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蓬丘5月前
正压腿 标准动作分解 附常见错误纠正 压腿没有只在练武的单纯领域里，舞蹈，日常健身，锻炼养生都可以去做，先有对错认知，在练的过程中达到姿势标准，对功夫和养生来说，都有很大的提升和帮助#武术基本功 # #功夫 # #压腿 # #锻炼 #体育运动
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天之娇子1年前
#我的抖音生活日记
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牛岛汉堡2年前
看到很多小伙伴打排球🏐出现了很多伤病疼痛😭（腰痛/膝盖痛/肩关节痛/手腕痛/手指痛/脚踝痛/手臂痛等等），我来分享一下🫡热身与拉伸活动帮助大家学会激活和放松自己的身体，希望大家远离运动损伤😝，享受快乐排球！😆#排球少年 #排球 #排球🏐 #乌野
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星昕舞蹈官方号3年前
少儿基本功练习《后压腿》 #少儿舞蹈培训 #少儿基本功 #舞蹈基本功 #喜欢跳舞的一起来 #中国舞基本功
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上海康晓知运动康复4月前
🔥【拯救膝盖！髂胫束综合症必做拉伸】🔥 跑步/健身党必看！膝盖外侧疼到炸？可能是髂胫束在抗议！💢#髂胫束康复训练 #跑步 @抖音小助手
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助农小武2年前
双腿有这种情况当不了兵，如何解决#当兵体检 #参军入伍 #大学生参军
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太极刘风才2年前
【压腿的正确方式】正压腿、侧压腿~不管做什么事情，都不要急于回报，因为播种和收获从来不在一个季节，中间隔着一段时间叫:坚持!#太极拳基本功#压腿方法#因为热爱所以坚持 #增强抵抗力提高免疫力
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慢杨杨4月前
想要瘦腿直腿、改善假胯宽、妈妈臀的姐妹一定要练髋奥~ #直腿#髋关节灵活性#见人不如健身#改善腿型#dou上热门@DOU+小助手
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可可教瑜伽4月前
一字马下不去一个技巧解锁#一字马#开髋#人生一字马
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三先生说健体6月前
教新手如何开胯#开胯#髋关节灵活#人老先老腿
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河北医大一院膝关节外二科7月前
术前术后压腿很重要，锻炼是对自己的负责#膝关节 #膝关节疼痛 #膝关节锻炼 #膝关节康复 #河北医大一膝关节外科
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老罗膝盖历险记（前叉康复）1年前
前叉术后压腿全流程，视频有点长一定要认真看完#前叉康复 #前交叉韧带重建 #半月板撕裂 #前叉术后 #运动康复
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激活软开王嘉1年前
无痛软开原理大揭秘 #软开度 #舞蹈基本功 #中国舞 #芭蕾 #软开度训练
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蓬丘5月前
压腿要有正确的意识 不要不了解就去练习事倍功半，正确的意识，提高效率，才能快速的进步#功夫 # #武术基本功 # #武术教学 # #压腿 # #锻炼
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杨小非6年前
零基础学习#一字马 只要方法正确，坚持每天压腿10分钟，再配合上面的动作，两个月就可以练成
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辣条少女5月前
舞蹈基本功训练——腿的柔韧练习💦 很多学员问我是不是天生软，为什么毕业这么久了还是可以保持软开度。 我的回答，当然不是啊。第一是小时候压得蛮狠的，还有一定的童子功基础在，第二呢，当了老师之后，也没有放弃对自己身体的训练。 不想让自己的身体随着时间慢慢生锈啦～ 想要舞姿的延展幅度更大，动作更干净更稳，加强基本功的训练是不可或缺的哦！💪💦 衣服：🍑HUHU DANCE #舞服推荐#舞蹈基本功训练#腿的柔韧练习 #舞蹈#古典舞基本功
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玮在冥想7月前
#晃海#消食#双盘#双盘腿练习
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朵朵爱运动4月前
睡前练一练，收获满满#居家锻炼
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无痛下角度找杨老师（一对一线上课全角）6月前
铁子们 今天压腿了吗？ #在家锻炼 #哪儿挡得了我们 #听力考试 #棍势怎么用 #软壳鸡蛋可以吃吗
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小婷的运动日记4月前
练这个改善假跨宽太有效了 想要改善假跨宽的姐妹们，5分钟跟练版一定要动起来喔！#好身材练起来 #你有多自律就有多美 #居家健身 #假跨宽 #变美变瘦变好看
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养生之道3年前
压不下腿 四招轻松解决#压腿 #居家锻炼 #养生 #锻炼
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三先生说健体5月前
教新手开胯 骨正筋柔气自流 #开胯 #骨正筋柔气血自流 #拉伸 #柔韧性
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太步走太极拳1年前
胯开了能自然弹抖，轻松发一把力。 点击视频学习撕胯四组劲~ #太极拳 #太极基本功 #太极教学 #传统武术 #单系惠太极拳
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瑜伽老师JJ5年前
还在这样压腿？难怪腿越来越粗！ #美腿修炼手册 #腿粗
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宏展中考体育-青少年体能训练4月前
一步一步走，一天一天练。时间会证明，所有的“慢慢来”，都藏着“了不起”#中考体育#坐位体前屈
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膝关节外科陈佳6月前
陈医生手把手教大家如何正确进行膝关节手术伸直压腿，让你不再被术后锻炼的痛苦困扰#膝关节疼痛 #膝关节术后 #康复训练 #膝关节康复
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唐老师讲体育5月前
体育试讲放松环节，本职工作就是预防运动损伤，实用性为主，告别形式主义#体育教师编面试 #济南体育教师面试 #菏泽体育教师面试 #聊城体育教师面试 #体育试讲
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大依小忽妈3月前
你们催更无痛压腿开软度分享来啦！不疼包会的！ #学舞蹈的女孩 #创作者中心 #创作灵感 #艺术体操 #压腿 @抖音精选官方账号 @抖音创作灵感 @抖音亲子
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华龙武道｜跆拳道｜搏击散打4年前
#跆拳道 #散打 在家就可以做的拉伸柔韧，记得点赞收藏分享#儿童跆拳道基础教学系列
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六院关节外科王俏杰医生5月前
膝关节置换术后如何居家正确压腿 #抖出健康知识宝藏 #关节置换 #关节外科 #医疗健康创作训练营 #康复锻炼
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黄十七很会教5月前
时长有限，这条视频只讲了主动软开的原理，实际的操作训练可以看我其他视频 主动被动没有谁好谁坏之分，只有适合与不适合，因材施教、综合训练才能快速涨功，做到真正的科学课堂 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈软开度 #舞蹈基本功 #无痛软开
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今晚吃啥3年前
#体育老师 二十四式太极拳1-3式
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MichelleZhou4年前
孙晔蛙泳压腿教学，至于她的名气我就不多介绍了，自行百度。蛙泳要游好去处是最难的。@DOU+小助手 @抖音小助手
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三先生说健体3月前
带新手打开千年老胯 #开胯#古法健身 #居家锻炼 #髋关节灵活性
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自律一只猫4月前
三伏天意味着你有三倍效率🔥抓紧练古法排浊💦跟练版建议收藏 抓住每年的三伏天，排走小寒小湿 掉秤嘎嘎快 #三伏天养生#三伏祛湿 #古法祛湿操 #居家锻炼 #站立瘦腰腹
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张强太极拳1年前
压腿教学（二） 太极拳，每日进步一点点。#陈式太极拳 #太极拳
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运动康复师（张）4月前
崴脚10-60天里，常见的脚踝异常疼痛！3个动作教你解决 #崴脚康复 #脚踝 #踝关节 #崴脚 #康复训练
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张天琪2年前
还好我有功底，这次没哭嗷#日常vlog #舞蹈基本功 #主打就一个宠粉
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月鹿解说3年前
（1/3）丈夫被杀女儿被绑，芭蕾舞者无奈用自己的方式复仇，动作片#影视解说 #萤火计划 #动作
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邹邹～4月前
面试通用拉伸放松完整分享 #体育课#拉伸#面试#教师资格#试讲
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心戏艺术3年前
进来感受男生压腿的快乐#艺考生 #表演艺考 #软开 #压腿 #郑州艺考 #心戏艺考 #心戏表演艺考
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付敏医生1年前
原来跟着内行人瘦腿这么简单…… #医学科普 #瘦腿 #硬核健康行动 #秋季为健康迈步 #一起来锻炼
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Yummy和三娃4年前
#居家运动 小学生体测 体前屈速成大法及考试讲解
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大媛养生日记(备孕中)5月前
备孕跳操 ｜运动起来，疏通身体有好处 #备孕日记 #备孕操 #备孕运动 #养生备孕 #备孕困难
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武当 刘师玄3年前
@基本功压腿专业人士教徒弟#基本功 #基本功练习 #功夫 #@DOU+小助手
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中医风湿医生侯丰枝3月前
强直性脊柱炎患者，胯疼背僵，6个动作教你针对性改善 #强直性脊柱炎 #强直性脊柱炎患者 #胯疼 #腰背疼痛 #健康科普有真知
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Qinqin11115月前
#dou上热门 运动后的疲惫，是一种满足的疲惫，它让我知道我又向前迈进了一步。#一起来锻炼 #户外运动
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天狼1年前
​舞蹈生在开胯压腿时被老师踩断腿对方只赔几万块还要起诉受害者 #压腿 #舞蹈生的辛酸 #软开度训练 #教练培训 #竖叉
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是小竹～11月前
八部金刚功教学，金九跟练版#八部金刚功 #金刚功完整版 #八部金刚功全套详细讲解 #金刚功的好处与功效
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广州巧兔艺术2年前
所有的学习都没有一蹴而就，只有日积月累的坚持。要先扎根，而后才是成长。#中国舞 #舞蹈老师 #舞蹈知识分享 #广州少儿舞蹈
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运动医学孙贵才7月前
半月板缝合术后，教你康复训练。 #半月板 #半月板手术 #半月板术后康复 #孙贵才 #抖出健康知识宝藏
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豫记养生八段锦4月前
八段锦第六式：两手攀足固肾腰的发力点和教学#养生 #八段锦 #八段锦养生操 #健身气功八段锦 #居家锻炼
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杨艳博士教太极5月前
初学太极拳，必练基本功！ #太极拳 #锻炼身体 #武术 #养生
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阿坤说运动8月前
中老年人双腿无力，别再这样压腿了#腿部训练 #居家锻炼 #中老年锻炼 #小动作大作用
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汝光3年前
#上热门 #体操训练 #少年强则国强 艺术体操训练太苦了，看完你还让孩子去练体操吗？
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拉丁女孩乔乔4年前
不要问我为什么又哭了，后胯真的是太疼了，没忍住#一定要看到最后 #内容太过真实 #舞蹈生的辛酸 #压腿 #李雨乔
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258舞蹈1年前
把上压腿如何避免假外旋？ #基本功技术技巧 #少儿舞蹈培训 #少儿基本功 #258中国舞
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森先森6月前
#健身气功五禽戏 分解动作
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追光舞者·舞学苑4年前
压前腿时，后胯怎样算正呢？#一字马 #压腿 #竖叉练习 #少儿舞蹈基本功
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年糕不高（养生版）5月前
👶5岁小老师开课！每天50次青蛙蹲｜脾胃 消化 排泄 肝胆全练透！#居家锻炼有新招 #儿童健脾胃 #懒人运动 #古法健身操 #宝宝便秘
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丁郑美子3年前
掉了多少眼泪 流了多少汗 舞蹈生所有的幸运都是坚持留下的伏笔 #艺考 #艺考生 #舞蹈生 #校园 #内容过于真实
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华艺舞蹈培训中心官方号2年前
#舞蹈基本功 #中国舞 #把上压腿 #安远华艺舞蹈培训中心 💃舞蹈从来都不是平均艺术，正因为有那么多人小时候放弃，才会有那么多人长大后的羡慕！
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o泡小guo奶4月前
#普高艺考舞蹈生 #舞蹈生的日常 报告！今天也是有好好听大家讲话喝多多水的高能量自律一天！#vlog #努力成为更好的自己
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