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房子🏠4月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
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小杜子（要瘦50斤）3月前
第39天｜（35分钟跟练版）老祖宗的瘦身方法真的很强👍姐妹们先熟悉一下动作！明天早上9点直播跳，来的姐妹举过手🙋人少就算了😝#古法健身 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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彻爷减肥日记6月前
瘦后背瘦腿瘦腰瘦胳膊最快的方法 1、第一天吃饱喝足，测量一下代谢。肉菜饭为主，能够清淡尽量清淡，但不能高盐。 2、140斤以下，通过1000名女性测试，早晚差两斤睡一觉代谢两斤维持体重。早晚差一斤内，一斤内，早晚一样减肥。早晚差三斤代谢两斤，就是增肥。 3、早晚差三斤你只能代谢两斤，说明你的代谢上限就是两斤，这个代谢主要指水分代谢（短期）200斤体重大的可以一个晚上代谢五斤，160斤的可以代谢三斤。（多数女性测试） 4、影响体重波动最大的是盐分，锁住水分化解盐，大量运动也会引起水分滞留，糖分摄入过多也会。火锅是最容易涨体重的。清淡饮食最不容易。 5、早晚体重一斤，一斤内，早晚一样，加餐蛋白质，可以稳定代谢，吃的少代谢会越来越低。 6、晚饭前可以撑体重，有条件的可以晚饭前运动，骑行慢跑。运动后吃饭需要控制量，九点再去加餐。此方法很容易每天做到早晚一样。 7、保持空腹时间有利于减脂，主要消耗的是血糖和脂肪。中低强度有氧也有利于减脂，也是消耗血糖和脂肪。高强度消耗的是血糖。 8、吃的太多和吃的太少都会影响代谢，导致体重卡、代谢脂肪慢。只有中间的代谢脂肪最快，身体不需要锁水，也不会引起水肿。 9、不推荐明星减肥，吃的太少瘦的太快了，情绪不稳定，饥饿。很容易暴饮暴食。加上一般人减肥回报率也没有明星高，就更不能极端减肥。 10、不要通过所谓的意志力、自律。要通过自然演变的方式，才能更好的维持。不胖不瘦最好，每天吃的也是肉菜饭（不要刻意做减肥餐）每天走走路，周末骑行、慢跑。以一种融入生活的减肥，你会发现没有痛苦，不知不觉就瘦了。 11、体重不是体脂，短期减重长期减脂，10斤体重30%体脂率，脂肪1.3斤，1-3斤脂肪均摊全身不明显。减肥周期6-12个月。
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黄卿然4月前
减肥如何少瘦胸甚至不瘦胸の底层逻辑 每次发瘦瘦视频都有很多姐子宝问我“是怎么做到瘦还🐻大的”，今天跟大家分享一下我总结出来的几个技巧🤓！ #减肥 #健康科普 #变美逆袭 #身材管理
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不会吃肉qwy5月前
宿舍静音瘦手臂！三天✂️2cm！跟练版快冲！！！剪掉拜拜肉！！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #拜拜肉
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金金健身了3月前
大肚子，大象腿，粗胳膊、臀部扁平又下垂！跟着我练这一个动作就好啦！#壶铃 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦手臂 #居家锻炼
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跳舞的115月前
每天跟练瘦瘦瘦！ 想要减肥的宝子，重在坚持哈，每天跟练十遍，瘦腿瘦胳膊瘦腰腹，夏天来了，赶紧动起来吧#零基础学舞蹈 #燃脂舞 #减肥 #howdoyoudo #原创
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）1天前
完整版瘦身操来咯，每天早晚坚持30分钟，瘦肚子瘦腰瘦腿瘦手臂，瘦副乳，紧致全身#变美变瘦变好看 #瘦肚子 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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溪溪（瑜伽教学）6月前
跟着#颖儿 这样做每天100个瘦胳膊，瘦腿，瘦全身。#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦 #瘦全身
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元气张张2月前
#瘦全身 #塑形 #减脂 #居家锻炼 #经验分享
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马卡巴卡减脂日记1月前
瘦了20斤总结全网最有效的全身塑形运动 #逆袭 #肚子松弛如何收紧 #蜕变过程 #练出马甲线 #减脂小白必看经验
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！4月前
Mizi瘦手臂太快了🔥两周甩掉拜拜肉! #瘦胳膊 #减肥 #瘦瘦瘦 #一个月的变化 #运动健身
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佳佳在努力3月前
精华版瘦手臂！美背！！太强啦｜富贵包 虎背熊腰 大粗胳膊快冲！ #瘦腰瘦腿瘦肚子 #美背 #减肥打卡 #少女背 #瘦手臂
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健身的周周周4月前
袋装豆浆臂，就是脂包骨 #瘦手臂 #拜拜肉 #健身 #瘦腿 #增肌
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爱吃香菜✨4月前
这套动作瘦手臂太牛了！两周告别拜拜肉！巨牛！ 每天三遍！#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦胳膊 #瘦背 #开肩美背
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元气张张1月前
很多姐妹不知道咋练 一个视频教会你～#干货分享 #减脂 #塑形 #经验分享 #运动分享
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小妍的轻食日记6月前
张予曦太牛了🔥懒人必看，30秒get明星同款漫画腿 #张予曦 同款坐着就能瘦的懒人so大腿方法，只需要30秒轻松拥有女明星筷子腿，赶紧艾特你的懒人闺蜜练起来吧#节后甩肉大作战 #居家运动 #减肥 #瘦腿
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臧佳影1月前
99%姐妹不知道的瘦腿👆梨形身材看了都说瘦#减肥
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爱运动的梅儿（备孕中）1月前
【MIZI】巨巨巨瘦背瘦手臂💪23分钟薄背训练🔥每天一次 坚持两周看效果，改善圆肩驼背 富贵包，背薄一寸 年轻十岁#薄背 #开肩美背 #体态改善 #塑形 #健身
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六六爱健身吖3月前
每天坚持200个 减掉腰腹赘肉 瘦腿提臀，提升气质 小肚子突出，腿粗胳膊粗肚子大的姐妹，每天坚持200个，减掉腰腹赘肉，瘦腿提臀，提升气质#瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼 #健身 #哑铃健身
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！3月前
MIZI瘦手臂操也太牛了吧🔥两周瘦了一大圈 #健身减肥 #肩宽背厚 #瘦手臂拜拜肉 #跟练 #瘦手臂
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不会吃肉qwy3月前
两天✂️2cm瘦手臂！消除副乳拜拜肉！七天➖ #瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦胳膊拜拜肉 #见人不如健身 #瘦胳膊拜拜肉
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橙儿塑形5月前
躺着玩手机瘦全身 躺着玩手机瘦全身，瘦肚子，瘦胳膊，瘦腿，练屁股#居家运动 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #变美变瘦变好看
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爱薇宝3天前
一周3练｜day2 手臂训练✅瘦手臂 告别拜拜肉 紧致手臂线条 练这套就够了～ #手臂训练 #瘦手臂 #拜拜肉 #减肥 #健身
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凡凡健身日常1天前
哑铃瘦手臂太牛了🔥减掉拜拜肉❗️一遍酸炸||想要瘦手臂的姐妹快来试试这组安娜的10分钟哑铃训练！有效减掉粗胳膊拜拜肉、紧致手臂线条，练完一遍手臂酸炸💥 今天用的是2kg的哑铃，新手宝子也可以用矿泉水瓶代替哦～每天2-3组，坚持两周手臂细一圈！假期结束啦，大家快来一起运动打卡吧 跟练：anna#我的运动日常 #见人不如健身 #手臂训练#健身 #女子塑形
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一个糊涂张2天前
边看蜡笔小新变瘦胳膊！！太爽了～都快练！！#瘦手臂 #居家健身 #蜡笔小新 #瘦手臂拜拜肉
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爱健身的Su. Su2天前
急性子瘦腿跟练来啦！翘臀不粗腿怎么练？壶铃臀腿硬拉深蹲组合 这一套壶铃训练是壶铃基本简单效果好的组合，翘臀不粗腿，每天半小时到一小时，腿细了臀翘了，胳膊细了，腰腹紧致了，背薄了#力量训练 #臀腿训练 #瘦腿 #抖音二创激励计划 #dou助手推广作品上热门
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胡旭民医生那儿1月前
肚子不胖，胳膊腿胖，咋办。#腿粗 #胳膊粗 #肚子大 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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王老吉调体态2月前
简单的事情重复做，重复的事情一直做#好身材练起来#瘦肚子#瘦腰#瘦腿#瘦胳膊
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晨晨奶爱运动 （要瘦110）4月前
一把壶钤瘦全身，瘦肚子、瘦胳膊、瘦腿、背薄了、臀翘了、姐妹们快点练起来吧！想要成为一个更好的自己、必须坚持练、练练加油吧#居家锻炼 #运动 #壶铃打卡 #好身材练起来 #甩掉大肚腩
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小九妈狠自律3天前
养成这五个习惯!不知不觉就瘦了!! #生活化减脂 #告别大肚腩#瘦腰瘦腿瘦肚子 #身材管理
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瘦身战士敏敏4月前
30分钟的跳操跟练视频，十首连跳超级暴汗，拉伸视频在主页（跳完记得拉伸啊）！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #瘦腿瘦肚子瘦胳膊瘦脸瘦全身 #减肥暴汗操
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毛球姐姐jolissa4月前
胖胳膊必看｜瘦手臂效率翻倍开挂，连肩背也会跟着一起｜这些试看看 #细手臂 #开肩美背 #给运动来亿点多巴胺 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #因为爱所以坚持
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莫小九5月前
急性子体态调整赶走拜拜肉 #抖音小助手 #30天养成挑战 瘦手臂+瘦背+瘦腰紧致手臂改善拜拜肉松弛，同时手背瘦腰线， #告别拜拜肉 #普通人逆袭 体态大师瘦手臂超有效，🔥遍全网的瘦胳膊，调整上半身体态问题，紧致胳膊线条……#抖音小助手dou上热门
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！3月前
急性子瘦手臂🔥两周甩掉拜拜肉 超级有效 哈哈哈哈哈，今天做的有点晚，导出视频又要好久，就卡卡加速，姐妹们如果需要跟练看之前视频吧，主打的就是一个陪伴坚持不断更。 今天有小伙伴夸我瘦了，哈哈哈哈，超级开心。 #減肥 #变瘦 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #跟练视频
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蛋仔要早睡4月前
老婆们这期视频长长滴 1⃣️少吃多动怎么选择 2⃣️怎么吃饭 3⃣️嘴馋猪瘾暴饮暴食怎么办 4⃣️怎么瘦腿瘦胳膊瘦局部 5⃣️平台期怎么办 6⃣️有氧运动推荐 #自律#减肥 #减肥干货 #逆袭之路从减肥开始#减肥黄金三十天来了
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！3月前
急性子瘦手臂🔥ninadapper8分钟快速瘦手臂! 超模瘦手臂!2周手臂就细了一圈! #健身减肥 #跟练版 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #减肥打卡
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爱健身的Su. Su5天前
哑铃全身跟练｜瘦了30斤总结的燃脂塑形组合动作，紧致全身 适合各种身材的姐妹们，大小基数均可练，不跑不跳燃脂瘦全身，组合动作效果好，瘦胳膊、薄背、圆肩驼背、瘦腰平坦小腹瘦侧腰、马甲线、翘臀不粗腿、紧致大腿根、瘦小腿、直腿美腿#全身燃脂 #力量训练 #抖音二创激励计划 #dou助手推广作品上热门 #减脂塑形
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！4月前
Mizi瘦手臂太快了心两周甩掉拜拜肉! #瘦胳膊 #减肥 #瘦瘦瘦 #一个月的变化 #运动健身
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爱运动的糖糖吖4月前
颖儿同款！每天100次=全身瘦，不跑不跳✅ 🔥一个动作瘦全身？颖儿亲授！跟女明星练就对了！ 想瘦胳膊、瘦腿、瘦全身？颖儿这个宝藏动作必须码住！✨ 不跑不跳超友好，产后宝妈、大基数姐妹也能轻松开练~ 🤰🏻👏 BUT！划重点！看似简单，易错点超多！ ❌ 做错了：伤关节，白费力气！ ✅ 做对了：高效燃脂，全身一起瘦！ 关键秘诀：用对臀部力量！ 很多人这里都做错了... #臀部发力才是精髓# 👉 赶紧收藏跟练颖儿这个动作，每天坚持100个，亲测有效！💪🏻 高效燃脂瘦全身，就靠它了！ #颖儿 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看
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知正4月前
#一起来锻炼 #跟我一起做运动 #养生操 #道家文化
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中医温春丽3月前
懒人福音——拔罐瘦胳膊 #拔罐 #瘦胳膊 #中医 #抖出健康知识宝藏
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南瓜味邮差📬1天前
帕梅拉瘦手臂，普拉提瘦大腿内外侧100次打卡 Day 4#快速燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #健身打卡 #减肥前后对比图
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猪猪包1月前
#瑜伽轮 #居家锻炼 每天坚持滚背50次，2个星期后你会发现有你想要的结果！#健身运动锻炼 #好身材练起来 #开肩美背
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圆脸财财（强身健体版）4月前
经络刷看这一篇就够了，超详细真实测评！#经络疏通 #经络刷 #瘦肚子 #瘦腿
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哆米1天前
被女明星 Ella陈嘉桦种草的超慢跑減酯法，适合有大肚子大腿粗胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友睡眠不好 肠胃不好的都可以试试坚持一个月，你也能轻松拥有好身材#暴汗燃脂瘦全身#超慢跑＃陈嘉桦#居家锻炼#变美变瘦变好看
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初夏在变美3月前
学会这招，轻松拥有细手臂😎#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦胳膊拜拜肉 #副乳 #经络刷
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中医胡兴旺3周前
#中医埋线 #穴位埋线 #瘦手臂 #瘦腿 #瘦脸
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黎沫的健身日记3月前
颖儿一个动作瘦全身？！亲测真的巨有用！ 每天100个，瘦胳膊瘦腿瘦全身！坚持一周效果明显！ #颖儿 #颖儿懒人瘦身 #居家锻炼 #瘦全身 #明星
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阿鑫塑形有氧运动9月前
边玩手机边瘦全身，全程只需要10分钟，瘦肚子、瘦小腿、改善假胯宽、练出马甲线！#阿鑫女孩 #运动 #自律 #瘦全身 #居家减脂
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桃桃子4月前
工资3000多，虽然赚的少不能亏待自己，最近入手了一个多功能瘦腿器材，真的好用，瘦腿瘦胳膊，锻炼核心都可以#vlog #欢迎收看我的一天 #记录真实生活 #国企 #太原
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妞妞爱运动3月前
跟着#颖儿 这样做，每天100个，瘦胳膊、瘦腿、瘦全身哦！#瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #一个动作瘦全身
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瑜伽缘艺术中心1天前
不用跑不用跳，每天100个，不知不觉胳膊细了，背薄了，肚子小了，腿细了，屁屁饱满上提了 #居#居家锻练 #一个动作瘦全身#产后恢复
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每日瑜伽2月前
一个动作练全身，每天拉伸5分钟，肩挺了，背薄了，小肚子没了，大小腿受一圈，胳膊细了#开肩美背#瑜伽轮#改善含胸驼背#圆肩驼背#背薄一寸年轻十岁
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阿韵韵耶3月前
大小s变瘦干货🔥她们的含金量还在上升❗#减肥 #大小S #变瘦变美变好看 #瘦腿 #瘦手臂
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哆米1天前
被女明星 Ella陈嘉桦种草的超慢跑減酯法，适合有大肚子大腿粗胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友睡眠不好 肠胃不好的都可以试试坚持一个月，你也能轻松拥有好身材#暴汗燃脂瘦全身#超慢跑＃陈嘉桦#居家锻炼#变美变瘦变好看
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哆米3天前
被女明星 Ella陈嘉桦种草的超慢跑減酯法‼️适合有大肚子大腿粗胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友睡眠不好 肠胃不好的都可以试试坚持一个月，你也能轻松拥有好身材#暴汗燃脂瘦全身#超慢跑＃陈嘉桦#居家锻炼#变美变瘦变好看
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小猫爱健身2天前
“一路平安”歌手孙悦种草痩身秘诀❗❗鼓励大家超慢跑 适合 有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多想运动不知道从哪里开始的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一个月，你会收获意外京喜🔥#指压板 #超慢跑 #减脂 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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爱运动的郭大宝～1月前
4min瘦手臂💪消除副乳🔥拜拜肉 #拜拜肉 #手臂训练 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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佳佳在努力4周前
养成这五个习惯！！不知不觉就瘦了！#减肥 #生活化减肥 #告别大肚腩 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #减肥逆袭
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爱跳减脂操的晓晓1月前
中式帕梅拉跟练，全程8分钟完整版，每天3组，瘦腰，瘦胳膊，瘦腿，超级爆汗#健身 #自律#@抖音Dou+上热门 @抖音媒体内容优推官 @抖音平台账号
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自律女孩芳崽4月前
坚持两周，体型小一圈，瘦细胳膊，瘦背，瘦紧腰身，瘦细大腿，别看动作简单❗❗❗天天坚持练两百下，后背薄了，胳膊细了，大腿瘦了，不经意间全身就瘦了一圈✅#健身 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #好身材练起来 #一个动作瘦全身
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满满 Lucky2天前
被女明星 Ella陈嘉桦种草的超慢跑減酯法，适合有大肚子大腿粗胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友睡眠不好 肠胃不好的都可以试试坚持一个月，你也能轻松拥有好身材#暴汗燃脂瘦全身#超慢跑 #居家锻炼#变美变瘦变好看#ella陈嘉桦
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闪闪Bonnie2天前
被女明星 Ella陈嘉桦种草的超慢跑減酯法，适合有大肚子大腿粗胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友睡眠不好 肠胃不好的都可以试试坚持一个月，你也能轻松拥有好身材#暴汗燃脂瘦全身#超慢跑 #居家锻炼#变美变瘦变好看#ella陈嘉桦
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