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刘导爱训练8月前
腰伤需要康复的小伙伴可以练起来了！#河南光彩410 #康复训练 #篮球 @陈世涛啊
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运动康复师Siyu8月前
体考生腰部受伤，还能继续训练吗？#运动康复 #体育生 #康复训练 #运动损伤
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我是江月1年前
健身vlog229集｜腰部受伤后，该怎么训练… #运动损伤 #健身小白必看经验 #健身知识 #增肌老炮带你练 #健身干货 #健身教练江月的日常 #江月的日常 #健身水货 #我是江月 #强身健体
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王情教健身2月前
肌肉拉伤，还能锻炼吗？（昆明女教练王情） #肌肉拉伤 #健身穿搭 #健身女孩 #昆明健身 #同城 @王情教健身
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运动护航驿站11月前
职业短跑运动员 跳跃和跑步过程中腰部疼痛、腰突。我们该如何快速恢复？又该如何让运动员快速见效，以及后续康复体能训练如何规划？#运动损伤 #跑步 #短跑 #腰突 #腰痛
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火龙小骑士1月前
大力量后腰部受伤的【恢复练习】组合 #百米短跑 #体育生 #田径训练 #大神支个招 #跑步的乐趣我知道
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日本MIC拳击（11月中国巡回）8月前
腰伤真的很痛苦😣因为腰部问题我也没法再继续职业训练，这次是转成职业拳击教练后的第一次腰伤复发 #拳击 #职业拳击#日式拳击#日本生活 #格斗
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运动员康复师谢思源11月前
国家一级运动员，腰部肌肉拉伤康复训练方案 #运动康复 #腰部肌肉拉伤 #腰部不适 #腰疼腿疼 #腰部拉伸
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可乐-健身教学3周前
那些受伤的地方，终将成为最强壮的地方。#运动表现 #可乐健身 #康复训练
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万权医生脊柱与关节健康2年前
体育生经常训练，导致腰部受伤#腰椎间盘突出 #门诊日常 #腰疼
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贺教（备战冬训）5月前
伤病不可怕，可怕的是你自己不会去处理、你的教练还让你继续训练。 #体育生 #伤病 #训练
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吉林省精准田径（寒假招生中）5月前
体育生受伤后如何训练：以上这套黄金练习让你更快回归赛场，在受伤这个阶段运动员本身的心理状况是更为关键的过程，很多体育生由于适应性较强，受伤之后无法训练会让他心理崩溃，那么如何调节你的心理，弥补你能做的训练是更为关键的循序渐进，重回赛场，愿每个体育生远离生病！ #dou上热门 #每日干货分享 #精准田径
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吉林省精准田径（寒假招生中）8月前
#短跑干货教学 #田径短跑 #体育生 体育生本期关于腹股沟拉伤如何训练及预防的教育视频，希望你能耐心并仔细地看完如果你能加入到你的收藏库，并在每天的训练过程中去想到此教学中提到的问题，并且在体能训练当中也去训练关于腹股沟肌群的训练及激活那将会大大增加你的运动生涯，并且防止你的意外受伤！
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Action健身3月前
腰突也能健身！但别瞎练⚠️ 盲目跟练可能更伤腰！ 关键：强化臀腿、背、核心！ 小白别自己练深蹲硬拉❌易受伤！ 专属【21天腰突逆袭计划】 ✅激活核心 ✅强化肌群 ✅缓解疼痛 私我“腰椎保护”预约评估！ 限时999元体验！每天不到50，专业护腰👊 腰突不是终点，方法对就是新起点！ #腰突康复 #健身干货 #腰椎间盘突出 #腰痛缓解 #私教
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大橙子Diary1月前
腰部拉伤的处理可以不用但不能不知道 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #腰部不适 #腰部锻炼
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惠州关节运医黄医生1年前
腰部韧带损伤，可以这样康复训练！ #硬核健康科普行动 #腰部韧带拉伤 #医学科普 #康复训练 #教你一招
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全网自练达健将no.1☝🏻4月前
受伤就要养！ #拉伤 #受伤 #田径 训练不是自我感动自我欺骗，两天能养好的，不要强行训练变成一个月！
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单竹运动科学2月前
希望大家引以为戒！切记：良好的身体功能+正确的动作模式，才是长久之计，二者缺一不可；否则都是在靠运气训练。#运动康复 #腰椎间盘突出 #健身 #功能性训练 #运动
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席玛拉娅6月前
腰伤康复期优先稳定性和耐力训练，这些训练也可以增加力量的，只不过侧重点不同#腰突康复训练 #腰痛改善 #腰肌劳损 #脊柱侧弯
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撸杠无极2月前
聊聊健身中的伤病#单杠健身 #远离伤病#街健
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军哥•学武帮《讲解武校不迷茫》3月前
别纠结能不能继续练！孩子的腰和关节，藏着比成绩更重要的答案 #武术#武术学校 #武校生活 #运动训练 #健康
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拉吊才是王(羽球康复版4月前
30岁，因腰伤膝伤曾被医生告知放弃运动到如今重回羽毛球场的心路历程！#羽毛球 #羽球人 #运动康复 #羽毛球受伤
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佳康运康·Mr赵4周前
运动人群真该好好评估一下了#吉林市 #吉林运动康复 #吉林佳康 #运动评估 #运动损伤康复
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Channel-Z2周前
时隔三个月，他回来了@立志不再当菜鸟 希望天下所有体育生都能远离伤病#体育生 #伤病 #一级运动员
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健身教练洋哥1年前
腰部有损伤的人这个动作你也可以做#竖脊肌 #腰部锻炼 #健身#好身材练起来 #健身小白必看经验
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运动员康复师谢思源5月前
腰痛腰突|如何治标治本，巨有用！ #腰突 #运动康复 #腰部韧带拉伤 #谢思源
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SLAVA斯拉瓦8月前
受伤了还能不能练拳?! #拳击 #拳击训练 #拳击教学 #打拳 #受伤
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心血管内科张瑶俊6月前
腰扭伤，这3招一定得知道；除此以外，2种情况要特别警惕。 #腰扭伤 #腰痛 #骨质疏松 #医学科普 #骨科
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殷教练训练理念6月前
要有问题的同学福音来了#腰伤#体育生体考生 #腰间盘突出
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永恒熊猫3周前
腰部受伤问题#羽毛球 #羽毛球基本功训练
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骨小周1月前
得了腰椎间盘突出，还能运动吗？ #医学科普#骨科科普#抖出健康知识宝藏#腰椎间盘突出 #腰疼
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小赵是个筋膜师（泸州）1月前
腰肌劳损反复？你的找到施暴者
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呼吸科骆医生4月前
这个动作对腰间盘突出的朋友有好处！爱运动的朋友可以练起来#运动#科普#腰间盘突出#健身房
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猛男阿求5月前
腰伤康复动作 后腰拉伤的修复动作需分阶段进行，急性期（受伤后72小时内）以休息和冷敷为主，缓解疼痛和肿胀。进入恢复期后，可尝试以下动作（配合护腰更佳）：死虫式:吐气伸展，吸气回收，保持核心收紧，16个一组做4组， 仰卧抱膝：仰卧屈膝靠近胸部，25秒一组做4组，缓解腰部僵硬。抬头望月:手放胸侧，单腿上移，手臂缓慢推地抬头看天花板，25秒一组左右各两组。抬头望月进阶版:完成抬头望月后，手臂内收进行旋转，同时身体扭转。25秒一组左右各两组。 注意事项：动作需在疼痛缓解后进行，初期建议在医生指导下开展。 训练强度应循序渐进，避免引发疼痛加重，可配合热敷、理疗加速恢复，严重损伤需及时就医。#运动康复#腰疼#腰肌劳损#久坐党必备 #零基础教学
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K.K健身小课堂（居家减肥塑形）4月前
#健身 #腰肌劳损 #腰突 #运动康复 腰部是身体非常重要的一部分，在生活工作运动当中有着承上启下的作用。腰部受伤劳损会让身体行动不便，容易失眠，身体疲惫，心情烦躁。
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Erica的半程思考3月前
E18 我只是练了10天腿，怎么就腰伤+肺支原体+两个月没动了？！
【主要内容】
功能性训练计划反思 / 腰部拉伤后的恢复过程 / 肺支原体感染对运动习惯的中断 / 不可持续训练模式的警示 / 多巴胺 vs 目标导向 / 跳舞对心理状态的正向影响 / 可持续运动模式的个人结论 / 运动和学习的心态迁移 / 奖赏型动力机制探索
【主播】Erica #运动 #可持续生活 #内容太过真实 #成长
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GK-傑🧤1周前
🧤一个业余门将的第41场⚽ 天气转凉，降温，各位球员一定要充分热身，避免受伤🤕。 腰部肌肉拉伤，修养3-5天了…… #创作灵感 #足球 #业余足球 #业余门将 #爱足球爱生活
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运动康复珑博士3月前
这不是腰疼，是“骶髂关节”！ 🔥国家队康复师1条视频讲清楚，康复训练的“底层逻辑” #骶髂关节 #腰酸 #运动康复 #康复训练 #抖出健康知识宝藏
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厦门稳步康复5月前
有多少体育生因为运动损伤放弃体育的，后续看看这拉伤半年多的江西老表恢复要多长时间#拉伤 #体育生 #运动损伤 #运动康复 #厦门康复
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太原中考体育（极限体育培训）1月前
#创作灵感 #体育中考 #运动损伤 #运动受伤 #运动损伤康复 运动损伤
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体能训练马月5月前
游泳运动员腰伤的预防和康复利器，麦吉尔三大核心训练#体能训练 #游泳体能 #游泳 #游泳核心训练
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刘三乐3月前
个人 17 处肌腱伤，养伤个人经验 仅供参考，适合长期恢复
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医路先锋6月前
韧带拉伤还能不能运动？ #每天跟我涨知识 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #康复运动
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天泽Hugo5月前
完蛋！居然在热身的时候受伤了 #深蹲训练 #核心训练动作 #力量训练 #腰部康复训练 #伤病管理
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朱朱哥的康复3月前
💥运动受伤别慌！看篮球爱好者如何高效康复💥 家人们，打球受伤真的太崩溃！这位兄弟投篮扭到腰，疼到睡不着还被“手术建议”吓到😱 👉【康复第一步：精准评估】 无评估不康复！咱们先给身体来个“全面体检”，看看腰方肌、竖脊肌这些拉伤部位到底啥情况~ 👉【个性化康复方案】 不是所有疼痛都要硬扛或手术！针对拉伤，先做肌间隔分离+筋膜松解，再激活下肢和核心肌群，一步步帮身体找回状态💪 👉【训练+监督双管齐下】 康复不只有治疗，后续训练监督也到位！咱目标明确——重返球场，畅快打球🎾 💡划重点：运动受伤别盲目，科学康复是王道！关注我，get更多康复知识，运动伤痛绕着走～ #运动康复 #篮球受伤 #腰伤康复 #重返球场 #康复知识 @多弛运动康复 专业团队护航，伤痛退退退‼️
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骨科康复锻炼周虹达医生6月前
腰扭伤怎么办？记住这三个不要#腰椎 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #我是周虹达医生
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MXJ3月前
腰突腰部不适，可以试试这个动作，相对友好。#腰椎间盘突出 #体育生 #训练 #专项训练 #核心力量
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破浪创始人徐校1周前
不要总想着什么事自己都能做到，可惜了一个这么有天赋的孩子，就这么夭折了！！！#破浪体育 #游泳 #夭折 #术业有专攻 #伤仲永
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1米85的体育生🏅（创业版）3月前
有伤不要养，边训练边看康复，希望大家都远离伤病#腘绳肌拉伤 #强风跑霸#运动康复 #体育生
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长沙莘悦体能训练2天前
#下肢训练 #篮球单招#运动表现 训练不能停
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体能训练师小熊3月前
提高挥拍击球质量，降低腰部受伤风险 #上海 #网球 #网球体能训练 #羽毛球 #羽毛球体能训练
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脊柱外科胡炜医生4月前
腰突恢复，康复锻炼是关键！3 个黄金动作学起来：小燕飞练腰背肌、直腿抬高强支撑、五点支撑稳核心，每个动作都有细节讲究，别用力过猛，跟着节奏坚持做，增强腰部力量，腰突恢复更顺利～#腰突康复锻炼 #小燕飞正确做法 #五点支撑训练 #直腿抬高教程 #腰突锻炼指南
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DR.HUD赫迪3月前
腰突恢复！这些康复动作千万不能碰#腰痛 #腰突 #康复训练 #运动康复
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余小曼🇨🇦🇨🇳3天前
我晕， 没想到健身还能伤腰，而且还挺严重的😰 超一周都没好， 不仅哈克停了 😭😭😭😭😭 连壶铃摇摆都停了 只能纯练腿🦵🏻了#健身房日常 #健身撸铁 #撸铁女孩的快乐 #健身受伤 #健身受伤了
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健身教练老燕子3月前
走哪儿练哪儿，腰疼练小燕飞？只说对了一半！#健身 #健体 #居家锻炼
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陈型计💪🏼3周前
健身小白和腰部本身就不适的兄弟姐妹们不要去练深蹲硬拉等对腰有伤害的动作，切记！#干货分享 #健身干货 #经验分享 #上热搜
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一拳超人张正阳11月前
大家都知道用杠铃划船练背，但以腰伤为代价的划船是永远练不好背的#杠铃划船 #自然健身 #拷打你的动作认知
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胖鱼的康复减脂路（太阳+彬彬)1周前
#种草激励计划 带伤打卡#太阳有氧运动 61天☀️ 骨折康复期减脂，防护永远是第一要义！ 多亏束腰帮大忙——既能稳稳护住腰椎，杜绝二次受伤，还能给不会收核心的小伙伴搭起“隐形支架”，发力更精准、运动更安心～ 康复减脂不急于求成，科学防护+坚持有氧，慢慢找回最佳状态！ #减脂打卡 #核心训练 #康复期运动
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腰突还想打篮球的叔3月前
腰突康复训练355天，练多了受伤，练少了不管用，锻炼强度怎样才最适合自己？#真实生活分享计划 #运动康复 #腰突 #居家锻练 #腰椎间盘突出
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体能张教练1周前
体育中考自行训练更要注意安全 #训练营 #体育中考 #体育训练
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袁翊嘉Star1年前
健身腰受伤是怎么来的❓一定要引起重视 #健身 #臀部训练 #硬拉 #腰部损伤 #健身小白必看经验
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嘉嘉妈妈（腰椎康复、健身）1周前
腰椎骨折第50天#每日分享 #居家健身 #在家也要运动 #居家健身有新招 #骨折
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一拳超人张正阳7月前
做硬拉有时候太用劲，也是会受伤的，跟姿你腰是直还是弯没有直接关系#硬拉 #硬拉会导致腰间盘突出吗 #拷打你的动作认知
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国际健身孙瑞芬4月前
一个动作让你缓解腰部不适#运动#锻炼#运动锻炼
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韩娱记2周前
叶舒华腰部损伤竟然还练空中瑜伽，感觉又要被骂了#叶舒华 #idle
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