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东阳形体模特倩倩3天前
走路还能瘦腿❓❗️走路怎么瘦腿❓❗️ 你想瘦腿吗❓❗️怎么瘦❓❗️#东阳形体模特培训 #矫正腿型 #东阳少儿形体训练 #体态管理
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粥粥同学3天前
爬坡不粗腿，90%人都会忽略这一步！跟我一起来正确拉伸吧，让腿型越来越好看#健身干货 #健身 #爬坡 #健身小白必看经验
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周周刷腿🦵4天前
梨形身材狂喜🍐6️⃣个居家动作🔥告别腿粗🐮#减肥#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #经络刷
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养元站桩施元之4天前
既能瘦腿也能练腿，这个宝藏动作收藏好#瘦腿#练腿#居家锻炼#养生运动#腿
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迈兰帝瑜伽官方号3天前
快速消除大腿内侧赘肉的方法是，腿围变细！#瘦腿 #大腿内侧赘肉 #消除大腿内侧赘肉 #塑型瘦身 #女生必练
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生椰辣妮4天前
健身房一周5练｜翘臀+直腿瘦腿✅私教级攻略‼️ #创作灵感 #健身 #力量训练 #臀腿训练 #青年创作者成长计划
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南昌专注体态调整秋姐4天前
一分钟瘦小腿，抓紧练起来#南昌体态调整 #直腿 #瘦腿 #腿粗
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小章鱼要逆袭6天前
懒人瘦小腿，躺床上换个姿势玩手机 #懒人必备 #瘦小腿 #瘦腿 #小腿粗 #躺着瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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freiol福来4天前
梨形身材必看！细长直拿下！ #瘦腿运动 #以油养肤 #腿部拉伸 #瘦腿 #大长腿
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@毛毛3天前
妈，走对路=瘦腿！1个细节，让你的腿越走越直你的腿型，90％由「走路姿势」决定！ 别再只盯着1小时训练了，真正的直腿秘诀藏在每天的行走里。 「大脚趾发力」走路法： 建立正确力线：脚跟—脚外侧 大脚趾 启动小腿深层肌肉，视觉拉长线条改善膝超伸、小腿外翻等连锁问题自测一下： 你能轻松抬起并控制大脚趾吗？ 如果不能，你的腿型可能正悄悄走样！ 生活化练习： 1 看电视时，原地练习抬大脚趾 2 走路时，感受大脚趾最后推离地面 3 选择宽头鞋，给脚趾充分活动空间#脚踝力量训练 #居家锻炼 #瑜伽#体态矫正 #下肢力线 改掉错误模式，让每一步都成为最好的直腿训练！
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周希纯3天前
今天是一期超详细直腿教程！坚持这一套运动 腿包直的 瘦腿很重要 直腿也一样重要！！！#逆袭 #直腿 #纠正腿型 #瘦 #身材管理
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我心梦想3天前
跑步减肥怕小腿变粗？3个细节让你瘦腿又减脂！ 谁懂啊！想靠跑步减脂，却怕小腿越跑越粗，变成“肌肉腿”？其实不是跑步的锅，是没踩对关键细节！掌握这3点，减脂和细腿能双赢～ 跑步时别用前脚掌猛蹬发力！试着用脚跟或全脚掌落地，重心往后移一点，减少小腿肌肉的过度代偿，跑起来也更轻盈不费劲。 控制好配速和距离很重要！别追求冲刺式快跑，选择“能边跑边说话”的慢跑节奏，每次30-40分钟就够了。长时间高强度冲刺才容易让肌肉堆积，慢跑才是燃脂不壮腿的关键。 跑完步一定要拉伸！这步千万别省！花5分钟重点拉伸小腿：弓步压腿、靠墙踮脚放松、毛巾拉伸小腿后侧，每个动作保持30秒，让紧张的肌肉充分舒展，避免僵硬结块，线条才会纤细流畅。 坚持下来你会发现，脂肪悄悄掉了，小腿线条反而更紧致纤细，再也不用为“跑步粗腿”发愁啦～ #因为热爱所以坚持 #自律 #晨跑打卡 #运动健身 #瘦小腿
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糊"周"八道1周前
臀腿这样练 改变细节动作就能练好你得臀和腿，改善粗腿，小腿不O#臀腿 #瘦腿 #O型腿
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会当运动（瘦腿版）1周前
活该他发财😂我的腿能够细10厘米，多亏这个日常小习惯。腿粗一般都是有日常生活习惯所导致的，想要瘦腿第一步就是改变饮食方式和走路站立姿势，足弓被顶起来真的超爽，瞬间增高了👍足弓支撑鞋垫一定要安排好。#鲸鱼足弓鞋垫 #足弓垫 #足弓矫正鞋垫 #瘦腿 #足弓
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带两个肉包谢谢啦3月前
梨子脂包肌来！三个月从脂包肌到线条腿！！！ #瘦腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略#梨形粗腿 #经络刷腿
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十三宝子爱养生1周前
每天10分钟，养出漫画腿#刷经络 #腿部按摩 #瘦腿 #日常养生 #刷腿的好处
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居家锻炼-姚佳伟4天前
家人们，好看的腿型不一定特别细，但一定要匀称、流畅！这几个是我平时做的比较多的拉伸动作#腿部拉伸#瘦腿#拉伸 #运动后怎么拉伸#居家锻炼
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爱皱眉的Jerry教练6月前
小腿有肌肉但是小腿拉伸不会做 觉得平时腰酸不知道怎么办 小腿拉伸 大腿拉伸一条视频就够了 #健身干货 #运动无处不在 #小腿粗 #小腿拉伸
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捡个桃子3月前
#瘦腿 #减肥 #分享
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阿群碎碎念3月前
对自己好点也不能这样吃啊，一个动作帮你#瘦腿瘦肚子
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米总5月前
想瘦小腿又不想运动的，从37到29，细小腿我又发言权！按照这个步骤去练，亲测有用！#小腿放松手法 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #漫画腿养成记
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芸儿很ok5月前
超详细💥亲测有效！催催催更的刷腿全程跟练来啦！！原来刷腿的好处那么多～轻松搞定瘦腿直腿～#刷腿 #经络刷 #产后恢复 #瘦腿
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小飞象gogogo4月前
救命！这瘦腿组合太狠了！跟着我练，一起告别大象腿，下一个逆袭的就是你！#瘦腿逆袭 #减肥经验 #瘦腿攻略
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嘿！亦菲健身了5月前
大腿内侧不会到现在还有亦菲不知道怎么弄吧，细节很重要。不然全练腿上了#大腿内侧赘肉 #瘦腿 #女生力量训练 #塑形训练
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房子🏠4月前
藏在生活里的瘦腿招！随时都能做！配合上跟练和刮痧效果更绝！ 仙女们，上条瘦腿动作小爆后！ 好多人催更日常能做的瘦腿妙招！ 这些小细节，坚持做就能发现腿型变好看！ 尤其适合没时间专门运动的姐妹！ 努力把瘦腿变成「下意识动作」悄悄卷死脂肪！ #瘦腿 #减肥 #瘦腿小技巧 #肌肉线条 #刮痧瘦腿
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啾一口草莓ஐ 🍓5天前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20，半个月收获满满啊#直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #好身材练起来
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你的小天哥（教学版）4月前
瘦大腿内侧，坐着练就行了 坐姿髋内收，注意这三个细节，大腿内侧想不瘦难啊#健身小白必看经验 #健身干货 #瘦腿
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嘟嘟要自律！！3月前
普拉提瘦腿第九天，视频回答下姐妹们问的比较多的问题，姐妹们加油练起来#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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崔什么崔5月前
梨形女生都去刷腿！！不跑不跳就能轻松瘦腿#瘦腿#疏通经络 #经络刷#筷子腿#瘦大腿
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达不刘3月前
这个动作竟然能直腿❓ ✨脚是人体的地基，足踝功能加强，腿型自然就直～ ✨反之，足踝功能弱会导致小腿外翻、腿型不直、膝盖内侧鼓包、假胯宽等一系列问题！ #直腿瘦腿 #练足弓 #瘦小腿 #变美变瘦变好看 #跟着明星减肥
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踩狗屎运5月前
小基数梨形成功上岸#普拉提内外侧100次 #泡沫滚轴 #经络疏通
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溜哥爱健身5月前
空腹爬楼梯可以很好的#瘦腿 #提臀 ，但是有几个细节要注意#居家锻炼 #自律 #爬楼梯
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映象脸型纠正4月前
小腿肚子粗 #小腿肚子粗 #瘦腿
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带两个肉包谢谢啦3月前
如果你又懒又想瘦小腿，那么这篇训练请你收好！ #漫画腿养成记 #瘦小腿必练动作 #肌肉腿改善 #居家运动 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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周小迪（减肥成功版）4月前
梨形身材都来刷腿～#瘦身 #瘦小腿#腿粗 #今日宜养生
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舒琴运动养生3月前
小腿粗还嫌短，蹲不下去，没有脚脖子，今天这期跟练版来了，一定要跟着练起来哦，注意细节，坚持才是王道，做完超级舒服#瘦小腿 #体态调整 #纠正腿型 #小腿粗#蹲不下去 #小腿粗
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吉祥财子4月前
千万不要姨妈期间去做我，怕你被自己给惊吓到，每天睡前都可以练 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦
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53岁健身凤姐3月前
姐们腿不应特别细但一定要匀称！分享几个平时我做的比较多的拉伸动作！#腿部拉伸#瘦腿#拉伸#大粗腿#粗腿
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深圳龙岗健身曾教3月前
巨有用收胯🔥紧骨盆就练它：亲测有效✅ 青蛙趴水灵灵会了了翘臀直腿得把胯给盘活！！#龙岗健身私教 #龙岗私教一对一 #龙岗私教 #假胯宽 #青蛙趴 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音能量站
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小宗哥的快乐健身4月前
坐姿腿内收🔥大腿粗的赶紧去练✅ 要瘦大腿紧致大腿，就死磕这个动作，细节讲解，立马会！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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爱皱眉的Jerry教练5月前
小体重女生，提臀、细腿 你就做这个动作 一定要注意动作里的细节 #健身 #提臀 #瘦腿 #减脂 #沈阳健身
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小满吖4月前
瘦小腿就要练比目鱼肌，就这个动作，巨巨巨有效！每组30次做四组#瘦小腿#瘦小腿肌肉 #比目鱼肌 #瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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莹莹瑜伽4月前
姐们腿不用特别细但一定要匀称！分享几个平时我做的比较多的拉伸动作！#腿部拉伸#瘦腿#拉伸#大粗腿#粗腿
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惠哥美腿美臀(怀孕版)3月前
想要突破小腿，不妨试试这个邪修跟练 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #足弓
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带两个肉包谢谢啦6月前
小腿粗一定要去练足弓啊！2个月经历练足弓后腿真的细了5厘米#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #上热门抖音小助手 #肌肉腿怎么瘦
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大兵教健身(教学版)4月前
哥弟姐妹们，专瘦大腿内侧肉肉动作来了，细节很重要不然全练在腿前侧了#瘦腿内侧 #瘦腿#健身 #健身干货 #健身教学
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莹莹瑜伽4月前
姐们腿不用特别细但一定要匀称！分享几个平时我做的比较多的拉伸动作！#腿部拉伸#瘦腿#拉伸#大粗腿#给运动来亿点多巴胺
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@郑州康复｜柏教练6月前
腿不直不好看👀，小腿外翻粗壮，跪姿压脚趾直腿的这个动作这个夏天可以练起来#纠正腿型#腿型矫正#直腿#瘦腿#健身干货
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困了就睡.5月前
每天坚持15分钟按摩丨打卡第6天 #瘦腿#高效瘦腿攻略#腿部按摩#瘦大腿内侧#按摩膏
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🌈小🐏要早睡6月前
梨形姐妹看过来！#梨形身材 #瘦腿 #中医 #刷经络 #减肥
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莹莹瑜伽3月前
姐们腿不用特别细但一定要匀称！分享几个平时我做的比较多的拉伸动作！#腿部拉伸#瘦腿#拉伸#大粗腿#粗腿
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美腿林七七4月前
大腿从55➡️40cm！ 普拉提内外侧100次瘦大腿详细🔎跟练版 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #普拉提 #懒人瘦腿 #提臀瘦腿
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小梦胖胖的5月前
自学养生第五天，超好用的懒人瘦腿方法赶快做起来吧 #自学养生 #良工好物 #瘦腿#经络刷
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房子🏠5月前
100万人要的梨形腿粗爆改肌肉线条腿的训练思路来了 我整理出来了文字训练/饮食思路，需要的评论区留言！ #瘦腿 #瘦小腿 #小基数减脂 ##减肥爆改 #小腿肌肉
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梨型身材的大虫6月前
拉筋板拉伸细节，拉伸建议每天都做，越拉伸腿线条越好看，前提是拉筋板得站对，这几个点看下你有没有做错#瘦小腿 #梨形身材#拉伸 #瘦腿
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爱吃小料4月前
要敢于解决自己的缺点，瘦腿真的很简单，了解底层原理，你会和快有改善的，我差不多一周腿就瘦了直了，搭配爬坡减脂#知识分享 #瘦腿 #减肥
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无敌小怪ee（健身版5月前
林芊妤瘦腿提臀真的是我的神！！ 在家躺着都能练出纤细女团腿，是谁还没试过？！#臀腿训练 #林芊妤 #经络疏通
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阿群碎碎念3月前
梨形身材瘦腿真的太难了！！#梨形身材 #瘦腿
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达不刘4月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #瘦小腿#小腿粗壮如何变细腿 #梨形身材腿粗
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Tina yan练瑜伽3月前
原来这不是腿的问题，是平时习惯的原因，这种腿形的都去练呀，先从根基练起，建立足弓，直腿瘦腿#训练动作小技巧分享 #创作者中心 #瘦腿直腿 #上热门 #创作灵感
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菲菲爱运动（刷脂版）3月前
邪修瘦腿法🔥#强烈推荐 三伏天➕经络刷腿，想不瘦都难‼️#瘦腿 #刷腿 #经络疏通 #懒人必备
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灵熙师姐5月前
拍屁股5分钟，胜过养气血1小时！#养生 #久坐党 #瘦屁股 #瘦腿 #灵熙师姐
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深圳龙岗健身曾教4月前
大腿已减5cm真的绝‼️瘦出大腿缝🔥 大腿粗的姐妹就练它！#龙岗健身私教#深圳龙岗私教 #龙岗私教一对一#龙岗女教练 #龙岗女私教 @DOU+小助手 @抖音创作者大会 @抖音创作灵感
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爱漂亮的野生喵5月前
瘦腿 瘦腿小分享 反正姐妹们记得验证！！！#00后 #变美 #内容过于真实 #避坑指南 #瘦腿
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