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祖伟1年前
跑步时候肩膀晃动什么愿意？ 主要是核心不稳，这个需要增加核心力量来解决，并非单一的动作就能解决，一切技术源于力量 一切基础源于体能。@#跑步 #马拉松 #跑姿
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石春健跑步你问我答3年前
如何做到核心收紧？跑步时躯干不够稳定，主要原因是没有收紧核心。骨盆微转，小腹微收后，重心处轻轻把身体带出去。#跟着石春健学跑步#春见小低高#跑步技术#跑步#慢跑
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殷教练训练理念1年前
跑步不稳，核心问题，轻松解决#田径训练#运动员
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营7月前
跑800米后程后仰怎么办？ 跑800米腰部核心不稳定怎么办#中长跑 #体育生 #田径 #马拉松 #马拉松训练
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郭勇青少年体能3月前
跑步晃来晃去，核心不稳定，手脚不协调怎么办？多练习这个动作，帮助你脚下生风！ #中考体育 #北京 #跑步 #辅助训练 #郭勇青少年体能
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阳呀阳1年前
解决跑步身体晃动核心不稳！#跑步 #运动 #跑姿 #马拉松 #科学运动
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大迫龙2年前
跑步上半身总是晃来晃去核心不稳，就来练这10个动作增强核心的稳定性训练✅ #跑步 #体育生 #马拉松 #核心力量 #居家锻炼
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马拉松冠军-魏亚楠7月前
无效间歇跑，核心就是这三点没做对！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 #间歇跑
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跑步教练YN7月前
新手跑步心率控制不住如何改善？ 1.建立步幅概念，学会控制步幅 ； 2.改善伸腿习惯，尝试重心推送发力； 3.不要马上开跑，原地跑把姿态和核心稳住，再把重心小幅度向下前推； 4.通过正确技术控心率，起步步幅小，心率低，身体跑开后步幅达到能维持个人有氧心率的程度
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播5月前
根本就没有核心收紧的跑法这只是一种感觉 @跟尚体育-郭征强跑姿技术 #郭征强跑姿技术 #跟尚体育
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石春健跑步你问我答1年前
死虫练习（初阶）提升核心稳定，改善下腰疼。刚开始从10秒做起，慢慢增加时间。通过这个动作可以激活我们的核心，有效改善和预防腰背痛。核心不稳，从这个练习开始。#跟着石春健学跑步 #超慢跑 #核心力量练习 #小低高
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家晖4月前
简单实用的跑步核心力量训练，提升途中跑的稳定！ 本期内容：为什么要练核心以及怎么练核心！#热归热步还是要跑的 #跑步 #核心力量 #马拉松 #家晖陪你跑
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小明3年前
跑步上半身总是晃来晃去核心不稳，就来练这几个动作#田径 #体育生 #中长跑 #居家锻炼
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北体黑皮3月前
为什么你跑起来就左摇右晃不好看，切记核心训练不能少#跑步治愈一切 #核心力量训练 #跑步
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一末说跑步6月前
有朋友私信我问，跑步怎么收腹收核心？你是不是也一样不知道怎么办，今天就来聊一聊具体的方法及技巧！#慢跑 #跑步治愈一切 #腹式呼吸 #收腹 #因为热爱所以坚持
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奔跑的家轩1年前
跑步核心不稳肌肉无力？强化核心还得靠练！
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马拉松冯老师6月前
跑步落地晃动大不稳定不仅跑不快还易受伤，对膝关节伤害也很大，今天分享这套加强脚踝稳定支撑性力量动作，谁练谁受益，一起练习吧
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洋平洋平6月前
其他人我不告诉他！ 自用的一套核心力量➕稳定练习～ 跑步后可以挑选3-4个动作练一练 祝大家跑得更稳更快更安全 #运动无处不在 #跑步核心训练 #居家锻炼#运动女孩 #核心力量
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做梦特长生1年前
跑步上身摇晃 核心不稳 怎么练！#体育生 #核心力量 #跑步 #日常训练
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阿娇教练（青浪跑步）1年前
加强核心，跑得稳定！这个动作你必须要练！#死虫式 #核心力量 #跑步
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跑步教练YN3年前
跑步时候脚步太沉重，可能是核心不稳、重心低、小腿过多发力造成的#跑姿纠正 #跑步教学 #晨跑打卡
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娜姐说体育5月前
天津中考体育跑步晃来晃去怎么去解决#天津中考体育#跑步#50米#800米1000米#核心力量
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焱火高考体育王教8月前
立定跳远跳不远，跑步不稳，铅球发不上力，那你得多练练核心力量了！！#河南体考 #体育高考 #田径训练 #核心力量 #立定跳远
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阿娇教练（青浪跑步）1年前
跟练版：5分钟跑者核心稳定性训练，让你跑步稳如山！#核心力量 #跑步核心训练 #跑步
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
跑步时前倾或者后仰过大，原因是核心力量不足！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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马拉松冯老师4月前
跑友们，快来看看吧，你的跑步问题都是怎么解决的呢？ #纯干货跑步知识
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马孔多-全民跑步2年前
五个动作提高跑步稳定性，增加核心力量#跑步 #训练 #核心力量
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年锦康最强大专生（冲健将）4月前
你们要的核心稳定，跑完练个100下！#马拉松 #中长跑 #长跑 #跑步
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六边形中考体育2年前
跑步摇晃，核心不稳，两个动作教你提升核心，稳稳的冲刺满分。#广州中考体育 #核心力量训练
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David训练日常6月前
詹姆斯核心训练3-鸟狗式 注意：核心训练的重点在于做到「三不」——身体不晃、骨盆不翻、核心不塌。 为啥詹姆斯能在高强度对抗中保持平衡？秘密就在这些「控制细节」里！想提升运动表现、告别腰腹无力的兄弟，核心稳了，无论是打球、跑步还是日常体态，都会开挂般轻松！ #功能性训练#核心训练#健身干货#詹姆斯#核心力量
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小朋在跑步2年前
跑步腰腹没有力？想要跑步稳定 核心力量一定要练，跟着练起来#跑步 #健身
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北体田径邵老师2年前
短跑途中，跑起来了身体左右晃，那是身体核心力量不足导致的邵老师教你五个动作，帮你改善身体不稳总是晃的问题！#短跑 #田径 #北体田径邵老师
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海哥的运动与健康3年前
三个动作加强跑步稳定性 #上热门 #跑步 #跑步核心 #跑步核心训练 #核心力量 #跑步健身 #稳定性训练
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追风少年8月前
找个空地燃爆你的核心！ 核心力量强了，才能跑的更快更远，跳得更高更灵活，别跟我说连块空地都没有哦！#体育生 #跑步 #田径 #核心力量 #中长跑 @追风大叔（硬刚马拉松）
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小年爱跑步（vlgo版）7月前
“跑步核心训练简单易懂很有效果”#跑步 #马拉松 #核心训练 #核心力量 #体育生
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王立鑫Tony7月前
RUNNERS WORLD推荐｜跑步核心怎么练❓ 不要傻傻练仰卧起坐了，《RUNNERS WORLD》推荐了5个最有效的针对跑步最应该训练的核心动作，分享给大家#抖音送你去跑马 #跑步核心训练 #马拉松训练 #跑步力量训练
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轻衣快马1年前
核心稳定性训练 #跑步 #核心力量
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维佳快跑🏃🏼‍♂️7月前
一分钟教会你改掉坐着跑，学会核心发力跑，学会了吗 #跑步 #跑姿 #坐着跑 #核心力量 #抖音送你去跑马
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辛也跑步4月前
一起练核心力量！跑的更稳更快 #核心力量训练 #跑步力量训练 #跑步核心
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理想王朝5月前
12分钟核心暴汗！新手必跟！💥 跑步总腰痛？投篮没力气？骑车老是晃？ 核心不稳全白练！ 跟着Keep这组黄金动作 收紧腰腹、稳定脊柱 让你运动爆发力直接拉满🏃‍♂️🏀 从今天开始打牢运动根基 冲就完事了！👇 #核心训练 #运动干货 #新手健身攻略#运动 #健身
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竞飒体育•跑步体能体测1年前
4个跑步核心力量训练｜跑步不晃，跑得更稳#核心力量训练 #厦门跑步训练 #厦门体考
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原道·按摩运动官方号3月前
核心=呼吸引擎+力量通道+人体防摔系统！ 腰痛/没力气/站不稳？可能是核心在报警！ #运动康复 #原道运动康复 #核心力量 #苏炳添 #全民健康
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李美珍6月前
想要提高跑步成绩，核心训练必不可少！7个核心力量训练，评论区告诉我你坚持到第几个？#核心力量 #跑步 #夏日减脂大作战 #抖音送你去跑马 #因为热爱所以坚持
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理想王朝4月前
15分钟核心暴汗，第二集，新手必跟！💥 跑步总腰痛？投篮没力气？骑车老是晃？ 核心不稳全白练！ 跟着Keep这组黄金动作 收紧腰腹、稳定脊柱 让你运动爆发力直接拉满🏃‍♂️🏀 从今天开始打牢运动根基 冲就完事了！👇 #核心训练 #运动干货 #新手健身攻略#运动 #健身
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跃志训练营7月前
6个核心力量训练，让你跑的更快更稳！#运动 #力量训练 #跑步 #核心力量
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
还在乱跑？快来学习长跑科学训练详解吧！ #中长跑#跑步#长跑#马拉松
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家晖7月前
跑者必练！20分钟中高阶跑步力量训练跟练版！ 5个动作重复3组，主要针对下肢和核心力量。充分热身并且准备好水，我们开始吧！#抖音送你去跑马 #跟练版 #跑步力量训练 #家晖陪你跑 #无伤跑
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丹妮快跑8月前
5个训练动作，暴涨你的核心力量。#田径训练 #体育训练 #体能训练运动
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Dax6月前
还不知道跑步怎么练力量？这些动作帮我3千米从9分提升到8分半内！快跟着我练起来吧！#马拉松 #中长跑 #跑步 #DaxBTB
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焦安静马拉松6月前
简单又实用的核心力量锻炼，每周做2次，一起来吧#核心力量 #马拉松力量训练 #力量训练 #运动员 #焦安静
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跑的最远的康复教练安娜7月前
核心体能训练 核心训练 体能训练 腹内外斜肌训练 居家训练 提高运动表现 预防运动损伤 提高稳定性 #核心#核心训练#预防运动损伤#体能训练#跑步
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朱建华6月前
跑步想提高成绩，核心力量训练不能少！看看你们能坚持几种 #跑步训练 #体育生 #马拉松 #跑步不落单 #跑起来就会有风
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钟庆琳 Sis6月前
#体能训练#提升运动表现#稳定性训练#核心 球场上不稳的你赶快练起来吧！
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北京丰运佳体育-李老师4月前
田径训练-核心训练#运动 #体育生 #跑步 #运动 #日常
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阿布教练3月前
国际教练教你体能训练#体能训练 #中长跑 #跑步治愈一切 #努力成为更好的自己
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家晖4月前
跑者必练！核心+臀腿力量训练跟练版来了！ 20分钟高效跑步力量训练，坚持跟完就有效果！#热归热步还是要跑的 #跑步 #力量训练 #TA的精选你的清单 #家晖陪你跑
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海哥的运动与健康7月前
90%的业余跑者都练错了，练力量比练技术更重要 每天苦练技术却越跑越累？《运动医学》期刊数据：**73%的跑者受伤只因忽视这个训练**！今天用骨科医生认证的四大黄金动作，教你用‘笨方法’跑出专业级保护！” #跑步 #全民健身 #跑步训练 #力量训练 #跑步技术
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贝克佳🏃🏻‍♂️（收线下训练）1年前
如果你跑起来也会摇摇晃晃，那你可以像视频里这样给你那可爱的肚皮上点强度了。#中长跑 #体育生 #高难度动作 #核心训练
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梁柏城8月前
五个小技巧帮你塑造完美跑姿！ 新手跑者必看的一课！赶紧推荐给你喜欢跑步的朋友们#田径 #跑步 #马拉松 #长跑 #体育生
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
腹背肌训练，马拉松专项训练中最被低估的一环！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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马拉松冯老师4月前
分享一套高效核心力量动作，8个动作每个30个❌2组，练下来暴汗如雨，效果不要太好了
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简介:

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