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炒饭练挺好3月前
健身侧躺教学 #健身 #炒饭练挺好
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石头头5年前
今天给你们讲解实操一下为什么肌肉男不能够侧着睡觉@DOU+小助手 #感谢抖音 #迷惑行为大赏
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健身小钢炮（变强中）1年前
自从健身后就没有侧身睡过觉#健身 #健身人 #睡姿 #主打的就是一个真实 #健身知识
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温佳龙Marshall1年前
你们健身以后都用什么睡姿？求分享～#薄肌男孩 #撸铁女孩 #睡姿
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小巨兽3年前
回复 @Dan的评论 单方面测试 健身人群无法侧着睡#健身 #搞笑男 #肌肉型男
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肌肉在旅行6月前
肌肉男侧着睡真的睡不着？ 原来肩宽窄腰双开门肌肉男睡觉头是真的够不到枕头 普通枕头低软没有支撑力，没有办法支撑我们的肩颈，影响我们健身之后的肌肉恢复，还会对肌肉和体态产生负面影响，健身效果大打折扣！ 这款枕头我使用了半年，它有五种高度可以根据咱的一个体重、肩宽来选择，不用担心不合适的问题，还有60天试睡，高了低了都可以换，有运费险，主要是现在报我名字额外加赠一个店内在售同款枕套，有同款烦恼的可以试试了！ 有个好枕头睡个好觉，健身效果也能半倍了！ #肌肉男 #健身枕头 #健身人枕头 #睡眠驿健身枕 #好物推荐
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蓝博肌尼3年前
家银人，互联网我觉得不一定都是假的#健身打卡 #健身 #鉴定网络热门视频
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不练腿的柚子皮3年前
由此可见，不只是健身的人不能侧着睡觉，胖的人一样不能侧着睡！#减肥 #脊髓损伤 #健身
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大宇健身3周前
侧睡和爬着睡的危害，这样去改善#居家健身 #侧睡的危害 #爬着睡
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浙江速普健身服务有限公司3年前
凡尔赛的最高境界#健身搞笑 #健身蜕变 #健身逆袭
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大宇i健身3周前
肩膀内扣，少侧睡，这样来改善#侧睡的危害 #侧睡 #肩膀内扣
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张帅(体德智训副校长）2月前
体态纠正第一步：别焦虑 #健身 #体态纠正 #健身干货
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零重力Ralf🍋🥩2026珠峰 K24年前
健身人的侧睡？枕头才是那个关键
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北大人民小马哥2年前
不能侧身睡，整个胳膊酸胀麻！#胳膊疼 #关节疼痛 #健康守护计划 @抖音小助手
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小巨兽3年前
回复 @唯粉狗都不当的评论 方法总比困难多 也是可以侧着睡的#搞笑男 #健身 #肌肉男如何侧着睡
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衡适身心康复4年前
侧身躺腰痛的解决方案#运动康复 #体态纠正 #肌骨疼痛
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尚尚爱健身4月前
#生活热点 #小动作大作用 #正确睡觉姿势是什么样的 #体态纠正 正确睡姿分享给你们 你们要的催更来了
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维她命3月前
又睡不着了，我从小到大都是侧身睡，健身你让我怎么办？#健身睡觉姿势 #一起野个好身材 #猛男必看 #是时候展现真正的技术了 #睡觉需要仪式感
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有趣的斜方肌3年前
有人说有肌肉的人不能侧着睡觉？#健身 #搞笑
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骨科康复王主任5月前
肩膀往前跑了？爱侧睡的都看过来！ #肩膀内扣 #肱骨前移 #体态改善 #圆肩驼背 #肩膀内扣怎么矫正
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XDx_体衡4周前
侧睡肩膀疼痛康复训练 #运动康复 #肩膀疼痛 #睡觉肩膀疼 #康复运动 #肩膀内扣
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睡个好觉 FeelingDream2周前
健身的人睡觉枕头不合适 来看看终极解决方案 #睡个好觉 #睡个好觉FeelingDream #FeelingDream #健身 #枕头
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戴夫健身分享3年前
侧睡，你得知道这5件事儿！ #睡眠 #睡觉姿势 #运动康复 #健康 #健康养生 #颈椎 #腰椎 #生活小妙招
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努力健身中2周前
#练背打卡 侧身容易晃动身体核心不稳，不侧身又有点别扭，问题在哪呀#原创视频 #锻炼 #专项训练 #强身健体增强免疫力
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米乐（变美干货版）3月前
超模睡前体态管理来咯！想改善体态的直接抄作业#让腿变直的方法 #直腿 #小腿外翻 #体态改善 #健身
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环环二胎了（孕中期）3周前
完蛋了，才32周就侧不了身睡觉了咋办，拉扯感特别强，有根筋好像在使劲拽的那种感觉，谁能懂#孕妇 #孕期记录
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D1德兴羽球俱乐部6月前
羽毛球教学 | 30秒帮你解决打球不会侧身的问题~ #羽毛球#羽毛球教学#羽毛球侧身击球#D1梦想
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上海丰适贸易有限公司6年前
#涨知识 #健身 侧卧在床上也能起到好的健身效果，专为懒人设计@抖音小助手
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大白话健身7月前
注意4点，轻松掌握斜凳侧卧哑铃侧平举 1. 侧身躺在斜凳上，确保身体得到充分支撑。上方的手以中立握法握住哑铃，将哑铃置于身体前方中线位置，以充分拉伸三角肌。 2. 控制手臂向身体一侧抬起，直到手臂略高于肩部高度。 3. 缓慢将哑铃放回到起始位置，始终保持肩部的张力。 4. 重复所需的次数，然后换另一侧进行。 三角肌中束在三角肌前束和后束的协助下使肩部外展。 冈上肌在启动肩部外展动作时起着关键作用。 斜方肌上部和下部以及前锯肌使肩胛骨向上旋转。 侧平举与侧卧侧平举的对比 • 在标准侧平举中，当手臂与地面平行，即肩部外展90°时，三角肌承受最大阻力。 • 在侧卧侧平举中，最大阻力出现得更早，大约在肩部外展45°时。与标准侧平举相比，这会使三角肌在更伸展的位置承受更大的张力，因此对于在更拉长的状态下强化该肌肉特别有效。 #运动的人先享受春天#给运动来亿点多巴胺#抖音开跑计划
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全爱网球公园8月前
网球新手｜20秒教会你转体侧身 💡新手打网球总感觉使不上力？ 💡击球时身体歪歪扭扭？ 💡90%的问题都出在—— 不会转体侧身 ✅ 正确动作 1️⃣ 准备时：双脚分开略宽于肩，膝盖微曲 2️⃣ 转体时：用腰部带动上半身旋转（不是只转肩膀！） 3️⃣ 侧身时：非持拍手自然指向来球，帮助保持平衡 4️⃣ 击球瞬间：身体像弹簧一样从下往上释放力量 练习建议： 🎾分解练习：初学者可以先将侧身转体和引拍动作分解开来进行练习，逐步掌握每个动作的要领后再进行连贯练习。 🎾对镜练习：面对镜子进行练习，可以直观地观察自己的动作是否规范、到位。 🎾录像分析：录制自己的练习视频并进行分析，找出不足之处并加以改进。 ❌ 常见错误 ⚠️ 只动手臂不转腰 → 力量减半！ ⚠️ 侧身过度导致重心不稳 → 容易摔倒！ ⚠️ 转体太晚 → 永远在追着球打 🌟 练好这个动作，你的击球力量+控制力直接翻倍！ 快去球场试试，回来告诉我效果～ 关注我，网球小白解锁更多「一看就会」的网球技巧💪🎾🥹✨ #网球 #网球圈 #网球培训 #运动 #新手打网球
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小蒋的日常～。1年前
如何睡出小圆头分享 | 不爱平躺和侧睡怎么办 小圆头黄金期（0-3月龄） 0-15天：左右交替侧睡每2小时翻身一次 不能只侧身，不然容易睡成菱形头 16天-2个月：轮流侧睡为主、仰睡、趴睡为辅身体和脑袋一个方向 不然容易睡成舟状头 ^ 注意：喂奶后半个小时在仰睡，防止宝宝呛奶。 3个月：注意观察宝宝的头型 10天拍照对比，哪里不圆就调整哪边比如：向左偏了，那就往右侧睡 如果宝宝爱动弹，可以用枕头抵住宝宝的背（月子里的宝宝骨头比铰软，睡姿尤其重要） #婴儿头型到底怎么睡 #睡圆头 #怎么给宝宝睡出圆头 #偏头 #周状头
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正骨推拿杜霁航2周前
#交感神经型颈椎病 #焦虑 #抑郁#正骨 #健康科普破圈计划
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Mira在成长1周前
驼背、肩痛、健身卡住？｜松开这个“开关” 后真香 你是不是也这样？ ▪️肩膀脖子僵硬，像个“木头人” ▪️气质被驼背头前伸拖垮，拍照永远侧身 ▪️健身体态差，深蹲弯腰、卧推肩痛 ▪️甚至呼吸都变浅，容易累、莫名焦虑 问题的根源，可能就是你僵硬的胸椎！ 它就像身体的“核心枢纽”，它一卡住，颈椎、腰椎、肩膀全都跟着遭殃。你的每一处酸痛和体态问题，身体都在让你为它“买单”。 解锁胸椎灵活性，等于给上半身“松绑”！它能帮你： ✅ 直接改善圆肩驼背，气质up！ ✅ 缓解肩颈酸痛和腰痛 ✅ 让呼吸更深入，身体更放松 ✅ 突破健身瓶颈，运动更安全高效 每天花5分钟，做几个简单的灵活度训练，整个人的状态都会焕然一新！你的身体，远比你想象的更需要这个“隐藏开关”！#健身 #体态纠正 #胸椎灵活 #提高运动表现 #运动
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沪逸动网球小肖3月前
打球不侧身或侧身不充分的看过来，3个细节帮到你#网球培训 #网球新手 #网球
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Kiki落地就健身1周前
健身人的睡眠状态🤣#健身 #内容过于真实 #十亿流量扶持计划 #内容太过真实
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举铁的马里奥1周前
训练没状态？快来试试神经激活！ #功能性训练 #体能训练 #健身知识 #热身#青年创作者成长计划
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博老师讲康复3周前
宝，正确的睡姿对我们很重要，这次你学会了嘛？#居家锻炼 #健康 #睡眠 #康复运动 #养生
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铁锤芭比🎀1周前
你这个脸型有点奇怪 可能是侧睡导致的 建议以后趴在我背上睡 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #杜宾 #高壮
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楚烨老师讲康复1月前
一个动作每天坚持做改善圆肩驼背#居家健身有新招 #体态纠正 #居家锻炼
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阳阳阳太阳1周前
Vlog｜05在校大学生自律增肌第四十六天｜背部训练｜双标的人 咖啡氮泵三小时睡眠就是干！依旧找五十岁阿姨剪头 说实话剪的还可以吧…#健身#健身vlog #日常vlog #自律 #增肌
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运动康养博老师3周前
宝，这次你学会了吗？养成好习惯哦#健康 #睡眠质量 #康复运动 #居家锻炼 #养生
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龙容城1周前
#健身小白必看经验 #健体徐霞客 别问怎么发的这么早，问就是在赶路
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长垣牛师傅1周前
你们睡觉的时候平躺腰能挨住床吗#长垣 #宝妈推荐 #骨盆前倾 #小肚子 #记录真实生活
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王清1周前
回复 @水瓶健身俱乐部的评论 地铺备赛！#阳神 #健美王清 #羊头运动营养
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大F带小F的健身日志1月前
睡觉其实也是一种修炼
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健身阴阳师2周前
#健身小白必看经验
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沈浪1周前
深度学术分析：人体曲线几何学 #爆爆超甜 #瑜伽裤穿搭 #连体衣 #完美身材 #辣妹穿搭 @爆爆超甜
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马老师培养学生4年前
健身还侧着睡吗#健身 #健美 #成都 @抖音小助手 @DOU+小助手
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宇豪1周前
“这都学不会，那我也没辙了 ”#古典造型 #造型教学 #健身干货
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是玲子吖¹1月前
#情感#男人#男性情感 #情感共鸣@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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PROTEIN饿霸3周前
真正的 健身干货教学 ：摸雷 侧身 掐 仰视 白袜 小腿，重量不重要 #巨物恐惧症 #干货知识分享
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阿恩健身科普常识1周前
看完视频，这个秋天让你少走很多弯路 #运动#锻炼#健身#自律#努力
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石头头5年前
今天最主要的是解答广大女性的疑惑 奇怪的知识又增加了@DOU+小助手 #内容过于真实
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心血管外科王潇医生1月前
开胸手术后多久可以侧卧睡觉？ #开胸手术 #心外科 #睡眠 #医学科普 #开胸
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铁核Dragon6月前
不会摆造型的兄弟进来 动作要侧身，要会旋转，收腹。 进了健身房，就可以开始学习造型了。#肌肉 #健身 #造型 #薄肌
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搞健身的阿win（自然薄肌）6月前
自然健身一定要学会克制，该躺平就躺平！#健身#新手健身#力量训练
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阿盛健身教学1周前
#要做一个猛男 据说每5个健身的人，就会有两个在晚上睡不好！睡前两粒坚持一段时间你会回来谢我的！ #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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睡眠驿sleepezbedz官方旗舰店1周前
睡醒肩颈酸痛？健身人枕头分享 练出倒三角身材却睡不着？肩宽背厚的健身党都有这些困扰👇❌平躺时颈椎悬空呼吸不畅还多梦❌侧卧时肩膀受压早起脖子僵硬酸痛睡眠驿健身枕为健身人打造✨加高填补肩颈空隙✨平躺时保持颈椎自然曲度✨侧卧时分散肩部压力✨慢回弹记忆棉精准承托​​#睡眠驿健身枕​ ​​#健身人枕头​ ​​#健身枕头​ ​​#枕头​ ​​#高枕头​
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Rain（健身科普）3周前
训练完后是否经常失眠，来看看这个视频改善一下你的睡眠#健身 #失眠 #过度训练 #抖加小助手
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阿盛健身教学1周前
#要做一个猛男 “充足的睡眠”对健身的重要性！睡前两粒坚持一段时间你会回来谢我的！ #健身 #健身知识 #睡眠 #南非醉茄
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健身先健脑1周前
为什么越“卷”越废？过度训练的真相很扎心 #青年创作者成长计划 #创作者扶持计划 #知识分享 #健身 #过度训练的危害
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东北双双6天前
说的是你吗？#情感#男女情感 #生活感悟 #情感共鸣 #无不良引导纯属娱乐
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周教健身教学1周前
平板杠铃卧推，保姆级教程！ #健身 #健身干货 #上热门🔥 #健身教程 #健身教学
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小胡健身日记1周前
男生健身的顶级隐形天赋是什么#健身#内容过于真实
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