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护心医生张诗文7月前
平时睡不够，周末狂睡10小时，管用吗？ #抖出健康知识宝藏 #失眠 #健康
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营养师小锅1月前
周末补觉的惊人真相！睡错比熬夜更伤身！ 周末狂睡12小时，醒来却更累？😵 你可能一直在“无效补觉”！ #内容过于真实 #熬夜 #营养学 #营养师
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春信1月前
周末多睡几小时，能补回工作日熬夜的觉吗？ #知识前沿派对 #开学我又有招了 #2025第三只眼看中国 #文脉里的中国 #文脉里的中国
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NO.13周前
感受大脑带给你的信号 它需要好好休息#高效休息法 #11月6日
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暖胃大叔田艳涛主任8月前
熬夜能补回来？ 虽然周末补觉有一定的作用，但最好还是平时早点睡，睡得好精神好胃口也好~#熬夜 #补觉 #生活节奏 #早睡早起
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知识煎饼侠（科普版）3月前
周末补觉反伤身？科学修复指南来了！ #科普#睡觉#补觉#熬夜#生物钟
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枫蜜讲高考5月前
高中周末双休与其补课拼命学习，不如做好这三件事#高中 #双休 #补课 #家长必读
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呼吸健康赵博士6月前
为什么睡7个小时才健康？ #睡眠 #睡眠不足 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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山东东方健康研究院6月前
周末补觉越睡越累？听我跟你说说#周末 #睡眠
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睡着的李修斯4月前
也许你从来都不是天生精力差 只是对疲劳容忍度不高#体重管理 #运动康复 #涨知识 #早睡早起 #熬夜
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Larry要读书(六年之约)3月前
为什么我们要睡觉 #为什么我们要睡觉#星火传书香领读人 @火把知识 @美丽浙江
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超级觉醒的只只1周前
作为脑力工作者，你是否常有这样的困惑：周末睡了十几个小时，周一上班依旧疲惫不堪；刷了一晚上短视频，第二天反而更觉倦怠#心理 #人生感悟 #脑力 #休息
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元元在银川1周前
#vlog十亿流量扶持计划 #记录生活 #每日分享 #万万没想到 周一到周五是生物闹钟必须起床，周六能睡到自然醒，习惯性的睡不着，我家姐姐那真是睡神附体，一次能睡20多个小时，周六最忙的一天，一家四口洗澡，里里外外的衣服都要洗，干不完根本干不完
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天源人乳库1周前
周末补觉，为何越睡越累？#健康科普#补觉#睡不醒#疲倦
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中医失眠科毛医生6天前
每天睡几个小时好？#医学科普#抖出健康知识宝藏#中医#睡眠
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初九读书3周前
《睡眠革命》：如何让你的睡眠更高效 原来睡觉还有这么多说法 #读书 #睡眠革命 #好书分享 #好书推荐 #书单
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头痛大叔6月前
注意！这种「累到极致」不是懒！ ✅每天睡 8-10 小时仍犯困 ✅开车 / 开会突然精力透支。尤其司机 / 上班族要警惕，别拖到影响生活！#职场健康 #嗜睡 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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珍珍在枫叶国🇨🇦6天前
加拿大宝妈休息日 这是我休产假的第15个月，这15个月里几乎每个周末孩子爸都会带孩子回娘家住，好让我能好好休息两天。周末我通常会睡10+小时，醒来后去做个按摩，做点自己爱吃的菜。宝妈也很需要休息日来充充电的。#加拿大生活 #宝妈
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画说哲里1周前
为什么周末补觉越睡越累？为什么同样睡8小时，别人精神抖擞你却昏昏欲睡？诺贝尔奖研究成果《昼夜节律密码》揭示了答案#生物钟 #睡眠 #健康作息 #失眠 #好书分享
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京津通勤小姐姐1周前
京津通勤太顶了！零下冻哭+多睡5小时，日出治愈到跺脚！ 260公里跨城，周末多睡5小时爽翻；周一零下裹成粽子赶车，冷风钻脖，7:10打卡撞日出，所有疲惫全消散！ #京津通勤日常 #冬日通勤抗寒实录 #通勤日出治愈名场面 #跨城通勤的苦与甜 #打工人早起奇遇
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乳腺外科陈楠主任（大唐柳叶刀）5天前
睡够10小时,算睡眠充足吗 #睡眠充足 #抖出健康知识宝藏
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光脚撒欢儿5.6.76天前
#热点话题 最新的研究真的颠覆认知：成年人长期睡超过9小时，心血管疾病风险可能增加近三成，糖尿病风险甚至能飙升一半以上。#睡眠 #周末 #健康 #中老年
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乳腺甲状腺外科张超杰医生5月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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益泰反冲力1周前
慢性疲劳总缠身？阿琳的自救小妙招 35岁的阿琳是职场妈妈，最近总被累缠上：周末睡10小时，周一还是昏沉；敲半小时键盘就头晕，陪娃读绘本都睁不开眼。去医院查了血常规、甲状腺，结果全正常，同事还打趣她“太娇气”。 这天傍晚，阿琳在小区遛弯，碰到退休护士张姨。她忍不住吐槽：“明明没生病，怎么就累得扛不住？”张姨笑着说：“这可不是懒，是身体‘发电站’罢工啦！” 张姨解释：“咱们身体里的线粒体就像发电站，负责产能量。你这情况叫慢性疲劳综合征，大概率是发电站被免疫系统误攻击，能量供不上了。越躺越废，越动越累，得找对方法。” 阿琳跟着张姨学了几招：把家务拆成10分钟小块，洗碗歇会儿再拖地；每天记症状日记，走路20分钟就累，下次就减到15分钟；睡前1小时不碰手机，喝杯温牛奶助眠；每天喝杯含益生菌的无糖酸奶，帮肠道菌群平衡。 坚持3个月，阿琳明显好转：能独立逛超市，陪娃玩一下午也不喘。她总结出窍门：“活动量别贪多，每周慢慢加；睡眠饮食调到位，能量自然慢慢回。” 原来慢性疲劳不是懒，是能量系统失衡了。找对节奏慢调理，不用硬扛也能恢复活力～ #健康知识 #科普故事 #疲劳自救
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宝钰15天前
周末别再赖床躺平！去爬山吸氧、去湖边散步、去森林静思，让自然草木的清润之气滋养脏腑，让山水间的开阔疏解郁结。这样的休息，才是给身体“补元气”，比睡十小时更管用，越动越有精神，越走越有福气！#中医健康养生
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智慧少女派2月前
vlog｜周末48h 走出搞钱第一步 搞钱心法…说点冒犯实话 #vlog日常 #搞钱 #认知 #高能量 #自律
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ic格林8月前
催更的来啦，想变成懒洋洋，一直睡觉超幸福的！#内容过于真实 #谁懂啊 #警校生#校园生活
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真理小坞（脑科学版）2月前
最新脑科学研究：爱补觉的孩子倍儿聪明！ 最新研究表明：工作日睡眠不足的人，周末补觉可以有效减少痴呆的风险。 科学家分析了超过8万人的数据发现：工作日晚上睡眠时间在8.38小时左右，痴呆风险最低。 但别担心，如果你没睡够这个时间，周末晚上比工作日每多睡1小时，痴呆风险就能降低20%！这个效果在男性和60岁以上人群中尤其显著。 更厉害的是，周末补觉还能逆转睡眠不足导致的脑结构损伤！ 科学家们进一步分析发现，工作日睡眠时间低于8.38小时的人中，周末比工作日多睡0.4小时，右脑白质体积最大；多睡1.2小时时，皮下灰质和海马体体积达到峰值；多睡0.45小时，脑小血管疾病最常见的成像标记白质高信号（WMH）的体积最小。 除此之外，此前的研究也发现周末补觉可以显著降低心血管疾病和死亡的风险。所以说，周末补觉可以说是最低成本的养生了。 不过对于工作日睡眠超过8.38小时的人，周末补觉就没有降低痴呆的风险咯，甚至数据显示，工作日睡眠充足的人周末补觉超过0.54小时时，非特异性痴呆的风险反而会增加。 历史研究表明，7-9 小时的睡眠对我们的认知健康最为有益的。相比每晚睡7-8小时，睡眠如果低于6 h，痴呆风险将会增加1/3，而当睡眠低于5h时，这个风险将超过45%。 所以，你工作日睡够了吗？不够的话，周末多睡一睡吧！ #睡眠 #健康 #医学科普 #脑科学 #成长
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刘芳设计3月前
周一周六吃苦，周末大补特补！睡了10小时醒来腰也不酸了腿也不疼了，一口气吃三碗饭，碗一丢去找我的乡村小伙伴摸鱼🐟去了~！#刘芳设计#设计师日常 #家的样子 #周末时光
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主持人 于尘【26.1.1调价】6天前
三天三夜睡了不到十个小时，人都麻了#女性成长 #每日分享 #日常唠嗑 #博灵之声
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是你们的康康6月前
超低能量、低社交，一天能做多少事？ #老鼠人 #社交 #人际关系 #令人心动的offer
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Q爸伴学【高3冲本科】10月前
邱老师一觉睡到11点，睡觉是最好的疗愈，高中平时的学习很辛苦，只能睡8-9小时，周末就该补补觉的#高中生 #vlog日常
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江西省生殖专家许定飞主任3月前
怎么一边睡觉一边疯狂燃脂？医生教你6 个燃脂技巧 #生殖医学#抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单#医学交流会
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晶晶的然然5月前
#vlog日常 每次周末都能睡到中午！婴儿时期这样睡，我都要摸你鼻子试呼吸了！马上要期末考了，怎么能睡那么踏实#期末考试
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果果要睡十小时5月前
无需刻意控制，也能轻松保持状态 #干饭 #日常vlog
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赵征宇教授谈失眠6月前
#阳虚 #嗜睡 #中医 #睡眠障碍 #门诊日常
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陪娃成长徐博士1月前
这个时间不睡,孩子的未来会"缩水"20% 你家娃也天天磨蹭到10点后才睡吗？你以为只是早上起不来？ . ⚠️真相远比你想的更可怕！ 马里兰大学医学院追踪8000+儿童，发现： 每晚睡不够9小时的孩子，大脑负责记忆、注意力的区域，灰质体积明显更小！而且是【不可逆】的！ . 📈想让娃长高、变聪明，抓住这两个黄金时间： ❶ 晚上9点-凌晨1点 ❷ 早上5点-7点 这是生长激素分泌的高峰期，但前提是必须进入【深度睡眠】！ . ✅ 倒推一下：想抓住第一个高峰，孩子最晚8点半就得上床！ 试试这个方法：【睡前1小时，关闭所有电子屏幕】 陪他洗个澡、读个绘本，给大脑一个休息的信号。 . 健康的童年，是用睡眠时长丈量的。 👇你家娃昨晚几点睡的？评论区聊聊，看看有多少“夜猫子”家庭。#育儿 #儿童健康 #睡眠 #生长发育 #家庭教育
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大姚大摆3年前
#周末睡懒觉能降低抑郁风险 这事你怎么看？#谷爱凌每天睡十小时 #姚吉庆 #健康睡眠专家
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Stitch雨木木4天前
#时代少年团演唱会。 周末的来回往返真的很累，8斤重的包和各种东西我提了一天，两天加一起睡了10个小时，现场冷的脚都冻麻了但我还是想说爱抵万难，爱你真的很幸福，贺峻霖我们明年以后还要见很多很多面“爱你”也是我想对你说的话六周年快乐！#追星日常
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南京儿科王医生1周前
周末补觉误长高，教你正确做法 #医学科普 #长高 #向阳花开健康科普
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陶学长高分指南1周前
高中生怎么高效利用周末卷翻同学？ #干货分享 #时间管理 #周末 #高中怎么学 #学习计划
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藏辅堂（万科广场店）-珊珊6天前
周末就该对自己好点～ 藏地古法按摩解锁放松新姿势，力道渗透经络，比睡10小时还解乏！搭配专属藏药包，养生党直接冲🏃‍♀️#按摩养生
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殤か辰6天前
来自一位男大周末时的自我满足 #吃喝玩乐 #惊天魔盗团 #日常生活
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果果要睡十小时1月前
日常Vlog ·欢迎收看海外辣妈带娃的一天
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小桃生活号5月前
出差回来今天终于可以喘口气了 通勤#ootd
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桃源动画社5天前
各年龄段睡眠标准，对照自查不踩坑 #养生知识#健康科普#热点 #熬夜 #睡眠
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申公豹的悄悄话7月前
高中生周末双休，中国家长终于活成自己最讨厌的样子 #掘金计划2025 #经济学知识看世界 #高中生双休 #学生
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半勺清风5天前
人正常要睡几个小时？ 1岁能睡18个小时 2岁能睡13-14个小时 3岁能睡12个小时 4-7岁能睡11-12个小时 8-12岁能睡10个小时 13-18岁能睡9个小时 18-40岁能睡7-8个小时 40-50岁能睡6-7个小时 50岁以上能睡4-6个小时 你目前几岁了？可以睡几个小时？ 人正常要睡几个小时#提升自己 #人生感悟 #每天学习一点点 #书单
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轻松读书1月前
高效休息法 你是不是也这样？明明每天睡够了8小时，甚至周末补觉到10个小时，但第二天早上闹钟一响，你还是感觉自己像是被榨干了一样，身体里灌满了铅，眼皮重得抬不起来？#读书分享#休息 你刷着手机，看着别人精力满满地开启新一天，心里却在呐喊：“为什么？为什么我睡了这么久，还是这么累？”你甚至开始怀疑，自己是不是身体出了什么大问题。 先别慌。今天，我就要告诉你一个颠覆你认知的真相：你不是懒，也不是身体差，你只是“休息”的方式，从一开始就错了。 这个真相，来自一本叫《高效休息法》的书，作者是桑德拉·道尔顿-史密斯博士。她告诉我们，我们大多数人，都把“睡觉”和“休息”划上了等号，但实际上，睡觉，只是休息的一种，而且远远不够。我们身上，正背负着七种“休息赤字”，而你之所以累，就是因为你最需要的那种休息，根本没得到满足。 接下来，花三分钟时间，我带你找出你真正的“疲劳元凶”，让你彻底告别无效休息。
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卫女青青1周前
放松去过你的生活吧，享受它🤸‍♂️ #洛阳 #周末 #牛马 #流量扶持 #享受生活
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林瀨瑶3月前
未婚无娃周末自由的一天 #vlog日常 #日常vlog #vlog #记录真实生活 #我的抖音生活日记
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陈老师说高考（生涯规划）3月前
周末实行双休，到底是好还是坏？#高考#教育#双休#生涯规划
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平呀生活小常识5天前
人正常睡眠时间#涨知识 #知识分享 #关注我每日分享 #创造灵感 #上热门🔥
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全民幸福社-幸福就在这5天前
你必须睡够8小时？这或许是你生活中最大的误解之一。#8小时工作制 #8小时以上睡眠更有利于大脑发育 #资本论 #真理
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神经外科秦主任1周前
不得不熬夜？如何少伤身 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #熬夜必备
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小贞吖5天前
严格执行双休和八小时工作制社会会怎样#日常分享 #万万没想到#内容过于真实 #来个雪碧辣 @雪碧
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菲菲生活小常识6天前
人正常需要睡几个小时呢？# 生活小常识 # 涨知识# 创作灵感# 每天学习一点点# 上热门🔥🔥🔥# 日常分享@ @抖音Dou+上热门 @ 抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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江江【生活小常识】6天前
人正常睡几个小时#涨知识 #小常识
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是个神仙1月前
一些学习建议#高中 #学生必看 #学习技巧 #教育 #tips
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‍宋小牛NEO5天前
睡多也是病？过度睡眠的健康隐患 #心理学 #睡眠过多 #嗜睡症 #知识分享 #昼夜节律
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软软妈妈1周前
周末带娃 充实一天✌️规律快乐 #vlog日常 #记录生活 #亲子日常 #周末带娃 #早教启蒙
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