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小李不吃🐷7月前
接下来90天，想轻松高效瘦个25～30斤，认真看完执行到位 #健身 #减肥 #减重 #热门 #塑形
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大脸娜娜子8月前
queencard快乐减肥舞🔥零基础简易版❗暴汗来袭 单曲2分30秒，消耗42千卡🔥一遍暴汗哦。 动作简单易跟，零基础宝宝们也可以轻松GET哦 ✅有氧健身塑形✅瘦腰腹✅瘦手臂✅大基数小基数 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞 #燃脂操 #queencard #减脂
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yoyo爱跟练5月前
空腹跟玉米练，燃脂效果翻倍 零基础的姐妹就适合跟这种动作大而简单的操。燃脂又好跟#暴汗燃脂 #宅家运动会 #瘦身大作战
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一颗小虎牙3月前
《Jump》Xu练团燃脂舞🔥跟练 💃跟练：@【旭练团】燃脂塑形 减脂｜燃脂舞｜有氧运动｜健身塑型｜燃脂操｜细腰瘦腿｜零基础跟练｜运动打卡｜瘦手臂｜居家锻炼｜高效燃脂｜快速掉秤｜减肥打卡｜Black pink｜Jump｜ #暴汗燃脂 #燃脂舞跟练 #好身材练起来 #燃脂塑型 #暴汗燃脂瘦全身
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小师弟有氧健身操（运动塑形）3年前
一首歌瘦掉大肚腩，适合零基础者#高效燃脂 #上热门#有氧健身操
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六六爱健身吖3年前
这套腰腹燃脂操 适合零基础的新手 动作简单易学一遍就能让你汗流浃背 只要每天在家坚持练一练 #大肚腩 #水桶腰 没有了 马甲线真的会有喔 #马甲线 #瘦肚子 #全民来跳健身操 #六六燃脂操 #六六爱健身吖 #健身 #减肥操 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #减肥 #燃脂操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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六六爱健身吖3年前
这套全身暴汗燃脂操 适合大体重零基础的新手 全程无跳跃站立燃脂 每天在家坚持练一练 你的身材也会越来越好看 #全民来跳健身操 #快速燃脂暴瘦全身 #健身 #健身操 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #减脂 #六六爱健身吖 #全身燃脂 #六六燃脂操 #健康减脂
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子千千没地狠4月前
40天瘦40天，我都做了什么？ 从95公斤开始， 纯萌新，纯小白，零基础，大基数，不跑步， 不仅没反弹，居然还在瘦？#原创 #减脂 #减肥 #健身 #vlog日常
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李壮士的减肥日记8月前
跳瘦30斤！亲测有效的燃脂操！适合所有人跟练！爆汗燃脂瘦全身 居家有氧不知道做什么就跳她！瘦全身太快了！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#瘦腰 #瘦肚子 #燃脂操 #瘦腿 #减脂塑形
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应文杰MK3月前
大基数必练🔥无跑跳暴汗法！ 🔥大基数专属！无跑跳零基础跟练，保护膝盖不伤关节。5个温和燃脂动作，居家站着就能练，暴汗燃脂超轻松！每天10分钟，新手友好，收藏跟练版👉#大基数减肥 #自律 #减肥 #内容过于真实 #健身教学
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跑跑爱运动8月前
《快乐崇拜》无跑跳燃脂操💥零基础瘦全身 💦难度：⭐️ 💦音乐：《快乐崇拜》潘玮柏 💦跟跳：@六六爱健身吖 非常快乐的一首歌，无跑跳简单的一支操，新手友好，大家记得运动前后拉伸，根据个人情况进行适度运动，一起享受运动，热爱生活❤️ #燃脂操 #跳舞 #减肥 #快乐崇拜 #潘玮柏
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爱嘉爱跳舞（ ♊️）6月前
#如何高效减脂不减肌 #居家训练 #见人不如健身 #坚持的意义 #薄肌 好多姐妹都问我到底在家练些什么，我就录了个比较长的训练动作视频，毫无高难度，零基础完全可上手，不是每天把所有动作做一遍，而是合理安排每天训练哪个部位的肌群！一口吃不成胖子，任何运动想要有效果就只有长期坚持，很多都是练一段时间感觉没明显变化就放弃了，而只有长期坚持不心急不放弃的人才受益匪浅！我这些动作都适合各年龄段，不容易有损伤，在家就可以练，而且如果能坚持练，根本不用节食和苛刻的控制饮食，正常一日三餐家常便饭也可以收获好身材，不自虐也不亏嘴，男女老少皆宜！别光看光收藏光立flag，得真练啊！！如果认真练了好几年还是没用，一定是饮食的问题，要么吃的太少导致基础代谢降低完全没法减脂也增不了肌了，要么吃多了摄入大于消耗！反正肯定就是哪个环节没有科学安排！关于饮食我之前也发过，大家可以参考！虽然我并不专业，但是我能练出来就说明我练的有效，整得太高端太专业练不出来不也是没用吗，华而不实，还不如静下心来把基础动作做好坚持做！
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文学妖妖4月前
Day199大基数、零基础友好，瘦肚子、瘦手臂 不跑不跳、不伤膝盖轻松瘦，大肚子必练 跟练：飞鱼运动塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学 ##瘦肚子瘦腰 #有氧运动 #减肥打卡
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美美贝果7月前
【安娜】30分钟零基础全身燃脂，生理期/大基数减脂友好 无需器械×无跳跃×不伤关节｜高效塑形跟练版🔥 居家健身入门 办公室友好训练 生理期运动 产后恢复训练 大基数减脂 银发族运动 #生理期减肥 #大基数减肥 #零基础燃脂 #高效燃脂 #居家锻炼
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赵赵健身录（减脂塑形）3月前
燃脂刺客四分钟完整版《玩腻》暴汗燃脂操🔥 ✨不想节食饿肚子？没时间跑健身房？试试这套爆火的暴汗瘦身操！一首歌=跑步一小时 ✅零基础 从拜拜肉到小肚腩，从大象腿到假胯宽，跟着节奏，每一个动作都精准狙击脂肪死角。 ✅坚持1周你会发现你的小腹慢慢变软，坚持2周你会发现穿衣显松快，坚持1个月看镜子里自己瘦一圈穿什么都好看（需要搭配健康饮食） ✅别羡慕别人好身材，现在跟练起来，汗水不会说谎，你的努力终将闪闪发光！评论区和赵赵一起打卡吧✊ 🌈跟练：飞鱼运动塑形#居家锻炼 #减肥健身 #一起燃烧卡路里#宝妈减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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胖胖糖(11月自律打卡中1年前
【30分钟跟练版】 分享我两百斤跟练最多的宝藏入门级燃脂操💪🏻💪🏻无跑跳适合零基础和大基数，要量力而行适当休息呦❤️#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #我的减肥日记
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叶子跟跳9月前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身+拉伸，动作简单，零基础大小体重放心跟。#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂 #燃脂操 #年后减肥
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暴汗阁（减脂ing…）3月前
🔥全身燃脂 简单高效 零基础 大小基数 轻松掌握 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦 一遍就暴汗 抓住三伏天一起变美变瘦#全身燃脂 #三伏天减肥
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西奇i健身4年前
适合大体重零基础的锻炼，不跑不跳不伤膝盖，瘦全身还你紧致身材。#健身 #全身燃脂 #瘦全身 #tabata
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赵赵健身录（减脂塑形）4月前
《APT.完整版.快速瘦腰腹》🔥 ✅高温天代谢加速 正是减肥好时期 ✅超洗脑 大肚腩 水桶腰克星 ✅零基础 全程无跑跳 大小基数都可 ✅减肥宝妈 上班族快码住 🌈跟练：攀攀Best健身塑形#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #夏日减肥一起练 #自律健身
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六六爱健身吖3年前
大体重暴汗瘦身燃脂操 适合零基础 全程无跑跳 简单易学一遍暴汗 每天坚持锻炼一段时间 你的身材也会越来越好看 #快速燃脂暴瘦全身 #全民来跳健身操 #健身 #六六爱健身吖 #六六燃脂操 @抖音小助手 @DOU+小助手
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爱运动的娟儿5月前
零基础的姐妹也能跟练的卷腹#爆汗燃脂瘦全身 #想要甩肉来吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #有氧减脂操 @DOU+小助手
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雯雯有氧健身运动6月前
让上万人成功逆袭的火花操，大小基数都能做，你确定不来试试吗？#减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
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铁柱已瘦142斤1年前
30分钟燃脂操合集，零基础无跑跳，大基数姐妹也能轻松跟练，看看你能不能坚持全程~#暴汗燃脂瘦全身 #大基数减肥 #高效燃脂
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LH李李李4月前
《做自己的太阳》☀️零基础暴汗燃脂舞🔥超好跳 姐妹昨天点名要跳的舞，安排✌️ 这歌真的太让人热血沸腾了…娜娜的版本律动感很强，动作很简单，眼睛👀会了手脚就能会。 这天气太热了，跳的时候都不想带脑子🧠的，结果就是在变换动作时卡了无数遍，然后我就写了个小纸条放前面[笑哭R] 跟练：@大脸娜娜子 音乐：做自己的太阳 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #瘦全身 #运动健身
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大白鲸鲸5月前
横屏版🔥《Like Jennie》女团燃脂舞，零基础也能会 #小基数减肥#零基础舞蹈 #夏日减脂大作战 #likejennie #kpop （跟练：乐刻福利官）
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肖潇形体有氧二号课堂3月前
一首歌瘦肚子，燃脂暴汗，快速甩掉水桶腰大肚腩，产后松垮肥胖！#瘦肚子 #产后减肥 #零基础 #有氧运动 #肖潇形体有氧
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六六爱健身吖1年前
30分钟大体重燃脂操合集🔥适合大体重零基础的新手✅ 跳一遍就能让你汗流浃背 每天在家坚持练一练 你的身材也会像别人那样越来越好看喔#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #大体重减肥 #六六燃脂操 #六六爱健身吖 @抖音小助手
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赵赵健身录（减脂塑形）3月前
《你会遇见更好的人》燃脂操🔥 👍无跑跳动感直瘦全身系列 ✅音乐节奏强烈 卡点上头 越跳越有劲 零基础 快冲‼️ ✅全程不跑不跳 燃脂天花板 跳她就瘦 放大看腰两侧挤压是脂肪在燃烧🔥 ✅三伏天三倍瘦 这个夏天跳她活该你得瘦‼️打卡吧👏 🌈跟练：禅韵健身#暴汗燃脂瘦全身 #无跑跳瘦全身 #宝妈减肥打卡 #夏日减肥一起练 #居家有氧运动减脂
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小可爱运动3月前
《So Cool》解压暴汗燃脂🔥简单欢快好跳✅ 今日跟练打卡💃 🎵So Cool 跟练：【旭练团】燃脂塑形 #居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #健身减肥 #零基础燃脂
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韩笨笨7月前
🔥8分钟生理期高效燃脂瘦身！不跑不跳轻松甩赘肉！💪 今天跟练了一组超棒的8分钟生理期燃脂塑形训练，✨简单易做，全程站立，膝盖零压力！👌低冲击，不扰民，适合大体重、零基础和产后妈妈们~🤰 💖每次可循环3遍，别忘了训练后拉伸哦！🧘‍♀️ 💯跟练：miss朱zhu #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #生理期减肥 #大体重减肥 #健身
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李楠有氧健身1年前
30分钟TABATA合集，零基础有间歇，对新手和大体重的姐妹十分友好~#tabata #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #大体重减肥
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赵赵健身录（减脂塑形）4月前
《突然想念》燃脂操🔥日常居家锻炼零基础大小基数都可以❗️每天坚持5遍✊不跑不跳赶走大肚腩，拜拜肉❗️练出小蛮腰，天鹅臂❗️跟练原视频：禅韵健身#宝妈减肥打卡 #有氧健身操 #燃脂暴汗减脂操 #无跑跳站立瘦腰腹
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大圣减脂记5月前
140女生减到110需要多久？分享高效居家方案，全身减脂，瘦肚子运动减脂，0基础十分钟夏季最佳减肥方法#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #减肥减脂 #瘦身
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什么糖1年前
15分钟燃脂操合集！五首连跳！ 不跑不跳，适合大小基数、生理期练习！#运动 #减肥 #有氧运动 #瘦肚子 #瘦全身
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赵赵健身录（减脂塑形）4月前
《卜卦》燃脂操🔥连跳5遍=慢跑半小时❗️巨掉秤❗️零基础新手一看就会❗️全程核心收紧❗️动作舒展❗️轻松快乐燃脂❗️跟练原视频：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#宝妈减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧健身操 #自律健身
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不叫兽兽叫瘦瘦3月前
70天对比 #夏天正是减肥的好时候 #夏日减肥一起练 #燃脂舞 #零基础学舞蹈 #减肥逆袭 BGM：Pink Venom 跟练源：Shirely叫刘雪莉
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暴汗阁（减脂ing…）3月前
🔥全身燃脂 全程无跑跳 非常适合零基础大基数的姐妹们#居家锻炼 #暴汗燃脂 一遍就暴汗 连读五遍燃烧全身脂肪#跟我一起做运动#跳操减肥
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小女子爱养生（已瘦30斤）4月前
一首兔子舞健身操，轻松跟跳两个版本，大基数零基础，小基数进阶版双手奉上#暴汗兔子舞 #兔子舞减肥操完整版 #爆汗燃脂 #瘦全身 #小动作大作用
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爱运动的小张💦4月前
减肥瘦身健身操，每天坚持跟练，我不相信你不瘦，大家快快动起来吧，这个夏天一起变美变瘦变好看，不跑不跳超燃脂，适合新手、大小体重、姨妈期、膝盖不好的姐妹！跟练视频：阳阳形体运动！#练出好身材 #瘦全身有氧运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂@DOU+小助手 @阳阳形体运动
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茉莉奶白_4月前
【女团燃脂舞合集】零基础！20分钟200kal！#零基础学舞 #kpop舞蹈 #燃脂的一百种方式 #减肥
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墩墩儿不太瘦4月前
《Like Jennie》燃脂舞🔥零基础，暴汗瘦全身‼️ 这么火的歌，虽迟但到，太适合运动啦！ 动作真的超简单，零基础姐妹也能学得会，一起来煎妮煎妮 跟练：桑禹涵#kpop舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #一学就会系列 #前奏一响那就来跳一个吧
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李壮士的减肥日记9月前
掉秤30斤的宝藏燃脂训练！居家运动必备！节后甩肉就练他！ 零基础大基数必练！无跑跳全身燃脂，跟不上的来骂我！敢不敢在新的一年挑战一下自己？刷到就是提醒你是时候做出改变了！#减脂 #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #年后减肥
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小健有氧健身（减脂 塑形）5月前
零基础暴汗燃脂操 健身操来了，在家没事跟着一起锻炼健身减肥！#运动打卡将瘦身进行到底 #跟我一起做运动 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #抖音全民健身计划
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一颗小虎牙3月前
《Three》好听又带感 HQB燃脂舞🔥 💃跟练：@钱晟_Happy 减脂｜燃脂舞｜有氧运动｜健身塑型｜燃脂操｜细腰瘦腿｜零基础跟练｜运动打卡｜瘦手臂｜居家锻炼｜高效燃脂｜快速掉秤｜减肥打卡 #真实生活分享计划 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞 #尊巴zumba #好身材练起来
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小女子爱养生（已瘦30斤）4月前
有氧运动减肥法，爆汗燃脂减肥操 女孩减肥大基数，小基数，零基础，进阶者，都适用帕梅拉高效燃脂操，瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #适合所有人的健身动作 #有氧运动 #居家锻炼 #高效燃脂
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LH李李李4月前
Queencard燃脂舞🔥快乐爆汗甩肉❗️新手友好|| 这应该是最简单版的Queencard了吧 动作简单爆汗，零基础也能轻松跟上 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #减肥 #减脂塑形
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不叫兽兽叫瘦瘦4月前
Day83 📝69.9kg❗️夏日必备神曲💦高效燃脂一整天 📝已减28.2斤 🕐跟练时长：36min 🔥运动消耗：275kcal 🎵：Shake it 跟练源：野生罗罗- （B站） #零基础学舞 #居家健身 #减肥 #全身燃脂 #在家也要运动
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零基础，大小基数都能练习！真的不容易入门燃脂操！不跑不跳， 动作简单，一遍就会！适合日常居家锻炼，不扰民！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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赵赵健身录（减脂塑形）4月前
《in Grid》燃脂操🔥 ✅健身的尽头是家常便饭❗️我们要瘦要健康的瘦下来‼️ ✅日常居家锻炼 大小基数都可以❗️音乐卡点带劲❗️动作简单易学❗️ ✅新手、宝妈减肥打卡掉秤就跳它❗️暴汗瘦全身❗️ 跟练原视频：健身塑形常教练#运动一下活力一夏 #居家有氧操跟练暴汗打卡 #燃脂暴汗瘦全身 #宝妈减肥打卡 #自律健身
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雪总有氧健身运动3年前
天气冷，也不能停下运动哟，零基础，低强度tabata，随时随地练起来#全身燃脂 #运动健身 @抖音小助手
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再见_肥肉4月前
《Insomnia》 经期友好 | 简单 | 新手友好 | 上头 一首偏健身更多点的动作，音乐前奏超上头的，非常适合0基础及经期跟跳！ 跟练：钱晟_Happy 🎶: Craig David-Insomnia 💃🏻：再见_肥肉 #福州 #减肥 #打卡 #居家运动 #零基础学舞
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什么糖5月前
《火花》腰腹燃脂操！日常居家锻炼，全程无跑跳！零基础、 大小基数！动作简单易学！跟练：攀攀Best 健身塑型#运动 #减肥 #减脂 #马甲线 #瘦腰
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小橘子爱运动3月前
《跳楼机》燃脂舞🔥零基础，新手无压力，动作简单高效燃脂，无跳跃，瘦全身🧘‍♀️跟练：辰爸辰妈燃脂课堂#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身
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跳舞的115月前
姐妹们，夏天来了，一起瘦瘦瘦，一定要每天跟练啊#零基础学舞 #女团燃脂舞 #燃脂塑形 #cocojamboo #减肥
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《招牌动作》零基础暴汗燃脂舞🔥 💃跟练：野生罗罗 减脂｜燃脂舞｜有氧运动｜健身塑型｜简单舞蹈｜细腰瘦腿｜零基础跟练｜运动打卡｜瘦手臂｜居家锻炼｜高效燃脂｜ #居家健身有新招 #燃脂舞跟练 #健身减肥 #居家健身 #运动女孩
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小橘子爱运动4月前
《小城夏天》完整版暴汗燃脂操🔥哪位姐妹要的完整版，快冲！！更燃脂呦，动作简单，适合零基础，好学无压力👏👏跟练：东北赵又廷 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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设计师CC的健身日记10月前
《Kissy Kissy》燃脂操🔥三遍暴汗轻松瘦全身 《Kissy Kissy》健身操，无跑跳，膝盖友好，过年也能保持好身材！旋律动感，动作简单，新手也能轻松跟上。 连跳3遍，等于慢跑半小时，一起动起来！ 跟练：健身塑型常教练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #一起减肥打卡
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椰子耶（减肥中)3月前
零基础找胯这期真的很适合每天跟练，一首歌的时间激活身体同时暴汗燃脂，练完的我已经全身是汗了，收住核心练起来吧～#瘦腰腹 #变美变瘦变好看 #蒹葭 #胯部练习 #瘦瘦瘦 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
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飞飞姐爱运动1年前
#热门音乐🔥 #全民健身 #运动 #自律 #减肥 @抖音热点 @抖音热点宝 @DOU+上热门 完整版零基础有氧瘦身操简单易学有效适合饭后全家人一起动起来
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小橘子爱运动4月前
#瘦胳膊 #瘦肚子 就练超火🔥的《两个人》燃脂操🔥节奏带感动作简单，一遍就会，特别适合零基础，大基数姐妹，想要甩掉拜拜肉就练他，不得不说效果真的杠杠的！！坚持每天8遍，半个月胳膊-5厘米！！！ 跟练：阿帆有氧运动 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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赵赵健身录（减脂塑形）3月前
无跑跳《九十九步退一步》燃脂操🔥 ‼️不想大汗淋漓地跑跳，又想轻松燃脂？这套无跑跳燃脂操太适合你啦！ ✅新手友好 零基础也可以练习 无跑跳没有剧烈冲击 对于膝盖友好 ✅不要看动作轻松 坚持下来 热量在悄悄燃烧 身体满满舒展 连呼吸都变的顺畅 每天坚持30分钟 对懒惰说拜拜，对肥肉说拜拜，这种轻松感觉谁试谁知道 ✅一起和赵赵评论区打卡吧✊ 🌈跟练：禅韵健身#居家运动健身 #好身材练起来 #燃脂操 #减肥黄金30天来了 #宝妈减肥打卡
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三毛跟跳（减脂塑形）5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，瘦全身超燃脂，动作简单效果佳，新手小白零基础轻松跟练💪#一起减肥打卡 #居家锻炼 #健身 #塑形 #健身操
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公认瘦全身5个黄金动作🔥 ✨如果跳操跟不上❓不想跟跳操❓不想跑步❓没时间去健身房❓那你就死磕这几组黄金动作‼️ ✅全程无跑跳，零基础，新手易坚持 ✅开始很重要，坚持更重要，循环渐进动起来你就赢了，开始15分钟到20分钟到30分钟……疯狂燃烧全身脂肪 ✅一起打卡吧👏 🌈跟练：阳阳形体运动#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减肥 #一起燃烧卡路里
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跳舞的114月前
这支太燃脂，跳十遍真的暴汗，简单好跳，适合零基础，针对瘦腰腹太有效果了#燃脂舞 #减肥 #我最红 #原创 #零基础学舞蹈
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您在查找“零基础健身减肥推荐”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-12 07:46

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