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猫猫姐1月前
自由泳抓抱水到底是什么感觉？ 手臂向前丢到最高最远，后三根手指发力，把小臂折叠一点点，好像搭住了什么东西。#游泳邪修 #游泳 #自由泳抓抱水#自学自由泳 #每日一练
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wzfcat1月前
解锁“抱水”感！别再拍水，感受真正抓住水的前进力 手指紧紧攥拳，手掌就会像木板一样僵硬。这感觉好像推开了很多水，但实际上水都从指缝间溜走了。并且因为手掌只是在划开水，中间会产生涡流，我们称之为乱流。这样前进时反而会产生阻力。现在，试着将手指微微张开，像一张网一样去抓住水。如果手入水太深，或划水时手臂离身体太远，像这样向左右两侧分水，会损失掉一部分推进力。手不要向外撇，而要像滑行时拉伸肩膀那样用力抓住。明白了吗？现在，为了抱水需要伸手入水，但有时我们最终会变成在拍打水面。如果用僵硬的肩膀去拍水，肩膀会感受到一股突然的冲击力。所以在这里，只需抬起手肘，顺势自然地向前推即可。 #游泳 #游泳教学 #自由泳 #游泳技巧 #划水 #抱水 #高肘抱水 #游泳姿势 #动作纠正 #运动健身 #提高游泳速度
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笨鱼11月前
在自由泳中，抱水阶段是手臂从入水开始，逐渐将手臂抱紧水面，力度要适中，类似于轻轻搂住某物的感觉。推水阶段是手臂推水的关键时刻，此时肌肉发力最为重要，手臂应匀加速用力而不是爆发式用力，将水向后推出。#每天一练 #自由泳 #坚持训练
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爱游泳的·牌11月前
今天的抱水比较有感觉，仰泳是，蛙泳也是。 （3000✅，800m自、800m混合泳腿、800m混合泳分解、8X50m混合泳配合，200m放松） #游泳 #运动 #慢动作 #自由泳 #今儿练了吗
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CC游泳老师3年前
#自由泳 自由泳找不到抓水抱水的感觉怎么办？可以试试这个方法吧！自由泳不光打腿有前进的动力，划手抱水推水的动力也不能忽视哦#游泳 #学游泳
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zz1850002年前
五步学会蛙泳，蛙泳动作的划抱夹伸之抱，抱水是一种很难描述的肢体感知，如果把游泳比作爬梯子，抱水就是手掌握住梯子的感觉。你不会用手指去握梯子，因为没力，也不会用整个胳膊去握梯子，因为动作繁琐费力。抱水同理，高肘抱水是高效率的推进动作。爬梯子你的身体会自然选择最合理的方式前进，但是在泳池，必须要刻意的练习，才能掌握最有效率的动作，练起来吧。#游泳#蛙泳
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wzfcat5月前
蝶泳抱水总感觉轻飘飘使不上劲？检查这个抱水三角形和手位的深度 蝶泳的入水抱水姿势 入水抱水时，手臂先外划，再向内收成三角形。 外划 - 内收呈三角 记住‘外划 - 内收呈三角’这个口诀哦 重点是这个向内收拢，形成三角形的动作。 一开始，双手要尽量并拢向前伸。 双手并拢前伸，让身体达到最远延伸，再开始抱水。 第二个重点，手的位置越靠近水面，抱水的感觉就越轻。 请记住：手位高 = 抱水轻。 反之，手向水底压得越深，抱水的感觉就越重。 请记住：手位深 = 抱水重。 如果你觉得抱水很轻，使不上力~~ 就检查一下手位的深浅度吧 #蝶泳 #游泳技巧 #蝶泳抱水 #游泳教学 #抱水 #游泳 #体育 #运动 #游泳姿势 #水中动作
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大众婷婷泳往直前1年前
高肘抱水太难了😂 有没发觉自由泳高肘抱水太难拖肘太容易的朋友，过来我们重新练习吧😂 #我要上热门 #现场实拍#运动 #自由泳 @抖音小助手
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李捷爱游泳分享健康1年前
关注手入水轻柔抓水抱水感受水阻的状态，不要砸水 关注手入水轻柔抓水抱水感受水阻的状态，不要砸水。有的人自由泳能够做到入水轻柔去抓水，但是蝶泳大部分人都是使劲儿往下砸，你砸水是没有意义的感受不到水阻，你也抓不到水也抱不好水。 身体在手臂入水以后使完全俯卧的状态。做好高肘曲臂的抱水和推水不要直臂挖水也不要拖肘。 手入水一定要轻柔，沿着水面向前伸，然后把精力集中在如何抓到水抱住水推出水的这个过程。带进水里的气泡尽量减少尽量柔和轻柔，不要与水搏斗，不要砸水。 干净漂亮的手入水的动作非常重要。
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世界游泳冠军李哲思Liz1年前
世界游泳冠军课堂·蛙泳超详细高肘抱水幅度与节奏改善 · 你的蛙泳抱水有没有感觉找不好节奏？ 对高肘抱水的幅度始终不清晰？ 今日超详细蛙泳抱水讲解快来学习！#创作灵感 #游泳 #学游泳 #游泳打卡 #蛙泳手
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正经的陈教练1周前
游泳划手抱水总是感觉划不到水？问题出在哪 #正经的陈教练 #陈教练 #游泳 #游泳教学 #游泳划手
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CC游泳老师3年前
自由泳找不到抓水抱水的感觉怎么办？握拳游几圈，再打开手游，会让你感觉充分体会到抱水的感觉#自由泳 #游泳 #学游泳
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世界游泳冠军李哲思Liz1年前
世界游泳冠军课堂·自由泳抱水感受和身体位置 · （原创视频[合十]禁止搬运） #游泳 #学游泳 #世界冠军 #自由泳教学 #自由泳
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重庆术泳体适能（招学员）7月前
如果你的抱水总是发不上力，试试药球砸地！ 如果你的抱水总是感觉发不上力，那你一定要试试药球砸地！他不仅能锻炼上肢力量，还能整合全身的发力，让你的每一次划水都充满爆发力！#体适能 #游泳体能训练 #游泳培训 #游泳健身 #体能训练
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游泳潘教练3年前
很多人知道自由泳抱水，但是水里确做不到或者体会不到抱水的感觉，这里介绍一种组合抱水练习方法，效果事半功倍！#干货分享 #知识分享 #涨知识 #游泳技巧
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开心郭4月前
还是找不到打腿呢高肘抱水的感觉，换气也是匆匆忙忙#学自由泳 #自由泳打腿 #游泳耳机 #南卡骨传导耳机
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游泳滑雪的独巴猴3年前
小臂的抱水划水的水感你有注意过吗？自由泳在划水过程中是否只关注了手掌的感受，而忽略了同样是阻力面的小臂呢？拳头自由泳让你把注意力集中在小臂的抱划上，训练过程中可以夹板和使用呼吸管来辅助！#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训
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爱游泳的爱丽丝3周前
成人学习自由泳到底要不要高肘抱水？！ 在游泳的热恋期，你受过什么伤呢?想起来当时为了练习高肘抱水，盲目抬手而忘记转肩，导致别肩痛到抬不起水，最后只能强迫自己休息一段时间再去，你也有这种经验嘛?! #游泳 #学自由泳 #高肘抱水 #日常分享 #成人学游泳
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大头甜总2月前
我悟了！终于找到抱水的感觉了！！#游泳 #学游泳 #日常分享 #游泳健身了解一下
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V9 游泳协会 高先生1周前
这奶奶的自由泳有点感觉了！ 我跟她说抱水要把手臂角度调整到90-120度之间，她脑壳有点懵，技术动作调整就像炒菜尝味道，调一调#游泳培训 #游泳锻炼 #游泳训练 #游泳技巧
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党版的铁友圈10月前
提升自由泳的抱水效率小技巧，学起来✅🏊 🏊还在为自由泳抱水效率不高而烦恼吗？今天给大家分享一个超实用的小技巧 —— 适应大幅度动作的感觉！在泳池里大胆伸展，感受水流的力量。全程干货满满，让你轻松提升自由泳抱水效率，赶紧学起来！#自由泳教学 #自由泳 #铁人三项 #党琦 #中国铁人三项领军人
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李嘉楷3月前
高肘抱水 🥱大家耳熟能详的高肘抱水动作，想练好还是得多游，不要怕犯错，在水里感受水流的压力和身体位置。 注意⚠️在水下的手臂位置要靠近身体的正下方，如果感觉自己的动作不走水或者别扭，那多半是柔韧性欠缺或肌肉强度不够 💡最简单高效的解决方法‼️：1️⃣压肩 2️⃣拉引体向上 #游泳教练 #游泳技巧 #游泳 #自由泳 #训练
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超想有钞能力1周前
今天游了1.3公里消耗了600多热量肩膀给甩疼了 今天试着用电子教练说的 自由泳走水80%来自于手臂力量 力量大部份来于抱水而非划水 就是手臂前伸的时候慢慢落下不要使劲儿 等到曲手的时候也下沉了一部分 然后侧身往后抱水一气呵成 由于腿部大部份肌肉组出 天生就会下沉所以 在游泳的时候 身体尽量前倾 这样就不会让腿部下沉 今天就按照这样方式尝试了 反正我也不懂 就这样练习吧#游泳 #学游泳 #每日分享 #vlogo日常 #自由泳
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小鸡渣渣2月前
抱水！第一次感受到蛙泳抱水的感觉！！普通人的运动快乐！！#坚持的意义 #vlog日常 #蛙泳抱水
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懂游泳的老偶5月前
寻找抱到水的感觉，这个比喻恰不恰当呢！#游泳教学 #游泳训练 #经验分享
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粤B游泳教练2年前
在游泳馆经常听到教练喊：要抱水，抱水 那么什么是抱水呢？ 抱水其实是划手之前做的一个曲臂环抱动作，目的是把水筐在一个范围，为了更有效率的划手。 初学者学习蛙泳抱水动作后，更有利于抬头换气。 抱水一定要肘部弯曲，小臂和手掌自然下垂，做环抱动作，不能托肘。#抱水 #蛙泳手 #蛙泳教学 #旱鸭学游泳 #深圳游泳培训
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浪里肥勺2年前
自由泳总是感觉抱不到水？ 大概率是溜肘了！ 1️⃣拿块浮板帮助咱们建立阻力面 2️⃣在水中高肘抱水同时向大腿推水，大臂和小臂同时移动 宝子们学会了嘛！#防溺水 #自由泳技巧 #游泳 #泳衣种草 #微胖女生
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leguo1周前
#游泳 #游泳🏊每天能有一点点🤏抱水感悟就好，可是自由泳打腿感觉一点点都找不到😱😱😱
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seven杨教练（游泳、青训）2年前
用两个小瓶盖帮你解决找不到高肘抱水的感觉#游泳技巧 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #每天学习一点点
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杰克游点东西3月前
自由泳业余进阶 - 小臂水感 抱水没感觉？试试这个~ #自由泳 #自由泳抱水 #水感
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党版的铁友圈10月前
自由泳抱水立肘发力点全解析🏊 想在泳池里像鱼一样自在畅游吗？自由泳的关键技巧 —— 抱水立肘细节来了！🤩看似简单的动作，实则暗藏玄机。正确的抱水立肘，能让你划水更高效，轻松提升速度。快跟着视频，解锁自由泳的进阶密码，一起在水中感受风驰电掣吧！💦#自由泳抱水立肘发力点全解析 #铁人三项 #中国铁人三项领军人 #党琦 #游泳穿搭无不良引导
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小王子的游泳日记2年前
蛙泳练习｜抱水终于有一点点进步啦 之前一直被诟病手部动作有问题，确实是这样！抱水很浅基本是空的，所以干蹬蛙腿和我平时的蛙泳速度上竟然差距不大😭 今天尝试抱满抱深一点，夹臂的感觉找到了点，换气过程也自然了很多。说一下这次突然找到感觉的体会： 1⃣️抱水时候大臂一定也要发力，不要怕划水太宽只划拉小臂，一开始划宽点没啥事 2⃣️ 内划的时候大臂压下去，抱满！大臂往身体两边去夹，感受背肌发力 3⃣️还是要核心有劲啊 不然一块就想同手同脚，有时候别人的建议都清楚 但是心有余而力不足就做不到😭所以平时陆上多练练吧 #室内游泳馆推荐 #运动女孩的日常 #游泳 #蛙泳 #蛙泳配合
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游泳王指导1周前
关于自由泳如何知道自己是否抱到水？真的有效率的划手问题！ 给你2个判断放法 #自由泳划水技巧 #零基础学自由泳 #游泳王指导 #dou来运动吧
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Y的时光4周前
感觉勾手腕快解决了，今天主要夹板游，放慢节奏，感受抱水推水，感觉比昨天好一些，心率也是降下来了，就多游吧，没准哪天就悟了#学游泳 #vlog日常 #自由泳 #创作者扶持计划 #午休时间
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小郑同学1周前
#古法鱼缸 #户外鱼缸 户外水温度应该是在2-3度把我的鱼儿冷得让我抱起来很心酸，有人懂这种心情吗？户外缸冬天确实受罪
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教游泳的Lucky2周前
提升水下抱水感觉的技巧 #自由泳教学 #自由泳抱水 #自由泳高肘抱水 #自由泳高肘抱水陆地练习
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爱游泳的爱丽丝4月前
每个人都给我去学游泳！！ 这种要死不活的感觉太让人着迷了！！ #游泳 #学游泳 #学自由泳 #运动 #学习使我快乐
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TI游泳余小鱼3年前
自由泳抱水练习 寻找抱水 锚定后再发力的感觉 #自由泳
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跟着凯哥学游泳3年前
蛙泳居家练习-“抱水”感觉练习 “人家家中躺 泳技心中涨”#游泳#蛙泳#蛙泳划手
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荟游泳4年前
#创作灵感 高肘抱水是提高游泳速度和效率的关键！爱学习的人都是耐心把视频看到最后哦，收获更多。#自由泳教学
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TI 律动·悠然3年前
高肘抱住水，让身体超越手臂。#简单易学 #游泳技巧 #让喜欢的事成为生活 #做喜欢的事 #做有意义的事 #快乐学游泳 #生活需要点乐趣 #简单的事情重复做
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老实人爱游泳3月前
找不到抱水感觉的可以用握拳练习，想象一下当超人飞行的感觉#游泳 #自由泳
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韩h1周前
#游泳🏊 高肘抱水真是抱不了一点
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_s–1周前
电子教练们👉👈，请忽略我尝试的“自由泳”，我蛙泳是在抱水吗，感觉拱背啊…… #蛙泳 #游泳 #游泳教学 #蛙泳🏊🏻
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教游泳的泰老师7月前
关于自由泳抱水推水，我来说了 自由泳抱水推水技巧练习 侧面靠墙：上伸-抱水（下压小臂，大臂被动内旋）此时腋下被打开-推水（大臂带动小臂）边夹腋下边推水 #自由泳 #游泳技巧 #游泳教学 #因为热爱所以坚持
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珠海勇者游泳俱乐部1年前
感受蝶泳抱水、推水😎竞技体育不只是只有快速，也可以放慢速度去感受动作技巧😁#蝶泳#珠海勇者游泳俱乐部#日常训练 #竞技体育 #游泳长训
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沙滩小哥·游泳感悟3年前
游泳感悟：一开始抱水马上就夹，不要等抱完了在夹，因为脑子思想快，身体反应慢，等你抱完再夹，手都不知道压哪去了 #游泳 #蛙泳手 #蛙泳#涨知识 #干货分享
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教游泳的小赵🐬8月前
自由泳抱水到底有多重要！ #游泳 #0基础游泳教学 #运动 #体育 #自由泳
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元晓·心理情感2月前
#女性力量 #情绪价值高的体现#情感共鸣#精神富足内心丰盈 #心理咨询 每天早上8：40直播间见！情绪价值高的体现！抱持感！精神富足的存在！好的情绪都是养出来！
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汉江浪里个浪4月前
自由泳高肘抱水一定要手臂内旋！#游泳 #自由泳#自由泳技术 #公开水域游泳#户外游泳
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可豪4年前
#我要上热门 #自由泳 #高肘抱水 细节体会！希望可以帮助到你#抖音直播 @DOU+小助手
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全浸Kaoki老高1年前
#高肘抱水 #自由泳 #游泳 肩胛骨前伸找到肩袖肌肉群发力的水感！
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吃榴莲的鲨鱼糖1周前
自由泳抱起来吧，管他抱谁。#真实生活分享计划 #日常生活 #健身
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Aimee游泳学堂6月前
云学生动作分析｜抱水推水总卡顿，不丝滑不连贯？ #游泳 #自由泳教学 #自由泳
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游泳教练刘芳6月前
什么是高肘抱水 看别人游多久也不累，而我游一会胳膊就累的不行#学游泳 #自由泳 #自由泳划手#游泳教学 #游泳技巧 #学游泳
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存象3年前
内环抱水、外环抱水、和九曲来水。若得九曲来水+内环抱水，必是大成格局。反弓水、直水、直冲水。其中反弓水为最无情的水局。#悟 #认知 #文化 #地理知识 #禾德禾能
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游泳王指导1周前
1分钟掌握自由泳水下划手抱水！ #自由泳划手 #游泳技巧 #游泳王指导 #dou来运动吧
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可豪4年前
#蛙泳 高肘抱水非常关键，没有夹肘动作配合，内划抱水的效果也会大打折扣，上半身出水就高不起来@DOU+小助手
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海洋3396月前
自由泳高肘抱水时，加上重心前移，身体带动四肢 自由泳高肘抱水时，加上重心前移，身体带动四肢，才能丝滑流畅有力量#海洋339 #重心前移#身体游@抖音小助手
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朱教练教游泳10月前
这种抱水发力不正确 容易导致肩痛、移臂困难 前进效率低#自由泳抱水#自由泳教学 #自由泳划手 #自由泳抱水动作 #自由泳抱水练习 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖加上热门
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焦糖味wasabi饲养猿4年前
游泳抱水的真实体会#游泳 #游泳技巧
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airx3年前
自由泳抱水之三种常见抱水 #自由泳 #划水 #抱水 #高肘抱水
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杰克游点东西5月前
仰泳 - 仰泳手(上) 小小动作，巨大提升呐 #仰泳 #仰泳划手 #仰泳抱水
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