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幸福好不好3周前
你知道我的心一直都在原地为你等候. #氛围感 #慢动作 #长沙世界之窗万神节 #长沙世界之窗 #fyp@小高
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长沙私教—周哥6天前
上门体育①节课，体育生1000米从吃力到轻松！ 一节课后学员反馈：跑起来更轻松了#上门体育 #长沙上门体育 #体育中考 #1000米训练 #中考体育 #跑步技巧 #少儿体适能
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黑默老丁6天前
英雄联盟新英雄亚恒曝光，称之为联盟史上最帅英雄没人反驳吧？ #英雄联盟 #新英雄 #亚恒
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人间开心果🌻5月前
自己锻炼用 keep中级训练🏋️
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橙澄子🍊（记录人生第一次骨折）1月前
#骨折康复 #运动康复 髌骨骨折术后一个月！这一个月我所经历的只有折友才懂吧！#髌骨骨折 #康复训练 好在我坚持下来了！也看到了自己的变化！这是我用多少眼泪换的！#日常分享
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CCTV生活圈4周前
【#2个动作预防心肌梗死# 】 预防心梗有妙招！2个动作超实用～①原地高抬腿走：大腿平行地面，落脚时避免跺地，每组30～50个，逐步加量；②擦胸拍心：擦热双手后按顺序擦胸，虚掌拍心20次。2个动作简单易操作，每天练一练，守护心脏健康！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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体育（Mr. 石）😎7月前
课后给同学们加一组Tabata（组合体能训练）#健美操＃体能训练
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂3月前
今天来挑战一下这个超燃健身操 #简单易学 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #高效燃脂 #居家锻练
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强女健身阿伦2月前
大家催的130斤女生快速下百训练的跟练版来啦，这个是六个动作的一组，按自己体能选择做4-6组，我等你们一周后来反馈效果#高效燃脂 #减肥 #居家锻炼 #黄金公式训练法
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Ta爱女明星(跟练）2月前
喜欢上女明星的第十一天：原来喜欢一个人是有正向反馈的，过去的这几日我都瘦了#邝玲玲 #全民健身 #居家运动 #瘦身 #30岁的女人
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羽球教练-李教练11月前
国家羽毛球队专项下肢步法跟练版 以快频率为主 提高场上步法能力#羽毛球 #羽毛球教学 #广州羽毛球 #新佰动羽毛球馆
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ming耀爱健身3月前
4分钟TABATA燃脂训练，每日3~6组，跳完我都瘦了，#tabata #tabata燃脂训练 #健身#减肥 #居家锻炼
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山高黄老师8月前
超燃的课前律动，体育课热身活动，适合室内室外跟练，练起来吧#体育课嗨皮 #体育课前三分钟 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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薇笑百事达1周前
@番茄过敏🍅 嘴比砖头硬 #夜晚氛围感 #行为艺术 #情侣
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咪咕体育3年前
动起来！这个夏天和奥运冠军一起全民热练！
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爱运动的九九4月前
3分钟6个动作跑前热身跟练版 （每个动作20～30秒，夏季1～2组、冬季2～3组）跑友常问我的问题，为什么跑前热身动作那么多，到底谁是对的？答：动作都是对的（区别在于动作质量），找到适合自身情况、身材长在审美点上的博主跟练就好。跑步涉及髋、膝、踝、肩等多个关节的协同运作，根据运动底层逻辑演化出的动作，例如：提踵稳定脚踝、强化小腿肌肉，高抬腿活动髋屈肌，后踢腿活动膝关节、大腿后侧肌肉等等，不同动作针对不同关节、肌肉的润滑和活动。 #创作灵感 #跑步#自律#运动女孩 #无伤跑
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ᥫᩣ༠°李¹⁹⁹⁶🐖ℒℴѵℯ3周前
#怀念军旅生涯 生活
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倩小姐🌿5月前
四分钟高燃全身#挥洒汗水的快乐 #瘦全身有氧运动 #居家瘦身运动推荐 #高效燃脂瘦身课合集
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衣洋健康3年前
每天坚持原地高抬腿80下，从有肚子到没肚子，腿也瘦下来了
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维佳快跑🏃🏼‍♂️3月前
跑前热身动作跟练版，简单不累，收藏跟练！ #跑步 #新手跑步 #跑步干货 #热身 #跑步的乐趣我知道
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范范塑形跟练3月前
《45分钟暴汗+拉伸》合集，高强度有跑跳，一遍消耗：400千卡，跳完原地掉两斤，三伏天燃脂翻倍💥 ✅全程心率165以上，咔咔暴汗💦 ✅大基数跟练，蹦跳换并步走，减少膝盖损伤🫰 ✅暑假带娃儿吃多别怕，咱有本事吃上去，就有能力减下来，就练这组掉秤快，一周瘦5斤，快去冲。 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #创作者扶持计划 #唯有训练不可辜负
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小方哥爱健身5月前
核心燃脂法#瘦肚子 跟练，很容易上手，再大的肚子也能练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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Kane大王3年前
儿童长高tabata | 0基础入门| day2 难度递增 持续更新! 每日3-4组 #一起来锻炼 #在家也要运动 #快乐学习快乐成长 #疫情停课不停学 #长高
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李壮士的减肥日记3月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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北体杨老师3月前
追高跟练课第五节！TABATA高效追高燃脂跟练版！ #追高运动 #长高运动 #追高运动 #追高 #长高操
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小学体育李老师8月前
天气慢慢升温了，正是户外运动的好时间！昨天趁着中午休息剪了一个新的体能课课练跟练音频，节奏感强，鼓点清晰，动作指令的声音也很清楚给小学的学生用刚好合适，指令要求的动作孩子们也都会做不用我在额外教孩子很方便孩子们也跳的开心！ 整个音频两分半左右，适合课前热身快速破冰也适合放在体能课课练环节中让孩子锻炼身体素质，一共设置了八个环节分别是： 1️⃣左右跳 2️⃣前后跳 3️⃣十字跳4️⃣支撑开合跳 5️⃣支撑收腹跳 6️⃣支撑弓步跳 7️⃣原地快速跳 8️⃣原地高抬腿 难度由易到难，每个环节中间有踏步休息调整呼吸的环节确保每个孩子都能完整的做下来。赶紧带着学生们一起动起来吧✌️#体育课 #体育老师 #新学期新开始 #体能训练 #小学体育
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大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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凯帝教练2年前
【全球公认的减肥动作】 原地高抬腿 将来的你，一定会感谢现在的自己！愿你行动起来，让脂肪和你再也不见！ #健身#减肥#天行健身私教训练馆
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然公主追高记11月前
【20mins跟练】坚持运动，高个无忧 热身➕运动➕拉伸 一周3遍！ 💟 总时长:23分钟 💟 难度:✨✨ 💟 年龄:5-12岁 💟 强度:💧💧💧 #身高管理 #长高 #长高运动
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小健有氧健身（减脂 塑形）4月前
居家锻炼健身操，动作简单有效，跟着锻炼就能瘦身~！#适合所有人的健身动作 #居家锻炼 #自律 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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范范塑形跟练5月前
【投屏版】45分钟暴汗+拉伸合集，有跑跳高强度🔥燃脂，每天一遍暴汗💦瘦全身，适合所有人。#变美变瘦变好看 #居家健身训练 #健康减脂 @DOU+小助手
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颜柒柒11月前
在家没器械的姐妹可以冲这套，全身有氧训练，瘦全身，5分钟就开始出汗了😘#暴汗燃脂瘦全身 #费教练健身 #有氧运动 #高效燃脂
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菜籽日记（减脂ing）1年前
帕梅拉40分钟无人生还版进阶版（自用版）#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂操 #帕梅拉燃脂操完整版 #好身材练起来
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120斤的王达达5月前
脚和膝盖好多了，再过几 天就可以回归暴汗操了，太想念了。今天奉上特别用心选出来制作成的30分钟完整版跟练（有拉伸），姐妹们催我，我都放在心上的。都是跳的特别好的燃脂操，从轻强度到中高强度，快来试一试你能跳到哪一首#减肥 #减脂 #运动 #瘦 #居家锻炼
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小螃蟹🦀在跑步6月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#热身动作 #跑步穿搭 #跑前热身 #跑步 #跑前热身跟练版
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一个小圆子5月前
跑步热身拉伸🏃‍♀️跟练版 每个动作做两组 #跑步 #拉伸 #热身 #拉伸动作 #大学生
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漫剪沙雕10月前
#动漫 #沙雕动画 #动漫解说
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运动育儿李教练5月前
《30分钟热门增高操串烧》快给孩子收藏吧！ #运动长高 #增高操 #增高合集 #锻炼全身 #长高操
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大狮子5月前
【投屏版】帕梅拉35分钟全身塑形跟练！ 中等强度，本期跟练能都锻炼到全身，能够很好的紧致瘦全身！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #减肥 #抖音小助手
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彭恰恰1年前
《帕梅拉无人生还系列》400大卡爆汗40min！最佳HIIT10min➕1000步燃脂有氧10min➕热血爆汗HIIT10min➕高光合集10min➕拉伸一步到位！#创作灵感 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #高效燃脂 #跟练
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全网最温柔的孙教练4周前
400组初中组陆浩宇成绩51.99，表现还是不错的 #立姣训练基地
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大鹅睡醒了（打卡中…）3月前
如果你和欣欣一样120-300，千万别再乱蹦乱跳。快跟我做这套明星都在做的#燃脂操 坚持一周，想不细都难!#全身燃脂#一起减肥打卡#逆袭
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柚又优3月前
三伏天減肥打卡Day4，瘦肚子6分钟跟练版！ 饮食分享：视频最后（今天/明天） 运动次数：5-6次 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼 #三伏天 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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驴说案2周前
“黑家军”涉黑涉恶团伙覆灭记
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北京长板教练小超🏂4月前
长板新手小白居家必练的四个动作！快收藏学起来吧！ #长板新手入门教学#长板教学#乘着风去滑板#万物皆可种草搜#内容启发搜索 @LOCUS长板 @极路客运动鞋服旗舰店 @STC滑板服饰 @WOW滑板店
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粥粥吖2周前
找胯邪修来咯！已经是第三个找胯教程了，不信有人还不会！还找不到胯，不会抬脚走的一定要看哦！#蒹葭跟练 #马甲线 #居家健身 #健身穿搭
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腰无忧大健康4周前
对腰最好的4个动作 早晚各练习一次
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白水跑不快2月前
跑前热身动作3分钟跟练版，你们要得热身跟练动作来了#热身 #跑前热身 #跑步热身 #热身跟练版 #跑步
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小凯_影视6天前
惊呆了！这表情也太生动了吧 😲 还不快学起来？#原地律动 #抖音热门表演
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橘小鸭1周前
高光1【4号下午16点】发布
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周宗源Kevin6月前
从摸不到篮板，到能飞起来单双手抓框，最后实现扣篮，这中间怎么练？别再乱跳了，今天我手把手教你每一个阶段最有效的训练方法！ #扣篮 #脚步 #核心力量 #弹跳 #干货分享
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什么糖1周前
《执迷不悟》燃脂操！一遍暴汗！减脂瘦身！动作简单，一学就会！ 跟练：健身塑形常教练#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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阿毅居家运动3月前
瘦肚子超快的跟练版来啦，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹肉肉多的姐妹，都去做这个！每天循环4-6组即可#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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一柒安3年前
无绳跟跳板#跳绳 #无绳跳绳 #燃脂的一百种方法
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CCTV生活圈4天前
【两个动作预防心肌梗死】 ①原地高抬腿走类似原地踏步，一组30-50个，每天3组；②擦胸拍心擦胸3次后拍击心脏部位约20次。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈
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介入科王刚医生2月前
0成本搞定静脉曲张，5个动作免费教学 #医者精神以爱为光 #中国医师节 #静脉曲张缓解 #介入科王刚 #抖出健康知识宝藏
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小🐑同学3周前
超火的马克操简易教学分享，赶紧练起来吧。#音速猫 #田径 #体育生
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长沙上门体育李教练3周前
欢迎收看00后体育生长沙上门体适能vlog#青少年体能训练 #上门体育#运动长高 #中考体育
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北京（会飞的王教练） 公安体测1周前
公安体测 纵跳摸高邪修大法 “总差那么几厘米，眼看着上岸机会溜走” 剩最后几天就考试了，你还在那练“原地跳”“深蹲跳”“高抬腿”的无用功，白白浪费时间。 摸高发力不对，只会用蛮力，有劲儿用不出来。比死还难受。#公安体测 #体测上岸攻略#公务员体测 #公安联考 #会飞的王教练
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