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靠谱百科菌3年前
熬夜导致作息紊乱？一招快速倒回正常生物钟#熬夜必备 #生物钟 #睡眠
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睡眠导师曾博士4月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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顾晟逸4月前
今天手把手教你通宵熬夜如何调整作息 #熬夜 #自律 #早睡早起 #百日筑基
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苏木养生记4月前
熬夜伤身，怎么补救，老李教你3招，缓解熬夜影响#熬夜 #正能量 #涨知识 #传统文化 #健康
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比奇堡堡长4月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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24K纯鑫4月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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苏大雅3周前
长期熬夜如何开始早睡？记录早睡一个月变化 30+才开始早睡，危害太大了，脸都垮了！ 年轻人，尽量早点睡吧！ 越早意识到身体健康的重要性，越快获利！
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张二兔6月前
熬夜党必看！三天逆袭清晨霸主㊙️生物钟重置全攻略 #三天改变生物钟 #5点起床挑战 #自律觉醒计划 #时间管理大师 #职场精英作息表
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半条心语2周前
熬夜后如何快速补救 #熬夜补救 #认知思维 #自律
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老杨在成长3年前
如何自律早睡？我从熬夜者变成22：00睡觉的3条秘诀 #早睡 #早睡早起 #好习惯 #好习惯改变生活 #自律
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Kai生命使用手册1周前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
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燕小眠博士4月前
熬大夜后怎么让自己快速回血，应对第二天的繁重工作？醒、吃、眯、等，四字口诀让你迅速充电，一整天都能量满满！#熬夜后第二天补救措施#熬夜怎么补救最快最有效#熬夜#养生健康 #精力管理
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麦当索非亚5月前
高考前作息这样调，比“早睡早起”靠谱多了 #高考 #高考加油 #高中
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七姐—花蕾2月前
三天科学修复方案帮你找回好状态。#熬夜后恢复方法 #生物钟调整技巧 #中秋养生指南 #改善睡眠质量 #健康作息养成
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冯大大9月前
作息确实是可以调过来的 #我的作息是怎么调过来的 #情侣 #熬夜
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饿了龙1周前
本人亲测#熬通宵 #调作息 #早睡早起不熬夜 #小雪猪头肉 #猪头肉
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涵润1月前
邪修改变熬夜早睡早起习惯，顺带把运动练起来 #邪修早睡 #拉伸操 #奇经八脉操 #古法养生操 #青年创作者成长计划
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中医失眠专家刘四军4月前
#熬夜 #睡不着 #睡眠 #中医调理
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小刀早睡会发达3周前
早睡+记录！8个亲测步骤，秒戒熬夜不内耗！ 以前我每晚两三点都睡不着，翻来覆去熬到天亮，现在可不一样了——沾床就睡，早上6点半还能自然醒，已经坚持整整1周啦！白天精神头特别足，做事不拖沓，晚上也睡得踏实，再加上坚持了15天的321感恩日记，焦虑内耗直接减少70%，对自己想要的东西越来越清晰，跟人相处也自然不内耗，这对“早睡+记录”的王炸组合，真的帮我摆脱了之前的糟糕状态！希望姐妹们看完，也能睡个好觉，越活越清醒～#独居日记 #独居 #独居女生 #独居女孩的生活 #熬夜
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王博士爱养身4月前
熬夜后容易踩的三个坑以及如何调整熬夜后作息 #熬夜 #作息 #健康 #健康科普 #养生
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Naresha洁哥哥3月前
💤熬夜党必看！3个玄学小技巧拯救作息，元气值up到爆✨ 宝子们！是不是又双叒叕熬夜到凌晨？第二天顶着黑眼圈像只熊猫🐼，感觉身体被掏空？别慌！今天分享3个亲测有效的玄学作息调整法，简单好操作，帮你悄悄逆袭成“早睡早起”元气少女～ 熬夜后急救小tip： 如果不小心又熬夜了，第二天早上喝一杯「桂圆红枣茶」，搭配拉伸5分钟，快速唤醒身体，比喝咖啡健康100倍！☕️ 话题： #熬夜党自救 #玄学养生 #作息调整 #早睡早起 #养生小技巧
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维特乐3周前
长期熬夜的生物钟该如何调整？ 屏幕前的你是否也有长期熬夜的经历？ 长期熬夜对我们的身体有很大的危害 那么我们该如何无痛调整这种“长期熬夜”的情况? #熬夜 #睡眠 #健康 #健康科普 #生活小妙招 @DOU+小助手
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失眠疼痛东哥说4月前
这样的作息算不算熬夜 #熬夜 #改善睡眠 #作息规律 #失眠
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疯癫小崽子1周前
坦白局：以前熬夜到两点，现在九点困成狗！靠“睡眠转移大法”无意间解锁高效人生——早起、读书、运动全自动触发！原来改变关键点，真能躺赢所有难题？ 【牵一发而动全身·逆袭步骤清单】 第一步：找到你的“发”——锁定核心痛点 别贪多！先揪出那个最让你难受、最想解决的核心问题。比如：失眠、拖延、内耗。 第二步：用“巧劲”代替“蛮力”——撬动关键支点 针对核心问题，找到一个看似无关、但能引发连锁反应的简单动作。 （失眠案例）：不逼自己早睡，而是“强制早起”，制造睡眠债。 第三步：熬过“平台期”——让改变自然发生 刚开始可能没效果，甚至更难受。坚持住！就像视频里说的，硬扛几天，身体会“求着”你改变。 第四步：坐等“蝴蝶效应”——收获意外惊喜 当核心问题解决后，你会发现，其他好习惯（如阅读、运动、高效）会像“附赠品”一样，自然而然出现！ 第五步：记录与复盘——看见自己的成长 坚持记录！回头看时，你会惊讶地发现，自己已在不知不觉中完成了蜕变。 #牵一发而动全身 #无痛自律 #告别失眠 #自我提升 #改变自己
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壹心守护智慧父母5月前
孩子熬夜上瘾？？？ 三招教你科学的调整生物钟#熬夜 #家庭教育 #亲子关系 #青少年 #家长必看
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Sasaaaa1周前
关于睡觉这件事 我的一些小收获🌒 之前给大家分享过我在努力调整作息，很开心地来汇报一下近期小变化 气血好了 头脑清晰了 甚至更快乐了🥳 分享3️⃣个帮我打破熬夜循环的小技巧： ✅建立稳定的进食习惯 ✅用冥想引导快速入睡 ✅做好睡前环境准备 在这个过程中，我的整体审美也转向了「健康即是美」，慢慢戒掉了接睫毛、美甲 如果你也在被睡眠、作息问题困扰，或许可以从中找到一些灵感 像照顾孩子一样 好好爱自己🧡 #养生 #早睡早起 #按时吃饭 #调整作息
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柯文同学2周前
熬夜反常识：保持规律的作息时间才是生活的重点。 #知识 #个人成长 #中年觉醒
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汐汐jesmine6月前
一个思维改变包你无痛早睡规律作息，听起来奇葩但真有用！#规律作息 #早睡早起 #熬夜 #失眠 #戒掉熬夜
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狗头人军师1月前
熬夜成习惯难改正，怎么调整作息？ #热点#原创动画#国漫#哲学#童年动画
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睡得香才年轻I刘博士说4月前
失眠 多梦 7天调整生物钟！ 熬夜、多梦救星！亲测7天提升睡眠质量，固定作息+环境调整+呼吸放松，每天1分钟，拯救你的黑眼圈💡坚持下来，90%的人有明显改善！ #改善睡眠 #7天睡眠计划 #失眠自救
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包子 ᐝ（发声版）3月前
5年作息混乱，调整作息的第一天vlog #vlog日常 #调整作息 #戒熬夜 #记录真实生活
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陈，睡吧！😴💤1月前
熬夜几年的我，这次直接实现了无痛早睡。#熬夜 #失眠 #早睡早起 #睡不着 #早睡
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佑墨芷2周前
#上热门 生活感悟（527）学习长期熬夜的人 怎样调整好作息#原创视频 #熬夜 #睡眠 #涨知识
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Natrol海外旗舰店2周前
冬天到了，早上起床困难？ 快来跟克里斯温特博士学习一下怎么调节作息吧#Natrol#GABA#Natrol新品#睡不着怎么办#熬夜救星
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大路谈养生5月前
熬夜党赶紧看过来，教你经常熬夜怎么调理身体！#健康科普为人民 #健康 #健康科普 #哈密 #哈密人的幸福生活 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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静心养生智慧4月前
夏日作息要“晚睡早起” #养生#智慧人生#古人的智慧
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大连好视立旅顺店曲老师3周前
孩子老熬夜？3步让他早睡早起 孩子总熬夜，早上起不来？ #睡眠习惯 #小学生生活 #家长困扰
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丁太家政-薇薇老师2月前
客户家熬夜作息，宝宝也晚睡，阿姨熬不动咋调#涨知识 #家政服务 #家政 #熬夜 #育儿嫂
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观心现相3周前
​一个月修复计划：如何把熬夜掏空的身体重新“充满电” 恢复的核心在于通过调整起床、睡眠、运动和放松等日常小习惯，让身体逐步回归其自然的生理节奏。这并非玄学，而是顺应身体的本有规律。真正的改善始于每一个当下的积极选择#个人成长 #天涯神贴 #认知觉醒 #熬夜恢复 #健康养生
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Rachel姓吴1周前
邪修熬夜重启我的作息 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #独居日记 #温州方言 #生活碎片 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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是米咖啊9月前
哈佛🏥学院🔥建议尽早建立自己的早睡系统 💤 #睡眠质量 #早睡早起 #早睡 #规律作息 #熬夜
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安院长寻宝记4月前
减少熬夜的不良生活习惯，和我一起坚持晨练 #养生 #晨练 #中医养生 #古法健身 #运动锻炼
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上海中医妇科杨梦琪1月前
国庆熬夜气血全乱，杨医生的收心技巧 #妇科健康 #中医 #医学科普 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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倩姐自媒体3周前
告别熬夜吧、赶紧调整作息时间吧！#AI抖音APP #生活经验 #每日分享 #正能量 #抖音
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金铂医生1年前
这样调整作息，让睡眠质量翻倍 #金铂医生 #早起 #晚睡 #深度睡眠 #硬核健康科普行动
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无人岛屿1周前
大学生的熬夜养生指南#AI抖音app#健康养生#干货分享#热点宝 A512-A516OR
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营养邹晓燕1周前
#熬夜#备孕#试管
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血管外科郭驰4月前
如果你经常熬夜，4点应该对你有帮助！#医学科普 #熬夜 #健康 #抖出健康知识宝藏
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乐活星势力4周前
告别熬夜习惯拥抱健康作息) #豆包
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学术女工于发发6月前
跟着学霸作息学一天，听说能学出7天效率？ #抖音校园 #2025高考 #学习方法 #效率 #学习打卡 #高考生的精选
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河南省名中医薛爱荣主任3月前
#熬夜 #作息时间 #薛爱荣主任
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芝士曝光1周前
熬夜不会调作息都有福啦！#AI抖音app #健康养生 #调整作息 #腰痛怎么办
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窦老师讲高考规划1周前
学习熬夜早起，上课犯困，精神状态差，背东西慢，忘的快，无精打采，掉头发，食品级核桃油吃起来，补充身体所需能量！ #核桃油 #DHA #增强体质提高免疫力
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哈佛教育周周学姐🎓3周前
MIT一节课程|帮你的孩子调好生物钟 孩子放假就昼夜颠倒、熬夜玩手机，失眠早醒睡不好？我从 MIT 心理健康科技课上学到的生物钟调整方法，亲测有效，帮孩子找回好睡眠！ 睡眠对青少年多重要？影响学习（记忆、注意力、创造力全受牵连）、心理健康（情绪失控、抑郁焦虑风险飙升）、身体发育（长高、体重、免疫力全靠它）！ 人体每个器官都有自己的 “时间表”，一旦紊乱，慢性疾病找上门！当代青少年困在室内，屏幕光扰乱褪黑素，连幼儿都可能因此出现多动症 / 自闭症！ 现在教你 3 招帮孩子建立生物钟：规律进食、科学控光（暖黄夜灯 + 白天蓝光）、调节手足温度（睡袜 + 泡脚）！ #家长教育 #青少年 #家庭教育 #睡眠 #MIT
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刘佳导师解焦虑3月前
4个走出焦虑的自救方法 #干货分享 #情绪认知 #自我疗愈 #焦虑
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小趴菜嘉嘉3月前
护肤时间到啦～ 跟我一样作息时间调整不了的姐妹我这条视频教你们如何护肤！！#好皮肤养出来 #护肤分享 #我的护肤日常
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蒲蒲佳4月前
#熬夜必备 #早C晚A 喜欢熬夜，经常用眼的宝宝有福啦！红黑枸杞原浆搭配的黄金组合，让我们轻松喝出透亮感！
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小龙（想发财版）3月前
上了五年夜班，低成本养好自己得亲测分享，适合懒人养生#养好自己#打工人#亲测分享#养生#细初当归黑豆
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朴元集壹帖社1周前
熬夜成精？用三招让你睡成死猪！#养生#入睡困难#养生知识#熬夜#张仲景
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晓姐姐的育儿频道1月前
娃爱熬夜？跟着作息表调整3天找回好睡眠 #宝宝熬夜 #娃不爱睡觉 #霜降作息表 #娃不睡我不睡 #调整宝宝作息
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糯米兔（苹果型瘦腰版）2月前
怎么调整作息？先来点简单实操的#内容过于真实 #日常唠嗑 #早起的奇迹 #调整作息时间 #失眠怎么办快速入睡
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婷子的悦心自律4月前
从熬夜睡懒觉，到4:45早起，早睡早起自我提升！#自律 #早起 #早睡早起 #自律改变生活 #早起打卡
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营养师Amy姐6月前
快速缓解熬夜疲劳补救措施 #健康科普 #健康养生 #健康 #日常vlog #熬夜
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