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致远体育-跳高7月前
回复 @吃辣小趴菜的评论 怯杆怎么办🤔@贵州致远体育 #跳高 #运动 #体育生 #日常训练 #上岸
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广东师大张教练5月前
阶段性技术修正，4步改善欧洲步#竞技体育 #跳高#师大体育#体育单招#赛事达级
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谢团爱练爆发力6月前
“单脚起跳跳不高还总出现膝盖疼“ #谢团弹跳教学 #跳高 #抖音体育 #田径 #ASCENDBUDDY
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Basket1月前
背越式跳高训练指导 你是否在跳高上找不到正确训练方法？我自学背越式跳高进入校队，积累了不少针对性练习方法，能帮你少走弯路。 初三校运会，是我和跳高的初次相遇。当时我匆忙看视频模仿动作就上场，成了初学者错误动作的“集合体”：坐着过杆，斜着过杆，过杆时没充分挺髋，动作僵硬；助跑没节奏，起跳点也把握不准，每一步都慌乱。 不过，这次校运会上，我打破了上一次亲眼目睹学长以 1610的高度打破校运会跳高纪录。那一刻，我深受震撼，对跳高的热爱迅速滋生，从此踏上自学背越式跳高的路。 初三在忙碌学习和对跳高的痴迷中过去，因中考我暂时搁置训练。高一，我才重新有机会接触跳高，可场地和器材受限，只有校运会前一个月能尽情练习。 这一个月，我不断摸索改进。坐着跑的错误动作慢慢纠正，起跳点也逐渐找准。或许是长身体提升了肌肉力量，一次练习中，我以不成形的背越式跃过 171 的高度，信心大增，更坚定了在跳高路上走下去的决心。 高二校运会，学校早早开放跳高场地和器材，我有了更多练习机会。凭借高一的基础，一次练习中我突然找到感觉，做出漂亮的背越式流畅过杆动作，仿佛打通了任通二脉，领悟了精髓。一次练习中，我跳到了和身高一样的高度，突破自我的喜悦让我难忘。 带着这份激动，我走上校运会赛场，成功越过 182 的高度。全场掌声欢呼声响起，这个成绩是我之前不敢想的，它是我跳高生涯的里程碑，也是我人生的转折点。 因这次出色表现，体育老师推荐我成为体育特长生，我正式开启体育生涯。但现实有挑战，因教练资源、场地器材等问题，我的跳高训练遇瓶颈，成绩停滞。无奈之下，跳高专项改成竞赛 200 米，我和跳高短暂失缘。 大二院运会，我竟在不经意间做出标准背越式动作（其实是技术动作形成的最后阶段，自动化阶段），成功跳过 194 的高度。那根比我高半个头的杆子，自己也有些意外。 也正是这一跳，让我进入师大大跳高校队，接受更专业训练，系统学习背越式跳高知识，对这项运动有了更深刻见解。 回顾这段学习历程，我积累了不少经验。针对初学者斜着过杆、坐着过杆、跳高脖子疼等问题，我总结出有效解决办法。 我带过一个学生，刚开始练习背越式跳高时，动作不规范，斜着、坐着过杆。我只用两节课，就帮他纠正错误，让他能流畅做出完整背越式。虽因学生隐私没放视频，但我想说，我的经验能让初学者少走弯路，快速掌握技巧。 感谢观看！欢迎来聊！#跳高
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致远体育-跳高8月前
爆发力UP！🚀🚀🚀强化起跳力量，助你轻松飞跃新高度！@贵州致远体育 #跳高 #体育生 #爆发力 #单招
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广东师大张教练4月前
本视频时长1分钟，深度解析跳高中的普遍性问题，附详细纠正方法#跳高#体育单招 #师大体育 #体育高考 #体育特长生
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黑皮牛仔1月前
第一次学习背跃式，就跳出了… #体育生#跳高教学#弹射者#弹射者黑马4
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致远体育-跳高8月前
考试前要注意哪些细节呢？细节到位，轻松应对！@贵州致远体育#跳高 #体育生 #考前注意事项 #体考
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致远体育-跳高8月前
挺髋不足影响过杆？！四点教你解决问题！🔥🔥🔥@贵州致远体育 #跳高 #技巧 #髋 #体育生
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致远体育-跳高6月前
踏跳太慢怎么办，方法来咯🥳@贵州致远体育 #跳高#纠正 #日常 #训练 #体育生
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会飞的王教练助理（接课中）8月前
有摸高不达标的朋友可以看过来，王教练独家经验总结，希望可以在大家考公路上助一臂之力#体育培训 #体能训练运动
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机体潜能9月前
如果你正准备篮球高考单招考试，如果你也是单脚起跳。 这个视频你一定不能错过！一分钟告诉你单脚起跳细节，怎么摸的更高！ #篮球 #摸高跳 #单脚起跳 #机体潜能
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王海田Tina2月前
舞蹈干货分享｜立竿见影跳高的“作弊”方法#舞蹈教学 #原创视频 #舞蹈干货 #舞蹈 #vlog
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HTL 聊训练1周前
田径跳高运动需要核心旋转发力，哪些动作可以改善核心旋转能力呢 #跳高 #田径 #体育生 #运动表现 #核心力量
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致远体育-跳高6月前
回复 @不会跳高的的评论 助跑重心低，摆动腿擦地如何纠正🤔@贵州致远体育 #跳高 #训练 #单招 #体育生 #日常
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CDragon9月前
Vlog｜恢复期｜下肢爆发力🏋🏽‍♂️跑跳训练 #跳高 #体育生#力量训练 #日常vlog
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致远体育-跳高7月前
回复 @忧郁本少的评论 跑起来背弓消失怎么办！@贵州致远体育 #跳高 #运动 #日常训练 #上岸 #贵州体育
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厦门小军爱跳高1月前
这周生病了，分享初学者的跳高装备，垫子可以再大一点哈。#创作灵感 #跳高装备 #跳高 #跳高男孩
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西安青少年跳跃训练队（招生）6月前
全网最干的跳高教学！！！多年的训练经验毫无保留分享给大家！最适合黄种人的训练理念，视频内容可能会改变你的认知，大家理性分析#跳高 #跳高教学#纯干货 #田径训练
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南宁益学中考体育教练（招生中）1周前
南宁中考体育训练跳高课特色课#中考体育 #立定跳远 #南宁 #中考体育冲刺 #益学中考体育
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致远体育-跳高8月前
体能短板如何突破？科学训练+高效恢复，跟着练，成绩飙升！🔥@贵州致远体育 #跳高#科学训练 #体育生 #单招 #运动
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不跨栏的赵教练 （训练招生）2周前
#体育 #中考体育#天津
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许老师说面试3月前
体育试讲中，到底该怎么进行具体有效的纠错呢？今天分享一段，关注私信🉑拿完整版#教师招聘 #体育教师招聘考试 #体育教师面试 #体育试讲 #跨越式跳高
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A降燥体育--林教练4周前
1. 别再说跳不高、动作不协调！3组爆发力训练，从落地不稳到轻松过杆，每一步都是突破的证明！ 2. 想让爆发力“破茧”、跳高“进阶”？这套协调+力量双buff训练，跟着练，下次起跳让所有人眼前一亮！ 3. 别让身体跟不上野心！针对性练爆发力、抠细节练协调，跳高能力的提升，就藏在每一次精准发力里！#中考体育#乒乓球#羽毛球
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超级无敌暴龙战士🦖1年前
结束了高中的最后一届校运会 跳高那天早上巨冷 天气预报报的下雨 我当时老担心了 膝盖也一直疼 我非常担心跳不了这个高 我是真的不想留下遗憾 开始跳之后 还是巨疼 没办法了 我只能一边揉膝盖 一边准备下一跳 没想到跳的还不错 当时跳190cm就已经超出自己的预期了 但是还是想冲击一下校记录 不过还是没能打破 但我起码尝试了 同学们也非常给力 氛围是真的好 但青春总会有遗憾的 差6cm的打破校记录的遗憾我肯定很难释怀#跳高 #校运会 #无法复刻的瞬间 #操场上的舞者 #青春总有遗憾
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imbeWin3周前
校运会跳高 开局只有一条腿怎么玩
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张国伟_国家伟大5年前
教大家一个跳高小技巧
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晨豪太极陈勇安2月前
#太极动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #太极 怎么能跳高，怎么落地轻盈。
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盖世高人1月前
今天和@张鼎岩. @天赋怪·李鲁浙 双脚跳高挑战两米#跳高 #国家一级运动员 #扣篮 #校运会 #运动表现
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田径贾教头（全国田径招生）1月前
初二暂停跳高跳远 专攻百米更有戏 #跳高 #跳远 #初二 #田径训练 #100米短跑
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会飞的王教练助理 接课中（公安体测）2周前
单腿纵跳摸高想破纪录？记住3个关键：①起跳腿脚掌全掌发力蹬伸 ②摆臂要快且同步向上 ③腾空核心稳住不晃！跟着练两周，摸高悄悄涨～关注我，下期更详细教学！#运动技巧 #纵跳摸高干货 #单腿爆发力 @北京（会飞的王教练） 公安体测 #体育运动 #正确的打开方式
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就一男的1月前
悄悄跳个高给你 又怕跳高跳不过你#dou上热门 @抖音热点 @抖音创作小助手 #跳高跳高跳高 #国家一级运动员 #跳高男孩
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嘶6天前
高手跳高 注意放慢学习#跳高 #高中 #比赛
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VASTLOG巨木滑板3周前
Ollie还在跳不高？2个关键点让你的Ollie突飞猛进#滑板 #今天你滑板了吗 #滑板日常
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lll_ssilas.6天前
大家期待的跳高来啦🐷🐷#校运会 #跳高 #猪妞
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昆明中高考体育-李教练2月前
国庆7天，训练逆袭计划！包含：跳高，跳远，田径，跨栏等！从“运动小白”到“操场焦点”，只差这组专业特训！#国庆运动特训 #田径零基础入门 #7天体育逆袭计划
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探索者滑板店1年前
滑板新手练习过障碍，板拉平很重要，跳矮不跳高，学会控高度很重要#滑板培训 #滑板新手入门教学 #中山滑板场
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幸运小郭1周前
给需要练弹跳的新手朋友们学习一下，因为刚开始练的话 这些动作要求没那么高 也更容易进步#弹跳训练 #扣篮计划 #扣篮梦
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汤米点子6月前
#助跑跳高技巧 #扣篮训练 #弹跳力提升 #运动力学解析 #篮球训练技巧
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周周^_^（教学更新中）4月前
怎么跳出质量，如何预防伤病 #弹跳 #体操#力量 #教学 #周伟志
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谢团爱练爆发力6月前
平静的海面培养不出优秀的水手 #谢团弹跳教学#跳高 #体育生 #田径 #vlog日常
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广东体考咨询号8月前
三级跳下脚发软，支撑无力，4个动作帮你们解决，记得偷偷收藏练起来#立定三级跳 #力鼎体育 #力鼎田径
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小蛋🥚5月前
三级跳第一跳很重要，一定要把预摆下压曲膝曲髋的角度，重心前移，最高点分腿和积极的折叠前摆给做对。然后我也不是讲的有多么的专业，我只是把我在训练这个过程中得到的一些小经验分享出来，希望对你们有帮助！#三级跳 #三级跳第一步#26届#体考#创作灵感
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JUN熙5月前
#体育生 #跳高 #田径训练 整样快速提升弹跳力？兄弟们能跳多少？#运动员 #栏架训练
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闲情书房1周前
我们也是拼了，听说校运会有跳高项目，怎么跳呀？都没练过。怎么办呢？有了，我们先练摸高吧。#校园#校运会#学生#跳高#家庭
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夸父行者6天前
跳高为什么不能双脚起跳？规则不允许，从来如此就一定合理吗？ #跳高 #规则 #规则类怪谈 #抖音小助手
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THP弹跳训练3周前
地板窄拉你可别拉错了 越练越跳不高？看看技术做没做对吧朋友！THP是以赛亚在美国合伙开设的弹跳训练项目，而本账号是THP唯一授权的中国抖音账号，私信我获取更多训练咨询 #窄拉 #力量训练 #弹跳 #勉扣#训练提示
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程子轩1年前
其他学校这样跳高，成绩不但有效，隔着屏幕都能感受到老师与学生的兴奋和喜悦，即便不是标准动作，也不会限制学生的自由发挥。👏👏👏 体育锻炼的意义，本来就是培养孩子拼搏进取，永不服输的精神，而不是只有冷冷的规则，咱们五中是不是也应该与时俱进呢？！😂😂😂 非常赞同这位老师说的话:学生的快乐，比专业更重要！👍👍👍
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Col&3周前
其实纯粹就是跳得不够高，力量不够大，头都平不了框，能随便大风车扣标框跳高成绩也就上去了😂@粉粉子
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自律的姜帅帅3月前
儿童长高操，去年一年长高了10厘米，抓住生长黄金期，大家一起运动起来吧！#身高管理 #长高#追高#有助于长高的训练动作
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姓杨的詹老师2周前
立定跳远——动作技术分析 #体育老师#体育课#体考#立定跳远
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爱喝水的小平4周前
在这里谢谢大家的支持让大家失望了还是要特别谢谢我的教练#怀化市第六届运动会 #跳高
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Art职业篮球1周前
跳跃训练（初级/中级）正确热身/增强式训练/核心训练/拉伸! #扣篮 #跳高训练 #篮球训练
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淏子（分享快乐）3周前
这就有点尴尬了啊……浩子痛苦表情都出来了！ #浩子1023 #调高
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運動康復表現 Coach Jason4月前
🩵 彈跳練不起來？試試用這招！ 你做了無數跳箱、深蹲，垂直跳卻只是在原地踏步？把 PAP（Post-Activation Potentiation） 加入你的訓練計劃，才是有效突破自己彈跳高度的關鍵 1. PAP = 「先大重量 → 再爆發動作」的神經肌肉加速器 2. 最有效的配對原則是 動作模式相似：深蹲 ➜ 垂直跳，比深蹲 ➜ 推舉更能提升跳高表現 3. 研究多數支持 >80%1RM（2-3 RM）大重量 觸發最佳效應；離心超負荷或等長張力也有正向效果 4. 休息 3-6 分鐘通常能平衡「疲勞 ↓」與「神經增幅 ↑」。時間過短或過長都會削弱效益 🏋️‍♂️ PAP 例子
1️⃣ 深蹲 85-90%1RM × 2-3 下（動作流暢、不要力竭）
2️⃣ 休息 3-5 分鐘（站立輕移動、調整呼吸）
3️⃣ 原地全力垂直跳／跳箱 × 3-5 下
4️⃣ 休 2-3 分鐘，再做 2-3 組 💡 關鍵提醒 * 配對動作必須「同方向、同關節」；若改成上肢推舉，增幅效果可能大幅下降 * 總量宜控制在 3-4 組；出現速度明顯下滑就該結束 * PAP 有效但不等於每天練腿！建議一週 1-2 次，與一般力量、增速課表錯開 * 若當天狀態差、睡眠不足，PAP 效果也會隨之降低——先評估恢復度再嘗試 #健身干货 #运动表现 #弹跳 #弹跳训练 #弹跳力
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北京舞之美2周前
吸撩腿大跳高度上不去？越跳越矮？来听听杨老师怎么说！ #舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈集训 #吸撩腿大跳 #舞蹈课堂随拍 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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教运动的夏天5月前
跳绳不会跳可以这样学 #跳绳 #跳绳教学 #跳绳运动 #儿童跳绳 #儿童跳绳教学
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運動康復表現 Coach Jason7月前
🩵 怎么练力量爆发力都跳不高？| 运动表现。为什么重量训练和爆发力训练也不能保证你跳得高？ 跳高不仅仅是力量和爆发力，还需要技巧！许多运动员在重量训练上花费大量时间，但却发现跳跃高度没有明显提升。问题出在哪里呢？这里有三个常见的错误： 1. 身体转动不足：若想跳得高，身体的转动非常重要。优秀的跳跃者会有效地转动身体，将助跑时积累的能量转化为向上的动力。如果你只是以十只脚趾向前跳，所产生的力量会朝向前方，这样就无法实现有效的垂直转换 2. 膝关节角度：关于起跳时膝关节的角度，90度是产生最大力量的最佳角度。有些人可能在略低于90度的角度时表现较佳，但如果你没有下蹲到这个角度，所产生的力量会明显减少，这会影响你的起跳能力 3. 倒数第二步：这是起跳过程中最关键的一步。这一步不仅要帮助身体进入理想的状态（例如，降低重心），更是为了为“最后一步"做好准备，实现良好的刹车和加速。倒数第二步需要有力量，你必须用力向地面推，并覆盖更长的距离。如果这一步的步伐不够长，就会影响起跳的角度，转化力量的效率也会下降 总结来说，提升跳高的能力需要掌握技巧，并细心调整每一个动作和步伐。力量和爆发力固然重要，但别忘了，正确的方法和技术才是真正帮助你跳得更高的关键！ 如有更多问题或者希望进一步了解，随时在留言区告诉我！让我们一起提升你的表现！ #健身干货 #功能性训练 #科学运动 #运动表现 #彈跳
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BOT A91周前
用脚更新#无畏契约 #对峙2
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贾乃亮好物精选6天前
#跳高训练器 儿童摸高跳高训练器发光可调节语音计数跳跃训练器弹跳运动拍拍乐 #儿童摸高器 #发光摸高器 #可调节跳跃器 #运动拍拍乐
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七七好物分享6天前
摸高跳是世界公认的长高运动，这个新款的摸高器无需打孔，十四档高度可调，非常方便。#摸高跳 #跳高 #儿童跳高运动 #儿童摸高跳 #跳高挑战
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小富莲莲3周前
跳高挑战‼️再也不乱跑也不玩手机了，运动量很够#摸高跳 #摸高器 #摸高挑战 #摸高神器 #摸高器弹跳训练
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美丽浙江3月前
#34岁跳高名将张国伟回应被喊话别跳了 ：想给运动员留下一点经验和参考资料！#张国伟
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