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丫丫爱蹦哒2月前
🔥38min新手燃脂舞合集‼️暴汗瘦全身 每一支都超爱，适合新手，跳舞真的很治愈，跳得好不好不重要，重要的是可以带来快乐和健康，喜欢跳舞的姐妹一定要动起来💪🏻💪🏻❤❤ 跟练：野生罗罗，毛小猴，辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂，豆魔简舞，桑禹涵，钱晟_Happy，刘逗逗不怎么逗 #创作灵感 #一学就会系列 #舞蹈 #快乐就这么简单 #零基础学舞蹈 @抖音小助手
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大孟小孟爱运动3月前
一遍就暴汗！全身瘦 三伏天暴汗操‼️ 抓紧了！三伏天跳操跟练！ 全身燃脂 大基数友好 简单易学 难度低跟练操 复古运动 舞蹈 低难度 暴汗 尊巴 燃脂 不伤膝盖 刘逗逗跟练 快乐健身操 原创跟练 打工人减脂操 快乐燃脂 超好听音乐 健身歌单 跟练：刘逗逗不怎么逗 李贞贤 阿里阿里 #暴汗燃脂瘦全身 #适合和闺蜜一起跳的简单舞蹈推荐 #健身操 #减肥操 #大基数减肥
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琴韵7月前
30分钟全套饭后燃脂操，超级暴汗，甩掉大肚腩水桶腰练出小蛮腰 #缓解肩颈疼痛的健身操 #健身广场舞 #适合中老年人的健身舞蹈推荐 #饭后健胃消食的健身操 #疏通气血淤堵健身操
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朋友三四舞舞蹈工作室💃4月前
适合零基础，简单好看～#专业成人舞蹈 #跳舞使我快乐#减肥塑形变瘦变美变健康 #舞蹈教学 #适合零基础女生跳的舞蹈推荐
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雅雅跟练员🫡7月前
超长合集，美体塑形❗️❗️我真的不允许还有姐妹不会这么简单的美体舞，舞蹈爱好者入，提升气质，优雅体态！#零基础学舞蹈 #优美形体 #减肥塑身 #瘦全身 #古典舞
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再见_肥肉3月前
《不得不爱》放松 | 简单| 新手友好 《不得不爱》放松版，经典好跳且非常适合新手朋友跟练哦！ 跟练：野生罗罗 🎶: 《快乐崇拜》潘玮柏 💃🏻：再见_肥肉 #居家运动 #一学就会 #舞蹈 #简单易学舞蹈 #减肥
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小橘子爱运动2月前
《眉飞色舞》暴汗燃脂操💦💦跳它真能瘦！！简单高效燃脂，一秒上头！！小基数跳它已瘦十斤💪💪姐妹们加油！！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#居家锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼
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洋洋肚皮舞4月前
适合零基础的肚皮舞小组合来啦 总共4基本功，3个瘦腰腹，1个瘦背部，包学会，包瘦哦#谁还不是小腰精 #零基础学舞蹈 #分解教学
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胖瘦夫妇学跳操（彬彬同学)4月前
跳操减肥塑身第4天，大只老公➕小只老婆献上 Ps：这首歌跳了N遍。太容易错了#暴汗燃脂瘦全身 #零基础教学 #学起来 #抖音舞蹈
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燃脂小超人-橘子🍊2月前
《LA LA LA》低难度，无跑跳，零基础，大基数，姨妈期，适合所有姐妹的燃脂操！！千万不要错过呀🥰原视频：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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小橘子爱运动4月前
《离别开出花》暴汗燃脂操👏动作简单高效，好听又好跳💃新手友好，轻松挑战🔥姐妹们，一定要试一次，不试试怎么知道自己瘦下来有多美🧘‍♀️跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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墩墩儿不太瘦4月前
《Like Jennie》燃脂舞🔥零基础，暴汗瘦全身‼️ 这么火的歌，虽迟但到，太适合运动啦！ 动作真的超简单，零基础姐妹也能学得会，一起来煎妮煎妮 跟练：桑禹涵#kpop舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #一学就会系列 #前奏一响那就来跳一个吧
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朋友三四舞舞蹈工作室💃5月前
完整版加分解，又是一首经典舞曲🎵学好了交作业🤏#bubblepop泫雅 #舞蹈视频分解教学 #成人零基础舞蹈培训 #适合零基础女生跳的舞蹈推荐 #减肥塑形变瘦变美变健康
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小雨的运动日记3月前
4′35″极速瘦肚子瘦腰❗️还能瘦腿瘦手臂🔥苹果型🍎身材怎么减肥？跳她就对了！推荐入手，人手一份🤗大肚子、腰粗的都来跳她，每天3-5遍，不瘦都难✅我是小基数，跳操一个月瘦5斤，腰围小了5㎝🔥今日打卡DAY88✅不内耗、不焦虑，动起来，你就赢了💥 ☄️【为什么要跳他】 ✅专门为苹果身材定制，解决体脂高困扰 ✅全程站立无器械 居家锻炼不扰民 ✅动作没有难度 简单高效好坚持 #dou上热门 #居家运动 #瘦肚子 #简单易学 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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赵赵健身录（减脂塑形）4月前
音乐动感欢乐❗️活力十足‼️ 全程无跑跳❗️越跳越燃‼️ 暴汗甩肉根本停不下来‼️ 适合日常居家锻炼，大小基数都可以练习哦‼️ 跟练原视频：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#宝妈减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #自律健身打卡 #燃脂操
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青椒的逆龄舞房5月前
38岁停止摆烂，一个半月狂甩12斤。要不要跟我一起？#跳着跳着就瘦了#健身舞#减肥#零基础学舞蹈#火花高耀太
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不叫兽兽叫瘦瘦5月前
Day43已减20.9斤❗️超简单舞蹈💃🏼温柔燃脂 📝今日体重：73.55kg 🕐跟练时长：29 min 🔥运动消耗：192kcal 🎵：别让爱凋落 跟练源：钱晟_Happy #燃脂舞 #零基础学舞蹈 #大基数减肥 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #简单易学
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175的加加呀5月前
第21集｜【投屏版】38分钟瘦全身，有氧燃脂舞，每周3～5次巨掉秤！！！加油吧姐妹们～我已经瘦了26斤，希望年底前再瘦个20🔥#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #变瘦 #瘦身操 @DOU+小助手
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老王爱跳操（已瘦38斤）4月前
《科目三》跟练，要想瘦就练它！#居家锻炼#零基础学舞蹈 #科目三#瘦全身#一学就会系列
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小雅养生运动3月前
夏日排湿减脂操跟练，练完身体很通透，三伏天减肥黄金期动起来~ #祛湿减肥 #三伏天减肥 #减脂 #古法健身 #居家锻炼
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Yuqing~🌧️🌞4月前
...性感小蛮腰扭起来💃瘦腰塑形｜提升舞感 巨简单的扭腰舞蹈，一首歌扭完腰腹有点点发热🔥 想瘦肚子紧致腰腹的姐妹，千万别错过这个扭腰舞蹈~ 动作简单到直接跟跳，生理期｜大小基数｜懒人姐妹都🉑 🎵：桑禹涵原创音乐 跟练：桑禹涵 👟：玩觅-宝马白 #适合零基础的舞蹈 #简单易学 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #燃脂的一百种方式
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爱跳舞的亿元3周前
零基础学舞蹈逆袭 山西38岁零基础学舞蹈逆袭 #瘦身塑形 #零基础学舞蹈 #舞蹈
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石几（跳舞版）5月前
35℃高温天，暴汗2小时，就为了跳《第一天》，这个动作真的很多呢～尽力了哈哈哈我真棒👍🏻#与热爱同行 #成长是一次爆改 #零基础学舞蹈 #街舞 #夏天减肥
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小雨的运动日记2月前
《爱拼才会赢》BGM一响❗️我直接暴汗3斤！💦 3分钟站立燃脂操🔥动作简单好跟，爸妈看了都想练！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 ⚠️ 注意：拼一下！瘦一下！ 👉 评论区打卡。 #爱拼才会赢 #燃脂的一百种方式 #居家运动 #经典老歌#暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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妮妮（健身舞💃）5月前
你们喜欢的欢快简单的舞蹈来咯✌️《兔子舞》完整版 #兔子舞 #兔子舞减肥操完整版 #简单易学舞蹈 #适合初学者 #妮妮舞蹈教学 （编舞不老张）
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胖墩墩要变身（已瘦17斤）4天前
救命！《隆里电丝》这舞也太魔性好跳了吧了！又瘦2斤⚡️ 姐妹们快冲！发现一首超上头的燃脂舞！ GAI《隆里电丝》也太适合跳舞了叭 跟着节奏随便扭扭都能暴汗💦 🎵音乐：GAI《隆里电丝》 🎵跟练：旭练团 🎵难度：⭐️⭐️ 亲测跳舞： ☑️肚子小了一圈 ☑️手脚协调了 ☑️心情变超好 现在每天不跳就难受 这舞简直是为减肥困难户量身定制！ #隆里电丝舞蹈 #暴汗燃脂 #零基础舞蹈 #又该减肥了 #运动打卡继续
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舞界周润发😉4天前
38岁的宝妈能通过舞蹈改变吗？#成人零基础舞蹈培训 #华翎舞蹈全国总部河南 #手把手教学 #一步一步教会你跳舞 #舞蹈改变人生
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什么糖4天前
《LA LA LA》燃脂操！无跳跃、0基础，大体重也能练！ 节奏合适，轻松不累易坚持！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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大孟小孟爱运动3月前
超简单超快乐减肥操‼️一遍就暴汗 抓紧了！三伏天跳操跟练！ 全身燃脂 大基数友好 简单易学 难度低跟练操 复古运动 舞蹈 低难度 暴汗 尊巴 燃脂 不伤膝盖 刘逗逗跟练 快乐健身操 原创跟练 打工人减脂操 快乐燃脂 超好听音乐 健身歌单 跟练：刘逗逗不怎么逗 音乐：李贞贤 #暴汗燃脂瘦全身 #尊巴燃脂舞 #减肥舞 #跟练操 #瘦全身
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什么糖6月前
大体重无跳跃瘦肚子燃脂操！日常居家锻炼，动作简单易学 ！ 适合大小基数练习！连跳五遍 暴汗燃脂#瘦肚子 ！跟练：刘乐乐形体舞蹈燃脂塑形健身#减肥 #减脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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锅庄小徐3月前
第38集《羌塘》背面完整版 #锅庄舞#羌塘背面完整版 #藏族锅庄舞#零基础学舞蹈#成人锅庄舞
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LH李李李6天前
AOA《动摇》性感Kpop燃脂舞💃简单好跳谁不爱 跟练：乐刻福利官 音乐：动摇AOA #一学就会系列 #舞蹈 #运动健身 #居家锻炼 #减肥
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全智闲1周前
实用减肥操。@酸子阿 片段源于这个姐的合集#帕梅拉 跟跳以前：帕姐你慢点； 跟跳以后：小帕你行不行#舞蹈 #燃脂操 #这个冬天有点燃 #爱运动的反骨小猫
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领操员逗不逗4月前
0基础🔥《马德里不思议》爆汗燃脂解压|燃脂舞减脂舞减肥瘦身 音乐：《马德里不思议》蔡依林 原视频：练食记 难易指数： ⭐️ 今天这曲是超级简单的0基础入门燃脂舞，音乐熟悉又青春可爱，适合所有人。0基础的小伙伴也没问题，动作简单易跟又能爆汗，推荐每次5遍以上，想要减脂每次最好持续运动四五十分钟以上，天气冷了可别偷懒赶紧收藏点赞打卡吧！ #马德里不思议 #马德里不思议舞蹈 #瘦肚子 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉
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小肥羊不想再胖啦4月前
我宣布🙋这将是我的帕梅拉新宠🥰 大基数友好的无跳跃有氧舞蹈！你不跳我跳💃@帕梅拉PamelaReif 我要跳1000000000遍😍#瘦下来做最美的自己 #大基数减肥 #帕梅拉女孩 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #燃脂爆汗
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小狸运动记🦊4天前
听一遍就上头，跳一遍就暴汗！ 魔性神曲「囧架架」专属燃脂操来啦！🔥 👉 动作超简单，跟上节奏就能跳！ 👉 氛围超欢乐，忘记自己在运动，只想跟着“架”！ 别再“囧”着脸减肥了！ 每天15分钟，跟着音乐“架”起来，脂肪“架”光光！ #囧架架燃脂操 #暴汗挑战 #居家运动 #懒人减肥 #魔性舞蹈
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雪大宝3月前
#日常练舞记录 #享受跳舞带来的快乐 #零基础爵士舞蹈 #jazz #减肥逆袭 看看35岁宝妈跳爵士舞一年有什么变化
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舞蹈改变人生💃1年前
河南38岁，小姐姐零基础过来学舞蹈，不仅减肥瘦了三十多斤，气质也增加了很多哟，还学会了一项技能 #爱跳舞 #练出完美好身材 #零基础学舞蹈
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燕子原创广场舞3年前
火爆DJ腰腹瘦身操《玩腻》每天早晚跳30分钟，轻轻松松减赘肉 #全民健身你我同行 #零基础学舞 #运动 #燃脂 #舞蹈
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跳舞的114月前
这支太燃脂，跳十遍真的暴汗，简单好跳，适合零基础，针对瘦腰腹太有效果了#燃脂舞 #减肥 #我最红 #原创 #零基础学舞蹈
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小妖💃爱跳舞3月前
#减肥塑形 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #一步一步教你跳舞 #成人零基础培训 河南38岁宝妈不顾家人反对来学习跳舞，结果呢？
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王小爱健身操（健身&减肥） 早晚7点直播3月前
新操首发《黑街》健身操完整版 节奏适中，适合团队的有氧健身操 #黑街 #陈雅雯 #最火健身操 #舞蹈
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广场舞之家4月前
#客厅 #简单易学 #全民健身 #喜欢跳舞 #广场 #零基础学舞蹈 #舞步 #抖音号 #曳步舞 #音乐 #32步 #广场舞曲 #背面 #2022年 #如水年华 #简单易学 #坡坡 #减肥健身操 #50-60岁 #初学者 #健身操 #农村 #好学 #水兵舞 #编舞 #打卡 #简单易学 @中老年之家
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云上华佗4月前
没有跑跳动作，适合中老年的养生操，每天跳跳操，毛病远离我！#养生操 #零基础学舞蹈 #女性 #健康 #减肥
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星宝麻麻（零基础学舞）4天前
38岁开始学跳舞，跟着课包练也有6个月了，坚持下去真的是能看到动作的进步，向练了好几年的姐妹学习，坚持长期，不断提升！#抖音舞蹈 #抖音学跳舞 #宝妈爱跳舞 #在家练舞 #一学就会 @抖音小助手 @抖加上热门
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小鱼跳舞改变了💃3月前
38岁180斤宝妈，0基础学舞四个月甩🥩40多斤，成功上岸，老公都认不出了，被人叫了10年肥婆，这次终于摆脱了肥婆称呼#零基础学舞蹈
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54岁的双红姐5月前
带老年大学小姐姐们一起舞！ 拒绝 “中老年舞蹈” 标签！54 岁跳《相亲相爱》，这才叫“生命力”！#双红姐原创舞蹈 #有氧舞蹈 #零基础舞蹈 #燃脂爆汗 #减肥
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图图妈学舞日记1周前
第38天，八字扭胯跟练版，跟着节奏扭出紧致，扭走疲惫。相信坚持总会有奇迹，话说练了一个多月了，还是浑身酸痛🥹#爵士基本功每日一练#零基础学舞 #宝妈舞蹈打卡了
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文金起舞💃4天前
#练舞随拍 #零基础学舞 #一学就会系列 #宝妈学跳舞 #抖音学舞蹈
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巍巍有氧健身操4天前
《百花香》燃脂操，一起来，每天坚持十分钟！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身操简单易学 #居家锻炼 #减肥健身舞蹈推荐 #适合所有人
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朋友三四舞舞蹈工作室💃4月前
学会了当甜妹🫵🏿#icecream舞蹈 #跳舞使我快乐 #减肥塑形变瘦变美变健康 #专业成人零基础舞蹈培训 #适合初学者的舞蹈推荐
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田美丽1月前
古典舞身韵每天一练，你今天肯定也练了，不许偷懒哦#真实生活分享计划 #古典舞身韵 #成人零基础学跳舞 #每日舞蹈打卡#种草激励计划
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淘淘带你舞蹈逆袭💃6月前
#舞蹈改变人生 #零基础学舞蹈 #一步一步教你跳舞 #成人零基础舞蹈培训 #减肥塑形 河南38岁三娃的宝妈，在老公不支持的情况顶着压力过来学习舞蹈一个月的之后，自信了很多，形体上也改变了，老公看到她的变化也开始支持她了，目前还在学习中，一起期待她的改变叭～
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大栎有点儿自律6天前
🔥38分钟燃脂舞合集｜暴汗掉称超好瘦💃跟跳:@刘逗逗不怎么逗 #居家锻炼 #零基础学舞蹈 #燃脂舞 #dou来运动吧 #一学就会
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涵宝麻麻（学跳中国舞🌸）4天前
这个年纪，谁没有一点烦心事～喝点中药🌿养身，跳支舞养性～“人生得意须尽欢”凡事看开一点更轻松自在…#成人古典舞 #零基础学舞蹈 #宝妈爱跳舞 #须尽欢 #须尽欢舞蹈 @DOU+上热门 @抖音小助手
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田美丽1月前
难道你们不觉得每次身韵练习都让人身心愉悦吗？#成人古典舞 #身韵 #零基础学舞蹈 #每日舞蹈打卡 #上热门🔥
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雷滴咔咔💃（减肥版）6天前
旗袍女孩跳这支！简单还可以练表情！#爆暴摇 #入画江南 #慢摇 #一学就会系列 #抖音潮流舞蹈地图
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蝴蝶(辣妈GG舞蹈）早八点直播带练基本功5月前
#38度6 这个跳的像回到了刚恋爱的时候，开心死了！#辣妈gg原创 #背面演示 #简单易学 #欢快的节奏
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是双双丫4天前
38岁，既无气质也无形象，舞蹈于我是完全的零基础。五个月重复练习，压腿的痛、忘动作的烦都没击退我，如今借着舞蹈，终于活成了自己想要的样子#零基础学习舞蹈#成人舞蹈#手把手教会你#舞蹈
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大方脸蜜桃妈4天前
管它什么摇，不开心的时候咱就摇一摇！姐妹们，这个超简单，一起摇起来！#阿德摇 #零基础学舞蹈 #简单易学舞蹈 #一学就会#宝妈爱跳舞
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中年少女减肥ing3月前
非常适合新手的舞蹈组合，一首歌反复练习哦 🎵BGM｜Boom Clap 💃跟跳博主｜刘逗逗不怎么逗 💪难度系数｜⭐️⭐️ #全身燃脂 #居家健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂 #爵士舞基本功
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爱教舞的晶晶2周前
用舞蹈改变自己38岁当成48岁，生完四个孩子真的老了太多太多，扣肩驼背的我再也看不下去了，偷偷来改变自己三个月真的不一样了#课堂教学#零基础教学#手把手教学#蜕变过程#会火🔥
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橘子有氧运动6天前
🎵《让〈奢香夫人〉的旋律，燃动你的每一寸脂肪！》 当爆火神曲遇上唯美燃脂✨ 跟着旋律轻盈扭动 细腰瘦腿悄悄蜕变～ 零基础💪大基数🌸 轻松跟跳 快乐甩肉！ 不承诺效果 只分享这份心动浪漫💃 #减肥操 #居家锻炼 #奢香夫人舞蹈 #零基础友好
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中年少女减肥ing4月前
超开心的燃脂舞蹈，跳一跳，烦恼全甩掉啦～ 这首歌太适合最近梅雨季节在家跳了，天空是绵绵的糖，就算塌下来又怎样！#王心凌 #彩虹的微笑 #减脂舞 #好身材练起来 #居家健身
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