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阿强3月前
新手解锁引体向上方法，跟练就会有进步#引体向上#力量训练
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大鹏教健身(教学版)1月前
每天只需在单杠上悬挂3分钟，坚持三个月，就能以你意想不到的方式改变你的身体，你会怎么想？#健身 #居家锻炼 #坚持的意义 #力量训练 #吊单杠
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聊城训练营-连长6天前
单杠悬垂抓握，坚持30天有什么收获？ #健身 #肌肉 #单杠
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）4月前
吊单杠长高的正确方法，每天坚持十分钟，一起加油练起来吧#身高管理#有助于长高的训练动作 #单杠 #追高
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半夏（宅家运动）2周前
百练不如多拉伸。颈肩腰不好的，可以用它来延长吊杠时间，还可以辅助引体向上 #吊单杠 #腰部训练 #腰部拉伸 #引体向上助力钩
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）4月前
每天坚持吊单杠，不仅可以促进血液循环，延缓衰老，增强握力和背部肌肉💪，拉伸脊椎，改善不良体态，提升整体运动能力。根据国家体育总局发布的健身指南：30秒为合格，60秒良好，90秒优秀，120秒满分，你可以吊多久？#单杠健身 #抖音推广 #中老年锻炼#适合所有人的健身动作 #吊单杠#生命不息运动不止 #你的坚持终将美好
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七米好物5天前
#引体向上助力钩 延长吊单杠时间！每天坚持吊单杠5分钟 肩颈腰都轻松！#单杠健身 #吊单杠辅助挂钩 #吊单杠#好身材练起来
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都市新语1周前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病
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歌从黄河来1周前
相信我，有这些问题的你就这样每天吊5分钟，坚持一段时间这些症状会有明显改善！（新手和中老年人刚开始脚不用离地，可以垫着脚尖练，每次10秒，循环2-5分钟）#单杠 #体态矫正 #吊单杠 #长高 #居家锻炼
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明叔健身3月前
你能吊多长时间，吊的越久，拉伸越牛#居家健身 #单杠健身 #在家运动
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童可歆1周前
#单杠， 以前孩子拉单杠磨的手疼，不肯练，戴上手套做好防护后，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，个头蹭蹭涨#运动长高 #在家运动 #单杠手套 #儿童体能
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媛媛爱生活1周前
#单杠~每天单杠5到10分钟，防止骨骺线闭合~开始的时候5秒都不到，现在可以1分钟，开始手上磨很多泡，有了防护手套更好坚持下来了，如果你也很迷茫，焦虑，那就一起动起来吧
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九久运动养生1周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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九久运动养生1周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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歌从黄河来2周前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #体态矫正 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病
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绿萝（瑜伽）1周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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绿萝（瑜伽）2周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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绿萝（瑜伽）3周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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橙橙好物分享6天前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #体态矫正 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病
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九久运动养生3周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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绿萝（瑜伽）3周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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九久运动养生1周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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九久运动养生1周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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绿萝（瑜伽）5天前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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绿萝（瑜伽）1周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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乐辰妈妈6天前
为了长个，入手了#单杠 ，每天坚持2-3分钟，一副单杠练全身#单杠健身 #家庭健身 #居家健身 #室内健身
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九久运动养生1周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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思薇甄选好物推荐1周前
吊单杠，好处多多，你可以坚持吊多久呢？#吊单杠好处多多 #用助力挂钩 #单杠健身 #引体向上 #力量训练
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晴晴日用品商行6天前
吊单杠，放松肩颈腰，拉伸 脊柱，改善 侧弯 每天坚持几分钟！ #助力钩 #腰部锻炼 #单杠健身 #吊单杠
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七米好物1周前
#引体向上助力钩 延长吊单杠的时间 每天坚持吊10分钟 腰椎轻松多了！#吊单杠#单杠辅助钩#居家锻炼#居家健身有新招
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绿萝（瑜伽）3周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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小刘推荐百货2周前
中老年练腰吊单杠，手臂没力气，就用护腕助力挂钩，他能瞬间延长吊杠时间，练腰轻松又省力 #护腰
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图图兄优选1周前
利用身体重量吊单杠牵引拉伸很放松，坚持就能养成良好的锻炼习惯！#全民健身 #单杠健身 #吊单杠 #拉伸放松
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阳阳麻麻1周前
手没劲用挂钩，保护手腕，增加吊杠时间，锻炼效果翻倍!早晚单杠 悬垂两分钟，拉伸脊柱放松腰椎腰腿轻松!#单杠健身 #单杠 #腰椎锻炼了#拉伸
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绿萝（瑜伽）2周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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于小团子6天前
弯腰、含胸、驼背、体态不直、身材矮小，体能不行的，单杠悬垂这个动作每天坚持2分钟。#居家锻炼 #单杠拉伸 #单杠锻炼#单杠健身 #孩子吊单杠
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九久运动养生3周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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绿萝（瑜伽）6天前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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徒手健身田婷6天前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
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大美爱健身1周前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
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景腾聊筋膜睡眠2月前
日常锻炼，吊单杠这个动作要坚持练#体育运动 #健康习惯#吊单杠#景腾 #锻炼
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九久运动养生4周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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七米好物6天前
#护腰椎牵引带 解放双手吊单杠 每天坚持3-5分钟 脊椎腰椎都轻松了！#腰椎锻炼了 #护腰椎#居家健身有新招 #拉伸
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思薇甄选好物推荐2周前
吊单杠，好处多多，你可以坚持吊多久呢？#吊单杠好处多多 #用助力挂钩 #单杠健身 #引体向上 #力量训练
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健进之路1月前
吊单杠/单杠悬挂该怎么练？#居家锻炼 #吊单杠 #吊单杠的好处 #吊单杠挑战 #居家运动健身
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大美爱健身4周前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
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糖爸进化论2月前
吊杠的好处太多了，看看你能吊多长时间吧#吊杠#拉伸脊柱#开肩胛#健身
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李三差3周前
这样吊单杠，腰部好状态！#腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰椎锻炼了 #腰突康复训练 #引体向上
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九久运动养生2周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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沐婉百货1周前
弟弟每天都会做的单杠悬垂，追高没有捷径，有的是日复一日的坚持，用防起茧手套来护航，手掌不疼才会更好的坚持下去 #运动长高 #单杠 #身高管理 #运动手套
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@二丫户外1周前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！单次20秒一组，坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #体态矫正 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病
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沐婉百货1周前
弟弟每天都会做的单杠悬垂，追高没有捷径，有的是日复一日的坚持，用防起茧手套来护航，手掌不疼才会更好的坚持下去 #运动长高 #单杠 #身高管理 #运动手套
00:00 / 07:14
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九久运动养生1周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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小潘妈妈1周前
居家单杠运动，含胸驼背，体态不直，身材矮小，体能不行的，单杠悬垂这个动作每天坚持3分钟！#居家锻炼#单杠拉伸#运动长高
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马小帅健身1周前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！老人小孩都可以练，单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #体态矫正 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病
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徐子尧4周前
每天玩几分钟单杠，辅助拉伸追高，防起茧手套安排上，坚持一段时间满满的惊喜#运动长高 #可以长高的运动
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大美爱健身1周前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
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沐婉百货1周前
弟弟每天都会做的单杠悬垂，追高没有捷径，有的是日复一日的坚持，用防起茧手套来护航，手掌不疼才会更好的坚持下去 #运动长高 #单杠 #身高管理 #运动手套
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健身搭子流老七2月前
各位兄弟，吊单杠你能吊多少秒？
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沐婉百货1周前
弟弟每天都会做的单杠悬垂，追高没有捷径，有的是日复一日的坚持，用防起茧手套来护航，手掌不疼才会更好的坚持下去 #运动长高 #单杠 #身高管理 #运动手套
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阳阳麻麻1周前
吊单杠开始腰有症状，握力手臂力量也不够，先用腰椎牵引带，保护 腰的同时增加单杠时间，早晚五分钟，腰腿越来越轻松!#单杠健身 #居家训练 #腰椎锻炼了#牵引
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晴天运动6天前
#单杠 双手单杠，增强体质，每天坚持锻炼3~5分钟。对肩颈 、脊椎、腰椎间盘突出有辅助治疗、你一定要知道#居家锻炼#在家健身系列#健身 #运动
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7080健身1周前
吊单杠，引体向上，握力和小臂力量是关键，需要练#吊单杠 #引体向上 #握力 #前臂力量
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萌萌橙4周前
#助力挂钩中老年朋友坚持每天吊单杠5分钟好处多多，坚持一段时间后身体越来越好，握力不足可以戴上护腕助力挂钩#我要上热门
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