薄肌美学博主房子 #瘦腿 #薄肌
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞400
隋岩志6天前
练大腿后侧肌肉的好处.视觉上看. 腿型好.显腿长.#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #练腿 #大腿后侧
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
1分钟体态健身4天前
#创作者中心 强腿养全身，健康不绕路#练腿干货 #健身科普 #增肌减脂#提高代谢
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1088
是丁丁老师吖7月前
90%的家长都不知道练舞蹈还能让孩子长高～
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
K.（增肌期）1周前
休息日:爱好者练腿对上肢还是有好处的#健身 #增肌 #练腿 #健身知识
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
石家庄新华区小明星艺术——小雨老师8月前
家长必看 孩子学习舞蹈的五大优势 快分享给正在学习舞蹈的孩子们🥰#舞蹈课堂随拍 #学舞蹈的女孩 #爱跳舞的小姑娘 #石家庄舞蹈 #石家庄中国舞
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
体育剪辑吴琛鸽2周前
练大腿的核心好处集中在提升身体功能、保护关节、优化体态三大维度，具体可分为以下几点： • 增强日常行动力：大腿（股四头肌、腘绳肌等）是人体“动力核心”，练腿能让走路、爬楼梯、搬东西更轻松，避免久坐后腿部无力。 • 保护关节与预防损伤：强壮的大腿肌肉能分担膝盖、髋关节压力，减少关节磨损，尤其适合常运动或中老年人，降低膝盖疼痛风险。 • 提升运动表现与代谢：练腿能激活全身肌群，让跑步、跳跃、深蹲等动作更有力；同时肌肉量增加会提高基础代谢，帮助消耗更多热量，辅助减脂。 • 改善体态与平衡：大腿肌肉支撑骨盆稳定，能纠正含胸驼背、骨盆前倾等问题，还能增强平衡能力，减少摔倒几率。 #健身 #居家锻炼 #练腿 #身材管理
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
秋秋Echo3月前
芭蕾蹲赶紧练起来！ #漫画腿 #腿长一米八 #变美 #变美小技巧
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞597
阳哥在运动4月前
你知道练腿的好处吗？不管男生女生都应该好好练练腿，第一个是腿型会好看，第二个是腿部力量会得到加强，这两样好处我相信不会有人拒绝吧？今天就分享一组在家就可以练腿的动作，不会练粗但却可以提升力量，有想法的就试试看吧💪💪#居家锻炼 #练腿 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1985
南京悦己形体舞蹈4月前
学舞的女生应该都有一个抱后腿梦吧！想不想有生之年完成一次？ 软开的练习一定不能着急，每一步练稳后再到下一步去练习。在每个关节、肌肉正位的基础上勤加练习。自己练习的好处是时间多，慢慢磨。也可以加上更有激情的大课或更精细的私教配合自己达成目标！ #舞蹈日常 #成人古典舞 #舞蹈基本功 #南京舞蹈培训#暑期集训
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
阿敏爱跳舞5月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 跳舞的好处太多了，能跳的赶紧跳起来吧😜😜🌹🌹#喜欢跳舞的一起来 💃💃
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
睡在EO健身的-阳哥1月前
别忽略练腿，给身体多一层保护#健身#运动
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞760
北体魏教（上门体育）3月前
动态拉伸的好处：能够升高体温，增加肌肉血流量。激活神经肌肉，唤醒神经系统，提升协调性。 在运动中增加关节灵活性，为后续运动做好动作准备。提升运动表现，帮助避免受伤。#体育中考 #运动长高 #体测 #上门体育 #体能训练
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1466
画跑-画小仙3月前
练腿的5大核心好处 想要跑得快还不受伤，练腿才是王道！连马拉松之王基普乔格都疯狂练腿，赶快练起来吧！#马拉松 #腿部力量训练 #跑步成绩提升 #跑步
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
Fit-kiki（长春自由教练）私信约课5天前
练腿的5️⃣大好处 【客户训练】腿部肌肉越强 身体状态越好💪 【练腿5大逆袭好处】 1️⃣促进高通分泌 男女都重要 练腿能刺激睾酮分泌（男生增肌利器，女生抗衰法宝）， 肌肉合成效率翻倍！ 睾酮加倍=肌肉线条更明显＋精力充沛＋代谢狂飙！ 2️⃣代谢加速器 练一次腿=慢跑10公里！下肢大肌群训练后持续燃脂 48h，基础代谢提升50-70大卡/天。 臀腿联动训练=提高臀线 翘臀 重塑腿部肌肉线条 紧实有力！ 3️⃣关节保护盾 强化膝关节稳定性，骨密度年增1-3%，久坐族防腰疼、 防跌倒必练！ 5️⃣提高运动表现 年龄越大好处越多！ 下肢爆发力提升50%+，心肺耐力肌肉力量翻倍！ #健身#练腿 #长春自由教练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
体育剪辑吴琛鸽4天前
大腿训练对身体的好处还挺多的，主要集中在这几个方面： • 增强下肢力量：大腿是下肢核心肌群（股四头肌、内收肌等）的聚集地，训练后日常走路、爬楼、搬重物都会更轻松，避免“腿软没劲儿”的情况。 • 保护关节：强壮的大腿肌肉能更好地支撑膝关节，减少膝盖的磨损，对预防膝痛、关节老化很有帮助。 • 提高基础代谢：大腿属于“大肌群”，训练后肌肉量增加，基础代谢率会随之提高，能帮你更高效地消耗热量、维持体重。 • 改善体态：大腿肌肉无力容易导致骨盆前倾、膝超伸等问题，训练后能稳定骨盆和下肢力线，让体态更挺拔。 • 促进下肢循环：能加快腿部血液回流，减少久坐后的腿肿、酸胀问题。#健身 #健身干货 #健康 #居家健身有新招
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
中国舞南一老师8月前
跳舞的好处有哪些？ #一分钟干货教学 #零基础教学#零基础舞蹈
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
健身-崔淬3月前
男士增肌腿部训练教学！带帅哥练臀腿！ 练腿的好处：增强力量与爆发力！腿部是人体最大的肌肉群，通过训练可以增强整体力量，对于提高运动表现（如跑步、跳跃）和日常活动中的效率至关重要！#练腿 #男士健身 #健身私教 #西安私教 #健身小白必看经验
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
芭蕾悟朱末10月前
学习芭蕾的好处，一定要知道。 #成人芭蕾 #成人舞蹈 #芭蕾
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
朵朵爱运动3月前
人老腿先衰，树老根先枯，加强腿部锻炼很有必要#居家锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
银少归来3周前
#健身运动 练腿的好处
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
爱腹肌的阿德3月前
健身不练腿，迟早要后悔#练腿#居家锻炼#腿部训练#健身小白必看经验 #瘦腿
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞488
安利云购1周前
女性练肌肉，好处多#抖音分享视频 #我有新花样 #女性力量 #柔软 #感谢大家的支持🙏
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
兰州运动康复老王（人体维修）4天前
中年以后练肌肉有啥好处 你还是这样认为吗，快快练起来吧#肌肉力量训练 #老年人康复训练 #跑遍兰州
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
阿龙没有腹肌4月前
健身不练腿，迟早要…… 练过腿的人都知道它的好处，而且动作不用多#居家锻炼 #腿部训练 #力量训练 #臀腿训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
党智勇6月前
全国健美冠军北京党哥，告诉你肌肉的重要性，练肌肉可以抗衰老，健康又长寿#健身 #抗衰老 #精神氮泵 #后沙峪 #塑形
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2073
安安（必发版4月前
刷🦵会不会反弹⁉️能不能细 #刷腿 #大腿粗 #肌肉腿 #梨型身材 #刷腿的好处
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
爱跑步的莉姐3周前
不要沉迷于筷子腿，练腿的五大益处你要知道#腿部力量训练#因为热爱所以坚持 #健康 #运动 @DOU+小助手
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
芭蕾悟朱末6月前
成年人练习芭蕾的隐藏价值。 #成人芭蕾 #芭蕾 #成人舞蹈
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
兆云没有肌肉5月前
健身不练腿，迟早要后悔！#练腿 #居家锻炼 #腿部训练 #瘦腿 #健身小白必看经验
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
小黑哥聊营养学1周前
#21天营养早餐挑战营#吃得营养科学观读书会#练肌肉好处！中老年人必看
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
子竞说健康2月前
肌肉的5个好处你知道吗？#正能量 #认知成长 #说点大实话
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
尔东兴华1月前
力量训练的好处 为什么要进行力量训练#原创🔥
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
糖爸进化论2周前
了解肌肉的作用，好让你更心甘情愿的去锻炼，因为很多病灶都是不动导致的#中年增肌#肌肉作用#肌肉好处#糖人
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
GS健身俱乐部官方号1月前
练腿人才懂得快乐（收获野生四肢）#练腿的快乐 #练腿的好处
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
饭饭公主2月前
身体健康才是减肥中最重要的一点 健康了做什么都快 今日运动： 练臀腿60分钟 爬坡40分钟 擀筋棒涂上精油刷腿➕揉腹（每个方向100下） 站立踩着足弓训练器做美丽芭蕾100下，然后站立20分钟 按摩放松大小腿肌肉再拉伸（按摩拉伸是两个板块） 日常泡脚 #生活化减脂 #会吃才会瘦 #好好吃饭好好运动 #健康#我的减肥日记
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
吉祥如意95天前
科普健康知识： 多练腿是对抗衰老最实在的保鲜剂，双腿藏着人体第二心脏🫀
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
章先生的健康生活3周前
力量训练的好处 #健康 #正能量 #自律 #运动 #健身
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1265
力量人（训练版）1周前
怕变金刚芭比？别怕，女性做力量训练好处有很多#力量训练#女性 #抗衰老
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
肌友健身3周前
老人练腿抗衰的必修课！#腿部训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身知识 #肌肉解剖
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3055
达不刘2月前
芭蕾蹲直腿？❌练错小心变成肌肉腿❗️ #芭蕾蹲直腿 #瘦腿 #直腿 #梨形粗腿 #塑形 姐妹们👭 芭蕾蹲动作要领要是掌握不到盲目跟练，练错不仅不会直腿，还会粗腿更会间接性一步一步导致变成肌肉腿，直腿细腿，一定不要急，先了解再下手跟练哟各位宝子们～
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3173
烤番薯不加糖5天前
提升这块肌肉的柔韧性原来好处这么多！🤔 #运动康复 #体态纠正 #北极星普拉提 #普拉提 #普拉提核心床
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
瞬美科普论2月前
明星们掀起增肌逆龄潮，30岁后女生增肌的3大逆天好处！（上） #增肌 #逆龄 #力量训练 #科普视频仅供参考 #肌肉
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
大海Sea6天前
女生做力量的好处！ #塑形 #减脂 #力量训练 #瘦 #身材管理
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞294
MoveUp健身工作室3周前
力量训练到底有哪些好处#科学健身 #体重管理#塑形
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
孙瑞芬-健身健美教练5天前
延年益寿的秘密就藏在肌肉里 #居家锻炼 #腿部锻炼 #一起来锻炼 #沙袋 #养生
00:00 / 09:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
李李教瘦（线上指导）2月前
功能性的好处，红肌强能扛日常，柔韧性帮练臀，心肺好练得久，这才是力量训练的实在好处！#功能性训练 #有氧能力 #柔韧性 #健身科普 #普及知识
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1579

简介:

您在查找“练舞蹈练出了肌肉腿的好处是？”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-11 05:24

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: