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外星人真的有吗2年前
困了就睡还是按时休息 #睡眠不足 #睡眠质量不好怎么办
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失眠医生张建平6月前
为什么早睡比晚睡更疲惫，熬夜才对吗 #医学科普 #睡眠问题的医学科普 #熬夜成瘾 #睡眠不足
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保膝卫士杨医生4月前
你熬得可能是个假夜，熬夜的真相！#熬夜 #熬夜党 #健康dou起来
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郭医生聊健康5月前
午睡越睡越困，神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
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波波力量（腹肌版）6月前
除非你天天不睡觉，在正常休息的情况下，白天犯困说明你回归自然了#主打一个真实
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Linda学姐3周前
睡眠是可以被计划的，提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1:固定起床时间，即使失眠也要按时起床 2:减少床上时间，在入睡前不要在床上待太久. #睡眠方法 #睡眠计划#高效睡眠 #睡眠
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郑玉巧育儿2月前
宝宝的哄睡问题，到底是定点睡好还是困了再睡？#母婴 #母婴育儿 #母婴知识 #睡眠 #宝宝
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皮肤科教授 蔡涛6月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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崔玉涛6月前
宝宝晚上睡觉，定点哄睡好？还是等困了自然睡好？ #育儿 #崔玉涛 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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雁姐45°人生观4周前
别再熬到困死才睡！3个科学技巧，让你的熬夜睡眠不白费！4小时高效睡眠法，关键在“睡对时间”！#熬夜 #熬夜党必备 #高效睡眠 #睡眠技巧#黄金90分钟
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晚安睡前故事3周前
晚安睡前故事：儿童好习惯养成《为什么要按时睡觉》#绘本故事分享 #创作者中心 #创作灵感 #儿童睡前故事 #启蒙早教
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陶以成7月前
睡眠作息要固定 #健康科普 #中医养生
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周老师聊睡眠4月前
想要睡个好觉？得先学会放下睡眠这个执念 #睡眠 #睡个好觉 #入睡难
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满级小学生5月前
困了就要马上睡觉，上课困了也可以睡觉，困了是因为你的身体需要休息睡觉，人生睡觉是最重要的事情，我们孩子长个子主要就是睡眠充足#上课困了 #睡眠#让孩子有充足的睡眠 #困了就要睡觉 #家庭教育
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小琳1周前
明明刷到“熬夜伤身体”的内容会焦虑。可放下手机又忍不住点开下一个视频，不知不觉就到了后半夜。大家平时都是几点睡觉？是不是什么时候困了才睡 ？其实大家不知道，睡觉时间真不是“想睡就睡”的小事#抖音热评
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儿保程继文医生4月前
宝宝晚上睡觉，定点哄睡好？还是等困了自然睡好？ #睡眠 #宝宝睡眠 #育儿知识分享 #抖出健康知识宝藏
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金鹰说健康1周前
千万别再熬夜了，熬夜等于熬命，一定要按时睡觉哦#养生就是养健康 #熬夜党 #熬夜的坏处 #健康养生
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沧海暖阳2月前
告别秋乏别盲目“补觉”！睡眠专家教你科学应对秋季困意 刚睡醒又困了，秋天是不是就该多睡觉？入秋后，不少人被“秋乏”缠上，总想着靠“补觉”缓解疲劳，甚至把周末变成“卧床日”。但这种做法真的有效吗？
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黄裳三和山人6月前
睡再久也困是时间搞错了 #道家文化 #国学文化 #黄帝内经 #养生
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清风（韩明辰视频剪辑）2周前
睡觉是大补，你要睡得着睡得香就多睡觉。#养生#日常生活 #养生
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单姐快乐孕育4月前
这些表现说明宝宝真的困了想睡了，及时哄睡养成好的睡眠习惯，宝宝哭闹少睡得香发育好#母婴护理 #哄睡 #新手爸妈必看 #带娃 #育儿经验分享
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小满5月前
很多人都有熬夜焦虑，但怎么样才算熬夜？几点睡觉？睡多久来判断的吗？都不是，判断关键点有2个，自查一下吧！ #睡眠 #熬夜 #睡眠类型 #睡眠质量 #睡眠障碍
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中西医消化科张玉龙3月前
为什么每天睡够了八小时还是疲惫不堪 #最佳睡眠时间 #按时休息 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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万能茄子睡眠无忧6天前
睡够 8 小时就够了？错！好睡眠才是 “健康密码”#睡个好觉 #茄子睡眠 #缓解焦虑 #上热门
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中医于正5月前
大家有没有感觉午觉睡完起来就脑袋昏昏沉沉的，还越睡越困？那可能是你睡太久啦！一般睡个15-20分钟就可以了哦#科普健康知识 #内容太过真实 #睡眠 #中医 #睡午觉
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不二堂艺术1月前
冯唐：要眠即眠，睡个好觉！ 允许自己“要眠即眠”，好好睡觉，不是浪费光阴，而是在为赢得整个世界养精蓄锐。 “困则睡，健则起”，不辜负每一次困意，才能用好每一分活力。 #冯唐 #睡眠 #睡觉 #养生 #健康
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六月说养生3月前
诸位美人请按时睡觉💤 #黄帝内经 #养生 #终南山 #按时睡觉
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CallMe吴所谓8月前
怎样算睡得好？睡眠时间多久合适？为什么每天睡8个小时还是困？ 看精神科医生聊睡眠问题 #世界睡眠 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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毛里毛气1周前
前段时间失眠得特别严重，买了几本书来看。我发现我们都在被睡眠标准所“绑架”，睡得好不好，真不看睡了多久和几点睡，放下焦虑，听身体的，它困了自然会告诉你！#睡眠质量 #观点分享
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上善若水3周前
睡得久不代表睡得好，健康好睡眠，您真的会睡觉吗？#深睡小屋 #梦陀螺
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说说失眠那些事1周前
午睡不是“续命神器”！睡眠好和失眠的人，居然要反着来？ 家人们谁懂啊！中午困到眼皮打架，到底睡不睡午觉？ 有人说午睡20分钟，下午堪比开了挂；有人说越睡越困，晚上还彻底失眠！其实答案就一个：睡眠好的人，午睡是加分项；失眠的人，午睡是“雷区”！ 先说说睡眠正常的宝子们～ 白天工作学习累到大脑宕机，中午11:00-13:00是人体白天睡眠的黄金窗口，这时候小睡15-20分钟，就像给身体充了快充！不仅能快速缓解疲劳，还能提升注意力、改善情绪，下午开会、刷题、带娃都更有劲儿，还不会影响晚上睡眠，简直是性价比最高的“回血方式”～ 但失眠的朋友注意了！你们的睡眠“额度”本来就紧张，中午一睡，相当于把晚上的睡意提前透支了！尤其是超过30分钟的长午睡，会进入深度睡眠，醒来昏昏沉沉不说，晚上更是精神抖擞到天亮，陷入“越困越睡，越睡越失眠”的死循环！ 还有这些午睡误区千万别踩！❌ 饭后立刻躺平：刚吃完整胃在工作，趴着睡压胸口、伤颈椎，躺着睡容易消化不良；❌ 睡超30分钟：浅睡眠才是王道，久睡反而更累；❌ 下午3点后还睡：直接把生物钟搞乱，晚上想睡都难！ 给大家划重点： ✅ 睡眠好的人：中午11-13点，15-20分钟浅午睡，醒后喝杯温水，活力一下午； ❌ 失眠的人：尽量别午睡！如果实在困到不行，就靠在椅子上闭目养神5分钟，千万别躺下； ✅ 所有人：午睡别趴睡、别久睡、别晚睡！ 其实午睡就像“定制服务”，不是人人适合。睡眠好的人用它锦上添花，失眠的人别让它雪上加霜～ 如果你中午睡完神清气爽，那恭喜你找对了节奏；如果睡完晚上更失眠，赶紧停掉午睡，把睡意留到晚上！ 说到底，不管睡不睡，适合自己的才是最好的～ 你是“午睡受益者”还是“午睡受害者”？评论区聊聊你的真实体验！觉得有用的宝子，点赞收藏，转发给纠结午睡的朋友～
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许博士健康在线7月前
人为什么必须睡觉？真相远比你想象的复杂！ 为什么我们必须睡觉？真的有不睡觉的动物吗？本期视频带你深入探讨睡眠的科学奥秘。从大脑的清理机制，到免疫系统的修复，再到能量代谢的调整，睡眠不仅是休息，更是维持生命的重要环节。同时，我们还会揭秘哪些动物的睡眠方式最特别，甚至几乎不睡觉！如果你曾经幻想过“不睡觉还能正常生活”，那一定要看到最后，因为科学研究告诉我们，长期缺乏睡眠的后果，远比你想象的可怕！#睡觉 #熬夜 #健康新星创作营 #许博士健康在线
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刘保茹1周前
认识睡眠（2）：睡眠控制因素-生物钟和睡眠驱动力 失眠的人必看！搞懂睡眠规律，才能睡个好觉。#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康科普破圈计划 #失眠治疗
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连云港汪海荣5月前
睡觉也有门道～#连云港热门 #连云港 #黄帝内经 #养生
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营养师顾中一6月前
为什么10点前睡觉能救你？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #生物钟 #睡眠 #科普
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宝妈元气屋3周前
这段时间以来靠近13点养生以后睡觉比以前入睡快了，以前总是躺着起码半个小时都睡不着，现在是往那一趟就犯困，我一般都是晚上九点半之前睡，睡到早上五六点到第二天一天都不会犯困
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国学典故品人生2周前
古人按时睡，亥时入睡护健康 #国学典故品人生
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蒋讲心理5月前
碎片化睡眠，你需要努力让自己入睡吗？ #碎片化睡眠 #睡眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏 #心理
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燕小眠博士3月前
为什么你明明很累，早点躺下，却越躺越清醒？ 因为你错把“床”当成了解决焦虑的地方， 但身体根本没准备好进入睡眠。 睡眠就像“饿了才吃饭”， 你要累了、困了才shang床，才容易睡着。 一旦你“提前上床硬躺”，结果是： ➤ 躺很久睡不着 → 开始烦躁、焦虑 ➤ 焦虑让你更难睡 → 脑子越来越清醒 ➤ 最后“床”就变成了一个你很痛苦的地方 所以真正要做的是： ✅ 控制shang床时间，让身体产生足够“睡眠压” ✅ 宁可晚一点睡，也不要白躺 #入睡困难#睡不着#睡眠不好#失眠怎么办#改善睡眠
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傅老头8月前
早睡，引发的养生思考❓ 我！这么自律的一个人，我就思考……到底为什么，我，没办法每天都早睡呢？？ #自律 #熬夜 #养生 #早睡
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particle3月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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黄小帝养生说1周前
你知道每天按时睡觉有多重要吗？ #睡觉 #按时睡觉 #身体健康
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518张老师实验室✨4月前
睡觉你们睡“对了”吗 #古人的智慧 #黄帝内经 #养生之道 #健康生活
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速品bro-Shanghai3周前
《睡个好觉》1.1 什么是睡眠 1.2 我们需要多少睡眠 #睡眠 #睡眠质量 #睡觉 #睡觉需要仪式感 #疲劳
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千里歌剧院1周前
养生《这三个时辰一定要睡觉，否则一身病！》
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浙江名医馆3周前
成年人十点睡觉，六点起床是最好的时间，即使超过8小时睡眠 成年人十点睡觉，六点起床是最好的时间，即使超过8小时睡眠，熬夜对身体仍有影响，长期在子时不睡觉，今后易引起失眠#健康 #睡眠 #熬夜 #科普 #失眠
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陶学长带你获佳绩（可规划）1周前
提分先睡好！3步搞定高质量睡眠，学习不犯困！#学习状态 #睡觉 #干货分享 #高中生 #时间管理
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奶爸老李7月前
一定不要错过宝宝的睡眠信号，有一种错觉叫做觉得宝宝不困，抓住每一个睡眠信号，让宝宝养成好的睡眠习惯！#哄睡 #宝妈必看 #宝宝睡觉#真正有用的哄睡方法
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演员陶珞依（27日产后好物分享）5天前
当妈后才知道，别人说的不一定是对的 #干货 #带娃 #宝妈分享
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失眠治疗张新建主任5月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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精神心理医生邹定辉（专注青少年）1周前
心理医生提醒您：该睡觉了，睡好觉防抑郁 #规律作息 #按时睡觉 #焦虑抑郁 #长沙心理医生邹定辉 #长沙精神科医生邹定辉
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这里是1124酱4月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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艾博士-儿童健康科普1月前
放学回家困了，应该先吃饭还是先睡觉呢？#医学科普 #儿科科普
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九九医博士2月前
睡得晚和睡得少，哪个危害更大 #睡觉困难户
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一只咪咪宝的成长说明书2月前
睡眠大战 定点哄睡VS困了再睡？过早哄睡我抗拒，过晚哄睡我崩溃！3步找到黄金平衡点！#育儿 #育儿经验分享 #亲子 #宝妈 #带娃
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肿瘤专家孔令雯3月前
乖~按时睡觉是正经事 #中医 #医学科普 #医者仁心 #睡眠
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冰狗的小日子丫3周前
宝宝又饿又困如何破局‼️先吃奶还是先睡觉⁉️ 宝宝又饿又困，一吃奶就睡，还总是吃不饱的感觉，这局面到底怎么破？别着急，给大家总结宝宝吃奶和睡觉的6大问题，对照看看能否帮到你！ #宝宝又饿又困 #迷糊奶 #新生儿作息 #吃奶睡觉的宝宝 #人类幼崽成长计划
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廖医生聊睡眠4周前
#睡眠科普#健康养生之道 #
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耿直小哦姐2周前
有事没事别熬夜，早睡早起，熬夜影响精力，太耽误事啦#睡眠 #别熬夜了 #健康睡眠 #早睡早起 #养身
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛7月前
睡眠不稳定需调药，白天再困也不躺床#睡眠 #失眠 #安眠药 #医学科普
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