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伯格博士秀现场直播 录播- 2025 年 11 月 14 日 伯格博士秀现场直播 录播- 2025 年 11 月 14 日 本次直播中,伯格博士围绕健康饮食、生活方式与常见慢性疾病之间的联系,回答了观众关于消化、营养、减肥等方面的问题。他强调,改善饮食、合理运动及科学补充营养素在慢性疾病预防中的核心作用,并建议观众在尝试任何健康策略前咨询专业医生。 博士详细解读了间歇性禁食、活性炭和膨润土等排毒补充剂的科学依据及实际操作建议。他指出,适量摄入铁元素、增加十字花科蔬菜和发酵食品非常重要,同时提醒过量红肉和铁锅使用可导致铁摄入过多。对于肾结石,博士建议多摄入水分与镁,并关注草酸的来源。 博士提到,80%-90%的慢性疾病源于生活方式,但相关研究投入极低。当前医学更偏向药物解决,而非查找根本原因。博士鼓励通过调整饮食和坚持锻炼改善健康,补充指出支持系统和清晰目标对于健身持续至关重要。 在减重策略方面,他提醒仅靠运动减肥效果有限,饮食调控更为关键。结合间歇性禁食和锻炼有助脑部健康和体重控制。此外,博士介绍了如何通过饮食与营养补充辅助管理如肾结石、甲状腺疾病、心脏健康及青光眼等问题。 他还分享了发酵食品、维生素D、钾等营养素的益处,以及光疗法在皮肤健康中的应用。整体来看,博士提倡饮食多样、摄入富含营养的天然食材,减少糖、零食和加工食品,强调科学生活方式调整是保持长期健康的关键。
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