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大海教练1年前
中老年人 要多进行力量训练 健身要趁早 #体重管理 #减脂 #女生必看 #增肌 #塑型
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Lemon 蒙1月前
居家练可以用大桶水代替杠铃片 今天燃脂塑形训练，期待体脂下降线条更好看#健身动作示范 #燃脂塑型跟练 #居家塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #全民健身
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AHTV第一时间1年前
近 日，安徽 马鞍山，#70岁老人走进健身房 ，哑铃、杠铃轻松玩转 引体向上动作标准，“#在变老的路上活成自己想要的样子 ”。#健身 #老人 #用平凡造就非凡
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奈斯澎澎4月前
6个核心力量训练：每个动作20个，循环2～3。 杠铃片：5kg～10kg、壶铃：5kg～10kg、哑铃：5kg～10kg。 #暴汗燃脂 #健身塑型 #健身 #核心力量 #dou上热门
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喻无诗1周前
出一期专项力量训练。#武术 #格斗 #volg日常 #日常训练 #关爱老人
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央视健康3月前
高血压=告别撸铁？这份力量训练“避坑手册”，让血压乖乖听话#夕阳红 #看过来 #讨论 #小知识 #涨知识
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血管外科杜曼医生5月前
患有血管疾病的患者，健身可以做哪些运动？ #血管外科 #静脉曲张 #健身 #自治区中医院血管外科
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路遥爱打拳不爱健身5月前
别再问40岁打拳来不来得及，这位老爷子就是答案 拳馆有一位老人，64岁，每周雷打不动，3-4练，不仅会手持哑铃负重，还会在脚上绑上沉重的负重练习脚步。杠铃胸推也不在话下。看到他还在擂台里打实战，那些问30-40岁喜欢打拳还来得及吗的人，可以去买一副拳击手套了吧。 #拳击 #拳击训练 #拳击老人 #拳击实战
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Ares瑞斯5月前
你们会做肌肉筋膜一系列的放松嘛！#精神氮泵 #健身 #健身打卡 #力量训练 #撸铁 反正所有找我学习过的人，都知道我给他们安排的具体流程，到底有没有用，自己才能体会到！
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大理DLCC综合体能训练馆7月前
带上父母一起运动一起健康#中老年人锻炼 #crossfit #老人坚持锻炼的好处 #老人可以举哑铃吗 #功能性训练
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乐山杨和苏4月前
感谢各位彦祖和亦菲的认可，我会持续为大家带来更多的健身知识分享，今天给大家推荐六个增强核心力量的动作！ #健身教学 #核心力量 #健身干货 #乐山健身房 #乐山私教
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陈澔贤DrEricChan2月前
原来「走路」 ，才是最有效減脂運動！ 不論你是新人/肥胖/老人/專業健身，走路是你最開始也是最後消脂手段。 原因： 1.「走路」所消耗熱量大多數來自脂肪，而非碳水 2.「走路」不會刺激食慾，不會過度消耗 3.「走路」沒有熱量代償 4. 不傷關節 5.「走路」散步可以隨時隨地，不限地方和時間，並可以同時處理其他事情 如果想知道怎麼走路更加高效，可以留言告訴我 #減肥 #减脂 #健身 #知识科普 #小知识
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JD1周前
二旬老人健身流水#健身训练 #165甜妹 #薄肌感 #锻炼 #高楼大厦图片真实照片
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王留京7月前
健身的意义，除了自己就是心中有要守护的人。 #励志 #健身 #亲情 #经典视频
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硬汉屠立雄3月前
67岁，用40公斤杠铃做站姿臂弯举，锻炼手臂肱二头肌#健身房日常#力量举#健身达人
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骨关节外科郭通亚医生4月前
提高骨密度，不要只想着补钙，好肌肉非常重要。#骨质疏松 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #抗阻运动
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天津谢大爷1年前
73岁练举杠铃，背后不可告人的秘密
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箜（健身教学）4周前
正确训练，涨肌肉的方法#健身教学 #健身 #自律
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GuyLor2月前
中老年朋友们要定期做力量训练！#老年力量训练 上海徐汇
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@喜康利蛋糕店吉水县1周前
这就是健身的意义，希望我到八十岁也能像这位老先生一样，还能动，还能健身。祝大家身体健康。#日常分享
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清风(爬山喽！)1周前
老人也能炼成钢 ~~清 风 1. 练前热身，搓手转肩 2. 五分钟够，筋骨舒展 3. 脚下防滑，站稳不慌 4. 哑铃轻握，慢举慢放 5. 呼吸匀称，切忌憋气 6. 坐姿练腿，脚掌贴地 7. 慢抬小腿，膝盖不伤 8. 慢蹲不弓，脚尖朝前 9. 轻拉巧劲，慢抻四肢 10. 握杆勿紧，腰背增力 11. 靠墙三分，身姿周正 12. 脚尖轻点，脚踝灵活 13. 转手画圈，肩肘顺畅 14. 轻揉膝盖，关节安康 15. 动作适量，适可而止 16. 不适即停，安全第一 17. 练后稍歇，温水适量 18. 循序渐进，越练越棒
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斌辰力量举3月前
我近期的背部辅助训练安排分享 背部力量对深蹲卧推硬拉都有很好的促进作用！力训背部动作不需要特别多，每次训练分别选择垂直和平时拉类动作，大重量，效果很好#健身 #力量举 #背部训练
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悟道观心2周前
肌肉锻炼是中老年人的免病死金牌 中老年肌肉量流失易致摔跤等问题，肌肉是关节稳定器、燃脂发动机与活力储蓄罐，是自带“不老药”。及时开展深蹲、举哑铃等力量训练，投资肌肉就是为高品质晚年存健康本钱。 #抗衰老 #老年防跌倒神器 #肌肉训练 #健身 #老年健康
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养老创业者尚贞涛3周前
71岁奶奶杀进健美圈 71 岁奶奶不服老，练进健美圈！一身活力不输年轻人，用行动证明年龄挡不住热爱。#高龄健身 #不老传奇 #生活热爱@家游学园 @家游旅居 @家游怡伴@养老创业者尚贞涛#智慧养老#养老创业#家游智伴#老年生活#养老产业
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随风短剧1年前
#用最幼稚的动画片讲出最真实的道理
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星视频7月前
56岁挖煤大叔退休拾起健身爱好，练就各种花式俯卧撑，体力如小 3月31日，湖南郴州。56岁的张先生晒出了自己锻炼身体的视频。视频中，俯卧撑拍手、倒立、单腿蹲、单手俯卧撑、引体向上、举200斤杠铃等动作，他都能轻松完成。张先生表示退休前是在煤矿挖煤，后来转到了地面，他平时喜欢锻炼，喜欢看健美杂志，就一直坚持到了现在，已经有30多年。他觉得就是一件很平常的事，也是自己的一个兴趣爱好，没有什么值得炫耀的。网友感叹：前半生为了生计，后半生为了生活。
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爱打🏀的健身教练4月前
#功能性训练 没器械练不了？一个杠铃片四个动作练全身#运动表现 #核心力量 #篮球
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懐1周前
这一次我也当一次记录员 #青年创作者成长计划 #精彩片段 #健身 #日常vlog #日常分享
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生活在魔都4月前
这三种运动 曲张者慎重 #医生日常 #静脉曲张 #静脉曲张微创 #下肢 #血管外科茅届齐
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自我突破1月前
要慢慢努力，改变自己 #科普一下 #今日科普分享
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🇨🇳阳光微微笑🇨🇳6天前
全运会后，开始全民健身，一面红旗解放台湾
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止于书屋4月前
#这辈子你一定要知道的名人全集86岁，还能跑10公里、举起杠铃、赢下健美冠军？她叫厄内斯特·谢泼德，56岁前从不运动，却在人生最低谷决定“重养自己一遍”。她用肌肉和坚持，走出了抑郁，也活成了无数人羡慕的模样。正如《重养自己一遍》所说：“真正的疗愈，是你开始为自己撑伞。”她做到了，你也可以。#疗愈 #励志#女性
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从油腻ing到硬核的Mr谭1周前
40岁的中年大叔的自我蜕变，Day 11 爱国、爱家、爱自己 今日感受：“昨天刷到一个关于“健身的意义”的视频，和大家分享下，有兴趣的朋友可以看完视频”
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喜好文创5月前
天山上也有健身狂魔，每天头举杠铃！ #新疆 #盘羊
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爱吃香菜8月前
第二集#一口气看完
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鼓楼有面7月前
#生命不息电影
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切总5月前
五十二岁中年大叔每周三次举铁是为了什么 52岁俩儿子，每周三次举铁，杠铃的重量四十公斤，老父亲举的不是铁，而是后半生的责任。
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一颗子弹1周前
健身的意义，果断转发💪💪💪 健身的意义，视频不错，果断转发#健身 #上热搜 #一定要看到最后 #以一种健康，略显极端的方式生活
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央视健康8月前
“5+2”轻断食法既不会造成低代谢，又能满足基本营养需求，特别适合老年人。#健康生活 #科普一下 #涨知识 #轻断食 #分享
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Leslie薇哥哥💋6天前
每次完成14斤哑铃深蹲100个，46斤杠铃深吨65个，30斤哑铃实力举17个，+ 125磅抗阻力带，所以健身它没有捷径，只有你的努力和坚持，并日复一日，年复一年，枯燥无味的去坚持，加油💪💪💪 #健身日常#一个撸铁的女人
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“喊我可可”1周前
如果你也听梁博#梁博 #老年人应该如何锻炼 #老人可以举哑铃吗
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独自行走7月前
#《外公的心愿》、#长辈的爱
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笑一笑2周前
阿纳托利：你说我太老了举不动你的杠铃，但你的杠铃也不重啊！ #阿纳托利 #力量训练 #恶搞 #扮猪吃老虎 #健身房扫地僧
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上海瑞金脑病中心徐纪文4月前
当我们年纪大了之后是想要#居家养老 还是去#养老院 养老 #徐纪文#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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顾均辉老师4月前
当我们老了，如何做到老有所养？#养老 #老龄化 #老人 #养老院
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一坛老酒8月前
#我在抖音看动画 #沙雕动画
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笑一笑3周前
阿纳托利：你说我太老了举不动杠铃，但是你的杠铃就像热身用的！ #阿纳托利 #力量训练 #恶搞 #扮猪吃老虎 #健身房扫地僧
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张玉全 天罡内炼2月前
“千斤把”与传统健身器材锻炼的差异 #车派形意拳非遗传承人张玉全 #千斤把 #撑筋拔骨 #筋骨力 #千斤把教学
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超人彭瑞锋3周前
#还在用“实力推”练肩吗，试试这个优化版动作#健身干货 #
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超人健身说1周前
练肩训练动作排行榜，从拉到夯 #健身 #肩部训练 #练肩 #青年创作者成长计划
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六妹健身养生操3周前
百岁老人的甩手操#每天坚持锻炼会有不一样的收获 @DOU+小助手 @抖音小助手
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郭文海（修炼进化中）3月前
第7集｜丝滑增肌第7期 别再问我为啥不做杠铃卧推了🥹下个循环开始给大家出用其他器械和动作应该怎么去执行这个思路！ #健身 #健身vlog #健身干货 #增肌#胸部训练
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肌要知识3周前
每天一个健身干货第七十八期：等长训练，等长训练是肌肉收缩但长度不变的训练，核心是用劲但不动，用来突破粘滞点。#增肌 #健身房 #健身干货 #健身科普
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老派健美2周前
26 岁秃顶大胡子，把轮子哥秒成新手！西伯利亚棕熊！ 安德烈・斯马耶夫，俄罗斯绿巨人实锤，西伯利亚棕熊都没他猛🐻！ 185cm、150kg 的人形坦克，训练根本不是人类范畴👇 40kg 哑铃锤式弯举 40 次！130kg 杠铃反向弯举 10 次（常人硬拉重量啊💥） 拿人当器械弯举，44kg 腕力训练随便整！ 自重 150kg+160kg 负重引体，单臂引体做 6 个做组！ 150kg 前水平连续起、双立臂做组，十字支撑硬撑 17 秒⏱️ 300kg 卧推只是本职工作，这力量感直接炸屏！ 战斗民族果然名不虚传，这才是真正的力量天花板💪！谁看完不震撼？#轮子哥 #力量举 #人类极限 #健身 #肌肉
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小兴同学2周前
#好看电影推荐 #电影 #正能量 #强烈推荐 #热点 @
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天津谢大爷4周前
75岁大爷胆子大，看4天详细日记 #老年人
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一安3周前
《力量训练基础》：练力量，不是死扛，是科学 很多人练了几年， 力量还在原地打转。 问题不是没努力，而是没系统。 《力量训练基础》告诉我们： 真正的训练只有五个核心动作——深蹲、推举、卧推、硬拉、力量翻。 它们是力量、肌肉、爆发力的源头。 想突破瓶颈？ 别一味加重量，而是加“方法”： 变式动作，帮你重新激活神经； 辅助训练，打破身体的惯性； 科学周期，让每次进步都可预测。 力量，不只是重量数字。 而是你身体和意志一起变强的过程。 一旦理解训练逻辑， “我做不到”这句话，就该被删掉。 #力量训练基础 #科学健身 #杠铃训练 #力量举 #健身科普 #增肌计划 #硬拉深蹲推举 #训练平台期 #健身入门 #动作教学
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包瑟斯2周前
毕业十几年后重新健身的感觉中年人羞耻心#中年人 #羞耻心 #健身#毕业十年 #vlog十亿流量扶持计划
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保持感动1周前
#感动瞬间 人总要为了什么而去努力一次的
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凹凸兽运动健身2周前
一筒顶五件，全身训练不重样！它可不是普通负重器材，集杠铃、哑铃、壶铃等器械优势于一身！举、提、推、掷间能调动肩、背、腹、臀、腿全身肌群。#健身好物 #运动健身 #居家锻炼 #居家运动 #健身炮筒
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老鹰1周前
终于找到坚持下去的理由！
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石成嵬2周前
用五分钟时间唤醒清晨 #健身 #舒展 #肌肉
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