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98年教练(翱翔体育)1年前
#体育生 #立定跳远辅助练习 立定三级蛙跳讲解，纯干货，有需要的拿走#西安翱翔体育俱乐部
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郑导6年前
满分三级蛙跳
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易林Mirror6月前
提到蛙跳，想必大家都会联想到“酸爽”“炸裂”等词汇。 但#蛙跳 的动作要领和好处是什么呢？可以迁移到哪些#体考 项目上？#体育生 应该这样练习，#体育课 如何开展。本期内容希望对大家有所帮助#田径
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Mage、4年前
三级蛙跳临时抱佛脚攻略
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青少年体适能丶思伟教练2年前
三级蛙跳如何拿满分？ 下肢训练计划分享#体育中考满分 #立定跳远教学 #少儿体能训练 #体育中考 #少儿体能运动
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如皋星动力体能—张教练7月前
中考体育三级蛙跳满分训练技巧🥳🥳 #如皋 #三级跳远 #同城 #体能训练 #中考体育
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体育连老师8月前
立定跳远辅助练习：三级蛙跳；强化连续跳跃能力与下肢协调性#中考体育 #体育中考#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体育老师
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焱火体育尹老师4月前
很多家长问孩子三级蛙跳卡在7米线突破不上去怎么办？今天跟着老师一起练四个动作快速提升成绩#三级蛙跳 #青少年体能训练 #杭州体育中考 #运动长高
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缪NaKaTa💯5年前
三级蛙跳训练五法
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广州中考体育3年前
中考体育-三级蛙跳训练#广州中考体育#准初三
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郑导5年前
三级蛙跳技巧！
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如皋星动力青少儿综合体能7月前
三级蛙跳每次孩子总是差一点点才能满分，今天带大家来一起训练三级蛙跳！#如皋同城 #如皋 #三级蛙跳 #如皋星动力体育 #中考体育提分训练 @如皋上门体育主理人—邹教练
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飞跃田径（训练营招生）3月前
还在为你的二级蛙跳而苦恼吗，下面这几个动作赶快练起来#二级蛙跳 #黑龙江体考 #爆发力训练
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北方体育3月前
蛙跳专项技术动作基础精讲，看着一条就够了！#北方体育 #小班授课 #体育生
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建桥体育3年前
体育单招武术散打立定三级蛙跳技术干货奉上，教练亲自讲学。 #体育单招#体育生#体考#武术散打教学 #立定三级蛙跳
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领康-悦动伙伴灵灵&康康1年前
三级蛙跳跳跳跳#立定跳远 #体育训练
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北方体育1周前
蛙跳可以多多给自己录视频，找出自己的不足！#蛙跳 #北方体育 #冬训吃点苦开春猛如虎 #体育生
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98年教练(翱翔体育)1月前
#立定跳远#立定三级蛙跳 简单的一节训练课#98年教练 #西安翱翔体育俱乐部
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哈尔滨会展田径中考部梁教练2月前
二级蛙跳第一跳教学#田径体育生 #运动训练 #体育高考 #田径短跑
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北体田径邵老师9月前
北体田径开学第一练：跪跳起接三级蛙跳 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #开学第一天 #运动员日常
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沃兰迪 体考号2月前
一条视频让你学会二级蛙跳的细节‼️#沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #二级蛙跳 #田径 #体育生 #沃兰迪
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北方体育1月前
冬训新生蛙跳技术动作巩固练习，坏习惯纠正，视频跟练，建议收藏！ #北方体育 #体育生 #蛙跳 #冬训吃点苦开春猛如虎
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武当海谦3月前
蛙跳，脚尖着地，更练腿力………但是也更累了 #武当武术.#武当 #武术基本功 #蛙跳 #小老师上线
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珦阳体育4年前
珦阳体育教研部录制了体育中考各项目训练教程本期带来的是跳类（三级蛙跳）的教学视频一起来训练吧！
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北方体育1月前
蛙跳入学基础情况摸底，针对性纠正错误动作！#北方体育 #体育生 #冬训吃点苦开春猛如虎 #蛙跳
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洪仔（考前冲刺班/包进步）6月前
免费分析技术动作 #热门话题🔥 这样子练衔接，三级跳随随便便满分#体育生#二级蛙跳 #三级跳
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王岩教练（晨瑞体育）2周前
为什么你的三级跳跳不远？#体育生 #辽宁体考 #辽宁省体育高考 #辽宁晨瑞体育
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海南艺飞扬1月前
家人们看过来！ 艺飞扬体能训练营第四期 “蛙跳” 课程重磅上线啦！菠萝老师细拆动作，讲清屈膝角度、蹬地力度。家长快带孩子一起学，练蛙跳增下肢力、强平衡，评论区说孩子初试反应和你帮孩子巩固的方法～ #体能运动 #蛙跳 #亲子互动 #居家锻炼 #体能训练
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鲲鹏（招生中）7月前
立定三级跳怎么练？轻松8m5➕@沃兰迪官方旗舰店 #体育生 #立定三级跳 #立定三级跳远教学 #日常训练 #下肢爆发力
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北方体育8月前
体考冲刺班，蛙跳专项指导课，做好四项力量技术衔接，快来跟练吧～#北方体育 #体育生 #体考倒计时
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沃兰迪 体考号9月前
二级蛙跳常见错误，快来看看你有没有中招？ #沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #体考体测沃兰迪
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吾迪文体馆8月前
干货分享‖轻松get跳远技能，别再无效蛙跳了，专业教练带你“沙坑”逆袭！#吾迪文体馆 #跳远 #立定跳远 #中考体育 #体测
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张教练1年前
中考三级蛙跳，你能跳多远？#中考体育 #跳远#一起来锻炼
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田径小周教练（深圳训练）6月前
跳远/三级跳还不会收腿落地怎么办？🛬 一系列练习可以帮助你感受着陆的技巧 先从静态姿势进行练习，然后逐渐过渡到更动态性的入沙动作。 跳跃者需要思考以下几点： 🔹“卷曲”位置-膝盖到胸部（而不是胸部到膝盖） 🔹股四头肌收缩，将腿伸长在前面 🔹保持高举的手臂，在腿伸直时或之后横扫 🔹感觉拇指在大腿和臀部下面！ #跳远 #三级跳远 #体育生 #教学
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季嘉赢 上门特训8月前
想提升立定跳远成绩的同学们看过来！别再盲目苦练啦，掌握这六个超有效的动作，让你轻松突破极限。原地纵跳增强爆发力，展腹跳打开身体幅度，收腹跳提升核心力量，摸脚跳锻炼协调性，跪跳起强化起跳能力，连续蛙跳增强腿部耐力。这一套动作组合拳，能让你快速摸底自己的水平，有针对性地训练。我就是靠它们实现了立定跳远满分，快来试试，下一个满分就是你！ #立定跳远 #中考体育
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萍萍老师呀1年前
卢睿哲同学在初三男子三级蛙跳中跳出9.25米的成绩，这家伙破了学校三个记录#学校运动会 #活力校园 #孩子们加油你们是最棒的
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皓跃上门体育4月前
中考体育的六个黄金动作，快点赞收藏起来吧转发让更多的人知道！#中考体育#运动#户外#青少年体能训练
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美丽莎1周前
今早加班第一次带蛙跳素质，先不说跳得远不远，先给我同一速度节奏跳再说，一来锻炼节奏感，二来防止偷懒，前面同学的节奏速度是快的，你一慢你就跟不上，所以为了同节奏达到要求就没办法偷懒。我先整理好队伍后面哪个老师带都好带，最后面那个家伙笑死你，跳几次的节奏不对。你可以不对没关系，放心我会让你没办法不对的😅反正达不到我要求我就不爽😂😂#腿部力量素质训练#蛙跳训练 #锻炼素质节奏感
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南神6月前
立定跳远干货教学，跳栏架是综合性比较强的动作，连续蛙跳提升爆发力，没满分的同学可以练起来#立定跳远 #日常锻炼 #暑假班火热招生中
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别电我1月前
冬天注意保暖#立定三级跳教学 #体育生 #stiffness
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超燃体育黄伟燃4周前
0基础入门教你学会立定三级跳 #三级跳教学 #立定三级跳 #黄伟燃 #超燃体育 @超燃体育
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跃上门-体育谢教练2月前
深圳中考体育二级蛙跳 实战教学来啦，为中考体育冲刺的宝子们 #深圳 #深圳上门体育 #深圳1对1体育私教 #深圳中考体育
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粤羊体育9月前
中考体育想拿满分，不妨试一试这几个动作，轻松让你满分！#立定跳远 #家长必读 #体测技巧 #体育中考 #中考体育
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未来体测(王教练)🇨🇳4周前
今日分享——黑龙江体考四项生二级蛙跳辅助训练动作#体育训练 #体育中考 #田径训练
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蒙正体育-少儿体适能1周前
【体能双项突破训练】 🔥立定跳远→爆发力满格 🐸蛙跳→耐力与协调力双提升 ✨玩着练出超强运动能力 #体适能 #少儿体育 #儿童健康
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追求完美3周前
#队员训练的精彩瞬间
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体育课代表（锐洋体育）5月前
三级跳技巧 #体育 #体育精神 #体育生 #学生 #高考
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）4月前
做好皮条抗阻的跳跃训练，让你#三级跳远 怒破pb #立定三级跳 #力鼎体育
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杭州锐竞体育文化发展有限公司3月前
多次训练这两个动作，让你轻松变成别人口中的“弹簧人” #锐竞篮球馆 #篮球基本功 #蛙跳 #跳跃训练
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小勇哥6月前
#百伦斯少儿体能 8岁小孩哥，三级跳远训练，之前一直卡在5.5米，今天过了5.8米。#我们一起成长 #跳远 #蛙跳 #三级跳
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美育中心-体育部9月前
#田径训练#立定三级跳远教学 #田径训练
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聊城大学中考体育5月前
#田径 #日常训练 #体育中考 #运动 #青少年体能训练
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只关于体育1周前
一节高效的下肢力量课，让你进步飞速！ #dou来运动吧 #记录校园生活 #校园vlog #体育老师vlog @DOU+小助手 @抖音小助手
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易林Mirror5月前
这些都是大家练立定跳远素质经常用到的练习动作，同学们在练习时 却存在种种问题，本期跟大家集中整理了一下。请问，几种几？#立定跳远 #跳台阶 #蛙跳 #跪跳起 #蹬伸
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Forward体育(上门体育)1月前
中考体育黄金动作,赶紧练起来吧。可以收藏与转发#中考体育#体能训练
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济南上门体育小王哥1月前
学会这几个动作体育中考轻松拿满分#体育中考 #长高 #上门体育
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亮翼300（广州体考冲刺班招生）2周前
“打牢立定三级跳的素质基础，9米随便跳” #立定三级跳#体考倒计时#体育生#亮翼体育
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超想瘦3月前
波比跳，心肺训练最猛动作！3级分解，谁都能#练！#波比跳教学 #心肺爆发＃健身打卡＃高效燃脂#瘦肚子#瘦全身
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8块腹肌2周前
#日常训练 #助手抖音 @DOU+小助手 #运动女孩 #训练
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济南上门体育-苑老师3周前
中考体育立定跳远专项训练 立定跳远专项训练核心是针对性提升“蹬地爆发力+身体协调性+落地稳定性”，通过分解动作和综合练习，让孩子跳得更远更稳。 1. 基础爆发力训练（打牢蹬地根基） • 蛙跳：双腿屈膝半蹲，双手后摆，像青蛙一样向前跳跃，落地时膝盖缓冲，每组10-15次，练2-3组。重点增强腿部蹬地力量，模拟立定跳远发力感。 • 弹力带直腿跳：双脚踩住弹力带中间，双手握弹力带两端（置于身体两侧），双腿伸直向前小跳，落地轻缓，每组20次，练2组。通过弹力带阻力，强化小腿和核心爆发力。 2. 动作协调性训练（优化发力顺序） • 摆臂蹲跳：站立时双手自然下垂，屈膝下蹲（膝盖不超过脚尖），同时双手后摆；起身蹬地时，双手快速向前上方摆，带动身体向上跳，每组12次，练3组。帮助孩子找到“摆臂-蹬地”同步发力的节奏。 • 跳台阶/小木箱：选择15-20厘米高的台阶或木箱，双脚并拢站在前方，屈膝蹬地跳上平台（落地站稳），再缓慢跳下，每组8-10次，练2组。提升身体在空中的平衡与协调，优化落地姿势。 3. 落地稳定性训练（避免受伤+减少距离损耗） • 屈膝缓冲跳：原地双脚轻跳，落地时膝盖微屈（像坐小凳子），双手自然扶膝，保持身体稳定，每组20次，练2组。让孩子养成落地缓冲的习惯，避免膝盖受力过大。 • 立定跳远分解落地：先练习“屈膝预摆-蹬地起跳”，重点训练落地时“双脚并拢、膝盖微屈、身体前倾不后仰”，每次落地后停留3秒，确保站稳，每组10次，练3组。纠正落地歪斜、后仰等问题，减少因落地不稳导致的成绩偏差。 #上门体育#社区体育#中考体育#立定跳远#专项训练
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假老练（三角洲行动）1周前
你觉得有用吗？ #三角洲行动 #意想不到的结局
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德州社区上门-体育4月前
立定跳远跳不远腿部力量薄弱做不了收腹跳等动作的，快来学习一下吧 一.一、原地纵跳（膝盖微微曲就好） 二、原地送腿 三、站姿摆臂（注意摆臂速度要快） 四、双手触底原地纵跳 五、连续蛙跳
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中研宏科3周前
中研宏科舞空系列JK-400机库 ，适配DJI M400无人机，支持搭配妙算3算力模块，可实现多级蛙跳作业#无人机巡检 #DJIMATRICE400 #无人机跳飞
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费潇潇6天前
#中考体育训练 #中考体育跳远训练
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