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南岳衡山 南岳衡山⛰️新手友好腿不酸路线分享 📅行程日期:2025.11.20(初一) ⏱总耗时:3.5h(不含拍照休息) 🧗累计爬升:约1180米 🚶全程步行:10公里+(梵音谷线+公路混搭) ‼️纯公路线暴晒无趣,纯台阶伤膝盖,混合路线更友好! 👕推荐穿搭:晴空万里 穿长裤、速干衣➕防晒衣即可 ——🍜【吃货补给指南】—— 路上有老爷爷老奶奶卖吃的喝的 水3元/瓶 所以出发时不用带太多 ▫️山泉水豆腐脑(5元/碗 加白糖) ▫️南天门素菜馆(推荐罗汉面15元) ▫️山顶烤红薯(用衡山柴火灶现烤) ⚠️景区包装零食溢价严重 建议自带一点 ——🚗【交通攻略】—— ✔️高铁:衡山西站→游客中心出租车(20元/20min) ✔️自驾:西岭停车场(停车全天30元) 💡行李:游客中心进门左转可寄存 参考P17(10元) ——🎒【装备清单】—— 必备❗️防滑鞋(青苔石板超滑) 必备❗️登山杖(跟老爷爷买的3元/根) 选带🎒双肩包+防风外套(山顶温差大) 选带🔖驱蚊液 藿香正气水 胃药等 因为路上有蚊虫 天热易中暑 也遇到外地游客吃不惯湘菜 爬到一半肠胃不舒服的 ——💡【不腿酸秘诀】—— 1️⃣ 遇到垃圾桶就拉伸一下 顺便休息 2️⃣ 下山走"S"型路线 减少膝盖冲击 3️⃣ 回酒店泡泡jio 缓解肌肉紧张 4️⃣ 睡前重点放松股四头肌 大腿前外侧肌肉 好啦~就分享这么多 原以为"寿比南山"只是传说 直到看见八旬奶奶拄拐登顶 云雾中若隐若现的千年寺庙 石板路上深深浅浅的祈福字迹 突然懂了这座山的温柔⛰️ 第一次分享登山攻略 仅供参考#vlog日常 #爬山⛰️ #登顶成功 #衡山
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