您是不是在找：

成长书库1月前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
00:00 / 18:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
华西医院孙元锋4周前
人的最佳睡眠时间是多久？这条视频看完你就知道了。 #睡眠 #生活 #精神状态 #华西医院孙元锋 #科普
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞568
陶淘1年前
4小时睡眠法，揭秘超效人士的秘诀
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
沛怀聊心理5月前
精力充足的睡眠方法 海豹突击队睡眠法，8分钟抵得上24小时，睡眠不好的人学起来#睡眠 #科普 #健康科普 #心理
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞383
雁姐45°人生观4周前
别再熬到困死才睡！3个科学技巧，让你的熬夜睡眠不白费！4小时高效睡眠法，关键在“睡对时间”！#熬夜 #熬夜党必备 #高效睡眠 #睡眠技巧#黄金90分钟
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
皮肤科教授 蔡涛6月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞440
陶学长超自律4月前
睡觉变助力？好好睡觉可以提升效率！这3个误区你占了吗？#睡眠 #逆袭 #假努力 #准高三 #学习效率
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2303
小熊猫的CC妈4年前
世界公认高效睡眠法！如何好睡好起，轻松起床。睡觉方法要用对，不然睡多久都觉得困！
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
田主任健康说5月前
光速回血的黄金休息法！熬夜党看过来~ #抖出健康知识宝藏 #低能量 #熬夜 #睡眠质量 #冷知识
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1954
许多年2月前
第8集 | 深度睡眠：7小时比8小时更高效？ #科学睡眠方案 #健康科普 #规律睡眠 #睡眠质量
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
百合失眠调理师3周前
“R90睡眠法”：不用睡够8小时也能精神饱满的秘密。 把睡眠从“卡时间”的焦虑，变成“凑周期”的轻松事，这才是科学补精力的正确打开方式！ 留下你的日常起床时间，帮你算一份专属的R90睡眠时间表#睡不着怎么办 #睡眠不足#科学睡眠 #知识科普 #睡不够
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
有灵感的T学长4月前
睡觉也能学习？做好这三点，再也不白睡了#睡眠学习 #干货分享 #学习方法 #记忆力 #学霸秘籍
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨科张东升医生7月前
经常休息不好得人看过来！高效休息方法！ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #熬夜必备
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞5230
陶学长高考逆袭3月前
没睡好=白努力，这套高效睡眠法让你躺着也能把分赚！#学习方法#高中#睡眠 #高效学习方法 #高三
00:00 / 05:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1772
失眠治疗张新建主任6月前
失眠专家解答 睡多久才是好的 #失眠 #睡不着 #睡眠 #睡眠调控张新建主任
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞813
蔡亮华院长1年前
一个方法让你睡10分钟，等于睡了4小时 #睡眠 #国学智慧 #蔡亮华
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
睡眠界的扫地僧1周前
睡觉作弊大法，8分钟让你精力满满 #高效睡眠方法 #熬夜补救 #科普 #改善睡眠
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
谁还没个懂医的老铁7月前
睡觉不能睡太多？那睡多长时间比较好？#睡眠 #睡觉 #健康科普 #医生日常
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
硬核科普3年前
这是一条可以帮你获得高质量睡眠的视频，并且视频的最后有快速入眠的方法。#科普 #涨知识 #睡眠 #助眠 #冷知识
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小米周老师5月前
#每天跟我涨知识 #涨知识 #生活常识 #我要上热们 #父母必看系列 每个阶段的人群对睡眠要不同，合理安排睡睡觉时间很重要。
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
Jojo医生1年前
高效休息法，一小时顶两！睡得不多还有精神 #硬核健康科普行动 #听医生一句劝 #入秋健康饮食那些事 #健康辟谣在行动 @抖音健康
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞985
北体黑皮3月前
午睡真的很重要！你的午睡时间一般是多长呢#午睡 #午休 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞9033
半夏清读2周前
《睡眠革命》：如何让你的睡眠更高效 你以为的每天必须睡够8小时，根本就是一个彻头彻尾的谎言，这个谎言不仅让你焦虑，还让你的睡眠质量变得更差。 #好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #好书解读
00:00 / 23:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
Simmons®席梦思(长沙）3周前
学生党高效睡眠秘籍，6 小时睡出 8 小时战斗力
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
叔太1月前
别再瞎午睡了！10分钟提神，20分钟高效，超过30分钟等于白睡还累垮！#午睡 #叔太 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞415
785318011013周前
高效睡眠,四小时顶十二小时! #养生 #修行 #道医 #热点 #睡眠
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
初九读书3周前
《睡眠革命》：如何让你的睡眠更高效 原来睡觉还有这么多说法 #读书 #睡眠革命 #好书分享 #好书推荐 #书单
00:00 / 17:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
小芽的草本日记3月前
每天睡觉多长时间 #睡觉 #健康科普 #养生 #睡觉时间 #原创动画 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1038
齐博士的健康日记1周前
如何定义好的睡眠💤？深睡眠至少多久才合适？#健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
燕小眠博士4月前
救命！失眠人的5个零成本睡眠法，最后一个太惊艳了…#涨知识 #健康 #睡眠 #知识分享 #失眠
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
墨竹书屋6天前
精读：《斯坦福高效睡眠法》 我们从小就被告知，8小时是完美睡眠的金科玉律。但今天，我要带你精读的这本《斯坦福高效睡眠法》，它的作者——斯坦福大学睡眠研究所所长西野精治博士却告诉我们：睡眠的质，永远大于量。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #墨竹书屋 #失眠
00:00 / 15:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
土土虎7月前
斯坦福高效睡眠，充电90分钟 全天都不困！#睡眠质量 #睡眠不好#深度睡眠
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
美高瑞（中国孩子多长5-8公分）4月前
追高期最重要黄金睡眠3小时揭秘 #儿童长高 #孩子长高的秘诀 #身高管理科普 #孩子睡觉
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
点智慧1周前
8小时睡眠是真正的错误！#失眠 #睡觉 #健康科普
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
中医刘丽军4月前
午休多长时间最好？30分钟以内即可。 #子午觉 #午休宝宝 #熬夜失眠 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
Vivi要逆风翻盘（跑步版)9月前
5分钟入睡法，分享给大家！#高效的睡眠方法 #冥想 #入睡困难 #改善睡眠的方法
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
睡眠疼痛康复彭医生5天前
最佳睡眠是多久？因人而异，但睡眠不足会有危害！#健康科普 #睡眠 #失眠 #睡眠不足#睡眠障碍
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
李医生说睡眠5月前
为什么午睡超过30分钟反而更累？ #睡眠 #午睡 #睡眠障碍 #健康科普 #医学科普
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
钱继東1月前
少睡两小时，精神更好？科学揭秘高效睡眠法 你有没有试过晚上只想刷一会手机，结果一看时间已经凌晨三点？第二天脑袋昏沉，却还是说“明天早点睡”。本期视频带你彻底破解这个循环——为什么有些人只睡5小时依然精神满满？秘密不是“少睡”，而是“高效睡”。你将学到科学验证的高效睡眠系统：固定作息、90分钟睡眠周期、321入睡法、早晨阳光唤醒法、以及神级恢复技巧。从生理机制到实用习惯，让你的6小时睡眠比别人的8小时更强。告别困倦，唤醒专注力、创造力与能量，让你每天醒来都像重启人生。 #自律 #睡眠 #英语 #提升自己 #管理
00:00 / 06:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞5153
三分钟读一本书4月前
日本斯坦福大学医学部教授西野精治的《斯坦福高效睡眠法》 #三分钟读一本书 #好书分享 #读书 #个人成长 #认知成长 @DOU+小助手
00:00 / 13:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4438
喜乐安康9月前
60秒快速入眠，478呼吸法 快速入睡小清单： 1. 睡前1小时泡脚（水温40℃左右，15分钟）。 2. 关闭手机，阅读纸质书（非小说类）。 3. 调整卧室温度，更换透气的纯棉睡衣。 4. 喝一杯温蜂蜜牛奶（血糖不稳者慎用）。 5. 做5分钟“478呼吸法”或听自然白噪音。 #高效的睡眠方法
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞404
小树读书4月前
🔥【精读一本经典好书：第21本《斯坦福高效睡眠法》｜世界睡眠权威的90分钟黄金修复术】🌙 斯坦福大学睡眠研究所30年突破性成果：睡错=慢性自杀，睡对=生命重启！这本被苹果、谷歌高管疯传的修复指南，揭秘顶级精英的睡眠优化方案： 💤 三大睡眠核心理 1⃣ 黄金90分钟法则：首周期深度睡眠决定全天状态 2⃣ 体温开关技术：1分钟快速入睡的2度温差秘笈 3⃣ REM调节术：梦境的记忆巩固与情绪排毒功能 🛌 睡眠问题急救箱 ✓ 熬夜补救：不同时段小睡的精准修复力 ✓ 失眠破解：重置生物钟的"光疗时刻表" ✓ 午觉误区：超过这个时长反而更疲劳 ✓ 咖啡因陷阱：提神饮料的15小时潜伏期 ⚠ 现代人睡眠犯罪 • 周末补觉是最大健康骗局 • 睡前刷手机=给自己投毒 • 8小时睡眠论害了90%的人 🧪 惊人实验数据 • 睡眠充足者减脂效率提高33% • 连续3晚睡6小时=大脑老化10岁 • 谷歌实施"睡眠计划"后错误率下降37% #睡眠革命 #脑科学 #读书 #睡眠质量 #睡眠不好
00:00 / 22:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞359
书生笔记5月前
#知识分享 #生活黑客 #自我成长 一天24小时科学安排，帮助我们一天更高效。
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
宁静致远瘦妹8月前
高效睡眠计划
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
洛阳敏姐 鑫众高品家居工厂店8月前
不同年龄的人群所需深睡时长#健康睡眠小知识 #健康睡眠床垫 #家居建材 #床垫怎么选 #健康睡眠
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
『健』筑师.炳哥11月前
如何才能科学高效熬夜 #健康乘风计划 #硬核健康科普行动 #高效睡眠科学熬夜 #睡眠周期 #睡眠黄金90分钟
00:00 / 07:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
罗一一罗5月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
00:00 / 07:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
儿科张均喜大夫4月前
孩子中午睡多长时间合适 #育儿 #睡眠 #健康创作者扶持计划
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞317
Mrs. Easy5月前
只睡4小时也能活力满满！短眠党高效睡眠法 #打工人生存指南 #高效睡眠 #个人成长 #自我提升 #时间管理
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
大老郭医生4月前
午睡一般多长时间合适？ #午睡 #医学科普 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医生
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
好奇心日志9月前
世界上每日睡眠时间最长的动物 动物一天睡多长时间？不同动物睡眠时间比较 #动物科普 #世界之最 #数据可视化 #涨知识
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞590
爱瑜伽的YOYO老师6月前
高效安睡，一觉到天亮 翻来覆去睡不着？试试这4个助眠瑜伽动作打通身体睡眠开关。 请关掉手机，收藏跟练三个循环，直接躺平吧，明早七点评论区打卡你的睡眠时长！晚安好梦~下期出跟练版本哦！ #瑜伽 #床上瑜伽 #居家
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
韦博说康复5月前
午休时间多长时间才合适？ #午休 #睡眠质量
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
西安安立身身高管理中心3月前
暑假多长5cm的黄金睡眠公式#身高管理 #家长必读 #长身高#科学育儿 #安立身
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
读书吧阿海4月前
3分钟阅读一本书《斯坦福高效睡眠法》 睡不好觉，或许正困扰着你与身边的人。翻开本书，三个步骤，带你远离失眠困扰。#读书 #阅读 #自我成长
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
清松说睡眠4月前
😴午睡多长时间合适？ #午睡 #午睡时间多久合适 #睡眠 #睡眠质量 #科普一下
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
安阳医生4月前
0-5岁孩子的睡眠时长，家长注意了～#医学科普 #科普健康知识 #医学小知识 #生长发育 有问题可以在评论区留言哦
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
儿科易医生聊科普7月前
孩子需要养成午睡习惯吗？午睡多长时间合适?#抖音创作季 #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选 #世界睡眠日 @DOU+小助手 @抖音医疗健康小助手
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
卢医生心理频道1年前
正常人一般睡眠多久才算正常呢？#失眠
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
华山医院内分泌苗医生1年前
总是睡不够？想要高效休息快速回血，跟我一起做 #科学睡觉的正确方法 #听医生一句劝 #午睡 #高效休息法 #健康养生
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞816
Garmin佳明杭州万象城体验店1月前
复合运动训练原来 fēnix8这么好用。#健身 #力量训练 #佳明fenix8 #佳明手表 #garmin佳明
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
快乐盼天地仁和大药房1月前
再慢慢调整作息时间 时刻提醒我不能晚睡 我尽量早点睡 #爱了爱了 #记录一下
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
云舒助眠日记2周前
睡觉时长不是唯一，睡觉质量更重要！#睡眠#睡觉质量#睡不好怎么办#睡不着怎么办#失眠
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞5

简介:

您在查找“高效睡眠多长时间”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-24 06:14

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: