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韩湘子1周前
#以一种健康又略显极端的方式生活 #中医 #养生 #午睡
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许博士健康在线3周前
白天睡觉，晚上工作的7大伤害！ 你以为只要白天睡够八小时就能抵消熬夜？错！身体认光不认钟。长期白天睡觉、晚上上班，不仅让生物钟彻底错乱，还会让激素紊乱、血糖升高、心脏罢工、甚至增加癌症风险。科学家已经用实验证明：夜班不是简单的作息问题，而是全身“时间系统”崩溃！不过别急，结尾我会教你三种补救办法，看看你能不能把身体的“节奏感”救回来。#睡觉 #熬夜 #夜班 #昼夜颠倒 #抖出健康知识宝藏
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夕梦杨文化2周前
不要卡在8小时睡眠标准里 #失眠 #睡眠 #焦虑 #修心 #夕梦杨文化
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面包老师2周前
睡8小时还困到崩溃？90%的人不知道，问题出在 “周期上 总被 “睡够 8 小时” 误导？其实睡眠的核心是 90 分钟循环！深睡眠被叫醒就会陷入睡眠惯性，越睡越累。夜间睡 6 小时 / 7.5 小时，午睡选 20 分钟或 90 分钟，避开 40 分钟陷阱，睡醒直接满血复活～#睡眠周期 #90分钟睡眠法 #越睡越累 #睡眠误区 #起床不困
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英博校长张进才（报名咨询）1周前
高三一天睡几个小时算正常#武汉英博教育 #武汉文化课集训 #武汉高三 #武汉艺术生文化课
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半夏清读2周前
《睡眠革命》：如何让你的睡眠更高效 你以为的每天必须睡够8小时，根本就是一个彻头彻尾的谎言，这个谎言不仅让你焦虑，还让你的睡眠质量变得更差。 #好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #好书解读
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张志娟4周前
午睡时间多久最合适 午睡时间#睡眠质量 #睡眠不足 #失眠 #午睡时间多久合适 #午休
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睡眠与疼痛 戈医生2周前
睡8小时就足够吗？这3个金标准要记牢！ #睡眠 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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思维精进！每一天1周前
“八小时睡眠”骗了你多少年？ 告别8小时焦虑，用睡眠周期法提升精力。#睡眠 #精力管理
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沐铭在养生1周前
学中医后才懂：只睡够 8 小时竟是错的❗️ #睡眠 #中医健康 #熬夜 #经络养生
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神经内科方珉医生7月前
对于睡眠时间问题：一定要每天睡够8小时 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #上海老年痴呆 #脑肠轴
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希姐聊企业用工8月前
工作8小时制是否包含午休？ #午休时间#职场#工作时长
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居李先生的书架1周前
必须睡满 8 小时是谎言吗? 今日阅读:《睡眠革命》 每天必须睡足8 小时,这句我们从小听到大的健康真理,你有没有想过,他可能一开始就是错的? 一、打破“8小时执念”：睡眠质量比时长更重要 二、R90方案：从“时间管理”到“周期管理”的思维升级 三、睡眠环境的“细节革命”：床是修复身心的“圣殿” 结语：睡眠革命的本质，是对生命的温柔敬畏 #每天学习一点点 #读书 #读书成长 #阅读书单 #创作者伙伴计划
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小兰story4月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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中医杨锦国教授2周前
晚睡晚起，但睡足8小时，就不算熬夜了？ #熬夜 #中医 #健康科普
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注册营养师张连龙讲睡眠8月前
你的午睡是30分钟还是一个小时？#午睡 #睡眠健康 #营养师 #健康科普
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肿瘤科刘硕医生1年前
睡够八小时还算熬夜吗？ #刘硕医生 #睡眠问题的医学科普 #医学小知识
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失眠治疗张新建主任5月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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乳腺甲状腺外科张超杰医生5月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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心内科牟建军教授8月前
科学认识“睡够8小时” #年度健康知识干货大赏 #抖出健康知识宝藏 #世界睡眠日 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好爱自己
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三人知库1周前
中年人睡不着的夜晚，终于和睡眠“和解” 救命！“8 小时睡眠”竟是上百年的骗局，人的睡眠是以90分钟为一个周期的，包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动期。重要的不是睡够8小时，而是睡够完整的周期. #失眠 #睡眠障碍 #健康科普 #好书分享 #认知觉醒
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神经外科脑血管病赵沃华4月前
午睡最佳睡眠时长是多少 #神经科学 #脑科学 #神经外科 #神经介入
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老蟹睡好觉2月前
睡满8小时大错特错 谁规定的半夜不能醒？#失眠 #睡眠认知 #睡不着 #睡个好觉 #正能量
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李医生说睡眠5月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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doingjoyxu3年前
必须睡够8小时吗？白天一定要午睡吗？一次搞明白睡眠6个真相！ #科普健康知识
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日新夜读1周前
好好睡觉才是人生的顶级养生！ 你是否也陷入这样的困境：晚上不想睡，早上起不来？明明睡了8小时，醒来却像没睡一样？更可怕的是，皮肤变差、记忆力下降、情绪暴躁，却不知道这一切都与睡眠有关？😴 本期视频，为你分享文学大师王蒙与睡眠专家郭兮恒强强联手的《睡好的福分》。一位是90岁高龄的"睡眠大师"，一位是深耕睡眠研究40年的专家，他们用对话形式告诉你：好好睡觉，才是人生的顶级养生。🌟 📚 本期深度解读：《睡好的福分》| 作者：王蒙 & 郭兮恒 🎯 适合人群： ✅ 经常熬夜刷手机的夜猫族 ✅ 躺在床上却辗转反侧的失眠者 ✅ 早上起床困难的重度患者 ✅ 想要提升睡眠质量的所有人 💡 观看收获： ✅ 破除对"失眠"的错误认知 ✅ 掌握立竿见影的睡眠改善方法 ✅ 了解睡眠与健康的深层关系 ✅ 建立科学的睡眠观 🔑 睡眠觉醒时刻： ✅ 为什么说"失眠"其实是个伪概念？ ✅ 连续19小时不睡觉=喝醉酒？科学数据告诉你真相 ✅ 从8小时减到6小时，损失70%快速眼动睡眠的惊人事实 ✅ 王蒙的"自愈式睡眠"：先睡心，后睡眼的智慧 ✅ 周末补觉根本还不清睡眠债？打破你的侥幸心理 ✅ 三个必须知道的睡眠真相：做梦≠没睡好 ✅ 基因层面的暴动：熬夜如何改写你的生命密码 ✅ 庄子"心斋"智慧在现代睡眠中的巧妙运用 💎 核心金句摘录： ✨"失眠这个词给人们造成的痛苦比睡眠机制失调本身还要多" ✨"先睡心，后睡眼——让内心平静是入睡的前提" ✨"熬夜不是简单的晚睡，而是一场精心伪装的谋杀" 🎁 实用睡眠秘籍： 🌙 建立固定作息：晚上10点睡，早上6点起 🌙 睡前远离电子设备：手机蓝光是睡眠杀手 🌙 学会"钝感力"：别把别人的眼神想太多 ❤️ 互动时间： 🌟看完这期视频，你发现自己最大的"睡眠误区"是什么？ 🌟是熬夜习惯、错误认知，还是不良作息？ 🌟欢迎在评论区分享你的睡眠改善计划！ 🌟也欢迎推荐下一期你想了解的健康好书。 #睡好的福分#睡眠改善#健康生活#好书推荐#日新夜读
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中医治未病王雨玉5月前
睡够八小时就行？大错特错 #中医 #熬夜 #失眠 #睡够八小时还算熬夜吗 #子午觉
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一米阳光9月前
#午睡时间 #午睡的重要#健康科普， 中午20分钟，相当于晚上2小时，可见午睡有多重要！
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刀刀沈医生5月前
每天睡够八小时，就不算熬夜？#医学科普 #诊室日常 #熬夜 #医者仁心 #每天学习一点点
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时光派3年前
睡多久才合适？看看这两项研究吧！晚上不超过八小时，午睡不超过一小时#睡眠 #午睡
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德哥谈商业6月前
晚睡晚起但是睡够了8小时 还算熬夜吗？#睡眠 #熬夜
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心内科常尚医生（常一刀）4月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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约见名医1周前
#美容觉 必须#睡 够8小时吗？专家:因人而异 鼓励早睡早起#荔枝健康课#健康
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老高胡说7月前
如何做一个精力充沛的人？ #人生智慧 #创作者中心 #创作灵感 #原创作品 #干货分享
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中医刘丽军4月前
午休多长时间最好？30分钟以内即可。 #子午觉 #午休宝宝 #熬夜失眠 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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神经内科牛朋朋3月前
午睡对身体有好处吗，睡多久合适？#午睡 #午睡时间 #心脑血管 #抖出健康知识宝藏
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老蟹睡好觉4月前
睡觉是你自己的事，别听人瞎忽悠 有的人就算一天只睡4小时，都是合理的。顺其自然，允许一切如其所示。#失眠 #睡觉 #睡不着 #睡个好觉 #健康
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小林读书1月前
我们为什么睡觉 你是不是觉得睡眠是对时间的浪费，少睡几小时能多挤点时间工作学习？是不是认为熬夜后补个觉就能弥补损失，只要睡够8小时就万事大吉？如果你也有这样的想法，那马修·沃克的《我们为什么要睡觉》会彻底打破你的认知——这本书用海量科学研究证明，睡眠不是休息的“副产品”，而是决定健康、认知、情绪甚至寿命的核心要素，那些被我们忽视的睡眠误区，正在悄悄透支我们的身心。#职场 #读书 #能量加油站 #金融 #思维格局
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肝胆赵新阳4月前
医生建议:午睡时间不要睡太久了 #午睡时间 #午睡的好处 #午睡时间多久合适 #硬核科普健康行动
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王欣文医生6月前
每天要睡8小时是骗局，医生告诉你应该睡多久 .#医疗健康创作训练营 #医学科普 #抖出健康知识宝藏呀 @王欣文医生
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刘磊医生2周前
睡够8小时就是拥有好睡眠吗？真相是… #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #睡眠质量 #8小时
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中医闫宸2月前
午睡一般多长时间合适 #午睡 #医学科普 #健康知识 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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张小晨儿2月前
#别被睡够8小时“绑架”亚洲人适合睡7小时# —— 当时看到这个热搜就觉得有问题。果真被辟谣了。现在的媒体，正儿八经的媒体，传达给大家的“健康知识”都是错误的，就为了吸眼球，引流量，无底线！#7小时睡眠 #你睡得着吗 你睡几小时状态佳？
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韦博说康复5月前
午休时间多长时间才合适？ #午休 #睡眠质量
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程心医语7月前
凌晨两三点才睡，但睡够了8小时，这算熬夜吗？ #熬夜 #熬夜危害 #熬夜党 #晚睡 #抖出健康知识宝藏
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忘年忧6月前
午睡多久时间合适，为什么午觉醒来还困的飞起？#老年健康#睡眠质量#睡眠质量不好怎么办
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大老郭医生4月前
午睡一般多长时间合适？ #午睡 #医学科普 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医生
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睡眠管理专家·刘可智3月前
午睡越久越好？超过这个时间等于 “熬夜” #午睡时长 误区 #最佳 午睡时间 #午睡过久的危害 危害#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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陈勇主任聊失眠5月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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失眠疼痛东哥说4月前
即使天天都睡午觉，但你的午睡可能是错的 #午睡 #睡眠方法 #医学科普 #睡不着
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消化科林泳医生8月前
午睡“技术”大揭秘：千万别超这个时间！ #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选
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博科园7月前
熬夜的危害到底有多大？凌晨3点睡但睡够8小时和早睡却只睡4小时，哪个更伤身？答案惊掉下巴！ ❌“你每天凌晨2点睡，但睡够8小时，真的比早睡早起危害更大吗？” 🔥哈佛医学博士揭秘：长期缺觉的人，大脑竟会“吃”掉自己？ ⚠️熬夜党vs失眠党终极对决！结尾反转99%人猜不到… #熬夜 #晚睡 #健康 #健康科普 #科普 注：个人观点，仅供参考
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心血管杨医生4月前
午睡睡多久合适？时间过长竟然也会导致心血管风险　#午睡时间 #心血管健康养生 #心血管杨医生 #抖出健康知识宝藏
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连云港汪海荣6月前
睡觉也有门道～#连云港热门 #连云港 #黄帝内经 #养生
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健康之路7月前
你会午睡吗？睡不着？还是睡不醒呢？我们来告诉你原因#午睡 #健康之路 #午觉时间
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大志呼呼睡3月前
睡够8小时害了多少人 #失眠 #睡好觉 #健康睡眠 #8小时睡眠论可能是错的
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Kai生命使用手册7月前
睡8小时也救不了你！真正恢复大脑的是这1招！#精力管理 #睡眠 #大脑 #放空 #休息
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观心实验室-学睡觉8月前
一定要睡够八小时吗？ #八小时睡眠 #睡不着 #入睡困难 #易醒 #早醒
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肿瘤科医生刘钰涵7月前
晚睡晚起，但睡够了8个小时，这算不算熬夜？ #晚睡 #晚起 #熬夜 #健康科普 #医学科普
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靓靓百货6天前
#生活常识 #健康知识 #涨知识 #知识分享
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夕梦杨文化3月前
抛弃八小时睡眠论 #失眠 #焦虑 #睡眠 #修心 #夕梦杨文化
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人初油1周前
人初油小课堂开课啦！最佳午睡时长是多少？ #午睡 #人初油小课堂 你是否曾在午睡后反而感到昏沉乏力？这并非睡眠的错，而是时间在作祟！那么，最佳午睡时长是多少？
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