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忧蓝风1周前
读完《为什么要睡觉》，搞定“早点睡” 《为什么要睡觉》的作者 Matthew Walker，被称为全球最懂睡眠的人。他在加州大学伯克利分校的实验室里，用了十五年研究人类怎么睡、为什么睡、睡不好会发生什么。最后得出一句很扎心的结论：睡眠不足，是现代社会最被忽视、却最伤人的健康问题。 我也是看了他的书，按着里面的方法一步步调整，才终于把长期熬夜的习惯改掉。 所以今天想跟你聊聊这件我花了好几年才弄明白的事：怎么早点睡。#思维 #睡眠 #失眠 #早睡
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EMusk1月前
《为什么我们要睡觉?》 #读书 #我们为什么要睡觉 #睡觉 #无限进步 #终身学习 我们为什么要睡觉？》的写作并非一时兴起，而是马修·沃克二十余年睡眠科学研究与社会观察的水到渠成。 个人学术轨迹的延伸 • 沃克原本学习医学，后来转向神经科学，18 岁赴英国女王医学中心深造时便开始接触睡眠研究。早期工作聚焦于通过脑电波区分痴呆症类型，这一独特信号只能在睡眠中捕捉，使他第一次意识到“睡眠竟然是诊断工具”。 • 博士后阶段，他来到哈佛医学院，正式把“破解睡眠密码”作为毕生课题；此后 20 余年，他一直徘徊于睡眠与大脑、睡眠与疾病之间的未知领域，期间发表了大量科研成果并成为加州大学伯克利分校神经科学教授。 科研深耕带来的使命感 • 在长期实验与临床工作中，他愈发确信：睡眠不足正在成为 21 世纪最大的公共卫生挑战。这一判断促使他走出实验室，尝试向大众普及睡眠科学。 • 他先后为 NASA、NBA 等机构提供睡眠方案，也参与纪录片和电视节目，这些跨界经历让他意识到——公众对睡眠的误解远大于问题本身。 社会现实的直接触发 • 在哈佛求学时，他写专栏痛陈“期末考迫使学生开夜车”这一教育怪圈，把课堂考试与睡眠剥夺联系起来，遭到教师回绝；这段经历让他看到制度与文化对睡眠的压迫，也成为后来写作的火种。 • 书中进一步讨论了低收入家庭儿童因校车时间被迫早起、继而形成“睡眠贫困”恶性循环的社会议题，显示他关注的已不仅是科学，更是公共政策与教育改革。 写作意图与定位 • 沃克把本书称为“睡眠百科全书”，希望用通俗语言把 340 万年进化留下的睡眠机制、现代研究突破以及可行的改善策略打包呈现；在他看来，睡眠是“健康三要素”中最重要的那一环。 综上，这本书诞生于作者对睡眠科学的长期深耕、对公共健康与教育现状的忧虑，以及一次又一次“科学与现实碰撞”后产生的传播冲动。它既是学术成果的通俗化汇编，也是一份呼吁社会重新认识睡眠价值的行动书。
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KG读书3周前
《为什么我们要睡觉》 失眠？咖啡因、酒精和蓝光：揭秘破坏你睡眠的4大罪魁祸首。 #失眠 #睡觉 #听书
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托托儿童故事1周前
儿童百科《为什么要早睡》 少儿百科——《为什么要早睡》 #儿童动画 #儿童故事 #启蒙教育 #早睡 #儿童百科
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芝麻的十万个小问号3周前
人为什么要睡觉？#少儿百科
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凡真阅读1周前
在睡着之后，我们才真正地清醒过来。 #我们为什么要睡觉 #睡眠 #睡觉的作用 #好书分享 #凡真阅读
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自媒体视频主播万江1周前
你知道人为什么要早点睡觉吗
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Larry要读书(六年之约)3月前
为什么我们要睡觉 #为什么我们要睡觉#星火传书香领读人 @火把知识 @美丽浙江
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糖豆和猫博士1周前
动画科普人为什么要睡觉 #人为什么要睡觉 #为什么要睡觉 #原创动画 #创作者扶持计划 #涨知识
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叮妈讲故事1周前
儿童睡前故事《为什么要按时睡觉》有声绘本，这个故事告诉我们：按时睡觉能让身体得到休息，积攒力气，还能帮助身体成长，让我们第二天精神满满，有活力玩耍和做事，所以要养成按时睡觉的好习惯。#儿童动画 #益智动画 #睡前故事 #有声漫画 #早教
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老谭-自然自愈(BTB)2周前
早睡可以改命吗？ #早睡 #改命 #健康养生
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小林读书1月前
我们为什么睡觉 你是不是觉得睡眠是对时间的浪费，少睡几小时能多挤点时间工作学习？是不是认为熬夜后补个觉就能弥补损失，只要睡够8小时就万事大吉？如果你也有这样的想法，那马修·沃克的《我们为什么要睡觉》会彻底打破你的认知——这本书用海量科学研究证明，睡眠不是休息的“副产品”，而是决定健康、认知、情绪甚至寿命的核心要素，那些被我们忽视的睡眠误区，正在悄悄透支我们的身心。#职场 #读书 #能量加油站 #金融 #思维格局
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思考日记2周前
内耗是因为睡眠不足导致的错误归因，睡觉是人生中最最重要的事 #内耗 #睡觉 #阅读 #读书 #读书分享
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100个心理学小知识📚1周前
《从零学习100个心理学小知识》- 整点效应 #心理学 #整点 #心理学知识 #心理学效应
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婉婷短视频1周前
你知道人为什么要早点睡觉吗？#正能量 #早睡觉 #身体健康 #抖音小助手dou上热门 #抖音小助手
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佚名1周前
古代人为什么早睡 #内容过于真实 #涨知识 #万万没想到 #健康 #早睡早起 古代人为什么早睡，怎么样算熬夜
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心想柿橙🍊7月前
为什么要早睡？看完以后你还让孩子熬夜吗？#家庭教育 #育儿 #早睡觉
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三三讲长寿之道1周前
睡觉就是在养命，好的睡眠才有好身体 #道家文化 #道家养生 #健康科普 #三三居士
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佩枪茱丽叶1周前
现在看还来得及！根治熬夜无痛早睡！ #早睡 #熬夜成瘾 #个人成长 #高敏感人群 #健康科普
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海之灵1周前
#你知道人为什么要早睡吗？#生活常识
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天涯轶事1月前
深度解读睡眠的原理和熬夜的伤害#睡眠 #熬夜 你真的会睡觉吗？
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李芊颖4月前
#遇见自己 人为什么要睡觉？中医说透了熬的不是夜是命！
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凯风知养生1周前
人为什么要早睡呢#健康 #知识分享 #涨知识 #早睡 #睡眠
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阿丹（卷谁都不如卷自己）4周前
#创作灵感 一个被窝睡不出两种人，热衷于整点起的我遇到了必须整点睡的他#正能量 #居家锻炼 #健康
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乐观歌1周前
《你知道为什么要早睡吗》#热门音乐🔥 #早睡早起身体好 #感谢抖音我要上热门 #感谢那些默默给我点赞的人 #乐观歌对口型 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作小助手
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百万霞姐逆袭1周前
你知道人为什么要早睡吗#情感表达
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珂珂的养生小站📚1周前
一定要好好睡觉，不能熬夜哦#养生 #健康 #熬夜 #每日分享
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爱听故事的乔乔3月前
#创作者中心 #创作灵感 #儿童动画 #动画视频 #宝宝睡前故事 《为什么要按时睡觉》作者：爱听故事的乔乔 月光透过胡萝卜叶窗，在小白兔跳跳的绒毛上撒下银斑。兔妈妈把胡萝卜被掖到他下巴底下：“乖乖闭眼，月亮姐姐要给听话的小动物盖星星被啦。” 跳跳的长耳朵“唰”地竖起来：“可我想跟夜莺哥哥学唱歌！”他挣脱被子，踮着脚尖溜到窗台。夜莺正在枝头唱摇篮曲，音符像萤火虫般晃悠悠飘向草地。 “我来啦！”跳跳蹦到树枝上，跟着哼起来。可他的声音尖尖的，像被踩了尾巴的小老鼠，惊得夜莺差点摔下去。“你该睡觉啦，”夜莺抖抖翅膀，“我们鸟儿的声带要在黑夜里养足精神，才能唱出清亮的歌。” 跳跳撇撇嘴，又看见田鼠兄弟举着葵花籽灯笼在搬粮食。“我来帮忙！”他蹦过去，却一头撞在蒲公英丛里——原来他的眼睛在夜里看不清东西。“兔子的眼睛要在黑暗里休息，”田鼠哥哥塞给他一颗葵花籽，“就像向日葵晚上要低头睡觉一样。” 夜风渐凉，跳跳打了个大大的哈欠。他看见猫头鹰阿姨睁着圆溜溜的眼睛在树杈上站岗，赶紧躲到蘑菇伞下。“别怕呀小调皮，”猫头鹰扑棱棱飞到他面前，“每种动物都有自己的作息时间，我们猫头鹰是夜里工作，白天睡觉；你们兔子却是白天蹦蹦跳跳，晚上养精蓄锐。” 这时，跳跳的眼皮重得像挂了露珠。他想起白天和朋友们比赛拔萝卜时，自己总能拔起最大的那棵；想起妈妈说，好好睡觉才能长出更柔软的绒毛。远处传来兔妈妈轻轻的呼唤，他揉了揉酸涩的眼睛，一蹦一跳地跑回家。 钻进暖暖的胡萝卜被时，跳跳发现自己的长耳朵不再发烫，脚掌也变得有力气了。月光温柔地照在他的鼻尖上，他好像听见自己的骨头在悄悄生长，听见新的绒毛正从皮肤里钻出来。 第二天清晨，跳跳被第一缕阳光叫醒。他蹦到镜子前，看见自己的红眼睛亮晶晶的，长耳朵竖得笔直。当他和朋友们再次比赛时，轻松赢得了第一名。“原来好好睡觉，真的会变厉害呀！”跳跳啃着 victory 萝卜，开心地想。 从那以后，每当月亮姐姐爬上树梢，跳跳就会乖乖闭上眼睛。因为他知道，按时睡觉不是偷懒，而是让身体像春天的种子一样，在黑夜里悄悄积蓄力量，等待着第二天的阳光和新的冒险。
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雾都宽哥1周前
#每天跟我涨知识 #我要上热们 #今日热点 #我要上头条 #涨知识
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阿丹（卷谁都不如卷自己）4周前
#创作灵感 我想问一下不整点睡犯法吗？#必须整点才睡 #运动 #居家锻炼
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中医梁教授（心身同治）1周前
顺应天时，睡个好觉#睡眠 #天人相应 #中医养生 #时辰 #黄金睡眠
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狗达6年前
你们有这种心理么 一定要整点睡 反正我是这样 健康睡眠远离整点睡觉
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轩宝儿童故事1周前
《为什么要早睡早起》#儿童睡前故事 #睡前故事 #儿童故事 #3-6岁儿童睡前故事推荐 #启蒙早教
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林语诵读1周前
好好睡觉，是不花钱的养生 #睡眠 #养生
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中医梁晓军2周前
想要身体好，十一点前要睡着！ #身体好#睡觉#健康dou起来
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梦精灵的故事口袋✨1周前
《小朋友为什么要按时睡觉》#育儿 #启蒙早教 #绘本阅读 #创作者扶持计划
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凯叔故事匣1周前
#儿童动画 #儿童百科#早教
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Lily Peng1周前
真心奉劝大家：最好23点之前务必睡觉 我国每年猝死人数大约50万 长期熬夜 不仅会加重心脑血管风险 还会扰乱人体代谢 加重湿气 变胖变丑 头油脸油 困重乏力 睡不着 睡不醒 睡不够 都是身体给你的信号. #为什么晚上必须要睡觉
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冰冰姐1周前
你知道人为什么要早睡吗？#每日分享#抖音热歌#知识分享
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热爱生活的小小妈妈1周前
为什么11点就要睡觉？#经络疏通调理 #睡觉 #早睡早起 #早睡早起 #养生
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雅伶 -儒释道哲学1周前
人生大事——睡觉 睡觉就是采气。#睡眠的重要性 #女性成长 #哲学#国学 #心理学
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肉肉睡前故事1周前
少儿百科｜为什么要早点睡觉 #创作灵感 #儿童睡前故事 #亲子教育 #启蒙教育 #儿童动画 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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辣辣爆米花pupu2月前
整点睡前故事——关于“活到老学到老” #睡前故事 #原神 #晚安
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大宇带娃日记1周前
孩子几点睡，不影响身高发育？✅家长必看生长激素分泌不是在一个固定的时间，家长不要再纠结几点入睡！#生长发育 #儿童身高发育 #儿童身高
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男科李勋主任2周前
你平时几点睡，几点起 #医学科普 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #科普一下
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河南豫Q☞华仔☜1周前
☞忙忙碌碌又一天 整点回家睡觉香 世界是公平的 拿你有的换你要的 所谓门槛 能力够了就是门 能力不够就是槛……☜……#河南豫Q华仔 #情感 #越努力越幸远 #保持热爱奔赴山海 #心态好一切都好
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熙烨安2月前
我在南中的一天#遵义市南白中学 #校园vlog
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胡萝卜🥕CC1周前
原来这6点才是你熬夜背后的真实原因 你还不不知道为什么熬夜？听完你就恍然大悟了！#新思维女子修行学院 #女性成长#女性力量 #女性觉醒 #新媒体运营
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财福1周前
为什么我们要饿着睡觉#我要上热们 #抖音推广 #今日热点 #正能量分享 #喜欢的点个赞
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医者仁1周前
为什么要饿着睡觉#医学科普 #医学知识科普 #中医养生 #全民健康 #健康养生
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长卿智慧思维1周前
为什么说“睡觉”就是最好的自愈方法#养生 #智慧 #文化
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来整点睡觉4月前
#记录平凡生活 #小酒喝起来 整点睡觉细说来宁乡的这几份工作
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华西黄宗文2周前
评论区答疑：几点睡觉，不算熬夜？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普 #华西医院 #熬夜
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三易1周前
睡眠质量要一点点的解决。#抑郁#焦虑#强迫
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姜六郎1周前
为了咱们的身体健康，请尽量早睡早起….放下手机睡觉吧！ #熬夜有什么后果 #熬夜党 #11点睡吧 #姜幺郎
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厚德养生1周前
#健康养生 #健康与养生 #养生知识 #养生 #关注我每天分享更多知识 @DOU+小助手 @抖音小助手 为什么要孩子早睡觉😴？
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宇你同行4月前
没意思想法给你整点意思
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