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粤师体育2月前
跳绳 向前编花跳 重难点突破 #体育考编 #体育试讲
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小若虞的宝藏呀1年前
传说中的理论满分，实践不及格…#跳绳 #居家锻炼 #儿童运动 #带娃日常#竹节跳绳
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飞扬训练营8月前
从“手忙脚乱”到“绳彩飞扬”，花样跳绳超详细攻略来袭！ #享受运动带来的快乐 #跳绳正确的跳法及技巧 #一分钟干货教学 #锻炼 #河北师范大学
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学跳绳找梁老师3月前
练前必做拉伸动作！跳绳、跑步前一定要跟着视频，充分拉伸哦！#天津 #小学跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #拉伸动作
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斯诺德3年前
花样跳绳2级难度 第1个动作“弹踢腿跳”教学示范 #花样跳绳教学 #花样跳绳斯诺德 #花样跳绳入门教学
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小袁老师体育面试3月前
新课标体育考编面试高分 新课标花样跳绳如何讲解！高分逐字稿#体育试讲
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无限绳俱乐部7月前
跳绳千万不要这样跳！我怕你跳的太好☝️ #跳绳#跳绳训练#跳绳打卡#我们一起跳绳吧 #体测
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无限绳俱乐部8月前
零基础学跳绳 这样练真的管用！ 赶快跟练吧！ #跳绳 #日常训练 #跳绳打卡 #无限绳俱乐部 #跳绳教学
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凉城体育面试3月前
跳绳示范讲解，各位校长借鉴#体育试讲#高分上岸
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花样跳绳孙教练1周前
今天的动作简单易学，快来和我一起学吧#花样跳绳
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爱跳绳的鸡腿教练8月前
4个动作，让你的跳绳速度快如闪电 #跳绳 #跳绳提速 #儿童跳绳
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跃动跳绳邓校长1周前
孩子怎么都学不会跳绳，你就这样练 #跳绳 #跳绳教学 #宝妈 #儿童跳绳
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乐迪教运动3周前
初学跳绳，这五步不能省，打好基础才是关键#学跳绳 #跳绳 #小学生跳绳 #幼儿园跳绳 #跳绳教学
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沉浸式小崔老师5月前
1分钟跳绳注意事项#1分钟跳绳 #体测 #跳绳教学 #跳绳儿童 #活力校园
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学跳绳找梁老师3月前
据说做好这几个练习的孩子，跳绳速度都快如“开挂”#天津 #小学跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学
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沈阳-践行体育-李教练🥇1周前
体测跳绳满分技巧，你学会了？#中考体测 #跳绳 #上门体育
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重庆伟鑫体育教练1周前
体测跳绳动作讲解#跳绳 #体育中考 #小升初 #中考体育
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是满意啊3月前
1分钟200+的跳绳口诀✅宝妈收藏让小孩哥小孩姐暑假跟练起来 体育老师说：暑假必须要做的事一定是坚持运动 每天跳绳就很酷😎动作是基础😊坚持练习是关键❗ 先完成✅再完美，每天练习5分钟，开学一定会有不一样的收获 #儿童跳绳 #每天进步一点 #爱运动的小孩 #暑假体育作业 #正确的跳绳姿势
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小马达6月前
小学生1分钟跳绳230个不卡绳大招 跳绳姿势要点： 前倾沉腰→保持直背（别驼！） →手臂自然前伸，偏移易调+防绊脚 #强身健体增强免疫力 #快乐学习快乐成长 #全民健身 #跳绳正确的跳法及技巧 #浅跳一下
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易林Mirror5月前
5个步骤，轻松学会双脚轮换跳绳！ #跳绳 #跳绳教学 #双脚轮换跳 #中考体育 #跳绳减肥
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跳绳世界冠军岑泽忠1年前
孩子上一年级了怎么学跳绳 #儿童跳绳教学 #跳绳教学
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济南上门跳绳达标—姜教练1周前
#济南#跳绳#教学
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教体育的小关老师8月前
好看的动作来了，学起来吧#花式跳绳 #一起来运动吧 #自律改变生活 #跳绳教学 #每天坚持一点点
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超人哥哥要自律3周前
六步教会你跳绳#跳绳#跳绳教学 #跳绳运动
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山东师范大学跳绳协会3月前
花样跳绳动作O2教学#花样跳绳 #山东师范大学跳绳队
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江图体育-JT体能训练1月前
三步带你了解跳绳的正确姿势。JT为您提供科学、系统、个性化的训练方案 。关于跳绳的正确姿势， 一：身体微向前倾，保持视线向前不低头；二：大臂贴近身体，用手腕发力转动绳柄；三：起跳高度不宜过高，前脚掌轻盈着地。专业的动作示范，帮助孩子快速掌握规范动作、提升跳绳效率与耐力。我们致力于帮助每一位学员突破自我极限，提升运动表现，哪怕是跳绳这样的基础项目，也绝不马虎。JT，让您的运动过程中以及赛场表现更加高效！我们专注于专项体能强化，针对个人弱项——包括跳绳技术——进行精准训练，有效提升爆发力、协调性与竞技状态。关注我们，带你了解更多科学体能训练知识与实用技巧！ 贵州体能提升，贵阳田径训练 #贵州体能提升 #贵阳田径训练 #贵阳体能训练 #贵州体能 #运动训练
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细狗阿缘9月前
跳绳后怎么拉伸❓告别肩膀和小腿疲劳 🏃‍♂️跳绳后小腿酸痛？这样拉伸更轻松！💪 跳绳是一项简单高效的运动，但如果手臂姿势不当（大臂张开过多或夹得太紧），三角肌会持续紧张，同时小腿也可能感到酸痛！别担心，下面两组拉伸帮你舒缓紧绷的肌肉，让身体更轻盈！ 🔹 1. 缓解小腿疲劳——小腿三头肌拉伸 ✨ 告别小腿僵硬，增强弹跳力！ ✅ 动作要领： •站姿，找到台阶或墙面 •前脚掌踩住，脚后跟保持着地 •膝盖伸直，身体慢慢前倾 •感受小腿后侧肌肉的拉伸 •静态保持30-60秒，做3-5组 💡 细节提醒： 保持脚后跟贴地，不要踮起脚尖！ 🔹 2. 释放肩部紧张——三角肌中后束拉伸 ✨ 缓解上臂酸痛，让肩膀更灵活！ ✅ 动作要领： •右手屈肘90度，抬到胸前 •左手小臂固定右肘外侧，向左侧发力 •感受右侧三角肌中后束的拉伸感 •静态保持30-60秒，做3-5组 💡 呼吸诀窍： 匀速深呼吸，拉伸时避免耸肩！ 🏆 跳绳后这样拉一拉，小腿更放松，手臂不僵硬，让每一次训练都更高效！ 🎯 #拉伸 #居家锻炼 #拉伸博士 #跳绳 #运动康复
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爱跳绳的鸡腿教练5月前
绳子不会调节？一首歌教会你 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教程 #学跳绳
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跳绳小子王彦博5月前
花样小连招教学，点击收藏慢慢学😜#家有男孩 #花式跳绳 #跳绳 #跳绳 #跳绳小子王彦博
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是王老师🥦1月前
零基础学跳绳#一年级 跳绳
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石头教练带娃3月前
四步学会跳绳 让孩子一天上手跳绳，不再恐惧跳绳#如何教会孩子跳绳 #运动长高 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳辅助器
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教体育的橋老师4月前
跳绳七步教学法，视频最后是教学内容哈#跳绳 #现场教学 #教体育的橋老师 #原创视频
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燃动能量站4月前
如何正确跳绳？ 如何正确跳绳？#健身日常
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运动长高何教练1月前
儿童跳绳教学大全第四部，轻松让宝跳绳超过30次#儿童跳绳 #跳绳教学儿童 #跳绳教学
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山东师范大学跳绳协会1月前
花样跳绳动作O3教学视频#花样跳绳#山东师范大学跳绳队
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广饶智速上门体育4月前
小朋友零基础学跳绳，五步法轻松学会#跳绳 #体能训练 #上门体育 #广饶 #dou
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教运动的夏天1月前
教过太多不会跳绳的娃，发现最错的就是 “一上来就逼跳”！零基础娃先练 “绳感”：每天握绳甩 100 圈（练手腕力），再踩绳跳（双脚踩绳中间，双手拉绳跳起来），最后再练完整跳 —— 这些细节，是我 10 年总结的零基础教学法，比瞎练高效 10 倍#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #夏天教跳绳 #儿童跳绳教学
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教运动的夏天3月前
幼儿园的娃不会跳绳的可以这样学🔥 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #儿童跳绳教学 #跳绳运动
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CC老师教运动1月前
适合0基础宝宝跳绳五步法，方法找对跳绳并不难！#少儿跳绳 #0基础宝宝学跳绳 #跳绳
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教体育的橋老师3月前
速跳动作小技巧练习视频，看到最后老师的示范奥#跳绳教学 #教体育的橋老师 #跳绳 #速跳
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小陈老师教运动1周前
别再瞎跳啦！想成为学校里跳绳最快的娃，三招跟着练，方法超简单～#跳绳 #学跳绳
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上门体育王教练3周前
这期视频给家长朋友们分享一下零基础小朋友跳绳的一些常见问题，纯纯干货，耐心看完哦！#跳绳 #正能量 #体育中考 #长高
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小醋包1年前
有氧运动 第六十一天#梨形身材 #我的减肥日记 #跳绳一个月能瘦多少斤 #居家锻炼
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叮当老师跳绳有方法1年前
3步解决孩子跳绳落地重#跳绳 #如何教会孩子跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #学跳绳 #跳绳的正确姿势 @DOU+小助手
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是王老师🥦1月前
初学跳绳#初学跳绳教学 #初学跳绳一步一步教 #一年级
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刹那3周前
从 “完全不会” 到 “连续跳”！新手学跳绳的 关键细节 # 新手跳绳避坑 #从零学跳绳 #跳绳基础细节 #小白跳绳教程 #居家燃脂入门
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西安悦动上门体育-燕教练1周前
在西安分享零基础学会跳绳练习方法，大家平常有什么跳绳问题吗？#跳绳 #西安
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湘潭飞扬上门中考体育何老师5月前
湘潭市体育中考跳绳项目，掌握好技巧，轻松冲刺满分，湘潭的宝妈们，快给您的孩子点赞收藏#创作灵感 #湘潭#中考体育#跳绳#家长必读
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北京赫石小超人体能(清河万象汇店)2月前
跳绳不会跳可以这样练习#跳绳 #儿童跳绳教学 #儿童跳绳教学 #儿童跳绳运动 #北京遛娃
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教运动的夏天5月前
跳绳不会跳可以这样学 #跳绳 #跳绳教学 #跳绳运动 #儿童跳绳 #儿童跳绳教学
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海宁长安跃翔幼儿园-园长妈妈4周前
家长如何教会自己家孩子学会跳绳？零基础跳绳教程！帮你省学费，嘎嘎详细#零基础跳绳教学 #跳绳
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教运动的夏天4月前
暑假必看的跳绳教学#花样跳绳 #跳绳 #跳绳运动 #跳绳方法 #跳绳教学
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杨柳爱运动1年前
跳绳从158斤到120斤 ，一直在坚持做的拉伸动作，分享给你们，比较简单，普通人一看就会#跑步 #运动 #拉伸 #跑步后拉伸 #跳绳后拉伸
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攀枝花未来体育培训学校1周前
最近家长呼声比较高的跳绳教学！！快来和我们鲨鱼教练练习起来吧！！#跳绳 #攀枝花 #体育运动
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大象不是象1周前
#太原跳绳#跳绳打卡 #星耀体育胜利东街店 #跳绳
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喵三水爱健身4月前
正确的跳绳姿势是长期跳绳的关键。一定要在掌握正确✅姿势技巧后，再去增加强度或者练习花式动作#跳绳运动 #运动健身 #跳绳减肥 #跳绳燃脂 #暴汗燃脂
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大连全明星篮球刘教练3周前
初中生学习之余快跟刘教练一起练起来，轻轻松松拿满分#跳绳 #零基础教学 #中考体育
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）5月前
立定三级跳第一步还找不到分腿时机？这个视频帮你解决分腿过早的问题 你一定不能错过！#立定三级跳 #技术讲解 #干货教学 #拾梦dream
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汤圆爱跳绳7月前
跳绳前热身跟练版来咯！记得跳绳前一定一定要热身，避免运动过程中受伤！#跳绳前热身运动
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跳跳龙6月前
不会向前跳的同学看过了#体育生#立定三级跳
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爱吃鸡腿的大头教练6月前
5岁萌娃教你6步法学会跳绳 #跳绳教学 #儿童跳绳 #零基础学跳绳
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扬州中体熊仔体能训练3月前
跳绳保姆级教学#儿童跳绳 #跳绳怎么学 #教孩子跳绳
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家实体育3月前
中考跳绳想要满分，改掉这三个常见错误，跳绳轻松拿捏！ #中考体育 #跳绳 #错误示范 #家实体育 #晋城市运动体能协会
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济南橙子上门体育-主理人4月前
立定跳远学会向前伸腿起码多跳30厘米，练起来吧！#立定跳远辅助练习 #中考体育 #济南体育中考 #户外运动 #家长必读
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