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张教练4月前
男生无器械胸部训练 手臂力量还有胸肌非常重要，每天跟着来2组试试，很不错的徒手训练#胸肌训练 #居家健身训练 #手臂力量
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薄肌哥（无限体力）3月前
俯卧撑是居家徒手练胸的黄金动作，你去试试吧#健身 #居家锻炼 #运动 #健身教学 #俯卧撑
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飞哥教你学健身3月前
下胸不好试试这个动作、效果好不好试试就知道。#健身干货 #减脂 #健身教学 #减脂期 #体重管理
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@铁憨憨🏅🎖️4月前
三个动作 改善胸下垂 #健身 #健身干货#练胸#胸下垂怎么练 #新手健身
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大力姚说健身5月前
俯卧撑也能改善胸下垂，不限场地，随时都可以练#居家锻炼 #居家锻炼有新招 #胸下垂怎么练 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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大宇i健身4月前
胸部下垂，你这样做没有啥用，你要这样做#胸下垂 #胸肌训练
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阿康家庭健身9月前
练一个月的俯卧撑真能把胸肌练出来吗？#全方位练胸部#解决副乳下垂#俯卧撑教学
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维亚德11月前
不同的俯卧撑练哪一部分 #健身小白必看经验 #健身干货 #俯卧撑 #运动健身 #健身知识
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健走偏疯3月前
4个动作改善你的.八字胸.胸下垂.让胸肌漂亮起来.#胸肌#改善胸型 #八字胸肌 #脂肪胸
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春夏瑜伽4周前
三种适合新手的跪姿俯卧撑 俯卧撑好处很多，减拜拜肉，收副乳，改善胸部下垂，而且不需要任何器械，随时随地都可以做。 更多好处如下： 1️⃣提升肌肉质量和线条 俯卧撑是一个非常全面的训练动作，可以锻炼到胸肌、肱三头肌、三角肌、腰部和腹肌，上肢肌肉力量也更强。 2️⃣提高心肺功能 当一次性可以做到 30+后，俯卧撑就是一个有氧运动的辅助动作，促进身体血液循环，有效提高心肺功能，减轻身体负担。 3️⃣提高燃脂效率 俯卧撑可以强化上半身肌群，而肌肉的生长可以提升基础代谢值，帮助消耗更多的脂肪，降低发胖的几率，从而达到塑形的效果。 4️⃣提高核心稳定性 要使腹、背、臀绷紧，身体呈一条直线，需要用到核心肌肉群，身体控制能力也得到提高。 5️⃣提升自信心 当能完成更多的俯卧撑次数或者高难度的俯卧撑，可以让身材变匀称，减少赘肉，改善弯腰驼背的不良体态，从而会对自己充满信心，坚持下去的动力会更加强烈，不仅仅是运动，对生活，工作也会有积极的影响。 6️⃣高效锻炼 不需要任何器械，只要你想做，可以随时随地进行。 #居家锻练 #居家锻炼 #运动锻炼 #好身材练起来 #俯卧撑
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健身男博1月前
新手刚开始健身，就在家里这样子练 #简单粗暴#居家健身妙招 #我的健身打卡
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张教练1周前
胸肌和手臂基础训练 这套训练做好再去力量训练，事半功倍#居家锻练 #胸肌训练 #手臂训练
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自律的敏3天前
新手徒手练出饱满胸肌，做好这几个动作就够了#健身 #徒手健身 #健身干货 #居家健身 #胸肌训练
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运动养生贺教练1月前
胸下垂练这个动作就够了#健身干货 #健身减肥
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阿康居家健身4周前
要想快速收紧男生的胸部肥大，收紧副乳收紧下垂，就多做深度俯卧撑#简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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雕刻腹肌的郭3周前
改造脂肪胸！胸部增肌塑形训练 胸部肥大的看过来#脂肪胸 #我的电子健身教练 #俯卧撑 #居家锻炼
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修行的修3月前
极简练胸，饱满挺拔不下垂 练胸很简单 推和夹即可 接近生活和运动的闭链俯卧撑 和用弹力带也可以做的夹胸 不挑人不挑场地 不去健身房在家也能练 增肌减脂塑形 胸都是必练的部位 想要饱满挺拔不下垂 每周跟练一次即可 #练胸 #胸肌 #塑形 #体态改善 #跟练
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大川爱健身6月前
超详细全面的俯卧撑进阶指南，刷新你对俯卧撑的认知！#健身教程 #运动锻炼 #俯卧撑 #健身动作 #增肌
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自律龙哥爱健身1周前
男生解决尴尬胸其实很简单，一块板子做好四个动作就够了！#健身 #居家锻炼 #俯卧撑板 #胸肌训练
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自律的敏3月前
新手小白也能练的胸肌教程来了，坚持一个月，你也会拥有饱满胸肌#健身 #居家锻练#俯卧撑练胸肌
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阿康爱家庭健身7月前
你可以什么都不练，但是一定要练门面#俯卧撑大全动作#徒手健身教学#解决副乳下垂 @抖音创作灵感
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自律龙哥爱健身3周前
全方位胸肌训练，一块板子做好四个动作就够了！#健身 #居家锻炼 #健身干货 #胸肌训练 #俯卧撑板
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爱健身的黑阳5月前
胸下垂如何练 这个动作坚持练就会看到明显变化！#居家锻炼 #健身干货 #胸肌训练 #好身材练起来 #健身
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徒手摘星星2月前
正确的俯卧撑不仅可以让胸肌更强壮而且还能改善男生下垂和副乳问题✅ #健身教学 #健身干货 #胸肌训练 #抖音健身房
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薄肌哥（无限体力）3月前
标准俯卧撑练胸整体，窄距俯卧撑练胸中缝和三头，宽距俯卧撑练胸肌外沿，下斜俯卧撑练上胸，不会练的去试试#健身 #薄肌 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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自律龙哥爱健身4周前
新手居家全方位锻炼胸肌，一块板子做好四个动作再进阶！#健身 #胸肌训练 #居家锻炼 #健身干货 #俯卧撑板
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人民的健身教练1月前
在家练胸不占地！5个俯卧撑变式，3周撑出饱满胸肌！#俯卧撑 #居家训练 #我的电子教练 #夏日减脂大作战 #胸肌训练
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自律龙哥爱健身3周前
居家全方位胸肌训练一块板子做四个动作练起来！#健身 #居家锻练 #健身干货 #胸肌训练 #俯卧撑板
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李同学小课堂3周前
练胸需要把最基础的动作学会，才能让你的动作越来越标准。 #健身 #俯卧撑 #胸部训练 #健身干货 #万物皆可种草搜
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大宇i健身4月前
俯卧撑做对了练胸，你做对了吗#俯卧撑 #练胸 #俯卧撑
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健身小峰哥1周前
新手无器械健身，练出铠甲胸#健身#居家锻炼#健身干货#俯卧撑#胸肌
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阿康居家健身3周前
要想快速收紧男生的胸部肥大，收紧副乳下垂， 就做深度俯卧撑 #简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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薄肌小丁3月前
新手0基础练胸，组间休息1分钟#新手健身 #居家锻炼 #俯卧撑#自律
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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@栋栋教练（薄肌刷脂中）1周前
告别胸下垂，男女可练！干货建议收藏转发。#胸肌 #胸下垂怎么练 #健身知识
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大志真的很努力4周前
把俯卧撑做标准了、胸肌包括核心力量才会更强✅ #健身教学 #健身干货 #胸肌训练 #抖音健身房
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阿康家庭健身2周前
你胸不好看，是因为你俯卧撑没有做对#简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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王智闲｜自律版5月前
这些动作可以更快帮你练出想要的身材！#居家锻炼 #健身 #俯卧撑 #自律
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Super大叔5月前
#俯卧撑 这样做把胸从上到下都练到！#健身干货 #好身材练起来 #一起来锻炼
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大宇i健身4月前
胸部下垂吗？这个动作看似简单实则确实有用#徒手健身 #胸下垂 #胸部训练
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小林不语🍔4月前
练胸没感觉？分享俯卧撑三个多月的经验#俯卧撑 #胸肌 #自律 #徒手健身
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许教练3月前
俯卧撑这样做你会越练越强！#徒手健身 #俯卧撑 #练胸 #健身干货
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健美冠军王森贵5月前
俯卧撑 如何用俯卧撑提升胸肌的训练？掌握这个视频，你get到了吗#聪明小脑袋国宝也可AI #一个国寿一生守护 #被中国智造狠狠拿捏了 #get哥直播 #俯卧撑
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马修斯基4月前
俯卧撑 这样做俯卧撑不仅增加胸肌的宽度，还可以练到鲨鱼肌，肩胛骨的运用也会越来越熟练，只要你做一点小小的改变！ #健身 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #深圳自由教练
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长沙小宇（公益）3月前
不需要任何器械，你也可以练出薄肌身材！！！ #健身 #自律 #禁毒小哥 #禁毒小宇 #俯卧撑
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新疆哥（重启健身）3月前
居家胸部怎么练？跟着来！#居家锻炼 #健身 #俯卧撑 #小白健身
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
如果你练俯卧撑手腕疼 胸肌没感觉 这一个视频帮你进步 全程高能细节满满 建议收藏反复观看#俯卧撑 #薄肌 #自律 #健身 #徒手健身
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阿北5天前
俯卧撑的正确✅做法，看看你们有没有做对#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身动作示范 #俯卧撑
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大宇i健身4月前
胸下垂，你就这样练#胸下垂怎么练 #胸肌训练
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李教练来喽！5天前
俯卧撑把这几个细节做好！发力就都在胸上了！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身教学
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薄肌小丁3月前
新手用俯卧撑练胸也是有顺序的，顺序做对效果翻倍！ #居家锻炼#俯卧撑#练胸#健身干货#健身教学
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阿远健身6月前
进阶版本的俯卧撑你能做几个？#健身 #俯卧撑#练胸
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马驼（自律版）4月前
射手俯卧撑不仅能增加手臂力量，提高手臂维度，还能练到胸肌外沿，让胸肌跟饱满有型。兄弟们赶快练起来吧#健身 #俯卧撑 #健身干货 #每日一练塑造更好的自己 #徒手健身
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乔哥 徒手健身爱好者2天前
3分钟5个俯卧撑变式，居家练胸肩，新手可冲！#居家徒手健身#俯卧撑训练#4分钟高效练胸#新手健身@DOU+小助手 #热门
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小黑子健身1周前
想靠俯卧撑练出大胸肌？试试这四种变式与进阶计划 #健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #胸肌训练 #薄肌男孩
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雕刻腹肌的郭3天前
俯卧撑胸肌、手臂训练计划 五个俯卧撑练出铠甲胸+麒麟臂#俯卧撑 #胸肌训练 #手臂训练 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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雕刻腹肌的郭1周前
一分钟教会你如何用俯卧撑练胸 徒手练胸离不开俯卧撑 #徒手健身 #俯卧撑 #我的电子健身教练 #胸肌
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阿康家里健身3周前
深度俯卧撑非常好，因为它能秒杀一切 解决副乳，解决下垂的动作 #简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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邢阿龙-赛普健身3月前
练胸往往忽略的三种俯卧撑#俯卧撑#练胸#抗阻力训练#徒手健身
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天山1周前
地板推胸 #防止胸下垂 #胸大肌 #健身干货 #俯卧撑 #爆发力训练
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维亚德2月前
居家可做的俯卧撑练胸 #健身干货 #胸部训练 #健身教学 #健身 #健身知识
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V宅健身3月前
每天几个动作锻炼胸肌，简单可跟练！#创作灵感 #健身 #徒手健身 #胸肌 #俯卧撑
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雨哥说健身3月前
胸下垂，你这样练才有用#胸下垂#胸肌训练#胸肌训练方法
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爱健身的信仰1月前
你的俯卧撑做对了吗！#俯卧撑 #健身干货教学 #胸肌训练方法
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简介:

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