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楷教练3年前
hiit 与 tabata 一样吗？tabata减脂好吗？hiit减脂好吗？ #hiit与tabata #hiit #tabata #减脂 #运动 #楷教练聊健身
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无不言随笔2年前
什么是Tabata？与HIIT有何不同？真适合所有人吗？听听我的心里话 #hiit燃脂 #tabata #tabata挑战 #燃脂 #徒手训练 #科学健身 #家庭训练
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杭州红秀瑜伽健身用品运动店3年前
#hiit和tabata哪个减脂效果好#hiit跳操垫#tabata健身垫#不掉渣巨防滑运动垫
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爱运动的海龟2年前
快乐与汗水！60分钟全身燃脂运动！燃烧800卡路里 #tabata #燃脂 #全身燃脂 #hiit燃脂
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健身教练刘远6年前
HIIT？TABATA？有什么区别？ #健身 #tabata @抖音小助手
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夏天的风抖音4年前
#健身hiit 和tabate的不同
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疲劳和衰老医学周谨2月前
#健康 #知识科普 #医学科普#关注健康 #知识前沿派对
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中南减重吴天根4月前
快跟着我学起来！#硬核健康科普行动 #hiit燃脂运动 #减肥
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杭州红秀瑜伽健身用品运动店3年前
#帕梅拉是属于hiit还是tabata#Hiit健身垫#帕梅拉跳操垫#tabata运动垫
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江半不是江畔（已瘦22斤版）6月前
椭圆机使用攻略~三个月瘦了22斤（器材篇）#健身 #自律改变生活 #燃脂瘦身 #减脂运动 #减肥
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新西兰SummerPLUS6月前
4分钟细说：到底哪种运动更燃脂，看完助你咔~咔~咔~掉脂肪 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #减脂塑形 #健身干货 #变美变瘦变好看
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小老万在减肥3年前
#减脂 #减脂干货 #减肥打卡 #tabata #hiit RE-DAY55，76.7kg，详细讲一下hiit和tabata
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科比2月前
#如何区分HIIT和TABATA
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幽灵儿yeah2年前
【KayKay】70min壶铃全身力量&有氧HIIT，力量提升与燃脂暴汗！ #运动 #力量 #hiit燃脂
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幽灵儿yeah1年前
【KayKay】70min哑铃全身粉碎&TABATA HIIT，力量与有氧减脂！#力量#HIIT #减脂#有氧
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美臀黄建3年前
Hiit与Tabata。#体能训练 #燃脂 #减脂
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大牙的分享4月前
安娜15分钟高燃节奏感HIIT 🔥高燃🔥【有氧+力量】全身燃脂。200kcal，音乐好听到想连做三遍！#居家锻炼 #塑型瘦身 #暴汗燃脂 #安娜燃脂操
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幽灵儿yeah2年前
【KayKay】60min哑铃全身力量&TABATA，力量塑形与有氧燃脂！#全身力量 #hiit燃脂
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橘橘猫-爱吃醋1周前
Nobadaddiction20分钟站立高强度HIIT训练 本周最新！！！这套训练采用HIIT原理，高强度间歇让你暴汗如雨！站立多维度动作组合，在保护膝关节的同时实现最大化的能量消耗与代谢提升！全身燃脂，消耗参考180-220大卡，没有拉伸哦，快来一起暴汗打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #hiit训练 #高强度间歇训练 #热门
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～蜜塔君🍑3年前
运动Hiit与Tabata的区别#tabata燃脂训练 #hiit高效燃脂
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一分钟运动知识1周前
一分钟运动小知识之“HIIT（高强间歇）” #HIIT #减脂 #tabata #海军陆战队小曲
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是静静呀🌸1月前
超燃脂Hiit🔥瘦全身太猛了❗️怕你瘦太快!‼️ 燃脂Hiit是世界公认燃脂最快的减肥方式，10分钟等于跑步一小时，提高心率，高效燃脂，一遍下来全身爆汗，急性子想瘦的姐妹们，可以来跳 HIIT，姐妹们快来试一试吧! #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #节后甩肉大作战
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高青上门体育4月前
HIIT（高强度间歇训练）是一种高效的健身方式，核心特点是： •短时间高强度运动（如冲刺跑、波比跳）与低强度恢复（如慢走、休息）交替进行。 •耗时短（通常10-30分钟），但能快速提升心肺功能、燃烧脂肪，还能在运动后持续消耗热量（后燃效应）。 •适合想高效减脂、提升体能的人群，对场地和器械要求低，在家或户外都能练。 简单说，就是用“短时间猛练+穿插休息”的模式，花更少时间达到更好的健身效果。 #体育中考 #体育锻炼 #青少年体能训练 #每日运动 #hiit
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幽灵儿yeah1年前
【KayKay】70min哑铃力量&TABATA，混有氧燃脂，提升力量与减脂！#力量 #hiit燃脂 #减脂
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汤姆健身4周前
HIIT简直是减脂届的焚决#健身#减脂#HIIT#健身干货
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志哥-与身体谈恋爱的70后3月前
12分钟优质跟练视频 舞蹈是身体的艺术，而HIIT是为这艺术锻造更强韧、更灵活、更持久的工具。 根据你此刻的身体需求选择最适合的训练，让每一次幕起时，都是身心合一的绽放。 #运动打卡 #减脂塑形 #知识分享 #张志舞蹈 #有所事事的暑假
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三号赛道1年前
4分钟TABAYA快速燃脂，每天4-6组，相信你也可以瘦下来！ #运动 #自律 #健身 #瘦全身
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幽灵儿yeah1年前
【KayKay】70min壶铃全身力量&HIIT，紧实肌肉与燃脂，力量减脂！ #壶铃 #力量 #减脂塑形
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万象归一3年前
#健身 #居家锻炼 #hit和tabata的区别
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橘橘猫-爱吃醋6月前
kajipm 20分钟暴汗热舞HIIT训练 融合有氧舞蹈与高强度间歇训练，助你高效燃脂、加速代谢、雕刻身材线条！零基础到健身达人皆适用，20分钟保证让你暴汗淋漓，成就感爆棚！#暴汗燃脂瘦全身 #舞蹈燃脂 #HIIT #高效燃脂 #dou热门
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幽灵儿yeah1年前
【KayKay】70min全身HIIT&TABATA，等长与燃脂，提升核心与有氧减脂！ #HIIT #减脂
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应文杰MK4月前
瞬燃轰炸组，四招高效HIIT爆燃全身🔥 4个动作唤醒身体🔥 不限场地、无需器械。强力激活全身肌肉，加速雕刻臀腿线条，推高血液循环速度，心肺功能重燃复苏！新手友好！随时开练！#自律 #减肥 #健身 #干货分享 #内容过于真实
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豌豆饺子健身版5月前
节后减脂首选爆汗燃脂9分钟一轮 新手友好 大体重小基数都可以做哦 新手友好#高效燃脂#居家锻炼#瘦全身#hiit燃脂
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宁哥有礼（小号）2周前
健身 减脂 减肥 有氧运动 全球公认最好的减脂方法？ #减脂 #减肥 #有氧运动 #健身 #干货分享
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幽灵儿yeah2年前
【Growingannanas】65min哑铃全身HIIT&TABATA，力量与燃脂！#hiit燃脂 #力量
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岩石3年前
@岩石#hit和tabata的区别
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汤米点子1月前
#下肢HIIT #新手健身循环 #燃脂动作设计 #健身干货 #居家瘦腿
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橘橘猫-爱吃醋1周前
卡尔 30分钟哑铃TABATA高效HIIT训练 这套训练全程高能， 有氧＋力量，让你在最短时间内获得力量与心肺的双重收益，高效暴汗又燃脂，有热身加拉伸，快来一起打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #hiit燃脂 #哑铃训练 #力量训练 #热门
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易跑官方旗舰店4年前
家有跑步机，这样使用燃脂效率提高三倍，hiit变速跑，学会必瘦，快快收藏起来吧#易跑跑步机 #跑步机#燃脂
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幽灵儿yeah1年前
【KayKay】75min壶铃力量HIIT&TABATA训练，全身力量与有氧燃脂！#全身力量 #TABATA
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Ariel_宇1月前
HIIT居家高效燃脂训练跟练 #暴汗燃脂瘦全身教学 #高效燃脂动作分享 #臀腿训练 #居家锻炼 #头条作品双星激励计划
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汤米点子6月前
#hiit#高强度间歇性训练#爆发力训练#功能性训练#弹跳力
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徐教练4月前
挑战60天练出腹肌马甲线第24天 想要与同龄人拉开差距 任何时候开始都不晚！继续分享世界公认燃脂最快的Hiit训练 #一起减肥打卡 #减掉大肚腩 #减脂塑形 #健身锻炼 #dou来运动吧
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阳哥在运动4月前
再再再重申一遍，没有单纯瘦肚子的运动方式，所有运动都会让全身瘦，但是带腿部组合的动作，可以更有针对性的锻炼腰腹部位（知识点：因为腿部是大肌群，又与腰腹链接最紧密）💪💪#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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Edward♌4年前
#我要上热门 #增肌 #减脂 #人民空军生日快乐 #tabata #hiit
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水王寿营养日记1月前
快速降血糖的 7 种科学方法#知识科普 #血糖 #血糖控制 #降血糖
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小洋芋2月前
20分钟高效燃脂计划？ #减脂训练 #减重训练#图创康复医疗中心#骨质疏松
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幽灵儿yeah2年前
【growingannanas】70min哑铃全身力量&TABATA，力量提升与减脂#全身力量 #hiit燃脂
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济南上门体育-苑老师4月前
今天是多巴胺躁动的时刻，Tabata训练走起😎 Tabata训练是一种高强度间歇训练（HIIT），由日本学者田畑泉（Izumi Tabata）提出，以高效燃脂和提升心肺功能著称。 核心特点 • 时间短：每次训练仅需4分钟，适合忙碌人群。 • 强度高：采用“20秒全力运动+10秒休息”的循环，重复8组。 常见动作选择 • 可选择能快速提升心率的动作，比如： ◦ 开合跳 ◦ 高抬腿 ◦ 波比跳 ◦ 深蹲跳 效果 • 短期：高效燃烧卡路里，4分钟训练的消耗约等于30分钟中等强度有氧运动。 • 长期：提升代谢水平，帮助持续燃脂，同时增强心肺功能和肌肉耐力。 注意事项 • 运动前需充分热身，避免受伤。 • 身体不适（如关节损伤、心脏病等）人群需谨慎，建议咨询医生。 • 新手可适当降低强度，逐步适应后再增加难度。 #上门体育#体能训练#Tabata训练#高强度间歇训练#马拉松
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待绽者（瑜伽版)3周前
30分钟瘦身流瑜伽:高效燃脂+增强核心，轻松练出马甲线！#瑜伽 #高效燃脂 #减脂塑形 #马甲线 #居家瑜伽
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张Pi屁5月前
公主们，帕梅拉10min心如火烧➕10min电音HIIT，跟练版来啦！！这一套简直就是减zhi 加速器！！💃💃超快节奏，卡点音乐，心肺和体能的双重挑战🔥🔥在家也能实现快乐“蹦迪”！！跳走坏情绪，跳出好身材！！公主们还在等什么😆😆 🌟：跳之前要充分热身哦，避免受伤！ #居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形减脂 #好身材要不断雕刻
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）2周前
职业运动员功能性训练 一套高效、全面且具有挑战性的体能训练方案 你可以采用循环或高强度间歇（HIIT）的形式，这不仅能锻炼肌肉，还能有效提升心肺功能。
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超级猿健身3年前
每天都这样做， 以获得平坦的腹部！ Hiit + 腹肌 第1/3集 关注我看全集及时更新#健身 #爱健身爱生活 #好身材练起来 #爱健身的小姐姐
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聚健身GatherFitness(安吉店1周前
屏幕前的你喜欢用什么器械！#健身#私教一对一 #健身房 #训练#安吉
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是小白呀4月前
Barre •HIIT 背沟➕背部体态跟练 go go ❗️ 零基础小白：把关注点放在核心与下腰背注意不要耸肩紧张 教练：关注我们如何用一个基础训练动作在芭杆课堂中延伸编排#美背 #barre #芭杆
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WongKengIn🇲🇴3月前
🌟你是不是还以为提升有氧能力和减肥只能依靠漫长、枯燥的慢跑？ 其实，更有效率的选择是高强度间歇训练（HIIT）。 透过在短时间内进行高负荷、有氧与无氧交替的运动模式，不但能节省时间，也能显著提升有氧代谢能力、增强脂肪燃烧效率。 建议挑选四个动作：高抬腿、深蹲跳、登山式和波比跳，每个动作做30秒、休息30秒，重复4至5组。 若在过程中觉得疲累，可放慢速度，但尽量不要停止。这种方式不仅能改善运动表现，更能有效协助减重，是想兼顾健康与体态的理想选择。 #运动表现 #健身干货 #燃脂的一百种方式 #减肥 #健身知识
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健身指北5月前
减脂效果最好的运动方式 研究表明，减脂关键在于最大化能量消耗，而非运动时的供能比例。因此，在身体允许的情况下，提高运动强度（如选择HIIT）能更高效减脂，节省时间的同时增加总能耗。#减肥小知识 #运动减肥 #减肥方法 #减脂训练 #减肥经验分享
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卡卡诺儿Carl1周前
团课真是门奇妙的课 当你需要花钱找“老师”去上一节你需要“自学”的课程，这件事情也太荒谬了。#健身 #阿诺 #燃脂搏击 #bodycombat
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橘橘猫-爱吃醋1月前
eleni fit30分钟哑铃全身进阶HIIT训练 本周最新！！这套训练全程高能，哑铃负重加持，持续轰炸你的神经与体能极限，一次训练=燃脂+增肌+塑形！有热身加拉伸，哑铃重量参考4-12kg，新手可以用小瓶矿泉水试试，快来一起打卡吧！#hiit燃脂 #哑铃训练 #力量训练 #增肌塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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瘦了20斤的乘风姐姐6月前
超强减肥hiit运动,瘦肚子瘦腿超级明显，点赞收藏，你也赶紧练起来#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #运动减肥 #居家锻炼
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