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阿左5月前
跑步机和户外跑哪个效果更好#跑步 #跑步知识 #全民健身 #跑步机
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大葱220斤（已瘦60斤）8月前
今天测试一下跑步机慢跑10公里可以消耗多少热量#大基数减肥 #一起减肥打卡 #跑步机减肥
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刚哥陪你跑4月前
十公里不简单……#跑步 #十公里 #因为热爱所以坚持
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跟跑计划1周前
11.6 跑步机10.6公里 好状态可能来自跑休 #抖音开跑计划 #跟跑计划 #因为热爱所以坚持 #十公里打卡
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贝克佳🏃🏻‍♂️（收线下训练）4月前
你说你能跑三分配，那加上3坡度的话你能跑多久。今天拍一期全程，顺便聊聊科学训练这些事。#中长跑 #跑步机 #变强 #科学训练
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tommy老师6月前
10公里60分钟 是不是太菜了？ 敢不敢真实的分享一下子你跑10公里需要多久？#跑步 #10公里
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巴戈5月前
室内用跑步机跑步和户外跑步有什么区别 聊聊跑步那些事，直观感受 #跑步 #室内跑步 #户外跑 #跑步机 #跑步知识
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🍭太阳的灵儿🌞5月前
跑步机跑十公里应该没谁了吧，请继续奔跑不要停止#跑步机 #十公里打卡 #自律的顶端就是享受孤独 #坚持的意义
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万幸.2周前
第一次健身房跑步机10公里，很舒坦，大汗淋漓#励志正能量 #健身 #因为热爱所以坚持
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刚哥陪你跑1周前
能跑完十公里你已经很强了！#十公里 #跑步 #跑步治愈一切 #强身健体正能量
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慢慢蒋~（基础巩固期）5月前
十公里用时60分钟，那你可太菜了#十公里打卡 #十公里晨跑 #有氧慢跑10公里 #大正爱跑步 #跑步那些事儿
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🏃‍♀️火锅小朋友💙1年前
蓝谷半马没跑够，跑步机爬坡跑个十公里上上强度#跑步#抖音送你去跑马#舒华跑步机 #阿波罗减震
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独行悟空空(冲！！！)2周前
试试跑步机跑10公里，结果从开始10km/h的速度降到9，再降到8，跑步机比户外跑感觉累多了，这个还是适合爬坡 #坚持下去 #专注 #刻苦 #耐心 #跑步
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打铁的男人-九吉公红糖经销商5天前
撸铁+跑步机上用4.31的配速跑步十公里#健身 #跑步机 #运动健身
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伊忘公里6天前
十公里艰难跑进50分钟，平均心率有点高，这个跑步水平在普通人里面算很强了吧，正常人十公里能跑进60分钟就很厉害了。 但只要坚持跑步，就一定会进步，因为跑步是世界上最公平的运动，它没有门槛，只要你够努力，就一定就可以跑出更好的自己，一起加油吧！#跑步 #十公里打卡 #跑步打卡 #励志
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太阳之光4天前
#桂林马拉松 #跑步机跑步 #拳击 跑步机上跑步10公里，可以把人跑的比风扇会转圈，哈哈哈，拳击初学者，转跨动作有一点点进步了，继续加油！桂林马拉松倒计时5天，赛场见！
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风行天下5月前
十公里的十个段位等级 你的十公里是多少？#跑步 #十公里打卡 #中长跑 #跑步系列 #跑姿
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小程跑不快5天前
40岁以后还能跑完十公里，在同龄人中算什么水平？#跑步#十公里#夜跑#中年人
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刚哥陪你跑3月前
60分钟跑完十公里什么水平？#跑步 #十公里 #运动
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海龙🐲5天前
跑步机上只跑了10公里，手表的数据却这么多😓
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大雨爱跑步5天前
能一口气跑十公里的人，身体素质和普通人已经不一样了！#记录生活记录自己 #跑步 #运动 #跑步打卡 #励志
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波哥爱跑步1周前
为什么心率配速都一样，跑步机跑10公里不累，路跑5公里开始灌铅了？ #有氧跑训练
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顺哥跑读记4天前
#健康 #日常生活 #跑步那些事 #运动#跑步 如果你能一口气跑完十公里，说明你已经具备超强的心肺能力，超强的肌肉力量以及超强的意志力！
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慢慢蒋~（基础巩固期）7月前
一口气跑完十公里 到底是什么水平#大正爱跑步 #跑步那些事 #长期有氧跑步会怎么样 #十公里
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橘子运动Talk4天前
女生能跑10公里，足以回应一切不屑一顾#正能量 #运动女孩 #户外运动 #每日分享 #创作者扶持计划
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LiSa 爱跑步7月前
10公里你属于哪个级别？ 我属于天赋级🧐#跑步#马拉松 #传递奔跑的力量 #三号赛道 #361度
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第一赛道强哥6月前
10公里体测标准争议的背后，是运动的人与不运动的人之间的争议 #第一赛道#第一赛道强哥#跑步#体测#健康@抖音小助手@抖音创作小助手
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慢慢蒋~（基础巩固期）5月前
能一口气跑完十公里很弱嘛，#十公里 #有氧慢跑 #有氧慢跑10公里 #中长跑
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瑟瑟跑步4月前
你的 10km 能跑进 45 分钟吗？ 今天带小学六年级小孩哥挑战 45 分！ #10公里 #跑步 #田径场 #运动 #体育
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小智跑不快1周前
10公里进一小时是什么水平#跑步#女性成长
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海哥的运动与健康6月前
每天跑10公里不如40分钟？科学揭秘最有效跑步法则！ 你还在每天刷十公里吗？月跑量300公里的感觉如何？很多跑友在评论区问我，是跑十公里好，还是跑40分钟好？《美国运动医学会》最新研究：40分钟科学跑完虐10公里盲目刷圈！今天我就用5项硬核数据，撕开跑步效率的真相！ #跑步 #十公里打卡 #有氧运动 #慢跑 #全民健身
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马拉跑不动（健康跑马）1月前
人均马拉松的时代，跑步10公里到底属于什么水平？#跑步干货 #马拉松 #十公里打卡
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自律即自由5天前
11.10号 今日有氧已完成！15坡度 6.1速度 ，100分钟爬坡10公里#暴汗燃脂 #跑步机 #减肥之路
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野人体育-跑者驾到4天前
告诉你一个秘密：十公里是性价比最高的快乐 #跑步 #十公里 #中长跑
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小鹿带你骑“动单”🌈6天前
10公里➕单车课今天爆了！跑步机上的坚持，每一步都是成长的印记。💪🌟 #健身打卡 #汗水见证努力#跑步治愈一切 #动感单车 #10公里打卡
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从容跑岁月5天前
脂肪对我很忠诚，风雨无阻跑了10公里，它们愣是不离不弃。#跑步机 #跑步🏃
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闫姐爱运动👍4天前
跑步机10公里，有氧塑型健身操1小时，运动量达标了！
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田忠顺5天前
腿部力量训练，跑步机有氧10公里，相逢的意义，在彼此照亮，暴汗燃脂瘦全身。因为热爱，所以坚持，坚持自律，加油，传递健身的力量
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似曾相识♀5天前
第一次在跑步机上不太适应，今晚10公里跑得很吃力！继续加油吧！💪
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跑者严选4周前
每天10公里？90%的人跑错了！ 别被“每天10公里”坑了！3类人正确距离：①新手：从1公里跑走结合开始（跑1分+走2分），2周后到3公里，配速7分（膝盖不疼）；②有基础：5-8公里/天，每周3-4次，1次节奏跑（5分配速）+3次慢跑（6分半），跑量周增≤10%；③特殊人群（大体重/关节不好）：2-3公里快走+低冲击运动（游泳/骑车）！科学跑：心率控制在最大心率60%-80%（用手表测），跑前动态拉伸（高抬腿50次），跑后静蹲30秒护膝盖～现在我5公里比硬撑10公里状态还好！ #波士顿马拉松 #10公里跑步 #跑步距离规划 #科学跑步
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每日十分钟运动健身6天前
你跑10公里最煎熬的是哪一段？有没有硬扛过去的独家小技巧？刷到的跑友，给同为“硬茬子”的自己点个赞！#跑步#体育#10公里#五公里#跑步打卡
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林妹妹爱跑步5天前
10公里跑进一小时什么水平？ 能跑10公里的，大家互相认识一下💪 #一人一句跑步文案 #因为热爱所以坚持 #暴汗燃脂 #跑步锻炼的不是体能而是意志 #暖系跑
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任贰菲4天前
原以为10公里是个遥远的数字， 今天鼓起勇气一试， 原来，我比想象中更强大！💪 迈出第一步，就是突破的开始。 #10公里打卡 #突破自己 #晨跑人生#爱生活爱美食 #日常分享
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爱自律的小彤11月前
7:30起床，跑步机空腹晨跑10公里用时1小时8分钟，平均心率133！运动和自律，一定是这个世界上唯一只要付出就会有回报的事。你只管努力，汗水一定不会辜负你#晨跑#自律#跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己
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瑾年4天前
#跑步机十公里 可能只有跑步才能拯救自己吧，五点起床跑一小时六点半回家洗澡做饭送娃上学
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钱多多4天前
在吗跑步吗，死嘴快别吃了，谁懂跑步10公里的痛啊#跑步机 #有氧运动 #减肥
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爱运动的开心鹤5天前
#跑步🏃 #十公里打卡 #因为热爱所以坚持 #坚持的意义 就是在#越来越好的路上 一个月之前平均心率还在150左右，有一天跑到七八公里时突然觉得跑的好轻松，赶紧看下手表心率竟然在一百零几配速也不低530，从那之后一直保持。但是令我不解是我抬腿心率就会飙到170上，跑六七公里才会慢慢降到110左右。这几天在抖音里咨询研究测试，我终于把起步心率降下来了。分享我的跑步降心率经验，希望能
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董董（自律日记）5天前
千人十公里健康跑，6、7分的配速对别人来说可能很慢，很轻松，对我而言真的是要了老命啦！不过也是跟下来了，也算是一新的突破，为我自己喝彩#健康跑 #你的坚持终将美好 #努力成为更好的自己 #跑步日记 #新体验
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YHYF跑步日记本📔1周前
#夜跑 #中长跑 #跑步日记 #见人不如健身 2025.11.06今天小雨，跑步机跑了10公里，引体还是拉不起来，吊杠时间变长了一点～#跑步治愈一切
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清新四益4天前
跑步机的10公里首次突破，跑完绕公司走一圈，那种大汗淋漓的感觉瞬间释放所有压力。#夜跑#坚持的意义
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天乐5天前
#跑步爱好者 #坚持的意义 #跑步运动 #户外运动 #户外运动爱好者 十公里的意义…
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滨海路小兔子5天前
PB十公里进一小时啦，这个配速比我预期来的早了很多，十公里配速我竟然也能破6，人的潜力真的是无限的，加油💪每一个你#十公里 #PB#潜力无限
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黄水避暑房陈道明4天前
一年没跑速度，今天挑战10公里，45分完成！💪🏃‍♂️ #跑步日常 #坚持就是胜利
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软软要下105斤4天前
十公里PB啦～感觉跑的还挺轻松，最后一看表还挺快，力量＋跑破＋空腹真的有用呀～#跑步 #十公里PB #十公里 #十公里晨跑 #自律
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凡凡滑行5天前
57+ 10公里 超慢跑渣10公里，非常弱的一天，给自己打气加油，接下来再努力努力！ #跑步 #十公里打卡 #汗水不会辜负你 #跑渣 #香港
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椉鷖上征4天前
#跑步机 #晨跑十公里打卡 #自律 风住尘香花已尽，日晚倦梳头。 物是人非事事休，欲语泪先流。
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兔姐姐4天前
明明身体略感疲惫不适，却还是执着于跑步机十公里打卡，这难道是强迫症在作祟？#我的日常
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爱跳舞的李小逗4天前
有点不可思议竟然跑了十公里， 这勇气一定是摄影师给的😀坚持到最后的动力， 心率到168，比我身高还要高， 跑到岔气，跑到面色红润， #跑了就友 #磐石行动上海 #凯乐石FUAG #运动女孩 #每日分享
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李太偏5天前
跑步十公里 是一切的开始 如果你能完成十公里 你会拥有一个健康的身体 也可以开始去挑战 半马甚至全马 … #跑步#交换你的冲线时刻 #先跑再说 #治愈暖系跑 #跑步为了什么
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石春健跑步你问我答3周前
跑步机跑在心肺锻炼和健身效果上与室外跑相似，但在跑步技术以及地面缓冲方面，更推荐室外跑#小低高无伤跑#跟着石春健学跑步#超慢跑#跑步技术@春健漫生活-小低高无伤跑
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绝寒丶逐风跑者5天前
十公里跑多快算高手呢? #马拉松 #自律 #跑步 #十公里打卡 #努力成为更好的自己
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刘老师爱跑步4天前
全方位展示 跑步十公里，拍照半小时#越野跑#跑步vlog#短视频拍摄#刘老师爱跑步
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小宇爱跑步5天前
十公里 1小时08分 平均心率135 跑累了可以慢一点，但绝不可以停下来💪💪 #暖系跑 #跑步为了什么 #运动 #健身 #你的坚持终将美好 @抖音小助手
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🌈慢悠悠🌈4天前
跑步机11公里打卡完成#跑步机 #暴汗燃脂瘦全身
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