您是不是在找：

大成拳于冠英-站桩养生4年前
提抱桩，如果撑抱桩感觉胸部还是紧张，可以选择提抱桩作为过渡。
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
言真老师（收徒中）4周前
言真-站桩手酸 #站桩的正确姿势#站桩的正确视频教程#站桩的正确方法#自学站桩#站桩教学
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
中道站桩施元之10月前
体质差，气血弱的人，多站抱元桩培元补气 #站桩 #站桩教学 #气血不足 #养生
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞6601
真阳太极 陈思4月前
怎样抱球，松肩坠肘。 #站桩#太极拳#功夫
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞477
正圆太极4年前
站桩后膝盖酸是没有站对吗？#站桩#桩功 #浑圆桩#膝盖养护 #膝盖酸痛
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞441
辞职归来教站桩9月前
入门平步撑抱桩，看这条就够了 #站桩 #养生 #传统文化 #国学智慧 #辞职
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
屋里生活·瑜伽·普拉提1周前
#站桩 #抱球桩 #八段锦
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
吴蔓教八段锦1年前
八段锦-抱球桩-30秒掌握动作要领 #八段锦养生操 #八段锦 #站桩 #站桩养生 #健康
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
带了个鱼(渤海)7月前
3号视频：八段锦央视国家体育总局1-8式完整横版-可保存下载#八段锦 #坚持锻炼身体
00:00 / 12:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞9825
武当袁师懋9月前
站桩手臂酸怎么办？肌肉和肩膀放松，但手不要往下掉。#站桩 #教学 #教学示范 #袁师懋
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1155
567GO健身教练培训9月前
肱二头肌筋膜松解 经常抱娃手酸？举铁后手臂僵硬？肩前侧莫名疼痛？ 很可能是肱二头肌筋膜粘连作祟！ 今天教你在家/健身房都能做的专业松解手法 #健身教练培训 #567go健身教练培训 #健身教练培训基地 #健身培训
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
美丽八段锦4月前
八段锦抱球桩做对是什么感觉？为什么会哈欠连天？快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #居家锻炼 #健康
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞506
财哥YogA4月前
👉睡前躺桩是一种较为温和的养生方法，配合呼吸调节，达到放松身心、调理身体的目的，其益处主要包括以下几个方面' ❶放松身心，缓解压力：躺桩时身体处于相对静止的状态，能帮助减少外界干扰，让大脑逐渐平静，缓解紧张的情绪，释放压力，尤其适合现代生活中精神压力较大的人群。 ❷ 改善呼吸，练习时会有意识地调整呼吸，比如采用腹式呼吸，能增加肺活量。 ❸促进循环：身体放松的状态下，血液流动更顺畅，有助于改善身体各部位的血液供应，缓解疲劳等问题。 ❹通过身心的协调，增强身体的自我修复能力，提升整体健康。 需要注意的是'躺桩的效果因人而异'需要请教老师专业指导。 #瑜伽 #躺桩#个人成长 #居家瑜伽#有助于睡眠
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
形气神静修5月前
跟练抱元桩，养肾气不显老！#肾气不足#尿频#站桩#居家锻炼#养生
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞384
月月古法健身5月前
坚持站桩第17天：手臂酸？分享两招化解站桩难题！ 这是我实践站桩调理身体的第17天。 昨晚10:20睡觉，5:40开始站桩，站到6:20便意来袭如厕，站桩近40分钟。 站桩的时候肚子很胀，排气比较多，排气10次，打嗝6次。今天站桩的手臂特别酸，一般当我感到手臂很酸的时候，就会把双手抱圆的方式，换成两手劳宫穴重叠，放在小腹气海穴，或者手臂自然下垂方式，等手臂不酸了，再恢复成两手抱圆在胸前。 “大道无形，生育天地；大道无情，运行日月；大道无名，长养万物”，无论什么姿势，只是看得见的形，只要核心要领是对的，坚持下去，就会殊路同归，抵达无形的道。如果你也想站桩，不妨关注我，每天我会分享站桩的心得。 #站桩 #站桩调理身体 #站桩排异反应 #养生日常 #居家锻炼
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
承光（武学）意拳4年前
意拳卧式撑抱桩#居家锻炼 #dou出真功夫 #武术 #康复 #基本功 @DOU+小助手 @全民任务小助手
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞947
小敏养脊柱3月前
躺桩一周后腰胯都有力了 #腰疼 #腰酸 #居家锻炼
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
君和内家武学馆8月前
#站桩教学 #站桩 #抱元桩 #内家拳 抱元守一桩法，适合零基础的朋友练习。能够改善身体状态，解决许多问题。
00:00 / 06:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
杜老师教站桩2年前
90%的人站桩都错了，站久了竟然膝盖疼站桩本来是很好的一个康复周身的动作，但很多站桩爱好者都会出现膝盖酸，大腿酸，膝盖疼，膝盖不舒服，那肯定是你练错了，究竟是哪里错了，我来闲聊几句 1、膝盖不舒服，必然是膝盖主动发力了，把上半身的压力都压在了膝盖上，时间久了必然不舒服，因为我们在刚刚开始的时候就做错了，大部分都是强调膝盖微屈，但有没有想过，当过分强调膝盖微屈的时候，膝盖必然先动，先弯曲就会先发力，哪怕只是弯曲一点，也就是哪里先动哪里先发力，所以膝盖微屈只是一个状态，而不是一个动作，是在降重心卷骨盆(尾骨)的同时，膝盖自然的生理反应而微屈的，并不是我们主观发力让膝盖微微弯曲的，这点很重要，几乎90%的人做的都是主动弯曲膝盖，必然膝盖不舒服 2、没找到髋发力，力没有坐在髋上，站的桩是个死桩，只是用腿在硬撑，腿部肌肉发力多，髋关节的发力少，身体上提的力少，全是下降的力，并且是膝盖或者腿在承受压力，必然膝盖或者腿也会不舒服，身体还会越练越僵硬。#站桩#站桩调桩 #传统功法#太极 #浑圆桩
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
意拳站桩第三代传人2周前
刘老师线上学员指导：从肩酸到放松！抱圆 + 沉肩，一次说透 #站桩 #养生 #强身健体 #传统文化
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
施元之正门站桩3月前
体质差，气血弱的人，多站抱元桩培元补气#体质差#气血不足#养生
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
施老师站桩冥想4月前
别再被误导了！站桩不能盲目抱球#站桩#站桩教学#新手站桩
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞333
亦静开脉练气3月前
一个动作，让你给脊柱“重启”一下#上热门 #躺桩 #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #肩颈放松
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
真爱太极2年前
站桩出现酸麻胀疼，就担心站坏了？岂不知越是问题多越应该练#站桩
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
延雨师傅1年前
站桩讲解 #站桩动作 #站桩呼吸
00:00 / 12:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
艾香觉心身心思健康管理减压空间024512月前
今天站桩打卡第170次，站桩30分钟，今天站桩过程，今天站桩一开始站，手臂很酸特别是肩膀，昨晚睡觉压到了，今天站桩很酸，慢慢就轻松了，手臂和手掌很胀，感觉到两个手抱个圆球一样，被撑开一样，当你放下来时候，手很轻松的，肩膀也是放松的。感觉背放松了，同时微微有温度。小腿是感觉有力，有送有紧。一开始有点困，站完不困了，眼睛感觉到轻松舒服，身体排气，过一会后，想排便了，也打嗝。站桩身体越好，阳气越足，工作越有干劲。 站过程像脚抓地，两个手掌意念有两个球抓手里，头部感觉有东西，向上顶，下巴向后靠，舌顶上颚，嘴唇是笑非笑，臀部是坐非坐，意念整个脊柱向上下拉伸。 #站桩 #太极 #杨氏太极 #香觉心身心思健康管理减压空间。
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
杰哥自律提升5月前
脱敏一脱一个不吱声！#古法健身#脱敏训练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞397
施元之正门站桩5月前
别再被误导了！站桩不能盲目抱球#站桩#站桩教学#新手站桩
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3604
站桩谢老师（尚仁博武文化）8月前
这位大哥说，自己练了好多年站桩，知道抱球，但还真不知道这么多年抱球抱错了，原来不是抱圆球，而是抱圆柱形的球体#站桩智慧 #站桩调桩 #小院站桩
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
崇沛文化传承4周前
什么是抱桩 什么是抱桩#道家养生 #弘扬传统文化 #崇沛师兄 #道家思想
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1114
疼痛科王立奎教授8月前
蜈蚣咬了两年痛，抱孙酸手爱无声 #疼痛 #疼痛科王立奎 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
站桩呼吸法10月前
@站桩呼吸法 #零基础学习站桩#站桩养生
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
妍小妖•悬垂腹杀手8月前
站桩怎么站才不累？一招教你轻松马步蹲！#运动 #站桩#站桩养生
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
意中人龚东4年前
意中人龚东讲解意拳站桩平步托抱桩的动作要领和锻炼要求……
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞521
锦洋3月前
[2.1.1]--健身气功·八段锦预备势-抱球桩
00:00 / 05:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
福金3月前
观呼吸站桩后的神奇反应 #观呼吸 #站桩 #观呼吸站桩
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
施元之正门站桩1周前
站桩盲目模仿抱球，肩颈会越来越紧#站桩#站桩教学#新手站桩#沉肩坠肘
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
亦静开脉练气4月前
腰痛得像块“铁板”？别再硬揉了！教你一招，躺着“晃”5分钟就松了！#腰疼 #躺桩 #腰疼怎么办 #养生 #养生就是养健康
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
💧内证空鳴🔥6天前
肾精亏耗 出现腰背酸痛冷痛，如何来固精守炁.#道医#中医#抱元桩#正气 #养生
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
悟先生说站桩6天前
一分钟学会，站桩抱球臂不酸 #站桩 #站桩教学 #站桩科普 #养生
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
传统武医养生1年前
抱元桩是五步站桩法之一，是基本的站桩方法。抱元桩的基本姿势与要领贯穿五步站桩法，抱，有拥抱、抱合等含义；元，主要是指精、气、神；抱神以静，形将自正，独立守神，肌肉如一。故抱元守一。 通过抱元桩的练习能快速增强人体真气，疏通经络，祛病强身。个人可以根据身体状态需要，可以连续练习，也可以分开练习。此法简单高效，值得终身坚持！#抱元桩
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
喜乐养生桩7月前
站桩时 酸麻胀痛 要注意了 #站桩 #养生 #站桩养生 #传统文化 #古法健身
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
中道养元站桩施元之10月前
体质差，没精神的人，多练抱元桩强腎气 #站桩 #站桩教学 #气血不足 #养生 #肾虚
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2764
晓天太极（教站桩）3月前
不能沉肩坠肘，何谈两腋虚空，撑抱之意？ 有很多疑惑为什么我站桩肩膀、大臂、总是困、酸、抱球式坚持不了很长时间，这是因为我们看资料学到的“沉肩坠肘”只是一个结果，而并非练习方法。#太极拳 #站桩 #浑元桩 #八段锦预备式 #沉肩坠肘 #气血虚
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
Qi养生日记6月前
姨妈迟到救星瑜伽来啦！#养生 #月经推迟 #女性健康 #中医养生知识
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞345
太极杨景媛4月前
八段锦口令版教学+全程带练（完整版） #八段锦 #知识分享 #养生 #强身健体增强免疫力 #太极杨景媛
00:00 / 07:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
艾香觉心身心思健康管理减压空间024511月前
今天站桩打卡第183次，站桩30分钟，今天站桩完肚子很舒服，肩颈和头舒服轻松。整个背腰活动起来很轻松。 在这个过程中，肚子通过呼吸配合，肚子很胀，大腿内侧很紧，小腿越长越稳。一开始时候，肩颈手肘酸，越沉肩坠肘，肩甲骨和肩颈越轻松，两手越感觉热和酥酥麻麻。在配合呼吸过程，慢慢把体内浊气排出来，过程气越沉肚子丹田。站桩完，手掌还会阵阵发热。站桩练身调气，气通百脉通。 如果长期对电脑看手机眼睛疲劳和压力大，需要多锻炼站桩。通过站桩，胃口也变好了，排便通便。 站桩身体越好，阳气越足，工作越有干劲。站过程像脚抓地，两个手掌意念有两个球抓手里，头部感觉有东西，向上顶，下巴向后靠，舌顶上颚，嘴唇是笑非笑，臀部是坐非坐，意念整个脊柱向上下拉伸。 #站桩 #太极 #杨氏太极 #艾香觉心身心思健康管理减压空间 #杨氏太极
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
不.21周前
肩膀酸？脖子也不舒服？解决方法这不就来了嘛😁#八极拳 #八极拳教学 #站桩 #脱口秀 #非遗文化
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1329
鸽声嘹亮鸣天鼓4月前
养生桩入门第30集：俯抱桩跟练(含撑抱桩和托抱桩) #养生之道
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
韩小仙的古筝课1年前
回复 @用户5190275953009的评论 一条视频，讲透摇指扎桩的本质～用对方法，打开思路，拒绝焦虑✌️#古筝摇指怎么扎桩 #古筝摇指 #韩小仙的古筝课 #线上古筝课
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
唐朝保镖之铁砂掌站桩中医养生2月前
不存在任何利益，给大家发出站桩全套视频，喜欢我们互相学习交流
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
施老师养元桩2月前
别再被误导了！站桩膝盖痛真正原因！ #膝盖疼痛#站桩#站桩教学#新手站桩
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞464
天坛步虚大成拳传承人4月前
第41集/王芗斋大成拳解密：提抱桩和休息桩秘练法 #海豚知道 #大成拳#站桩 #养生
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
鸽声嘹亮鸣天鼓4月前
养生桩入门第七集：撑抱桩简介及间架结构 #养生之道
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
科学站桩施老师6月前
体质差，没精神的人，多练抱元桩强腎气！ #站桩 #站桩教学 #气血不足 #养生 #肾虚
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
意中人9月前
河南中医药大学教站桩 平步撑抱桩#站桩 #意拳 #桩功 #武术 #养生
00:00 / 11:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
刘圆印讲养生国学7月前
抱元桩 每天五分钟 打通全身 到老不求人 #健康 #居家锻炼 #小动作大作用 #刘圆印 #中老年
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
施老师站桩冥想6月前
体质差，身体虚的人多去站桩#体质差#身体虚弱#站桩
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
我是添仔6天前
如何站松静桩(杨氏八式太极的三个基础桩之一)？重点是大腿支掌而不是膝盖。自然放松就好。身板垂直于地面，要敛臀。手不要太高不要太低，适中就好，手有种往上提的感觉。整个人放松。一开始大腿酸得不行三分钟都坚持不了，慢慢地就能，十五分钟三十分钟了。
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
施老师站桩养生1周前
体质差气血弱的，多站抱元桩！#体质差 #气血不足 #养生
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
雄辉･元气晨练开创者（正念冥想+八段锦）1周前
八段锦站桩之抱球桩#养生操 #八段锦 #健身操 #太极养生 #八段锦教学
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
环博艺术3年前
古筝教学：练习扎桩肌肉酸痛怎么解决#古筝演奏 #古筝教学 #弘扬国乐 #传承文化
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
意桩健身4年前
邯郸赵志勇老师讲解意拳半伏式撑抱桩练习之二
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
孙彪教太极内功10月前
#内功 #站桩 #易筋经 #养生 #修行
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞994

简介:

您在查找“抱桩哪里酸”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-23 06:33

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: