#每日分享 #课题分离 阿德勒 今天:“课题分离” 一、课题分离 “课题分离”是奥地利心理学家阿尔弗雷德·阿德勒个体心理学中的一个核心思想 1.课题分离的核心是:区分一件事的后果最终由谁承担,谁就对这件事拥有“课题”。你的课题还是我的课题,你只需要负责自己的课题,而不要干涉他人的课题。 简单来说就是:丢开别人的事儿,管好自己的事儿。 2. 如何区分“这是谁的课题”? 问自己一个非常简单的问题: “这件事的最终后果,由谁负担 · 你的工作表现:你工作是否努力,任务完成得好不好,这个后果直接影响到你的绩效、收入和职业发展。所以,“努力工作”是你的课题。 努力回去领导怎么看待是别人的课题,你干涉不了也无权干涉。 · 朋友的情绪:朋友因为失恋而难过,这个情绪是朋友的。你可以倾听和陪伴,但你不能也无法替他消除难过。所以,“从失恋中走出来”是朋友的课题。 3. 为什么要进行课题分离? · 为了心灵自由:绝大多数的人际烦恼,都源于妄加干涉别人的课题,或者自己的课题被别人干涉。当你停止干涉别人的课题,也能守住自己的课题时,你会感到前所未有的轻松和自由。 · 为了真正为自己负责:专注于自己的课题,意味着你把精力和时间都用在能真正改变的事情上,而不是浪费在担忧、抱怨和指责上。 4. 一个常见的误解:课题分离 ≠ 冷漠疏远 这是最关键的一点!很多人误以为课题分离就是“关我屁事”的冷漠。(其实我从小的思想也就是,你生气关我啥事,关你屁事,关他屁事,关我屁事。就可以理解了) 恰恰相反,课题分离是“深情但不清”的基础。 · 不分离(干涉):孩子不写作业,你不停地唠叨、责骂、甚至替他写。结果:孩子逆反,亲子关系紧张。这是“干涉”。 · 分离且冷漠:“你爱学不学,考不上大学活该。”然后不管不顾。这是“冷漠”。 · 真正的课题分离: · 承认“学习是孩子的课题”。 · 但“创造一个支持性的学习环境”是你的课题。 · 所以,你的行动是:关心地问他:“我看到你好像为作业发愁,需要我帮你看看吗?”(提出邀请)。如果他拒绝,你就尊重他,让他自己承担后果。你依然爱他,但不再为他的课题焦虑。 分离的是“责任和行为后果”,而不是“爱与支持”。 具体文案示例: 1. 针对人际关系烦恼(讨好型人格) ·你为什么总是活得很累? “别人的看法,是别人的课题。 你开不开心,
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