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启硕1月前
站久了，走路走多了，腰痛的自测法#健身 #运动康复 #腰痛 #久站腰痛 #腰肌僵硬
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中医正骨王鹏医生2月前
腰背老是疼痛，甚至半夜睡觉被痛醒，当心是骨盆前倾在作祟 是不是总觉得自己腰背痛、走路痛、坐久了痛，甚至睡觉也会痛，穿裤子显胯宽，还有小肚腩？这很有可能是骨盆前倾在搞鬼！今天给大家说一个在家就能练的简单动作，在家就能轻松改善～ ❌先认清：骨盆前倾不是小问题，这些症状要警惕 骨盆就像身体的 “地基”，一旦前倾，整个体态都会跟着乱！常见症状真的超影响生活： 腰背痛到崩溃：长时间站着、坐着都疼，弯腰捡东西更费劲，甚至早上起床腰都是僵的 小肚腩甩不掉：明明肚子上没多少肉，可从侧面看，腹部却往前凸，穿紧身衣超显胖 腿型变丑：可能会出现 O 型腿或 X 型腿，走路姿势怪，穿裙子也没气质 走路不得劲：总感觉身体往前倾，走几步就累，还容易崴脚 💪改善超轻松：1个动作，每天 10 分钟 不用复杂器械，在家就能练，重点是调整肌肉平衡，坚持 1-2 个月，体态会明显变好～ 双脚平行，比肩略宽。膝盖半蹲，两个手抓着前脚掌，膝盖要顶着我们的手，保持一个半蹲的姿态，然后吸气，吸气的时候呢，需要将腿打直，腰顶起来，力量集中在腰部。坚持 3 秒，做这个动作呢，可以很好的改善我们骨盆前倾。 💡最后提醒： 改善骨盆前倾不能急，一定要坚持！如果疼痛厉害，需要及时线下就医，平时也要注意保持好习惯，比如少穿高跟鞋、久坐时在腰部放个靠垫、玩手机别弯腰驼背。
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Andy体态训练5月前
回复 @Cyiii的评论 小腿紧张，大腿粗，腰痛看过来 走路腰都痛还要解决屈髋肌无力的问题#体态纠正 #小腿紧张 #大腿粗 #重心前移#功能训练
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舒楠医生3月前
腰疼 腿麻 屁股痛 根本不用过度治疗，关于腰椎间盘突出，三个只有医生才知道的真相#腰椎间盘突出 #腰痛 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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苟永胜医生5月前
腰椎管狭窄压迫神经，走路就疼！ #椎管狭窄 #腰椎管狭窄 #腰椎管狭窄腰腿痛
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SPS脊柱螺旋稳定肌肉链3年前
走路走久后腰酸痛形成原因，一个动作快速高效改善疼痛。#走路腰酸 #走路疼痛 #腰痛康复 #sps脊柱螺旋稳定培训
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疼痛医生程庆好2年前
腰椎管狭窄，为什么走路走久了就会疼#腰椎管狭窄 #腰间盘突出
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热苏打3月前
#内容太过真实 走路腰疼#走路腰疼
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形体模特圆圆老师的变美课堂8月前
不正确的姿势真的害人！！！ 腰痛可能是因为形体问题！！ #形体训练
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爱运动的潘潘3周前
加强我们臀部力量，调整下肢排列，走路也不会那么疼了1快来试试吧。#缓解腰部疲劳 #减缓腰部压力 #上下楼梯膝盖痛 #调理颈肩腰腿 #保护膝关节
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关节医生肖军教授5月前
走路久了腰骶部疼痛，分析诊断为强直性脊柱炎，看肖医生诊断(上 #医学科普 #腰痛 #腰骶部疼痛 #强直性脊柱炎 #疾病分析诊断
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运动康复荣老师7月前
腰痛怎么快速处理？ 久坐久站、走路太多，腰部出现的疼痛大多是牵扯性疼痛，可以先处理疼痛再做训练，让腰痛远离我们🌹#腰痛 #康复运动 #腰间盘突出 #腰肌劳损 #训练
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苗师傅3月前
#运动康复 #健身 #体态纠正 #腰肌劳损 腰疼
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达州脊柱博士后袁毅7月前
走路多了腿老是疼，小心可能是腰突椎管狭窄 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #腰突 #腰椎间盘压迫神经 @do+小助手
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楷雯结构康复塑形7月前
长期久坐，走路多或跑步是，腰酸腰疼，直不起腰，要到换季就腰疼的睡不着，这些都跟骨盆前移扭转或前倾等有关，想要改善，必须先调整骨盆#久坐久站腰痛怎么办 #体态调整@葵爸爱健身@王康 @你好 纯然 @海迪塑形工作室
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段平国脊柱微创3月前
腰痛如针扎 走不了路 #腰痛#走不了路 #腰椎间盘突出 #受凉
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苗师傅3月前
#运动康复 #体态纠正 #腰疼#腰 #西安
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脊柱骨科张顺聪教授3月前
腰痛腿麻 走路无力 主任联合多位医生共同诊断 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰痛
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丽丽线上瑜伽yoga3周前
单侧腰疼，一定要注意❗️可能是骶髂关节的问题✅#居家锻炼 #健身 #腰疼 #骶髂关节 #拉伸
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骨关节科专家朱建辛6天前
腰椎退变不稳——年纪大了腰椎间盘、韧带老化，腰椎“锁不住”了。常见于中老年人，核心症状是反复腰痛、走路晃、久坐久站加重，严重时会腿麻无力。记住3个关键点：别扛重物、避免突然扭腰，坚持小燕飞锻炼核心，疼得厉害及时做CT/MRI检查，早干预少遭罪！#医学知识科普 #腰椎退变 #诊室日常
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何敢想2月前
走路就遭 “腰膝双重痛”？医院查无异常，问题到底出在哪？ #医学科普 #滑膜炎 #滑膜炎腿疼
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济医附院孙海玲7月前
到了四十岁，发现自己经常腰酸背疼的，这是什么原因引起的？怎么样可以去改善这个症状呢？今天我就来跟大家讲解一下。#医疗科普 #腰酸背痛 #缺钙 #济医附院太白湖院区
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南哥 (嘉善-不吃水煮鸡胸肉版)4月前
【快速缓解】腰突步行痛难忍？专业干预，一节课也能有大改变！ #运动康复 #体态纠正 #科学锻炼 #嘉善康复 #嘉善健身
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
臀凹陷的姐妹❗️必练臀中肌✅#坐骨神经痛 #腰疼 #腿麻 #走路腰疼 #臀凹陷
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金刚熊说康复3月前
久坐腰痛？躺平右腿抬不起来？走路髂腰肌紧绷要“甩腿”？前脚掌还有厚茧？可能是骨盆“卡”在错误位置了！专业康复师教你一个简单动作——“敦踵”（砸脚跟），精准解锁骶髂关节，改善骨盆旋前，缓解腰痛腿僵！现场演示：做完立刻能抬腿！动作要点、呼吸配合、单双侧选择全解析。关注体态健康，赶紧试试看！(效果因人而异，持续练习更佳)#体态矫正 #直腿抬高 #居家锻炼 #苗振
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骨科博士陈日高1月前
腰痛扯着腿脚一根筋痛，椎间盘突出压迫坐骨神经。 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #腰椎 #腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 @DOU+小助手
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中医程志安主任6月前
为什么变换姿势就腰痛？可能是您的腰椎在"报警"！ 典型的体位性疼痛，根本原因就是基本腰椎不稳，要强化核心，强化腰椎！#中医程志安主任 #腰椎疼痛 #骨科 #健康dou起来 #老年人出现症状一定要注意
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胡姐中华一手1周前
#脊柱健康#腰腿疼痛@中华一手店铺
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邓紫丹5月前
老人腰痛千万别硬抗！4种痛对应4种大病 #脊柱健康 #老年人健康 #骨骼健康 #健康养生
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运动康复找勇哥2周前
走路时间久了，足底脚后跟不舒服，影响腰骶难受解决的底层逻辑你要知道。#运动康复师 #足踝扭伤 #跟骨
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林一峰温养督脉2年前
腰突走路久站腰痛还是肾阳不足引起#腰椎间盘突出 #腰椎椎管狭窄 #腰痛 #腿麻 #中医
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夏冬冬博士3月前
腰痛，检查显示不厉害，但是一直痛怎么办？ #腰痛 #慢性腰痛 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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吴文锋博骨通筋5月前
腰突这种工作要担心了 赚到钱不够看病的#腰椎间盘突出#腰疼#中医#医者仁心#吴文锋博骨通筋
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晴晴瑜伽空间1月前
骨盆前倾的姐妹 有救啦 看过来 🚶走路走久了腰痛 🪑坐久了也痛 🍚吃完饭像怀了四五个月一样 👃吸气只能吸到肚子肚子变很大 呼气下腹也收不回去 那么请你先自测一下：你是否有过度的骨盆前倾？ 确认后 先别慌 跟着我先调整体态 再配合呼吸练习 一定会事半功倍哦！ #瑜伽 #骨盆前倾 #骨盆修复 #小肚子突出 #呼吸瘦肚子
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马禹辰医生-脊柱微创外科7月前
单纯腰痛时间久，影响生活也不要大意。可能存在腰突或腰椎管狭窄
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脊柱骨科张顺聪教授6月前
走200米路就腰痛腿麻？可能是腰突引起，吃药只能缓解不能根治 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腿麻
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礼礼不痛痛5月前
每日久站的朋友看过来 #颈肩腰腿疼 #膝关节
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祭礼国风2周前
倪老师国学养生之腰痛养护 #养生#国学文化#国学养生#健康科普
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吴文锋博骨通筋4月前
腰突站久和走路久了就麻木疼痛，特意大老远跑来找我扎针，我不会让你白跑一趟！#腰椎间盘突出#腰疼#中医#医者仁心#吴文锋博骨通筋
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疼痛科李玲芝医生2月前
腰腿痛不一定是腰椎间盘突出。#腰痛#腰椎间盘突出 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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脊柱专家曾腾辉3月前
筋膜炎导致腰痛，上下床疼痛，走路时间久了直不起腰 #腰椎间盘突出 #关节炎 #腰椎管狭窄 #筋膜炎 #筋膜炎症
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苏大附一骨科何文野6月前
苏州男子久坐走路腿都痛，他以为是腰的问题，我来给他看看什么情况#苏大附一院何文野#苏州骨科专家#苏州骨科哪里好#腿痛
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脊柱骨科张顺聪教授3月前
脚痛，脚麻，走路沉，腰椎管多节段受压严重 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰痛 #脚麻 #腰椎狭窄
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脊柱顾医生4月前
长期腰痛，腰部支撑不住，可能是腰椎峡部裂引起的 长期的腰痛，腰部支撑不住，出现腰椎滑脱以后出现腿痛，走路走不远，走路困难，有可能是腰椎峡部裂引起。#腰椎间盘突出#腰椎滑脱 #峡部裂 #腰椎 #脊柱微创
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陈扬声3周前
腰椎间盘4/5突出 右脚底走路就疼 从湖南慕名而来 #腰椎间盘突出 #陈扬声 #走路脚疼 #中医正骨 #医仁心
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老吴说骨1周前
土地不负勤劳人，腰杆却负了六年痛。热身，是给身体最好的“保障”。 #腰间盘突出 #医学影像 #医学科普 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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脊柱外科庄苏阳7月前
长期忽视腰肌酸痛以为只是劳损， 怎知突然走不了路#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #脊柱健康
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肥鑫讲健康5月前
腰痛到站不起来？ 腰一痛竟连着腿也一起痛的慌，这不只是普通的腰酸了，可能是神经根被压迫到！#腰椎间盘突出 #肥鑫 #腰腿疼痛 #腰痛 #腿麻
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小艾美臀塑形3月前
你是否发现，走路久了脚底板总是酸胀？或者鞋子内侧磨损特别快？甚至膝盖、腰部也跟着隐隐作痛？其实，这可能是足弓塌陷在悄悄“作祟”。#瘦腿提臀 #足弓塌陷 #小腿外翻 #居家健身有新招 #女子塑形
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脊柱王锋主任6月前
三个动作，初步排查强直性脊柱炎 #强直性脊柱炎 #自测 #医学科普 #腰部僵硬
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肥鑫讲健康6月前
腰一动就痛，走路都困难！ 腰突压神经，坐不住、站不稳、走不动，一天比一天难受，还不赶紧重视？#腰椎间盘突出 #腰痛 #腿麻 #肥鑫 #医学知识科普
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吴文锋博骨通筋3月前
腰突走100就开始疼，走了很多地方都没看好，小事你这个不是很重。#腰椎间盘突出#粤语 #中医#医者仁心#吴文锋博骨通筋
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杜氏骨伤欧阳松主任3周前
#健康 #科普 #门诊日常 #腰背疼痛
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吴文锋博骨通筋3月前
腰突走个100米就疼，在清远到处看都看不好，你要按我方法去做。#腰椎间盘突出#腰疼#中医#医者仁心#吴文锋博骨通筋
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上海九院骨科医生马辉5月前
腰痛什么原因？什么情况要手术？ #腰痛 #腰痛原因 #骨科 #医学科普
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达州脊柱博士后袁毅4月前
走久、站久腰杆胀痛？小燕飞动作来帮你缓解！ #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #小燕飞 #腰椎间盘突出压迫神经 #达州骨科博士后袁毅 @DOU+小助手
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骨科专家柳根哲4月前
走路疼、坐着疼、腿发软，主任年纪大了这种疼，跟长白头发一样 #颈肩腰腿痛 #腰间盘突出 #腰间盘突出治疗 #柳根哲
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680771516633月前
#苗太傅 #点穴 #师芝林
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脊柱赵庆华主任3月前
腰疾难行，需要探寻病因 #腰痛 #腰椎管狭窄 #抖出健康知识宝藏
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郑浩医生4月前
出现这三种问题，千万别拖着，尽早去医院检查 #医学科普 #腰疼 #腿疼 #抖出健康知识宝藏 #专家说
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微创脊柱刘杰6月前
腿疼腿麻怎么会是腰杆的问题呢 腰椎的神经收到压迫而出现下肢的症状#腰腿痛#腰椎间盘突出#腰椎管狭窄#医学科普
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骨科 周长立医生6天前
#健康 #科普 #医学科普
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疼痛科博士生导师万丽医生4月前
一般酸胀痛，基本上都是肌肉问题为主。#肌肉痛 #腰腿痛
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运动康复博士王茂源3月前
80岁患者椎间盘突出、关节有炎症，走路走不远，只能侧身睡觉，通过康复治疗可以显著改善这种症状。#椎间盘突出 #关节炎 #腰痛 #腿痛 #康复运动
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