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周才愉（运动康复）3周前
一个动作快速改善小腿紧张 脚踝僵硬 瘦小腿 @研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #瘦小腿 #小腿粗 #小腿紧 #别练肌肉练对位
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懂游泳的老偶2月前
蛙泳腿为什么夹不紧呢！#游泳教学 #游泳训练 #经验分享
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余建文4月前
足小乾坤大，一足查天下#足部功能 #不良腿型 #科学康复
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北体孙教3月前
一个动作改善跑步伸小腿#体育生#百米#黑皮
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大茶刚子4月前
3个动作改善膝盖内扣！小腿外翻！直腿必练！坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦！真的巨巨巨好用！#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
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堡堡秘方xx7月前
夹腿器正确使用教程⚠️ 亲测分享啊！夹腿器真的不是智商税！ 不信你就试试吧 #亲测分享 #自律 #居家锻炼 #好身材练起来 #夹腿器
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梨型身材的大虫7月前
瘦小腿之松解跟练，小腿肌肉紧张的，没事就松，先不要考虑训练，先松解开！你才有瘦腿的可能性#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #松解
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映象脸型纠正5月前
小腿外翻 #小腿外翻 #徒手塑形 #面部塑形
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王班长健身运动4月前
4 分钟小腿外翻纠正跟练版，练出大直腿#体态矫正 #健身干货 #瘦身 #在家减肥 #居家健身有新招
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吕阳3年前
提拉腿带不到身体正前方？大小腿夹不紧？栏上绞剪不够快？试试这几个动作！#田径 #竞技体育 #你的坚持终将美好 #日常训练 #运动最美时刻
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懂游泳的老偶2月前
深度解析：蛙泳腿夹不紧的原因！#游泳教学 #游泳训练 #经验分享
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杨心心5月前
解决小腿外翻！噶噶有效！#小腿外翻 #腿型 #体态纠正 #瘦腿
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中医骨伤孙绍裘教授1月前
小夹板固定:创伤小、经济成本低、有利于功能恢复 #中医传承 #医者仁心 #全民健康 #祖传手艺 #中医
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刘正方3月前
小腿外翻、小腿紧的根源，其实不在小腿 根源在重心太靠前，小腿被迫拉长、长期紧绷来帮你维持站立、行走。想让它真正放松下来，要先把重心拉回去，解除代偿，视频里分享一个动作帮你有效解决这个问题。#小腿外翻 #小腿粗 #体态纠正 #矫正腿型
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爱瑜伽的大荣荣4月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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周才愉（运动康复）4月前
一招改善你的O型腿 小腿外翻 腿型问题 练3天，回来告诉我你的感受@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #一个动作就改善 #O型腿 #小腿外翻
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达不刘1周前
我的小腿29厘米直腿跟练来啦（包含-拉伸-松解） 姐妹们👭 我一个妥妥梨形身材能有29厘米的小腿，练的最多的就是足弓芭蕾蹲这套动作了，姐妹们不要放弃坚持坚持再坚持，一定会看到变化的‼️ #直腿 #瘦腿 #减肥逆袭 #瘦瘦瘦 #瘦小腿
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阿群带你瘦4月前
大腿内侧有缝，膝盖靠不紧，小腿外翻，练练足弓吧姐妹们#小腿外翻 #腿不直 #足弓塌陷
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程大事女生知识7月前
不跑不跳 坐着瘦小腿 上班偷偷練腿 膝盖可以夹书或一張紙 慢慢做 讓每個動作到位👍🏼 #瘦小腿#瘦腿
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黄习华5月前
下蹲不全三大原因：小腿紧张，距上关节卡住，距骨发育不良。
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崔继昆-运动康复教练3月前
小腿越堵，人越容易累，解压是关键！ #按摩放松#运动康复#环形按摩夹#环形按摩滚轮#环形按摩器瘦腿
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黎丽丽3月前
O型腿女生腿型自救第5天，今天是加了这个刘教兽的直腿法！感觉有用！#o型腿矫正 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭
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带两个肉包谢谢啦6月前
小腿粗一定要去练足弓啊！2个月经历练足弓后腿真的细了5厘米#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #上热门抖音小助手 #肌肉腿怎么瘦
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Tony老师有腹肌4月前
解决小腿外翻巨有效！一起练起来#居家锻炼 #纠正腿型 #瘦小腿 #小动作大作用
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尚尚爱健身6月前
#小腿外翻 #直腿 #改善腿型 #居家锻炼 腿不直小腿外翻内扣一定要练起来 腿美很重要‼️
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清茶与瑜伽4月前
🔥解决小腿外翻具有效‼️居家办公室都可以练‼️#直腿训练#小腿外翻#纠正腿型#居家锻炼#一起练起来吧
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脊祥如意超老师4月前
解决小腿外翻 巨有效！！#居家锻炼 #办公室可以练 #纠正腿型 #瘦小腿 # 小腿粗
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余建文4月前
脚不好的人体态一定非常差！#体态 #科学康复 师傅@田径匠人张初一
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深圳塑形专家 | 高老师6月前
从源头改善 x 型腿、小腿外翻 | 私教流程 | 深圳宝安#宝安私教 #宝安健身私教 #宝安私教一对一 #深圳私教 #深圳宝安私教
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佳铖3月前
小腿容易抽筋、足弓塌陷、XO型腿的姐妹尝试练起来！！
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苏州抗弯训练营李老师4月前
#小腿外翻 #腿型调整#体态调整 #苏州体态调整 腿粗，腿型不好看，小腿外翻问题，这两个原因解决很关键哦
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爱运动的阿荣（瘦腿版）4月前
夹书练腿解决小腿外翻巨有效，居家、办公室练都很方便#居家锻炼#直腿#纠正腿型#小腿外翻#自律
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康复运动杨老师6天前
解决小腿外翻，居家锻炼办公室都可以练#瘦腿#腿形矫正
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小白教练4周前
帮粉丝解决腿不直 X型腿容易出现的误区就是不调整膝盖内扣，总是使劲夹小腿企图让腿变直，夹久了反倒会加重膝盖内扣问题正确的方式可千万别想着练腿直腿，解决膝盖内扣腿其实可以自动变直
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小苹果爱健身6月前
解决小腿外翻具有效！居家，办公室可以练.#小腿外翻 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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五哥瘦身笔记6月前
#改善小腿外翻，腿不直，夏天露腿不好看？纠正足弓再练腿，特别是最后一个动作，一定要做！ #纠正腿型 #拉伸 #狗哥鲸云拖#足弓拖鞋
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STARLiN·星澜艺术1周前
舞蹈小艺考｜艺考课堂—抱膝蹲不稳？看这篇就够了 核心要素是小腿后侧肌肉和跟腱紧张 三个动作能拉长跟腱，拉伸小腿 #舞蹈小艺考 #小艺考 #上海小艺考 #艺考 #舞蹈艺考 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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鹏sir的减肥日记🎖💪2月前
解决小腿外翻问题巨有效果，居家办公室都可以练起来哦，宝子们#变美变瘦变漂亮 #居家锻炼 #矫正腿型 #瘦腿
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木荃孕产4月前
小腿外翻小腿粗！想瘦腿看过来❗这个动作小腿想不瘦都难 #瘦小腿 #腿型 #小腿外翻 #体态纠正 #xo型腿 @抖音小助手
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Adwin运动健身旗舰店5月前
这玩意是真好使！刷到就练起来！别又在床上扑腾两下!#美腿夹 #运动女孩 #居家训练
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wzfcat5月前
提踵脚后跟疼？一个“夹球”动作，激活关键肌肉！踢腿也提升 想让你的脚踝强韧无比吗？ 提踵是个非常好的动作。不过，若能加个小球一起练习，效果将有天壤之别！ 在你的小腿大块肌肉下方，藏着一块关键的小肌肉——胫骨后肌，它的作用是为你的主足弓提供支撑力。 一旦它功能失常，足弓便会随之扁平，脚踝的稳定性也会下降，进而对整个身体产生连锁反应。 有一案例，他的左脚后跟一做双腿提踵就会疼。 然而，他用脚跟夹着球再做提踵，疼痛感立刻就大幅缓解了。 这个夹球的动作能更好地激活胫骨后肌，因此，无论对于扁平足人群，还是想提升脚踝稳定性的人来说，这都是一个非常有益的训练。 拥有了强健而稳定的脚踝，就能有效降低扭伤及其他相关伤害的风险，游泳的踢腿也会提升。 #夹球提踵 #脚踝力量 #胫骨后肌 #扁平足 #足弓支撑 #提踵 #脚踝康复 #预防扭伤 #健身技巧 #体态纠正 #运动损伤预防 #游泳踢腿
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原来是她老婶1周前
（夹腿训练器）躺着坐着都能练，用对了方法才能事半功倍#训练器 #夹腿器 #夹腿训练器 #好物分享 #自用好物分享
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自律的王老吉5月前
解决小腿外翻巨有效!!居家锻练办公室也可以练#纠正腿型#抖音健身房#小腿粗#瘦小腿
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颐动居3月前
#腿部锻炼#腿部放松#居家锻炼#环形按摩夹
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崔继昆-运动康复教练3月前
小腿越堵，人越容易累，解压才是关键！ #按摩放松#运动康复#环形按摩夹#环形按摩滚轮#环形按摩器瘦腿
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谷满~好物甄选~1周前
这玩意是真好使！刷到就练起来！别又在床上扑腾两下!#美腿夹 #运动女孩 #居家训练 #好物推荐🔥
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颜颜古法美颜4月前
解决小腿外翻巨有效！居家锻炼办公室都可以练#矫正腿型 #瘦腿
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原来是她老婶2周前
（夹腿训练器）告诉你咋夹了，每天坚持用#夹腿器 #夹腿训练 #居家锻炼 #好物推荐🔥 #自用好物分享
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阿星带你调体态🔅5月前
XO腿型不好解决？这四个动作跟着练🔥 #腿型矫正 #小腿外翻 #假胯宽 #深圳私教 #宝安私教
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霍霍的运动笔记5月前
解决小腿外翻巨有效！居家锻炼办公室都可以练#矫正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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木荃孕产4月前
拇外翻小腿粗不要再练夹球踮脚尖❌看这篇就够了❗接上条！教练们直接“抄作业”！遇到拇外翻？足底高张？练错的❌小腿外翻的？小腿粗的？看这篇就够了！#拇外翻 #小腿外翻 #瘦小腿 @抖音小助手
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小文教练没腹肌4月前
解决小腿外翻巨有效！居家，办公室可以练。#小腿外翻 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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爱运动的路路2月前
直腿女孩 Day3｜按这顺序练，改善小腿外翻超有效 谁懂啊！小腿中间夹球这个动作也太狠了 —— 练完才发现，原来小腿后侧深层肌肉能酸成这样！#鱼余直腿 #腿形矫正 #小腿外翻 #纠正腿型 #直腿瘦腿
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缇娜小公主4月前
解决小腿外翻巨有效！居家，办公室可以练。#小腿外翻 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #缇娜小公主
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秋雪优选百货1周前
这玩意是真好使刷到就练起来别又在床上扑腾两下!#美腿夹#运动女孩#居家训练
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橙子线上Yoga5月前
重建足弓❗3个动作拯救小腿外翻➕肌肉腿 #拇外翻 #体态改善 #直腿 #腿型矫正 #小腿外翻
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隅见瑜伽君2月前
解决小腿外翻巨有效！，居家锻炼办公室都可以练#矫正腿型 #瘦腿
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彩姐吖1月前
胫骨平台术后打弯总卡壳？别慌！我骨折88天，摸索出套接地气的“笨方法”，步骤简单不费劲，新手病友跟着练，少走弯路少受罪～#胫骨平台骨折康复 #骨折术后打弯 #骨折康复日记 #康复训练教程 #术后打弯技巧
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译心谈康复3月前
解决小腿外翻 巨有效！!#居家锻炼 #办公室可以练 #纠正腿型 #瘦小腿 #小腿粗
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郝劭文|甄选1周前
#美腿夹 #美腿夹推荐 #健身美腿夹 #训练美腿夹 #夹腿器 ADWIN绑带防滑盆底肌训练器夹腿训练器女士夹腿器健身腿部美腿夹
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浮欣建百货1周前
游泳浮板八字板成人儿童自由泳夹腿板辅助纠正游泳姿势训练神器#超便宜超划算#好物推荐#实用好物#爆款热卖中#好物分享
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婷儿优品1周前
女士夹腿器 #绑带防滑盆底肌训练器 #夹腿训练器 #女士夹腿器 #健身腿部美腿夹 #按摩放松
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