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一仙okay1月前
你们要的带胯走路邪修版来了❗❗❗ #胯#带胯走路#提胯#正确走路#气质
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跟着元元练舞啦！1月前
只要你会走路，那么你的胯就是手拿把掐！ #手把手教学 #胯部基本功 #爵士舞 #爵士舞基本功 #成人零基础舞蹈教学
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杨肉串（减肥版）2月前
胯的邪修来啦，找不到胯的姐妹们可以试一下#邪修 #胯的练习 #减肥打卡 #舞蹈基本功 #创作灵感
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Ok野2月前
不会扭胯的宝宝 看过来#一看就会系列 #邪修 #扭胯教程
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形体模特导师张嫱1月前
到底怎么像明星一样腿越走越细？今天邪修版简单易懂教程分享给你！还找不到臀发力你来打我！！#用臀走路 #正确走路姿势 #热巴走红毯
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形体模特绮蔓老师1周前
用胯走路邪修版来了！！ #用胯走路 #带胯走路 #胯 #柳州形体模特绮蔓老师 #柳州形体模特
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内向小冰1月前
让你5秒理解顶胯 摆胯 点胯 #扭胯教程#邪修
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心之舞3月前
真屁股走路 来找胯！#上下胯 #屁股走路 #邪修 #我的减肥日记
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芙瑞3月前
三秒学会上下跨#邪修#基本功练习 #上下胯#蒹葭瘦腰
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blaze2月前
新一期舞蹈邪修跟练来咯😘 依旧是小白放心友好🧑‍🤝‍🧑从零到一🫡#干货都在这 #零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #零基础教学 #手把手教学
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喜来包2月前
邪修康复，屁股走路 #运动康复 #康复训练 #康复邪修
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粥粥吖2周前
找胯邪修来咯！已经是第三个找胯教程了，不信有人还不会！还找不到胯，不会抬脚走的一定要看哦！#蒹葭跟练 #马甲线 #居家健身 #健身穿搭
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树里yoga3周前
骨盆邪修王炸get用胯走路，才能拥有超模身材 继坐骨走路的又一骨盆的邪修 学会走路用骨盆发力，才能拥有超模身材 骨盆有着承上启下的作用，下面链接长腿，上面连着脊柱 想要身材提拔有力，骨盆有力才是关键 骨盆有力的前提就是学会用胯走路 让骨盆周围的肌肉变得有力有弹 姐妹们一起打卡练起来吧 让你的产后修复变得简单有趣是辣妈也是少女 #产后恢复 #骨盆修复 #产后修复 #居家锻炼 #邪修
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河北保定形体模特老师丹丹1周前
还不会用胯走路的赶紧来跟练 用胯邪修版来了#提胯#走路带风#模特培训#形体训练#走路姿势
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一颗豆芽菜1周前
找胯的邪修 #简单舞蹈教学 #创作者中心 #创作灵感 #一学就会系列 #扭胯舞
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胡图图3周前
练胯邪修小办法来咯，立志教会每个新手宝宝，点赞收藏试试吧！#胯部基础 #每日分享 #爵士教学 #基本功练习
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芝加昌菲菲子1月前
胯其实是越练越难的一个部位 看似做对了 实际用腿腰代偿很多 试试找找臀肌孤立的感觉再练基本功吧#爵士基本功 #一分钟干货教学 #菲菲子的基本功系列
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Ok野2月前
还有谁没找到自己的胯快来试一试#八字胯练习 #邪修 #卡点舞 #舞蹈零基础教学
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一仙okay1周前
你们要的用臀走路邪修版来了❗❗❗ #臀走路#用臀走路#正确走路#走路#气质
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blaze3月前
跟着主包学邪修一定要学会举一反三哦～今天的跟练小白放心食用！🥰#舞蹈干货#零基础学舞蹈 #基本功练习 #手把手教学 #爵士基本功
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小六肉松饼【轻线条】3月前
邪修蜜桃臀？先把髋打开激活平时用不到的胯部小肌群 久坐水肿腿，扁平臀都去把髋部回正 #开髋美胯#懒人减肥 #开髋美胯#运动无处不在 #瘦腿提臀
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心之舞1周前
邪修之抖胯行走#邪修 #抖胯 #练胯
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仙仙不闲3月前
邪修就是猛🔥5个动作拯救你的“千年老腰”！ 睡前练一练，别提腰椎背部有多舒服了~#拉伸 #体态矫正#居家锻炼#改善形体提升气质#夏日减脂大作战
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谷舞點典曼曼2月前
速码！邪修有自己练胯根的小技巧 零基础学舞练功一定少不了练胯根的灵活度，这个小技巧可以最大程度的达到锻炼效果。 刷到了快练习起来吧！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #日常练功 #南宁舞房推荐 #古典舞教学
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SHEN2月前
又来邪修了🤓#摩登舞 #邪修 #既要又要还要怎么了 #国标舞 #练功 @DOU+小助手 @抖音小助手
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貂绒苦茶籽4月前
邪修就是快啊！ 咱也是发上教程了😧#日常分享 #dirtywork #aespa #邪修 #舞蹈动作分解
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葡小淘3月前
邪修就是快哈，50秒教会你这个爆🔥#和平精英舞蹈#简单易学舞蹈 #卡点舞#学起来
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芯子（今天教课叻嘛！）3月前
是谁跳舞不会动脖子？论练舞邪💃修这块～#一学就会系列 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈地图 #isolation
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173的后后姐吖(邪修)2月前
教你居家练髋 拯救腿外翻#运动#健身#锻炼
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爱健身的桃2月前
邪修直腿法！飞快！#美腿修炼手册 #居家锻炼 #腿型矫正#直腿瘦腿
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心之舞3月前
身体波浪的邪修速成#身体波浪 #邪修 #一学就会 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功
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我是蒹葭3月前
体态邪修申请出战！记得收藏练习哦！ #健身邪修申请出战#减肥没动力的来看看 #变美变瘦变好看 #体态矫正 #减肥黄金30天来了
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葡小淘3月前
跳完总感觉差点意思的，看完这个视频你就悟了！#DL摇9 #卡点舞 #简单易学舞蹈 #邪修
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葡小淘3月前
有了邪修舞蹈教学，妈妈再也不用担心我学不会啦～#丑八怪dj舞蹈 #慢摇 #简单易学舞蹈 #邪修
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葡小淘3月前
一天一个舞蹈邪修小技巧，快速告别路人感！！#嘉桐摇#卡点舞#舞蹈技巧 #邪修
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柴334月前
邪修就是快啊！！！是真🈶️用！#vlog日常 #运动打卡 #在家也要运动 #健身 #普拉提
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葡小淘3月前
一天一个舞蹈邪修小技巧，快速摆脱路人感！！#叮当摇#伯虎说dj#慢摇 #舞蹈小技巧
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葡小淘3月前
邪修刀马刀马手势舞！！轻松get小技巧！#刀马刀马手势舞 #舞蹈教学#邪修#学霸秘籍
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十安福福5月前
正道哪有邪修好使！体态速成班跟上！#体态矫正 #邪修 #变美 #逆袭
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脊柱侧弯鞠泽亚康复师3月前
脊柱侧弯矫正的邪修办法是..... #脊柱侧弯矫正 ##脊柱 ##健康科普 ##脊柱侧弯改善动作 ##体态
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我是蒹葭4月前
想学上下胯减肥的姐妹们，来试试邪修呢 #各行各业有自己的邪修 #变美变瘦变好看 #跟着蒹葭快乐瘦身 #练出马甲线 #我不是减肥天才吗
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拒绝掰腿的杨笑笑3月前
资深第十七集 脚踝走路卡#邪修 #内容过于真实
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付佳臻3月前
俺找到了体重不变腰围减小的邪修 #瘦肚子 #刷带脉 #邪修 #小蛮腰 #正确刷带脉
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体态觉醒教练-糖糖3月前
别笑，这种看起来奇怪的“邪修动作”真能瘦核心！ #居家锻炼 #产后恢复 #体态纠正 #瘦肚子 #核心力量
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谢老师的康复笔记3月前
邪修动作（1）改善骨盆前倾 1.大部分的体态问题都是 由于下肢与骨盆的重心前移 是人体的几个腔体压缩 空间被占据 腹腔前侧过度打开 后侧被关闭 人一直处在吸气的状态。 2.所以把腹腔前侧加强，后侧打开。动作难度比较高 开始练前可以只抬一条腿的膝盖 憋气发力支撑。 #体态矫正 #骨盆前倾 #骨盆修复
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
骨盆前倾不知道怎么解决？加入邪修，带你抄近路！ #健身 #健身干货 #运动康复 #邪健仙 #骨盆前倾
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William一米六2月前
男生必学的十条的邪修变帅大法#变帅小技巧 #邪修变帅 #分享知识 #男生变帅小技巧
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清月老师聊康复1月前
一个动作改善你的下肢体态，每天300个，你能坚持多少后..#直腿#邪修#居家锻炼#腿型改善
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张老师运动养生4周前
一个动作改善你的下肢体态，每天300个，你能坚持多少后…#直腿#邪修#居家锻炼#腿型改善
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只是徐幺妹儿（假胯宽）3月前
#假胯宽 邪修 练臀 假胯宽 臀凹陷懒人20-30天就会有明显改善 ，有毅力的姐妹7天就能看到效果，只需两个动作，轻轻松松拿捏假胯宽 臀凹陷 妈妈臀 臀下垂#臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 #妈妈臀 #上热门🔥
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小盒今天运动了吗3月前
阿新老师的揉胯动作 让我找到邪修方法了 膝盖胯骨不协调的宝子们进来看！！！新手小白一看就会！如果不对请老师指正！@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #居家健身 #揉胯 #假胯宽 #臀凹陷 #日常分享
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u79i1月前
邪修缩毛孔大法（跟练版）#每日分享#一不小心#缩毛孔#毛孔#教程
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只是徐幺妹儿（假胯宽）3月前
#假胯宽 邪修之一个动作改善臀凹陷，对久坐 肌无力 足外翻 膝盖内扣导致的凹陷尤其适合，玩手机 看电视 随时随地都能做#臀部两侧凹陷 #臀部训练 #臀凹陷 #上热门🔥 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 阿新美臀腿训练。 动作原理； 每天将两个大脚趾并拢站立20分钟，对改善臀凹陷有一定帮助，主要原因如下： 1. 持续激活臀部肌肉 大脚趾并拢时，下肢力线趋于中立，能持续刺激臀中肌、臀大肌等臀部肌群保持轻微收缩状态。长期坚持可增强这些肌肉的力量和张力，改善因肌肉薄弱、松弛导致的臀凹陷（尤其适合因久坐、肌肉无力引起的凹陷）。 2. 优化下肢力线，减少代偿性凹陷 若臀凹陷与下肢力线异常（如足外翻、膝关节内扣等导致臀部肌肉受力不均）相关，长期保持大脚趾并拢的站姿，能逐渐纠正足部及下肢的代偿姿势，让臀部肌肉受力更均衡，从而减轻因力线偏移形成的凹陷。
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垫骗小可（161 50kg）3月前
邪修工具—丰胯裤 #丰胯裤 #邪修
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瓷不辞剪辑🎬日记5月前
🔥邪修修炼就是快📌视频剪辑🎬邪修教程来啦😎 #创作者中心 #创作灵感 #剪辑教程 #邪修 #干货分享
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牛牛૮ ・ﻌ・ა2月前
文案： 果然正统大道不适合我，邪修的近道才是我的归属#邪修#大学生#教程#测评#打卡
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小软梨🍐3月前
邪修也有瘦腿（二） 瘦腿先练型，练足弓真的能改善咱们走路姿势让我们腿型变好看，从而显瘦。#減肥 #瘦腿#法国金标腿丸 #vitavea腿腿丸 #腿腿丸
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^2月前
果然正统大道不适合我，邪修的近道才是我的归属#邪修 #大学生 #教程 #测评 #打卡
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垫骗小可（161 50kg）3月前
邪修—丰胯裤 #邪修 #丰胯裤
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希是希望的希3月前
邪修瘦腿就是快！亲测有效！一个月漫画腿！#邪修减肥 #瘦腿 #健康养生 #经络刷 #刷腿瘦腿
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击2月前
果然正统大道不适合我，邪修的近道才是我的归属#邪修 #大学生 #教程 #测评 #打卡
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绝版的昨天3月前
邪修女大缩毛孔教程来啦#邪修 #护肤 #毛孔 #毛孔粗大 #女大学生
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HelloDance队员 米花3月前
你今天上谁的课？那个邪修道具哥（点击展开）#爵士舞 #基本功 #爵士基本功 #舞蹈基本功 #米花编舞 tips：坐胯的发力，坐胯是真的字面意义上的坐胯，是髋关节，不是腿，胯用的越多，膝盖用的越少，膝盖用的越少，胯的动作越明显，动作越明显，身体越好看，身体越好看，越爱跳舞，越爱跳舞，越爱学习，越爱学习，发力越正确，发力越正确，受伤越少。不是只有突然的受伤才叫受伤，日积月累的错误发力等显现出来改起来很麻烦的。
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给我来根薯条🍟3月前
超级简单的米白邪修教程～（不好使你来打我）#美白#美白邪修#女大学生#教程分享#强烈推荐
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特辣纯牛奶3月前
邪修拍照方法太简单了….出片像呼吸一样简单📷 #机位天才已就位 #邪修出片就是快 #拍照技巧 #韩女拍照 #万能拍照公式
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