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教自由泳的淞校长5月前
自由泳陆地练习打腿。轻松减脂#自由泳教学
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注射抗衰徐茗圆(超声可视化注射)4月前
来打瘦腿的姐妹真的都很瘦！#瘦腿 #瘦腿针 #瘦腿瘦腿 #肉毒毒素
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整形医生王白成5月前
瘦腿针，并不能让你的腿变细！ #抖出健康知识宝藏 #瘦腿 #整形医生王白成 #健康科普 #美女
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游泳教练张勇3年前
三个陆上练习，激活臀部和大腿后侧肌肉，使自由泳打腿正确地发力 #游泳 #自由泳打腿陆上练习 #汗水不会辜负你
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皮肤科吴迪医生5月前
夏日打瘦腿，要注意什么？ #瘦腿 #瘦腿针 #吴迪医生 #南京皮肤科 #省人民吴迪
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自律娜娜Nancy💦5月前
直腿瘦腿关键🌈从足弓训练开始 重塑足弓力，激活下肢线条，为直腿瘦腿打稳根基，轻松告别肉肉腿！#足弓训练 #直腿 #瘦腿 #瘦腿动作 #因为热爱所以坚持
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爱游泳的乔巴哥哥3月前
游泳教练的压箱底绝活❗️ 这套打腿法被200+学员验证有效👉 ✨【岸上就能练】每天3分钟跟练 ✨【7天见效】学生实测从龟速→轻松25米 ✨【暴瘦加成】瘦腿+蜜桃臀同时get ⚠️ 注意：练完别炫太快！容易在泳池被围观要微信😎#游泳技巧分享 #自由泳 #游泳训练 #学游泳 #游泳教练
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整形美容外科医生（裴晓亮）3月前
瘦腿高效打法，夏天再也不怕穿短裙啦！ #瘦腿针打多少 #肉毒素瘦腿 #肉毒素 #抖出健康知识宝藏 #裴晓亮医生
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小十七Alsa8月前
坚持蝶泳陆上打腿第十八天，今天来个分解动作😄#运动 #健身 #自律 #居家锻炼 #好身材练起来
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成都大鹏教游泳5月前
四个陆地腿部专项训练动作，让你在游泳当中，感受更多腿部发力，提升速度走水#蛙泳 #蛙泳腿 #自由泳 #自由泳打腿 #游泳技巧 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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胡哥健身了4月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做四个最基础的动作就可以了，痩腿的同时还能改善腿型！#瘦腿 #瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看 #直腿
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臭皮蛋 爱游泳🏊11月前
自由泳核心打腿训练， 打腿没有捷径，只有多练，每天陆地150次，水下500米，一复一日、年复一年的练习就🆗。@吴准笑教游泳 #游泳 #日常训练 #自由泳打腿#核心力量 #游泳男孩
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非著名游泳老师7月前
在家也能练！自由泳打腿陆地练习攻略！#游泳 #自由泳打腿 #自由泳
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爱漂亮的野生喵5月前
瘦腿 瘦腿小分享 反正姐妹们记得验证！！！#00后 #变美 #内容过于真实 #避坑指南 #瘦腿
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素水少儿游泳冲浪（群力店）6月前
小朋友们快集合！跟着趣味陆地自由泳打腿小课堂，像小海豚摆尾巴一样练习踢水，轻松学本领，安全快乐游起来！#防溺水教学 #哈尔滨游泳#哈尔滨宝妈
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阿凡健身了5月前
想要把腿练瘦需要多久？#瘦腿#直退#瘦大腿#瘦小腿
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泳雪将（游泳教练）3月前
上海学游泳滴滴_泳雪将教游泳 陆地自由泳打腿练习3个作用 1.技术打磨和力量建设的 2.初学者建立正确动作框架 3.进阶者突破力量瓶颈#学游泳 #游泳培训 #游泳教练 #上海学游泳 #上海儿童学游泳
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顺势而游1年前
打腿的秘诀和陆地训练高阶训练技巧
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圈圈没有马甲线3月前
想要把腿练瘦，别整那么多没用的，这套方法赶紧练起来#居家锻炼#瘦腿#直腿#好身材练起来
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大白健身日记5月前
下半身胖，腿粗，梨形身材的姐妹练起来！#梨形身材腿粗 #大长腿#腿部训练#居家锻炼
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成都大鹏教游泳1月前
自由泳打腿总是没感觉？不妨试试这3个高效的陆地练习动作，提升你的发力感和节奏感#自由泳 #自由泳打腿 #自由泳教学 #自由泳腿 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @创作灵感小助手
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王元爱健身3月前
想要把腿练瘦？#瘦大腿#瘦小腿#直腿#腿粗胯大#直腿
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李捷爱游泳分享健康3周前
陆地直腿展髋训练，躯干波浪鞭腿训练。直腿展髋是强化髋驱波浪大鞭子腿之后的减阻力训练，如果你抬小腿打小腿就会增加对水面积的阻力增加。也会抬到水面上打空气做没有意义的动作。直腿展髋的前提条件就是波浪髋驱大鞭子腿。其他筛糠抖腿，抬小腿打小腿，剪刀腿，压大腿蹬自行车，乱踹都是错的。鞭腿是核心发力，也是陆地人类不具备的，很难。秋冬推荐UTO竹炭纤维自发热保暖压缩衣裤，防风保暖脖套围巾，美利奴羊毛保暖压缩衣裤。
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阿凡健身了5月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
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广东泳粤_芒果教练🥭3周前
蝶泳陆地打腿练习跟着我学！#游泳#游泳健身#游泳打卡 #游泳技巧 #游泳教学
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猫猫姐2周前
游泳鞭状打腿在陆地站着也能练，而且很有效。今天要忙一天，没机会下水了，早起先练一会吧，大家周末愉快。#游泳邪修 #鞭状打腿#自由泳#蝶泳#自学游泳
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金金健身了3月前
快来试试这个欧阳春晓的瘦腿方法，亲测巨巨巨有效！#瘦腿 #如何科学瘦腿 #好身材练起来 #瘦小腿 #居家锻炼
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运动养生树老师4月前
想要把腿练瘦需要多久？ 你就做这四个最基础的 动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#居家锻炼#沧州私教#健身
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老宋教游泳3年前
自由泳必练的4个陆上自由泳腿动作@DOU+小助手 #在家训练 #家庭运动 #游泳 #游泳健身 #自由泳打腿
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）7月前
一套岸上自由泳打腿训练，帮你快速掌握打腿技巧!#0基础游泳教学 #自由泳打腿 #游泳国职培训
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海岛运动派 邱教练1周前
自由泳陆地打腿练习🏊#游泳教学 #海岛运动派
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泳网志1年前
打腿的秘诀和陆地训练高阶技巧 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳训练 #游泳运动员 #蝶泳腿 #游泳 #自由泳打腿
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李捷爱游泳分享健康2月前
髋驱核心发力的大鞭子腿陆地训练，核心发力才能稳髋，否侧蹬自行车压打腿，打小腿剪刀腿都会乱扭翻车。
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游泳教练小十八3年前
#游泳 #自由泳 在练习自由泳时找不到大腿的发力不妨试试陆地直腿打腿。#爱游泳 #每天进步一点点
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鲨鱼教游泳10月前
#自由泳技巧教学 #游泳教学 鞭装打腿陆地练习方法
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珊珊爱健身（已瘦31斤）5月前
女生瘦腿需要多久？每天练腿并不会把腿练粗，会把腿练直、练细！#瘦腿#直腿 #健身#因为热爱所以坚持 #腿部训练
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游来游去~5月前
自学自由泳找我改动作打腿后续来了#游泳正常穿搭无不良引导 #
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️1周前
蝶泳打腿陆地练习教程，初级→加强→进阶#游泳教学#零基础学游泳#蝶泳腿#体育#知识干货
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整形医生王晓妮4月前
腿不胖但想更美，肌肉少打瘦腿针#瘦腿针#肌肉注射#整形手术#美容医疗#抖出健康知识宝藏
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Mr罗教游泳1月前
自由泳打腿陆地练习 游泳不要总想着在泳池进步，在家偷偷练习这几个动作，自由泳打腿突飞猛进#游泳 #游泳技巧 #自由泳教学 #自由泳打腿 @DOU+上热门 @抖音小助手 @@抖音创作小助手
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知了的运动笔记4月前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
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版纳🏊🏻教练李小白1年前
自由泳陆地练习打腿，每日5组，轻松学会自由泳#0基础游泳教学 #自由泳教学#同城热门 #西双版纳学游泳
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STSC水上运动学院3月前
课后作业，自由泳打腿陆地训练（2）#游泳 #STSC水上运动学院 #游泳陆地练习 #自由泳打腿#学游泳
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浪花薇薇🐬5月前
蝶泳腿岸上练习 #游泳 #蝶泳 #蝶泳腿 #核心力量 #游泳健身
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梨型身材的大虫6月前
天生腿粗可以通过运动瘦腿吗，上半身都快瘦没了腿还是很粗还有救吗#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #梨型身材
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）4月前
自由泳的2、4、6次打腿 岸上简单的配合动作#自由泳 #游泳技巧 #游泳教练培训 #游泳国职培训#学游泳
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会当运动（瘦腿版）3月前
#梨形身材 已经放假20天了，维度还是这个维度，体重掉4斤👀今天继续跟练惠哥瘦腿！#居家锻炼 #臀腿训练 #瘦腿#惠哥
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教游泳的Zake教练1月前
打腿像马达，前进靠蹬跶！这个陆地练习就是你的“发动机”启动键！跟练完什么感觉？评论区等你！ #游泳教学 #强烈推荐 #零基础学游泳#自由泳打腿 #上热门
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跟着胖虎学游泳4月前
蝶泳陆地打腿练习节奏！ 你学会了吗？#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蝶泳 #蝶泳教学
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奥润吉小浪花7月前
#游泳培训 自由泳打腿初学基础练习 第一步：压脚踝3～5分钟 第二步：陆地打腿练习6组每组100个 第三步：半陆半水打腿练习6组每组100个 第四步：水中牵引或岸边辅助牵引打腿练习，25米*20 持续练习4～6节课，基本初步掌握自由泳打腿#自由泳
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悦动体育（老唐教游泳）1年前
自由泳腿 陆地上自由泳腿的练习#0基础游泳教学 #自由泳 #学游泳 #自由泳技巧 #游泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）6月前
学自由泳打腿 从陆地到水下的训练，让你快速学会打腿！#自由泳 #自由泳打腿 #游泳技巧 #游泳训练 #游泳国职培训
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小李不吃🐷1月前
这套瘦腿直腿思路，是10年执教生涯总结出来的，没用直接打我！ #减肥知识 #变瘦 #健身 #梨形 #瘦腿
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小袁居家运动5月前
想要把腿练瘦需要多久？#瘦腿 #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦小腿 #夏日减脂大作战 @万和官方旗舰店 #恒温更可靠万和昊宠你
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一仙okay3月前
走路也能越走越瘦，小腿不肿胀了❗ #蹬地走路#正确走路#走路带风#体态#体态纠正
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️1周前
蝶泳打腿陆地教学示范#游泳教学#零基础学游泳 #蝶泳腿 #体育#中老年人锻炼
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甜荔枝耶5月前
梨形身材懒人瘦腿！！大腿⬇️了8cm#身材不好怎么改善 #梨形身材 #梨形身材瘦腿 #刷腿 #瘦腿
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陈子壹5月前
惊天大当我可以上两次。。
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哒哒爱运动（➖40斤）4月前
想要把腿练瘦，不要整那么多没用的，就练这几个动作，瘦腿效果真的很好👍#瘦腿#直腿 #高效瘦腿攻略 #漫画腿 #居家锻炼
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金金健身了3月前
大腿粗，梨形身材的姐妹，跟我一起打卡练这4个动作就好啦！#瘦大腿 #瘦腿 #瘦腿提臀 #少吃瘦得快还是运动瘦得快 #居家锻炼
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没有腹肌的均哥4月前
想把腿练瘦的姐妹，就去练欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化 #瘦腿 #腿粗#大腿粗#小腿#拉布布
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野厘只（太极版）4月前
为什么打太极腿会粗？ 原来90%的人都漏了这3步！ #梨形身材腿粗 #变美 #养生 #太极 #刮痧
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胡哥健身了4月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
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苏大肥⛽️6月前
再粗的大腿也能瘦，不跑不跳不节食，每天坚持200~300下，轻松拿下漫画腿#瘦腿 #臀凹陷 #漫画腿 #漫画腿 #臀腿训练
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