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金利丹3年前
无腿爬绳，有手就行。#fittribe #日常训练 #crossfit中国 #让健身成为一种习惯 #努力成为更好的自己
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LK自由潜水2月前
保姆级 攀绳下潜 动作分解 技巧 攻略 教程 自由潜水 最细节 保姆级 自由潜水中 攀绳下潜 动作分解 技巧 教学 教程 攻略。 超适合新手学习的最简单 攀绳下潜。一看就会，一学更会。 #潜水 #自由潜水 #攀绳下潜 #技巧 #动作分解
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俩根绳3月前
多个单结打法，徒手在下降，攀爬，吊升时用的比较多，方便匀称。#绳结打法 #绳结教程
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两横一竖就是3年前
想获得极佳的上肢运动表现吗？试试爬绳子吧#健身 #引体向上 #背部训练 #爬绳 #健身干货
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爱笑的韩笑笑🌸6年前
#徒手爬绳 #训练 #体育生 你每天的回血方式是什么？@抖音小助手
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大萝卜蜀黍3年前
#徒手攀绳 不用脚的版本来咯！ #非专业人士请勿模仿 #日常训练
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方彦雄4年前
志向和能力需要胆识激发，专业和技能需要赏识升华。
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摔跤小硕6年前
徒手爬绳！训练的一部分！打死不加主页
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林志斌爱健身5年前
给大家挑战一个徒手爬绳，可以给32岁大叔点个赞吗？练了七年了！爬绳速度还可以吗？
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麻辣汤7月前
#户外登山 #崖壁放绳 登山爬绳必不可少，3月23日铁槎山茶叶顶、一方石放了两处大长绳，让我们尽享攀绳之快乐，但这快乐的背后是总有人在付出，向放绳者致敬！👍👍👍
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齐齐哈尔消防4年前
#速度 别眨眼，蓝朋友徒手爬绳，有没有帅到你 #消防
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牛哥爱运动 🏃 🏊🏻 🏋🏻4年前
#强身健体正能量 #动态攀绳，今天爬个上下绳完整版的，单手速降，手皮真正的痛啊…😂😂😂
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晴空624993年前
67岁，不用腿只用手爬绳索，能行吗 #日常训练 #力量训练
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霏蝶游泳3年前
满级人类爬绳都不用脚，这波是我菜了#运动员日常 #爬绳子训练
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宿州消防6年前
徒手爬绳登三楼，数数蓝朋友用了几秒钟？
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河津★花样跳绳5天前
#花样跳绳 #跳绳 金箍棒甩绳教程来喽！
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人民日报数字传播6月前
【#特警队食堂阿姨徒手攀绳毫不费力】特警训练场惊现“扫地僧”，食堂阿姨徒手攀绳毫不费力。 #特警 #攀绳 #食堂阿姨
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Star4年前
徒手攀岩最短路线，让你轻松拿下第一名!
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无聊的橙子3月前
天文台徒手上去教程#晋级赛 #和平精英 #苟分 #和平精英夏日焕新 #和平精英夏日海豚岛
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乌海消防救援5年前
消防小哥哥，徒手爬绳上四楼，大家猜猜多少秒。#徒手爬绳 #消防火焰蓝
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衢州影像4年前
#衢州 消防小哥哥日常训练：徒手爬绳一口气上四楼！#火焰蓝@抖音小助手
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飞越跳绳 小郑1周前
第六集｜简单易学的T1动作#详细教程 #花样跳绳 #学跳绳 #掌握方法很关键 #阳江
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二姐的小耳朵3年前
#医学知识科普 有分享才有进步，做一名合格的视频搬运工04 视频来源@北京大学
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人民前线3年前
你以为我失误了？其实我是想换一种方式。#徒手爬绳 #爬绳
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吉佩手作牟雨芫5月前
这款手绳真的是爱了爱！ 不用盘编器，徒手也可以编九乘迦叶！#编绳教程#手绳编织教程 #手绳#昆明编绳#昆明编绳店
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暖荷手作馆8月前
徒手编四股辫｜简单易学｜特别实用的小技巧｜快速编四股辫 #创作灵感 #编绳教程 #四股辫编法 #一学就会 #编绳小技巧
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山行野客3年前
#户外运动 #徒手攀爬技巧——剪刀步
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倒立健身1年前
倒立教学，倒立技巧，0基础自学靠墙手倒立技巧，新手入门倒立教程，户外徒手健身运动。#倒立技巧#倒立#徒手健身#户外健身#健身
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抖音爬树哥3年前
#徒手爬树#抖音小助手 抱式徒手爬树的一些技巧，非专业人士请勿模仿，纯属个人经验技巧，欢迎和我讨论。
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鸽鸽快跑6月前
超爱!在70度的豹子崖攀升!爽爆啦~ 喜欢攀升刺激的户外徒步小伙伴可以试试这里!挑战度不是很难，还是很容易上手的(豹子崖那边是没有保护装置的，我觉得还是不太适合小朋友去攀绳)!视频里忘记说啦，可以把车停在一块命名为“坞家童”大石头附近，起点和终点都集中在这~会很方便!#攀岩 #徒步 #江浙沪周边游 #纪龙山 #徒步旅行
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小文陪你练1年前
低楼层爬楼的正确打开方式！保姆级的教程，我看谁还敢偷懒！ #减脂 #自律 #空腹爬楼梯 #健身 #空腹有氧
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磐石记慢时光6月前
🐻瑙玉雕熊|徒手四股辫编织教程✨#编手机链 #手机链编织 #手机挂链 #编挂件绳 #挂件编织教程
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是馨丹吖6月前
#运动高手在民间 围裙变战袍 高手在民间#乐山 #仪商文化
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苏苏巧手编绳1月前
【编绳技巧】徒手编四股辫慢动作教程，步骤清晰，一看就会#真实生活分享计划 #编绳教程 #手工 #手工diy #我要上热门
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宿州消防6年前
#消防蓝朋友 硬汉班长，徒手爬绳登4楼，了解一下～👍
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跳绳姐-婷婷老师呀！6月前
新手跟练你们要的“单脚跳轮换跳”慢动作教程来了，赶紧收藏跟练起来吧#单脚轮换跳绳
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凪宗一郎显悟1年前
这是4个展示武艺的合集
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主持人阿喆6月前
这就是“扫地僧”的实力吗? 50岁食堂阿姨围裙配雨靴示范攀绳看呆特警！ #万万没想到#特警训练
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5.11官方旗舰店4年前
想学会徒手攀岩？先来试试攀绳吧！ #511
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脏脏的减肥日记🥦6月前
七天打造蜜桃臀，臀部跟练教程来啦❗️❗️快收藏起来，和姐妹们一起打卡吧～#居家锻炼 #蜜桃臀#练出好身材
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LYASTRO3年前
教大家爬个树 #爬树 #露营 #户外运动 #非专业人士请勿模仿 @一堂楚门
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YJ锐见6月前
保洁阿姨秀技能：扫地僧不容小觑 真的不要瞧不起扫地僧，据四川观察报道，四川乐山特警支队训练场一段视频火了。视频中，新手特警徒手攀绳吃力，一旁食堂阿姨忍不住亲自示范。她脚穿雨靴、系着围裙，双手紧握绳索，双脚交替蹬踏，动作标准流畅，迅速攀至顶端，惊呆了现场特警队员，网友也直呼“炊事班战斗力名不虚传”“藏龙卧虎”。这让人想起《我是特种兵》里的台词，还有《天龙八部》的扫地僧。食堂阿姨说，自己上班七年，干完活就看特警训练，还常一起练，这份自我要求与坚持造就了她的好身手。2020年，南京特警基地保洁员蒋阿姨也曾因攀爬八米绳索引发关注，她也是受特警训练影响自学而成。阿姨们用行动展现别样风采，传递正能量。她们证明，年龄、职业不是发展限制，任何时候都能挑战自我。为这些勇于超越的普通人点赞#特警 #保洁 #扫地僧 #超越自我 #民生关注
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克里斯ChrisHeria4月前
从零开始5步解锁双力臂（完整教程） 看克里斯·赫里亚（Chris Heria）首次教健美大神特里斯汀·李（Tristyn Lee）如何解锁双力臂！你也想学会双力臂吗？跟着做同样的步骤就能练！#双力臂 #双力臂教学 #徒手健身 #街头健身 #街健五大神技
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梅老板4天前
徒手编五色绳 日常小玩耍 #五色绳 #日常小玩耍 #美哉美货 #手绳教程 #徒手编
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游你开始3周前
纯臂攀绳，停在半空的那一刻，我明白了…… #徒手攀绳 #户外运动 #攀绳
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跳绳姐-婷婷老师呀！6月前
勾脚点地跳，慢动作教程新手学起来#跳绳步伐教程
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大志真的很努力6月前
电子教练上线了 一周五练第五天✅ #腿部训练#健身干货#健身教学#抖音健身房
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徒手阿强11月前
解锁一个引体向上分步教程！#引体向上 #引体向上怎么练习 #练出100分
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二十四节气.手作4周前
徒手搞定绳结固定，不用借助辅助工具，超简单#纯手工编绳 #手工编织 #绳结 #编绳教程 #手工diy
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谨他7月前
个人制作的双力臂教程及解锁经验#双力臂 #街健 #单杠 #引体向上 #徒手健身
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碳水阿辉4月前
新手入门训练计划 #徒手健身 想健身又不知道如何规划的小白看过来 #居家锻炼 #瘦子增肌 #自律
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迪卡侬DECATHLON6天前
一个视频带你零基础入门#抱石，从基础规则，到装备选择，再到岩馆礼仪，快来体验磕线的乐趣！#迪卡侬#抱石入门教程#抱石规则
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CAIN（囚徒版）3月前
第五期来啦，本期是关于训练计划的一些讲解，有疑问可以私信和评论区#徒手 #徒手健身教学 #腹肌 #俯卧撑
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国人闪光故事6月前
食堂阿姨展绝技！徒手攀绳惊艳特警队 #人物故事 #惊人一幕 #扫地僧
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福建987私家车广播3年前
9月6日，四川甘孜，特警徒手攀缆绳奔赴救援，背后就是湍急河流。保护好自己，请一定平安！
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北斗融媒5年前
又见扫地僧！特警基地保洁阿姨徒手攀绳 #扫地僧系列 #特警
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仓娃探影6天前
街头徒手攀绳挑战！4米高空摸树干，获胜赢得200美刀#奇葩挑战#攀爬挑战#减速带
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劳动报6月前
特警训练场惊现“扫地僧”，食堂阿姨徒手攀绳毫不费力#特警 #高难度动作 #食堂阿姨 #运动高手在民间 #攀绳
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老马识车-单车的车8月前
扒胎神器安利 人人都能学会扒胎#自行车维修 #自行车换胎教程 #老马陪你聊单车 #西骑者 #好物种草
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正在努力的阿森4周前
新手小白在校也能练成薄肌身材的详细教程！想开始健身的小白 请多看几遍 不懂就留言#徒手健身 #训练分享 #薄肌 #在校锻炼 #自律
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游你开始1月前
当强大的技术遇上“太小的绳子”：真正的能力是懂得识别限制 #徒手攀绳 #户外运动 #夏季玩水 #dou来运动吧
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马驼（自律版）4月前
跟着视频能做两次到三次完整的考虑进阶#腹肌训练方法 #腹肌训练保姆教程 #徒手健身 #腹肌 #腹肌马甲线
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