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努力走出社恐的桂花5月前
资深社恐人士，通过转念慢慢走出焦虑症和社交恐惧症 #焦虑症 #焦虑症患者 #社交恐惧 #社交恐惧症 #社交恐惧症患者
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廖博士讲强迫焦虑3周前
强迫思维很折磨人，总是让人胡思乱想，根本控制不住，到底该怎么办呢？#心理学#强迫思维#强迫焦虑#强迫症
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阿伦成长5月前
睡前5分钟做这一件小事，彻底改变了我高敏感、易焦虑的状态！差点翻车的教训，千万别再踩坑了！每个男人都该知道的秘密方法，现学现用，赶快收藏执行起来吧！#运动无处不在 #保持清醒 #焦虑
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Asher挨你说8月前
情绪兄弟 焦虑抑郁大礼包？这份“小强模式”通关攻略亲测有效 #哲学 #心理学 #焦虑 #抑郁 #原创
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长虹谈心理8月前
焦虑症发作时如何快速平静下来 焦虑症发作时，可以尝试以下方法快速平静下来： 1.深呼吸 找一个舒适姿势，闭眼，用鼻子吸气，让腹部鼓起，数到4，屏气数到4，再用嘴呼气，数到4，重复10次。深呼吸能激活副交感神经，缓解紧张。 2.渐进性肌肉放松 从头部开始，依次紧绷和放松肌肉，如皱眉、耸肩、握拳等，每次紧绷5-10秒后放松，感受紧张感的消散。 3.自我暗示 用平静的语气对自己说：“我能够平静下来，这只是一时的焦虑。”重复这些话语，帮助大脑抑制焦虑情绪。 4.转移注意力 数数、回忆歌词或想象宁静场景（如海滩）。这些方法能将大脑从焦虑中解脱出来。 5.改变环境 离开引发焦虑的地方，到安静或空旷的环境中，减少外界刺激。 6.感官放松 闻薰衣草精油、听轻柔音乐或触摸柔软物品，通过感官刺激传递放松信号。 如果焦虑频繁发作或症状严重，建议及时就医，通过专业治疗缓解症状。#医学知识科普 #好医生 #焦虑症 #焦虑 #焦虑情绪
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中年打流人4天前
兄弟们焦虑个鸡毛，先干起来啊#知识分享 #焦虑 #打工人
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河马校长3月前
#焦虑#情绪#心理学#内耗#疗愈
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廖博士讲强迫焦虑3周前
强迫焦虑的兄弟姐妹们，你们别担心，强迫焦虑不是疯，也不是傻，只是心理上、思维上的问题，一定能好起来的。加油！#心理学#强迫症#强迫思维#强迫焦虑
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廖博士讲强迫焦虑3周前
最近有多个恐狂强迫的朋友来咨询，所以发这个视频，希望对你们有帮助，希望你们走出恐狂强迫，越来越好。#心理学#强迫症#强迫思维#强迫焦虑
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张守志谈焦虑7月前
焦虑100%能好#焦虑 #心理学 #认知
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张刷子4月前
还有七天就要中考了，兄弟们不要焦虑，做好自己该做的就好，加油#中考#北京中考#初三#初三三模#焦虑
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转思解焦虑-大明老师2月前
经常做这三件事情，焦虑就能好起来 #灾难化思维#焦虑#焦虑抑郁
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徐文军主任说失眠6月前
无法自己调节失眠焦虑还有这一招 #睡眠问题的医学科普 #医学知识科普 #躯体化症状怎么自我缓解 #好医生 #专家说
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涯学论道丶神贴7月前
焦虑抑郁自救指南：我是怎么从"脑子有病"到"人间清醒"的？ #天涯神贴#焦虑 #抑郁 #焦虑自救
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我是岳老师3月前
4点小妙招让你的心情变好 #口吃 #心理学 #口吃心理障碍怎么消除 #成人口吃 #口吃怎么办
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老周讲健身4月前
希望你们都能好 #健身#减脂
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黄韦6月前
焦虑是如何真正恢复的#拒绝焦虑 #走出焦虑 #焦虑症
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吧了吧吧6天前
高敏感的兄弟姐妹们，怎样脱敏 #拒绝焦虑 #停止内耗 #专注自我 #人际关系 #自我成长
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吧了吧吧1周前
改善焦虑，引入变量 #拒绝焦虑 #停止内耗 #专注自我 #人际关系 #自我成长
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赵振海博士4月前
【赵振海】对抗青少年焦虑，关键在这一点！ #青少年心理 #焦虑症 #健康科普 #心理健康 #精神心理科赵振海
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LC健身3月前
你的肌肉正在沉默中变强！ #健身 #训练 #增肌
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周先生商业圈4天前
拒绝焦虑，放下耐耗，执行力拉满#迷茫焦虑 #执行力 #人间清醒 #拒绝焦虑
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暖心药师刘立丽3月前
两类常见抗焦虑药的，一个视频详细对比#抖出健康知识宝藏 #情绪 #焦虑症 #抗焦虑科普 #新一代抗焦虑
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诸暨阿健(城市研究所)2月前
拒绝焦虑 什么面子，什么人情世故，什么压力。都不重要，人生就是一场体验，可别让自己一辈子都在焦虑中度过了！#焦虑 #日常vlog #诸暨 #银行 #助贷中介
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小明同学要加油4月前
听完我的25岁你可能就不那么焦虑了，以后我会在这个账号分享自己踩过的坑和经验#内容过于真实 #vlog十亿流量扶持计划 #干货分享 #知识分享
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麻醉睡眠先“峰”4天前
焦虑却不想吃药？5个科学方法自救！#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#焦虑 @南昌市洪都中医院 @抖音医疗健康小助手
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改变行为，发现自己4天前
兄弟，不要总是焦虑，来，吃个苹果吧#不要焦虑 #每天做点有意义的事情 #注重过程
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肥太医•威4月前
#男科 #中医 #南充 #肾虚 #焦虑
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渣渣哥炒饭1周前
治愈焦虑最好的方式就是自我认可和佐证！有没有和我一样的，从最开始的兴奋到现在的焦虑，从一开始的信心满满到现在的自我怀疑🧐#摆摊创业 #日常vlog #我要上热门🔥
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李饱饱6天前
强迫焦虑症的自救 #强迫症 #焦虑症 #焦虑症治愈系 8年的强迫焦虑症彻底好了
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喜亮（你慌个嘚啊）3月前
兄弟你听我的 你千万别出门 你就在家当植物！你需要光合作用 躺在床上一动都不能动！#内容过于真实 #拒绝焦虑 #抑郁焦虑
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胡说老王最帅2周前
00后23岁的兄弟资本焦虑？原始积累三原则，你认同吗？#生活服务热点中心 #青年创业者 #创业 #赚钱 #胡说老王
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小健哥8月前
找不到对象很焦虑怎么办#追女孩 #催婚 #相亲 #脱单 #大龄剩女
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麻酱面面1年前
分享一个劝朋友情绪稳定的小妙招#情感共鸣 #朋友别哭 #焦虑 #情绪稳定 #内耗
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爆爆爆米花6月前
兄弟们一起缓解恐高轩轩的焦虑#时代少年团
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王言璟4天前
#静心冥想 #成长充电站 我的好朋友今天来了，我给她做了一个静心冥想，分享出来：冥想会让人感到更平静、放松，对引发焦虑的思绪有很好的改善。晚上听更容易入睡，夜间醒来次数减少，睡眠更深层、更恢复精力。坚持冥想有大大的好处，每天5-15分钟即可，重在坚持。找一个安静的地方：坐下，背部挺直但不僵硬。 温馨提示：专注于呼吸，感受气息的进出，深长的吸气、缓慢的呼气，自然的找到自己的节奏，走神了就温柔地把注意力带回来即可。
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育儿有话说5月前
用了这个方法孩子的抑郁焦虑就好了#沉迷手机 #孩子有情绪障碍怎么疏导 #叛逆
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芜湖微动咨询3月前
焦虑恢复其实就这2步 焦虑恢复其实就这2步#克服恐惧 # 克服焦虑
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老薛教你关节养护🌈💥4天前
缓解紧张焦虑的呼吸方法。关键场合起作用。#运动康复 #呼吸 #脑神经 #社交 #运动
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deep clean4月前
容易焦虑怎么缓解？你太害怕失控了，学会让焦虑的思绪只是流经你，而非成为它的傀儡。#焦虑#内耗#冥想 #心理学#正念
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@姜大峰干工地1周前
不要在焦虑了兄弟
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哇塞，蒋鸣坤4天前
走出焦虑和恐惧的核心是增强自信 增强自信的核心方法是走出舒适圈#焦虑 #恐惧 #惊恐发作
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中医失眠专家张青槐6天前
一到晚上就焦虑，翻来覆去睡不着觉，容易惊醒。这个苹果水每天饭后喝一碗，适合心脾两虚，失眠多梦的朋友，赶紧记下来。#焦虑睡不着 #整晚睡不着怎么办 #惊醒 #中医失眠专家张青槐
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王叔说心理4天前
#中医 #焦虑症 #抑郁
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医生吴博士1周前
再严重的焦虑抑郁，记住这三招就够了 #焦虑 #抑郁 #心理健康 #抖出健康知识宝藏 #抑郁消除计划
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静宜疗心4月前
面对焦虑，别怕！小技巧帮你轻松缓解，重拾好心情😊✨ #健康生活 #焦虑再见#焦虑情绪 #心理健康
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知吾行5天前
别担心兄弟焦虑是人生的常态。#兄弟#焦虑#人生
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李恩耀 古中医经方明医 儿童康复学名家11月前
读初中二年级毕业兄弟俩～都患有焦虑症#养娃不易 #焦虑症 #睡眠障碍 #中医 #家长必读
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凡星闪耀文化大维老司工作室1周前
内耗的朋友，你能耐心听完这段话你就不会再焦虑！ #内耗 #焦虑 #失眠
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一 昂3月前
清醒点。兄弟姐妹们 方向感。自我觉察力。#焦虑症 #焦虑症患者 #焦虑症躯体化症状 #惊恐发作 #焦虑抑郁
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西瓜爱吃草莓酱🍟1年前
今晚是运动弟的交心局呀~ 大家感到焦虑或者迷茫的时候就来听听@𝑇.徐来🍟 来子说的吧#听潮阁徐来 #听潮阁礼徐来 #拒绝焦虑 #好心态决定好状态 来~怪不得你能把自己给哄开心了，是真通透呀来~ 咱的情绪稳定人设塌了也木有关系啊（bushi） 通透哥的人设这不是立起来了吗🌚
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飞彦观天下10月前
父母和兄弟姊妹都没有糖尿病，唯独我有，我是如何度过焦虑期的？
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精神心理科简文佳5天前
2种焦虑的特效药，记住一个都不亏！ #焦虑 #抑郁 #精神心理科简文佳 #精神疾病 #中医
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煎妮7月前
好朋友是个恋爱脑 请你为了你的身体健康赶紧跑 #拒绝内耗 #情绪共鸣 #恋爱脑 #煎妮 #拒绝焦虑
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吕主任说健康4天前
焦虑抑郁最怕你做的这4件事，做对了，状态一天比一天好#抑郁 #抑郁消除计划 #情绪 #抖出健康知识宝藏 #焦虑
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提无爱4天前
#SP海淘 #斗草 来缓解部分朋友的焦虑了
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呆呆瓜瓜（切片号）5月前
所以大家真的不要过于焦虑了，已经很棒啦，保留一定的抗风险能力，永远把身体健康放在第一位 @呆瓜兄弟bb #直播录屏分享 #经济 #就业 #上热门
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草莓除虫剂4月前
刘宇宁这段台词好适合用来安慰迷茫焦虑的好朋友，路不平坦，山不生风，打破规则，做自己人生的执笔者吧宝贝🫶🏻🫶🏻@摩登兄弟刘宇宁 #刘宇宁 #南珩 #书卷一梦 #刘宇宁原声台词 #刘宇宁在书卷一梦等你
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申说心身（南阳四院）4月前
常听这6首歌，缓解焦虑抑郁，你听过吗？ #焦虑 #抑郁 #精神科 #抖出健康知识宝藏 #心理健康
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盖德唠强迫4天前
#强迫症 #走出强迫症 #焦虑 #掌控感 拿回掌控感
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优粒2月前
PPPD想康复，必做的锻炼！#PPPD #焦虑 #持续性姿态知觉性头晕 #惊恐发作 #自我成长
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心理师老马3月前
#心理学#焦虑#灾难化思维#认知
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黑妞1周前
#宝藏歌单#中式美学 如果你现在也在焦虑，徘徊，迷茫，不知所措，那么认真听完这段话或许对你有所帮助，特别励志，特别有治愈力#人生励志#人性#特别治愈
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猫先生4天前
压力大时的呼吸急促、心慌，是交感神经过度兴奋导致的植物神经失衡。1:2呼吸法可激活副交感神经，调节神经递质平衡，放松效果比普通深呼吸好2倍。操作：坐直或站立，鼻吸3-4秒、嘴呼6-8秒，腹式呼吸且吸呼比1:2；每天练3分钟，焦虑时可练1分钟，工作或散步时也能配合练习，随时随地可操作。#深呼吸 #焦虑症怎么办 #焦虑红宝书 #植物神经紊乱 #缓解焦虑
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