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碳水女王（自救版）1周前
从105斤瘦到80斤我的运动经验分享！这次加速了方便大家观看！希望我们都能健健康康减肥！好好搭配饮食加运动！不要再盲目节食伤害自己了！#进食障碍 #暴食 #情绪性进食 #减肥逆袭 #运动健身
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饭阿团（180斤重塑版）1周前
纯干货|从180斤到105斤，我的冬季减肥全攻略（附实操） #减肥 #减肥逆袭 #冬天减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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天津减重代谢外科潘立峰1周前
给你减肥必须的5个顶级心法，助你减重成功 #减重 #肥胖 #心态
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鹿溪爱健身1周前
想知道如何实现体重的逆袭么？这个视频可以告诉你！#热点#科普#健身#啤酒肚#减肥
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邪恶棉花糖1周前
瘦了40斤的减肥感悟和经验分享。#减肥 #减肥经验分享 #一分钟干货教学 #焦虑 #暴食
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超有料的帅老胡6天前
纯干货，尤其是第三条！快给你身边爱喝奶茶的人看看#生活服务热点中心 #减脂小白必看经验 #健身干货 #减肥小知识 #减脂期
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罗海琼1月前
瘦下来，才发现“方法”比“努力”更重要！ 最近我给我的减脂计划进行了小小的调整，没想到卓有成效！ 今天一边溜雪宝🐶一边也抽空和大家分享一下我的思路～ 1️⃣ 训练调整：有氧+拉伸结合 空腹有氧：每周2-3次，3-5公里是起步，高效燃脂。 深度拉伸：用舞蹈拉伸取代器械，每次30-40分钟，把身体彻底拉开。这不仅改善了关节僵硬，更让我发现——拉伸到位，即使不练腹肌，肚皮也会自然收紧！ 2️⃣ 饮食调整： 16+8，少油少盐。早餐吃足肉、蛋、菜和主食，严格控制高糖水果的摄入。 每天两餐吃够量，但尽量拉长空腹时间，慢慢把胃养小，从而自然降低食欲，尤其晚餐要少吃精吃。 坚持以上的方法，不但达到了我现阶段的预期减脂效果。 我还发现坚持做抬头拉伸，我的颈椎问题也有大大改善😄但是大家一定要记得冬季的颈椎保暖呀🧣带上围巾能够缓解不少！你们都有什么减脂好办法呢？记得也在评论区分享给我呀～ #罗海琼 #瘦身日记 #减脂 #科学减脂 #日常唠嗑
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爱吃郭包肉1周前
想知道如何实现体重的逆袭么？这个视频可以告诉你！#热点#科普#健身#啤酒肚#减肥
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爱自律的阿雅1周前
如果坚持不住了，想想这八句话。#变美变瘦变好看 #身材管理的重要性 #减肥
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大敏吖4周前
减肥就是每天做选择，馋就是情绪，可以转移#减肥馋了怎么办
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一坨五花肉1周前
#创作者中心 #创作灵感 减肥很简单、只要你有想瘦的欲望、坚持下去、不就是少吃点么！加油吧！马上2026啦！ #减肥#控糖#自律
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文胜1周前
有兄弟问怎么减肥，首先我就怕兄弟们被割韭菜，我分享一下自己的减肥方法仅供参考，谢谢兄弟们#日常生活 #知识科普 #普及知识 #一分钟干货教学 #人生感悟深@刻
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小周爱吃肉1周前
每日分享自己的经验和想法，大家可以在评论区一起交流。#热门 #每日分享 #正能量 #内容过于真实 #减肥
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鹿溪爱健身6天前
想知道如何实现体重的逆袭么？这个视频可以告诉你！#热点#科普#健身#啤酒肚#减肥
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阿帅的健身日记3周前
所有想减肥的人这条视频都应该认真看！ #减肥#减肥方法#女生减肥#减肥小知识#减脂
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小松爱健身1周前
想知道如何实现体重的逆袭么？这个视频可以告诉你！#热点#科普#健身#啤酒肚#减肥
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陈福来1周前
#如何减肥 #如何科学减肥 管住嘴迈开腿
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爱吃郭包肉1周前
想知道如何实现体重的逆袭么？这个视频可以告诉你！#热点#科普#健身#啤酒肚#减肥
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小松爱健身1周前
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JcF1月前
减肥坚持不住了，就想想这八句话#减肥#自律#变美变瘦变好看
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爱吃郭包肉1周前
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乔乔教你吃喝6天前
坚持不住了？想想这八句话 #减肥 #坚持自律 #减肥逆袭 #体重管理 #科学减肥
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卡赫美二店6天前
当你减月巴快坚持不住的时候想想这5句话
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富贵小野马1周前
减脂非常非常重要的几点!!!#减肥 #生活化减肥 #维持
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小雪好好吃饭🍚（已掉34斤）1周前
减肥这件事，我坚持长期主义，好好吃饭就能瘦的魔法🪄#减肥 #好好吃饭 #吃饭 #减肥逆袭 #长期主义
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梓涵2周前
关于减肥和大家说说心里话，减肥路上你要明白这些，减肥难，难在哪里？#减肥大实话 #减肥心态 #体重管理经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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鹿溪爱健身6天前
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健身奇才凯凯1周前
想知道如何实现体重的逆袭么?这个视频可以告诉你！#热点#科普#健身#啤酒肚#减肥
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爱吃郭包肉1周前
想知道如何实现体重的逆袭么？这个视频可以告诉你！#热点#科普#健身#啤酒肚#减肥
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爱吃郭包肉1周前
想知道如何实现体重的逆袭么？这个视频可以告诉你！#热点#科普#健身#啤酒肚#减肥
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懒路日记（已瘦48斤）2周前
减肥就是和自己较量 别把减肥想的太复杂 核心就一条 管住嘴 迈开腿 坚持住就会瘦 减肥不是什么苦行 当你坚持不下去的时候 你就想想 这点事你都搞不定 你对自己得有多失望 饿肚子你会觉得很痛苦 但我跟你讲 口腹之欲其实是最低级的快乐 你瘦下来之后 你穿上衣服那种很漂亮的那种感觉 你走在路上很轻盈的感觉 享受所有人对你羡慕的目光 你那会开心都开心的不得了 你还谈什么痛苦 你开心死了你都 你不要小看这个外在的改变哦 你外在开始改变 别人就会对你赞美 别人对你的每一句赞美 都是你的一剂强心针 然后你慢慢 慢慢 在这种环境之下 内心就慢慢慢慢建立起来那种自信 有一句话一定要放在心里 你越是爱自己 世界就会越爱你#vlog日常 #减肥逆袭分享 #体重管理 #瘦下来做最美的自己
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波奇2周前
姐妹们，减肥之道就是最朴素的六个字:“管住嘴，迈开腿”，如果你希望保持一个利落又优美的身材，那你一定要好好想想，这口奶茶，我还要不要喝。 #创作灵感 #上热搜 #减肥 #知识分享 #女性成长 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥
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Ray0076天前
当你坚持不下去的时候，听听这8句话#看过来 #坚持 #八句话
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洪磊—七号私教3周前
关于减肥，说点真心话#减肥#减肥逆袭 #减肥打卡
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杨不弃3周前
想减肥坚持不下去最好的办法#减肥 #跑步 #跑步治愈一切 #减肥逆袭 #板板正正
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天天要玩一百斤(攻略哥)1月前
冬天减肥事半功倍！想想就很美好 #减肥路上的绊脚石
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城妈瘦了（已瘦30斤）1周前
冬季减脂，做好这3件事，效果翻倍#上热门 #减肥 #冬季减肥 #控糖 #控糖减脂
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老张给你动力3周前
如果你减肥坚持不下去了，可以想想这八句话#自律 #自律遇见更好的自己 #减肥 #体重管理 #变瘦变美变好看
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陪你自律的老张3周前
当你减肥坚持不住的时候，就想想这八句话#自律#自律遇见更好的自己 #减肥 #体重管理 #瘦
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方脸蛋总（减肥版）1月前
168| 122➡️100减肥经验分享都是真心话！！跪着求小乖们看完啊啊啊一不小心啰里八嗦的说了很多的话只能分开发啦，大家有什么问题可以在评论区留言大家一起讨论哦#减肥#变瘦变美变好看 #减肥经验分享 #女大学生在校减肥 #吃瘦不饿瘦
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减重外科刘国栋3月前
减肥新药替尔泊肽：效果接近手术？值不值得打？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#减肥针的副作用和危害 #替尔泊肽 #减肥科普
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陪你自律的小布4月前
如果你减肥坚持不住了，就想想这8句话#自律 #体重管理 #每日分享 #变瘦变美变好看
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洋洋玉米七1月前
2个多月135-105，嘴馋了有办法 #减肥 #减脂 #嘴馋
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一只埃文wen3月前
148➡️108｜关于减肥之前就要知道的道理！#减肥小知识 #逆袭 #提升自己 #变美变瘦变好看 #干货分享
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招宝在自律4月前
想想为什么会胖，你就知道该怎么减 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #减肥 #减肥日常vlog #减肥日记
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PAD运动健身8月前
减肥坚持不住，就想想这8句话#自律 #减肥永远第一天 #减肥 #变美变瘦变好看 #体重管理
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怪珊4月前
240-110｜关于主包两年瘦了130斤的全过程… #減肥 #变瘦 #逆袭之路 #大基数减肥 #曼波配音
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陪你自律的小边5月前
如果你减肥坚持不住了你就想想这8句话#减肥逆袭
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金刚妈妈🌼吖3月前
关于减肥这件事真的不能着急 更不能用极端的方法 健康的瘦其实是养身体的一个过程 有人说要运动要节食 才可以瘦的紧实 这种方法比较适合体质好的人 我今年33岁了 运动加少吃不适合我 每天只拉伸拉伸 消耗大的运动做不了一点 消耗太多我就做不了别的事情 要工作要带孩子哪一样都需要体力 毕竟现在也没有20岁的精力 我选择调整饮食习惯 自律 身体好了代谢也提高了 该吃吃该减减 找到适合自己的方法最重要 去年从138减到115 今年一直保持在115左右 一边减一边养身体 瘦的也很健康
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杰老师陪你蜕变4月前
减肥坚持不住时，反复观看以下8句话！#减肥 #身材管理 #自律 #体重管理 #减肥经验分享
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小羊冲冲冲5月前
关于一学期瘦了70斤 邪门但有用的减肥小妙招#减肥对外貌改变有多大 #减肥爆改的杀伤力 #不瘦下来你永远不知道你有多美 #减肥前后对比图 #健身怎么可能会没用呢
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
关于我怎么三个月瘦了35斤这件事，我的饮食结构放在最后了，大家能坚持就能瘦哦#减肥 #减肥逆袭 #减肥经验 #瘦身 #少吃就能瘦
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崔叨叨(减肥成功版)3月前
两个多月能完成的事情千万不要等一辈子，坚持不下去的时候就想想你为什么要开始，放弃很容易，但坚持下去就很酷！#瘦下来做最美的自己 #减肥逆袭成功 #励志减肥 #减肥逆袭分享
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月月没吃饱🥝7月前
如果你减肥坚持不住了就想想这8句话#减肥 #自律 #努力成为更好的自己 #自律遇见更好的自己 #瘦下来遇见更好的自己
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王小宅Joye5月前
瘦了40斤，关于减肥我悟了😭#瘦20斤需要多久 #减肥 #减肥逆袭
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51岁的缇娜姐姐4月前
健康的瘦✌30年保持体重不变的方法 #健康 #瘦 #保持体重 #瘦身 #减肥
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清儿与你话健康4月前
如果你在减肥期间坚持不住了，想想这几句话 的 #减肥 #科学减脂 #吃瘦不饿瘦 #我要瘦 #健康减脂
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陪你自律的小布6月前
如果你减肥坚持不住了，就想想这八句话#变瘦变美变好看 #自律遇见更好的自己 #提升自己 #减肥 #自律
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
【180斤→107斤】大基数减肥心得｜吃·动·睡·平台期 #减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥经验分享
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老雷饿兽3月前
饿瘦虽然简单，但也确实就是普通人最容易拿结果的减肥方式！#涨知识 #減肥 #内容太过真实 #健身减肥
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医学减重章臻翊主任3月前
如果减肥坚持不住了，就想想这八句话#减肥 #减脂 #变瘦变美变好看 #体重管理 #医学科普
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51岁的缇娜姐姐5月前
51岁 30年体重不过百，瘦身方法分享 #瘦 #减肥 #逆龄 #保养 #瘦身
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李新宇减重代谢5月前
减肥的7大真相，速看，可以避坑#医学科普 #减重手术 #肥胖 #减重 #晋江市医院李新宇减重代谢外科
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梦姑娘.4月前
饿瘦的就是问题一大堆😅#减肥方法 #瘦身 #瘦成一道闪电 #内容太过真实 #变美逆袭
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