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80后老王没腹肌9月前
练前练后这两顿吃好了 增肌减脂效果翻倍 #增肌 #增肌 #减脂 #健身饮食 #健身干货
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视频阅读5月前
肌肉在偷偷溜走？睡前吃这口，让流失变“充电
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Show-4月前
（减脂线上指导可接）减脂期防止掉肌肉的三个做法#健身 #減肥 #减脂 #身材管理 #体重管理
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热爱健身的大鹏4月前
训练结束后这么吃就对了！#健身#经验分享
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老铁肌不可失4月前
练前吃什么？跟着健身健美研究生吃，事半功倍！#健身 #健身饮食 #练前餐 #日常生活 #训练
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夹心橙(自律健身版)6月前
瘦子增肌逆袭指南，这样吃出肌肉线条，告别竹竿身材！#瘦子增肌#饮食 #自律 #健身 #徒手健身
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营养师蔓蔓5月前
运动完要吃这几样练后餐，不然容易白练！#科普 #营养 #健身#健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子
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挽风不吃冰淇淋🍦（备赛版）2年前
防止肌肉流失的补剂，有用不啦 #肌肉流失 #减脂
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打开天窗说脏话7月前
预防肌肉流失，三种营养要跟上
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小张爱运动呀6月前
练后吃碳水确实可以减的更快，因为肌肉就是身体的燃脂发动机，力量训练后肌糖原亏空，燃脂能力下降，快速补充能量可以提高肌肉的燃脂效率#减脂#练后餐 #碳水后置
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David4周前
练前补剂（小饮料）大揭密 #健身 #减脂好物 #健身补剂 #健身干货 #健身小白必看经验
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fanny4月前
生活小常识 偷偷告訴你：这些食物比钙片管用10倍💥
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老九（白话保健）1月前
老年人肌肉流失，4种食物多吃，不怕摔！#肌肉流失 #肌肉萎缩 #肌少症 #老年人健康 #老年人摔倒
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鞍山健身康复倪倪5月前
#健身夜宵 #健身饮食 #减脂干货分享 健身吃夜宵＝掉肌肉？3种偷吃法让你越吃越瘦！
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MoMo.V4月前
让健身事半功倍的10种食物（附吃法） 10种食物，换着做法吃，长期吃，就可以健身效果事半功倍。 这个夏天，收藏起来！ #健康餐 #食物热量 #食物主义 #健身日常 #健康科普
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小钢炮8月前
力量训练完补充碳水能够有效的降低皮质醇的水平防止肌肉流失，并且能够让身体对营养物质更充分的吸收利用。#健身 #增肌饮食 #经验分享 #健身知识#健身小白必看经验
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隔壁阿姨7月前
今天是蔬菜日！减脂期可以多吃含钾食物，不仅可以消除水肿，还可以防止肌肉的流失！最主要的是身体水分少了，体重也就降了！！#减脂餐 #绿色蔬菜 #清淡饮食 #懒人减肥食谱 #沉浸式给女儿做饭
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北京TREK崔克奥森店3月前
骑行后一小时补糖，防止肌肉流失#户外骑行 #骑行 #自行车 ##崔克 #骑行装备
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互联网的时光5月前
早餐吃这些食物可防止腿部肌肉流失很多老人还不知道
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♏️ Hawaii4月前
60岁后肌肉不流失!这6种“抗老食物”让您告别腿软、轻松爬楼梯
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索队的科普3月前
保护肌肉三件套，你做了几样？ #索索队长 #营养师 #健身 #增肌 #肌肉
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凯特周Kate7月前
中年女性如何防止肌肉流失，记住这两条😎。#中年女性健康 #肌肉流失 #营养健康 #增肌减脂
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凯特周Kate6月前
普通人的养姿态饮食法，适应不鸡血👌 #女性健康小知识 #中年女性健康 #健康饮食 #肌肉流失 #补钙
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胃肠外科高旭医生1月前
肌肉为啥悄悄流失，怎样有效防止 #肌肉 #高旭 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #肌肉流失
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Re铮（说运动）7月前
运动营养【3】- 蛋白质 #干货分享 #知识科普 #蛋白质 #运动营养 #健康新星创作营 巴萨指南解读
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李爱琴营养师4周前
别让肌肉悄悄“溜走”，中老年防止肌肉流失指南，简单有效！#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#肌肉流失#中老年营养#中老年运动
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胸外科刘垚医生5月前
4种让你越吃越瘦的食物 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #减脂食物如何挑选 #健康科普 #医学科普
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阳光开朗大南孩4月前
希望长期卧床的爸爸 能瘦得更慢一点 最近有网友向我咨询爸爸的营养餐是怎么准备的？那我给大家分享两个医生给的营养食谱，有需要的小伙伴可以自取。对于长期卧床需要鼻饲的失能老人来说，肌肉的流失很快，所以食补很重要。有很多食物都可以正常吃，就跟我们日常吃饭一样，要有油有盐，注意肉蛋奶蔬菜水果的摄入。注意不要生冷、辛辣就行。 食谱方面有两种有两种一种是用山药，白扁豆，陈皮，白术，党参，大枣，生姜，用来煮茶煮粥；还有一个是用胡萝卜，西兰花，半个苹果、黄瓜，西红柿，核桃油，益生菌，蛋白粉，冷开水，香蕉、煮鸡蛋的蛋白一起打流食。好啦，今天的分享就到这里，不清楚的内容大家可以评论区留言给我#鼻饲#营养餐#失能老人护理#我的护理日记
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盈盈爱生活1年前
钾元素不仅可以消除水肿 还可以防止肌肉流失 大餐过后的救星 高钾低卡蔬菜排行榜 姐妹们快收藏起来 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #养成易瘦体质 #脂肪最怕的几种蔬菜
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藤原拓豪5月前
运动前后怎么吃能让训练效果加倍！#运动饮食 #饮食与健康 #训练 #减脂 #蛋白粉
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）7月前
空腹有氧 长时间训练中合理补充高浓度氨基酸！有效防止肌肉流失！#健身补剂 #蛋白粉 #健身 #有氧运动 #备赛
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小久健身1月前
想要减脂期快速减脂的同时防止肌肉流失，碳循环一定要试一试。#健身#碳循环#碳循环 #健身饮食 #训练
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柚子今天吃什么📝5月前
🔥【增肌≠枯燥！】这道"肌肉鸡"让我一周怒吃5次！低脂爆汁的作弊吃法💪#增肌减脂 #葱姜蒸鸡 #低脂餐打卡 #油腻的东西吃多了怎么办 #抖音美食推荐官
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杨老师健身5月前
增肌，蛋白质应该怎么吃？ #增肌 #增肌减脂 #蛋白质 #增肌饮食 #蛋白质粉
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@162cm姐姐吃什么vlog5月前
小基数不要断碳，长期断碳饮大部分掉的是肌肉，体脂率变高，肉变松，合理饮食控制热量，制造热量缺口，吃好吃饱也能掉秤#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #減肥 #馒头减肥法 #减脂期
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爱跑步的宁采臣2周前
跑步运动后半小时内及时补充液体蛋白，可防止肌肉流失，喝迈胜液体蛋白，方便全面#迈胜运动蛋白瓶、#喝迈胜液体蛋白 #跑步
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健身指北7月前
运动后这样吃，减脂不减肌！减肥经验分享 运动后科学补充能量不仅不会抵消减肥效果，反而能加速减脂并保护肌肉。关键在于：1控制全天总热量；2运动后优先补充碳水+蛋白质，能快速恢复糖原并促进肌肉合成；3高蛋白饮食结合高强度训练。#减肥经验分享 #减脂瘦身 #减肥方法 #运动减肥 #增肌减脂
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A健身沛沛3年前
防止肌肉流失的秘诀#精神氮泵 #健身补剂 #健身 #干货分享
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张赟医生聊妇产科6天前
30+防止肌肉流失，三招关键在这#肌肉流失 #女性健康 #医学科普 #张赟
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营养师Amy姐4月前
保护肌肉流失饮食指南 #健康 #养生 #健康科普 #科普 #科普一下
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青柠说营养5月前
削弱肌肉的5种食物！ #内容启发搜索 #科普
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烟台女子塑形马儿2周前
运动前后这样吃，既减肥也不流失肌肉#科学减肥 #运动#烟台#烟台女子塑形#烟台减肥
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@162cm姐姐吃什么vlog5月前
小基数跟吃比液断更牛的减肥法，小基数不要断碳和低碳，长期断碳流失的是肌肉，体脂率也更高，整个人看起来松松垮垮#吃瘦不饿瘦 #馒头减肥法 #减肥#减脂#减脂期
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爱吃肉的大铭7月前
肉壮肌肉男周末的伙食吃什么？简单快手又好吃#健身 #减脂 #健身日常 #肌肉男 #健身饮食
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@162cm姐姐吃什么vlog5月前
小基数拉高碳水，不要断碳和低碳，长期断碳大部分流失的是肌肉，体脂率变高，肉会松松垮垮#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #減肥 #减脂 #馒头减肥法
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豆爸食话2周前
【荒野求生版的减肥食谱】吃够蛋白质能防止肌肉流失维持饱腹感 #七星山荒野求生挑战赛 #荒野求生 #减肥食谱 #减脂食谱 #热点知多少
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太极禅修与养生4月前
如何防止肌肉流失？吃动平衡，营养是健康的基础。#健康行动#平衡膳食#健康是财富
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健康知识4月前
看看中国营养协会的理事长分享，早餐没有蛋白质，不仅仅肌肉易流失， 还会造成肥胖！ 早餐加一勺，快乐一整天！
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健身刘教练1周前
多吃点这些食物，同力量锻炼一样，减缓肌肉流逝。#体重管理#中老年人健身#肌肉流逝#蛋白质
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中医心血管严冬主任3月前
直播答疑：老年人如何正确预防肌肉流失？ #肌肉流失 #衰老 #药食同源
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不老女神李欣阳5月前
人到40岁时肌肉可能会流失，这时就要着重补硒！ #补硒 #营养 #保养秘诀 #抗衰老 #养颜养生
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合乎自然频道3月前
年纪大预防肌肉流失，吃营养素制造激素，自然疗法
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唐艳营养师4月前
解决肌肉流失难题，这些蛋白质、碳水、脂肪来源食物帮你增肌！#每天跟我涨知识 #知识分享 #涨知识
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健康人生2周前
最新研究：逆轉肌肉流失！科學證實8種「超級食物」，24小時內重啟您的雙腿力量！【關愛老年人健康】#肌少癥 #超級食物 #健康飲食 #老年健康 #逆轉老化 #增肌 #銀髮族 #力量回歸
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健康人生2周前
最新研究：逆轉肌肉流失！科學證實8種「超級食物」，24小時內重啟您的雙腿力量！【關愛老年人健康】#肌少癥 #超級食物 #健康飲食 #老年健康 #逆轉老化 #增肌 #銀髮族 #力量回歸
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营养师夏天6月前
10种高钾食物，燃脂促代谢，越吃越掉秤!#减肥 #健康 #营养 #钾#减脂
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阳神在造神(接线上)1周前
备赛都在喝的EAA，防止肌肉6️⃣o！ #原创视频 #健身补剂 #日常生活 #EAA#氨基酸
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古法传承1周前
防止“肌肉流失”．．的八种天然食材羊肉#每天跟我涨知识 #中医养生知识 #养生知识 #养生小常识 #养生之道
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老派健美_GYMLOVER2周前
自然健美大神：练后有氧/赶不上正餐、防止肌肉挨饿、保持肌肉合成持续运转！练中后补充的EAA、为肌肉输送营养、守护肌肉不流失、高认知健美教练都认可的关键！尤其是日常蛋白质吃不够的兄弟！这次的新口味芒果桃子冰茶口味、调味真的巨巨好喝！可乐口味也大幅度还原气泡口感！每罐只要99元、复配高支链环状糊精、为训练增添动力！真的好喝#健身补剂 #EAA #羊头EAA #练后有氧 #减脂期
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古法传承1周前
防止肌肉流失的八种天然食材之黄芪#每天跟我涨知识 #膳食营养知识科普 #养生保健 #调理身体 #养生食谱
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防“”肌肉流失”的八种天然食材之一山药#每天跟我涨知识 #创作者扶持计划 #养生之道 #养生小常识 #科普健康知识
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拿铁的泽Bing（线上指导）3月前
力量训练当中，电解质流失，也会导致辛苦攒起来的肌肉流失 #电解质 #轻零喵 #健身 #减脂 #减脂小白必看经验
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孙教授讲肌肉营养3周前
50岁后养肌肉，吃对鱼比啥都强！#健康饮食 #鳐鱼肽 #肌肉流失 #中老年健康 #关注我每天坚持分享知识 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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