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梨型身材的大虫4月前
错误的臀腿训练只会让你的腿越练越粗！！梨形腿粗应该如何正确的练腿#瘦腿 #梨形身材 #腿粗 #小腿粗
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超级冯冯4月前
仅代表个人观点 #瘦腿 #减肥 #干货分享 #冯冯瘦腿 #变瘦
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唐涛腿叔1月前
跑步会让腿变粗？！如何跑才能变成细长腿？看完你就明白了#跑步 #谣言 #跑步结算
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刘教练讲膝腿5月前
中老年腿细不是好现象，把腿练粗壮，走路才稳当#中老年锻炼 #腿部锻炼 #增肌锻炼
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教体态的刘老师1月前
腿粗姐的高校动作 #体态矫正 #体态纠正 #筋膜刀 #贵阳 #贵阳探店
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潘吖☞有毒°6天前
腿粗的人98%都用错了肌肉 用错了肌肉，98%腿会越练越粗 这些小细节会让腿越练越粗： ❌ 屈髋用膝盖发力，大腿前侧股四头肌代偿，腿越练越粗 ❌ 不会启动大腿，压膝盖，足弓塌陷，小腿肌肉外翻#瑜伽#瘦腿#线上瑜伽#居家练习 ❌ 不会启用髋关节，夹屁股骨盆外翻假胯宽，臀下垂#零基础学瑜伽
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徐教痩7月前
这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿＃瘦小腿＃小腿粗＃小腿粗壮如何变细腿＃小腿粗壮怎么减
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跑步教练-大乾7月前
#跑步 坐着跑是怎么让我们的小腿变粗的？
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肌友健身1月前
跑步会不会让腿变粗！#增肌减脂经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #运动解剖
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大白健身日记5月前
下半身胖，腿粗，梨形身材的姐妹练起来！#梨形身材腿粗 #大长腿#腿部训练#居家锻炼
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林晓瑞5月前
漫画腿吗我有话说 #足弓支撑#足弓塌陷
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璐璐总1月前
瘦腿先学站/腿粗腿弯真不怪胖/力线纠正 你的腿型，在你每天站着的时候，就已经被决定了。 你是不是也这样： 每天跳绳跑步，腿却一点没细？ 大腿前侧鼓出一块，小腿硬得像石头！ 膝盖不舒服，走路还特别容易累…… 先别怪自己是易胖体质！ 你的腿，可能根本不是胖，而是“站错了”！ 该发力的臀部在“躺平”， 不该受累的腿却在“硬扛”。 为什么你的腿越练越粗？ 两大元凶在这： 1️⃣大腿前侧过度发力 👉股四头肌越练越壮，膝盖压力山大 2️⃣脚掌不稳，足弓塌陷 👉小腿肌肉被迫加班，腿也越来越弯 别焦虑！今天教你1个动作， 每天2分钟，帮你瘦腿直腿、改善体态， 体态好了，穿什么都好看！ ✨ 小贴士： 练完记得认真拉伸➕多喝水， 腿型改善需要耐心，但坚持真的有用！ 当身体回归正位，你会发现： “易胖体质”也悄悄不见了～ #100天运动打卡挑战 #直腿 #腿型 #塑形腿部线条 #不同腿型穿搭
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邦畅健身分享5月前
中老年人想要把腿变粗、变壮，你就差这个训练#中老年锻炼 #抗阻力训练 #抗阻增肌 #腿部训练 #居家锻炼
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阳哥健身日记4月前
女生腿粗真的很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！ #下半身胖 #健身 腿粗胯大 #女生必看 #減肥#高效瘦腿攻略
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薄肌小陶3月前
你想要把腿练瘦吗？ 还在为腿粗、腿型不美观而发愁吗❓别再盲目尝试各种复杂方法啦❗️ 掌握这4个最基础的动作，坚持下来不仅能让双腿悄悄变细，还能帮你改善腿型，练出匀称好看的线条❗️ 这组动作避开了传统瘦腿容易练出肌肉块的误区，主打“精准塑形+脂肪消耗”，哪怕是运动小白也能轻松上手❗️#居家健身 #因为热爱所以坚持#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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Physio Suo1周前
足弓塌陷→还会让小腿肌肉代偿变粗！ 💡为什么练了这么久小腿还是粗？可能是足弓在“偷懒”！ ✅跟练「足弓唤醒术」： ❶ 单脚站立 ❷ 提踵训练 ❸ 弹力带训练 👉足弓有力了，小腿不代偿，腿型自然直！ #扁平足 #足弓塌陷 #足弓训练 #提踵训练 #康复训练
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阿群管理身材5月前
一个动作教你改善小腿肌肉腿！！#居家锻炼#体态改善#肌肉腿 #小腿粗
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田主任健康说1年前
这种腿粗其实不难减！ #膝超伸 #居家锻炼 #小动作大作用 #体态调整 #瘦腿
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西安整形医生张洪辉4周前
31岁宝妈大腿环吸改善走路磨大腿苦恼 #大腿环吸 #大腿粗 #大腿内侧赘肉 #宝妈 #西安张洪辉
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艾比运动啦3月前
巨巨巨瘦腿的跟练来了！！！#瘦腿 #腿粗 #瘦大腿 #大腿粗
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国家队孙教练4月前
双腿变细无力 正确动作练习#锻炼 #双膝 #腰腿 #养生
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艾比运动啦4月前
女生腿粗怎么办？不用准备器械，跟我练这套！ #腿粗 #瘦腿 #大腿粗 #瘦腿提臀
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辉辉的运动日记4月前
第2集｜姐妹们，帕梅拉和安娜的瘦腿组合4分钟跟练版来了！谁懂这两个组合的含金量啊！简直是王炸，每天坚持3组、#瘦腿#帕梅拉#腿粗#瘦大腿#瘦小腿
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运动康复杭老师1月前
下半身胖的女生看过来啦❗️不用跑跳、在家就能轻松完成，看到就开练吧#腿粗胯大 #梨形身材 #居家锻炼 #腿粗 #瘦腿
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洛哥谈健身1月前
健身房腿部力量训练。#健身 #健身运动 #健身房 #健身训练 #腿部训练
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懂康复的明星教练-三石3月前
腿粗腿不直？在家该怎么练呢？#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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高子钧6月前
夏天给自己一周时间改变腿型吧#小腿外翻 #腿粗 #漫画腿
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景腾助睡眠1周前
腿粗不怕一个动作带你练起来 #腿粗 #塑形 #拉伸 #锻炼 #大象腿
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巧巧要自律4周前
姐妹们，帕梅拉和安娜的瘦腿5分钟跟练来了!谁懂这两个组合的含金量啊!每天坚持2组!#瘦腿#帕梅拉#腿粗 #瘦大腿#瘦小腿
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杨在居bzz2周前
怎样练出大直腿？怎么改变胯宽腿粗？怎么减少膝盖不适？ 怎样练出大直腿？怎么改变胯宽腿粗？怎么减少膝盖不适？你需要训练髋关节的灵活能力 髋关节灵活居家训练教程 #运动康复 #胯宽腿粗 #臀部训练 #直腿
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李岛肌骨实验室🧪6月前
小腿粗的真正原因，你第一次听说。 好的髋关节伸展能力才是让小腿变细的秘籍#生活服务热点中心 #体态纠正 #小腿粗 #腿粗 #小腿粗壮
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张教练专注中老年锻炼3月前
坐着这样练，腿变粗，变有劲！膝盖稳稳当当不求人！#中老年锻炼 #腿部锻炼
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跑者严选3周前
跑步腿粗？从原理到3大塑形策略，让大腿变细变紧致 为什么有人跑步腿细，有人跑成“肌肉腿”？解密“美腿跑法”底层逻辑：①变粗真相：高强度跑刺激快肌纤维（短跑运动员腿粗的原因）、错误跑姿（膝盖内扣→大腿外侧代偿）、不拉伸导致肌肉紧张显粗；②3大塑形策略：训练选“45分钟慢跑”（配速6-7分，燃脂不增肌）、跑姿“身体微前倾+中足落地”（受力均匀，避免局部肌肉发达）、饮食“211法则”（蔬菜+蛋白+粗粮，热量缺口500大卡/天）；③普通跑者实测：每周4次慢跑+3次拉伸，2个月腿围-2.5cm，肌肉线条更流畅～ ·标签：#跑步塑形 #美腿跑法 #腿粗原因
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老徐的配速人生-互2月前
有人说跑步会腿粗？ 其实不然， 只需跟我做， 跑后三个动作， 让你越跑腿越细长， 而且跑后可反复多次拉升都有益处。 #跑步 #健身 #户外 #传递正能量让世界充满爱 #因为热爱所以坚持
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朱较瘦7月前
女生腿粗怎么练？#一起来锻炼 #健身干货
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蔡理文·道家功法辟谷（暗香来）2周前
大褪松松跨跨 多练这个动作！ #大腿粗 #腿粗 #古法养生 #养生功法 #蔡理文经络养生
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57岁红姐教塑型1月前
女生腿粗就这么练#居家锻炼 #腿粗#变美变瘦变好看 #坚持打卡
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小淘（塑形版）6天前
超级虐大腿的四个动作，腿粗的女生练起来，一起告别大象腿#居家锻炼 #瘦腿 #高效燃脂 #减脂塑形
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Mr.Liu讲训练5月前
想瘦腿应该怎么练？一根毛巾搞定 #普拉提 #瘦腿#运动#健身#瘦身
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刚哥很自律（已减20斤）2月前
女生腿粗怎么办？赶紧练这套动作！#居家锻炼 #腿粗 #瘦腿 #腿粗胯大 #瘦大腿
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大茶刚子2月前
4个动作狂瘦大腿！7天拥有大腿缝！膝盖不好、新手、懒人姐妹快来冲这套～巨巨巨瘦大腿！真的绝了～#瘦大腿 #瘦腿 #大腿粗壮 #大腿粗 #感谢抖音我要上热门✦
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小杨教练爱健身1月前
女生梨形身材应该怎么练？分享四个动作在家练出紧致体型#梨形身材 #瘦腿提臀 #胯宽腿粗 #自律
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PANG潮流穿搭1周前
今年不流行穿微喇裤了，不仅勒裆还显腿粗#显高显瘦显腿长 #大码搭配 #西裤 #保暖又好看
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尔蒙讲健身💪4月前
女生腿粗怎么练？#一起来锻炼 #暴汗燃脂 #腿部训练 #腿粗
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整形美容周善宇1月前
小腿粗壮如何变细腿？分清腿粗原因避免被坑哦！#腿粗 #瘦腿针 #腿型 #常州美容 #直腿
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艾比的运动日记3周前
女生想要下百要怎么做？今天分享一套世界公认的HIIT训练 #居家锻炼 #腿粗 #大肚腩变小蛮腰
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月月爱健身🏃‍♀️1月前
女生腿粗怎么练？#瘦腿#自律#减肥#变瘦变美变好看 #居家锻炼
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景腾筋膜睡眠科普(12🈷️8号广州线下2周前
小腿粗的，坚持练这个动作#小腿粗 #腿粗 #瘦腿 #居家锻炼 #坚持自律
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肉梨关关1年前
梨形姐妹，半身裙这里看！ #梨形身材 #梨形身材穿搭 #腿粗 #粗腿 #半身裙
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朱教瘦3月前
女生腿粗怎么练？#腿 #锻炼
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刚哥很自律（已减20斤）2周前
女生腿粗怎么办？这套动作赶紧练！#居家锻炼 #腿粗胯大 #瘦大腿 #小动作大作用 #瘦腿
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安安（必发版1周前
想细腿的 看过来 #刷腿 #瘦腿 #腿粗 #直腿 #经络疏通
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42岁侠姐有马甲线1月前
腿粗，胯宽梨形身材的姐妹来练练这套壶铃组合训练。#居家锻练 #瘦腿提臀#梨形身材
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彻爷减肥日记4月前
夏季减肥，瘦腿最快的方法
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杨老师居家养生运动2月前
腿粗怎么办来试试这四个动作#运动#锻炼#健康
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56岁秋姐想要马甲线3月前
瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #腿粗的女生练起来#走路磨裆磨大腿的女生看过来#瘦腿直腿
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张教练1月前
女生居家瘦腿跟练计划 想要加强度可以负重一个哑铃#瘦腿提臀 #女生必看 #居家锻炼
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阳哥健身日记4月前
女生腿粗怎么办？#居家锻炼#瘦腿#大粗腿 #腿粗胯大
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韩力🉑定制训练计划1月前
新手哑铃练腿动作 刚接触哑铃不知道怎么练腿？怕动作错、怕腿粗、更怕伤膝盖？别让担心拖住你变强的脚步！ 这组新手友好动作，专为安全练腿设计：从深蹲到弓步，精准激活臀腿，强化基础力量。让你走路更稳、代谢提升，轻松驾驭生活所需的活动力！ 每天10分钟，用一对哑铃解锁稳健有力的双腿吧！
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张大婶儿🐴塑形燃脂2周前
就这个动作，巨巨巨瘦大腿根儿！但不想把腿练粗的朋友，来试试【可变阻力】的训练方式吧#健身教学 #居家锻炼 #瘦腿 #腿部训练 #瘦大腿根
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白日梦想官5天前
瘦大腿真的太快了🔥4个动作减掉腿部赘肉 练出大腿缝❗️ 瘦腿：瘦大腿、瘦大腿内侧、腿粗、假胯宽 大腿粗 大腿内侧脂肪堆积的姐妹们就练这4个动作 告别大象腿👋每天2次+干净饮食 7天让大腿肉眼可见变细 #变美变瘦变好看 #瘦大腿 #漫画腿 #抖音生活观察计划 #健身塑形
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