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摇滚厨房8月前
《3 分钟学会！超赞生炒西兰花做法》 ✨"原来生炒才是西蓝花的正确打开方式！翠绿脆嫩超下饭！"✨ 🔥核心亮点： ✅ 不焯水更简单｜5 分钟出锅｜厨房小白福音 ✅ 翠绿不发黄｜脆嫩多汁｜锁住营养 ✅ 零失败率｜低脂健康｜减脂期必备 📝详细步骤： 西蓝花掰小朵→盐水浸泡 10 分钟→彻底沥干水分 热油爆香蒜末→倒入西蓝花大火翻炒 2 分钟 沿锅边淋入少许水（约 2 勺）→盖盖焖 30 秒→加生抽 + 蚝油 + 糖调味 💡小贴士： ▫️切小朵更易熟且入味 ▫️全程大火快炒防出水 ▫️加一勺 XO 酱提鲜更绝 🍚搭配建议： ▶️ 配白米饭直接光盘！ ▶️ 搭配鸡胸肉减脂套餐！#摇滚厨房 #抖音美食推荐官 #美食 #美食教程#西蓝花
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好好吃饭（家常菜）2月前
挑战更新1000道菜不重样，今天是第 12 道菜~清炒西蓝花 。各位，请好好吃饭。#家常菜 #抖音美食创作人
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郑在厨房8月前
蒜蓉西蓝花 No.133丨这样做的蒜蓉西蓝花，蒜香浓郁，清脆爽口，做法简单，嘎嘎香！！！ #今天吃什么 #蒜蓉西蓝花 #跟着抖音学做菜
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万全家常菜4年前
炒西蓝花，注意几个点，一，西蓝花加油加盐用水烫，二，烫和炒的时间都不要过长，三，勾芡淋明油。#跟着大厨学做菜@
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恬小田1月前
不勾芡的西兰花炒虾仁，没有多余的调料，清爽又健康！#美食 #减脂餐 #家常菜 #vlog日常#我要上热门 @DOU+小助手
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投喂777月前
如果你不爱吃西兰花，试试像我这么做#抖音美食推荐官 #美食持续更新 #蒜蓉西兰花 @抖音小助手
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东哥爱做菜8月前
一分钟学会怎样炒出，口感爽脆，颜色翠绿的清炒西蓝花。#西兰花怎么炒好吃 #家常菜 #抖音美食推荐官 #学会快去试试吧🔥
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杰爸小厨房7月前
#在家做美食 #家常菜 #一起学做菜 #抖音美食创作者 #健康美食 原本不喜欢吃西蓝花的我，吃过这个做法以后爱上了西蓝花，你真的可以在家试试，鲜嫩入味, 蒜香浓郁，太好吃啦
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美食状元哥5年前
最能体现功夫的素菜西兰花，对汁芡的要求很高，大厨已融会贯通！
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飞妈食记1周前
厨房小白也能搞定的蒜蓉西兰花，香到舔盘的家常硬菜 #西兰花 #蒜蓉西兰花 #低脂低卡 #简单美食 #抖音生活观察计划
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小韩家常菜8月前
男人会做饭，赛过彭于晏 蒜蓉西兰花 #家常菜#爱生活爱美食
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小陈爱做菜4月前
西蓝花炒虾仁，夏天清淡饮食，减脂饮食才能美美的#西蓝花炒虾仁 #低卡低脂餐 #抖音美食教程 #简单的食材简单做 #抖音美食推荐官
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Johnny-天天爱美食1月前
全家人都爱吃且营养又美味的西兰花炒虾仁#美食 #西兰花 #虾仁 #家常菜 #美食教程
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钱姐厨房4月前
清炒西兰花 #家常菜
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营养美食~菲菲教做菜1月前
#西蓝花🥦新吃法 #懒人做法 #清脆爽口 #家常小炒 #富含花青素
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大刘爱美食1月前
这样做的西兰花味道更好一点哦 #美食制作分享 #一起学做菜 #下饭菜
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李军（家常菜）1周前
一分钟教会你好吃的素炒西蓝花！ 男人会做饭帅过彭于晏！ #美食 #素炒西蓝花
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康康的厨房日记9月前
西兰花炒虾仁超简单，营养又下饭#家常菜 #我的厨房日记
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飞妈食记5月前
蒜香西蓝花这样做！焯水炒一炒，脆嫩好吃又下饭 #蒜蓉西兰花 #西兰花 #低脂低卡 #西兰花的家常做法
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小猪包美食1周前
西蓝花🥦炒鸡蛋🥚+西蓝花🥦炒虾仁🦐棒呆了👍🏻👍🏻👍🏻
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薄肌阿柴3月前
挑战100天生活化减脂饮食不重样第45天 今天吃西兰花炒鸡胸 #减脂饮食#夏日减脂大作战#生活化减脂
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Ᏼ࿆Ꭿ࿆Ᏼ࿆Ꮍ2周前
食材：西蓝花、虾、蒜 调料：生抽、耗油、盐、白糖、鸡精、淀 粉 做法：花菜焯水（水中＋盐和油） 2（虾剥壳）提前腌制。油热下锅煎至变色，然后盛出备用。 另热油把蒜未炒香，倒入提前调好的料汁。倒入西蓝花大火翻炒均匀即可。#在家做美食 #学做菜
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李总很闲1月前
蒜蓉西蓝花，保姆级教程 #家常菜 #素菜 #西蓝花
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可口可饭(家常菜)3年前
#抖音美食创作人 蚝油西兰花一道家常素菜，颜色碧绿，口感清爽#西兰花 #潮汕
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肥猪猪的美食日记8月前
西蓝花学会这样做，颜色翠绿，口感脆嫩，出锅给肉都不换 #家常菜 #我的厨房日记 #一起学做菜
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关中厨子6月前
生活，在粗茶淡饭中生香@清炒西蓝花#美食 #日常vlog #美食教程
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小虎子美食8月前
孩子不爱吃蔬菜你可以试试这个虾仁西蓝花 营养健康小孩子都爱吃 #西蓝花炒虾仁 #家常菜 #我的厨房日记 #每日美食分享 #抖音美食推荐官
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嘉嘉文！(家常菜)🚶‍♂️5月前
清炒西蓝花 男人会做饭 生活更浪漫～#西蓝花 #清炒西蓝花 #清淡饮食 #家常菜
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代代美食3周前
#家常菜#西蓝花##美食趣胃计划##美食分享##美食教程
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乡村郭二哥5月前
花菜这样做出来也是很美味，不需要花里胡哨配菜，直接清炒#西南花 #抖音美食创作人 #我的乡村生活 #清炒花菜#家常菜
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食客在线3周前
蒜香西兰花 满屋飘着蒜香！这道蒜蓉西蓝花，脆嫩入味比肉还香！ #家常菜 #在家做美食 #下饭菜 #美食 #美食分享 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音美食达人助手 @抖音美食
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食欲大曾1周前
蒜香四溢的西蓝花 让人太爱了 真正的“蔬菜皇冠” #美食教程 #家常菜#蒜蓉西蓝花
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敏哥会做菜1月前
#家常饭菜 #做饭#川菜#美食#在家做美食 低脂减肥菜，各位靓女们学起来
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装螃蟹被做成海鲜粥4月前
今天练胸日，就用最简单的做法吧。 西兰花炒鸡胸肉 食材：鸡胸肉，西兰花。 配菜：小米椒。 调料：料酒，生抽，老抽，胡椒粉，淀粉，蚝油，盐。 最近阔夫日记好上头啊，被这首歌洗脑了哈哈。 #日常做饭 #低脂低卡 #减脂期
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豆豆爸会做饭1月前
家常菜蒜蓉西蓝花，#美食教程 #家常菜教程 #西蓝花
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食客在线1周前
蒜蓉西兰花 清爽不腻的家常味！西蓝花脆嫩、蒜蓉香浓，简单一炒香到舔盘#家常菜 #美食推荐 #西兰花 #下饭菜 #美食制作分享 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音 @抖音美食 @抖音美食达人助手 @今日头条
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娟魔力美食6月前
把鸡蛋液倒入西蓝花中，出锅就是道鲜嫩脆爽的美食，上桌就光盘#家常菜 #美食 #下饭菜
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🌸郭孃厨房3年前
#葱油 #西蓝花 西蓝花做成葱油味，比蒜粒或者蚝油的好吃。#妈呀太香了
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搬砖为了吃喝4周前
来咯来咯，蒜蓉西蓝花做法你就按照我这样做，嘎嘎好吃！#家常菜 #家常菜教程 #西蓝花 #蒜蓉西蓝花 #学做菜
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郝哥爱做菜1月前
今儿个分享我一周吃三回的西蓝花虾仁，白胞胞稳得手拿把掐！
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🌿 李食光7月前
脆爽口感，自然本味#清炒西蓝花 #家常菜 #下饭菜
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静静哩柱柱1周前
虾仁西蓝花~一道健康美味不长肉的家庭小炒，看到的朋友们大家一起做起来吧。#记录真实生活 #老公做饭 #美食 #美食日常 #晚餐吃什么 @柱柱哩静静 @抖音小助手 @DOU+小助手
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炒个菜市场8月前
清炒西蓝花，减脂餐食谱 好吃😋#一起学做菜 #低卡低脂餐 #西兰花
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嘉嘉文！(家常菜)🚶‍♂️5月前
西蓝花炒虾仁 男人会做饭 生活更浪漫～#西蓝花 #虾仁 #西蓝花炒虾仁 #家常菜 #低脂炒菜做法
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天天相见厨房(阿见)8月前
春天要多吃西兰花叫你好吃做法一次三斤都不够吃
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家尝菜(教做菜实用型)1周前
#美食教程 #抖音美食教程 #教你做美食 #美食制作分享 #美食教程
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掌心食堂2年前
西蓝花配上菜花，简单又下饭#蒜蓉西兰花 #蒜蓉菜花 #家常菜
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果冻吃什么1周前
“谁说减脂只能吃草？西蓝花🥦：脆嫩多汁，还能帮你‘刮油’，好吃到舔盘~#炒西蓝花
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子祥教做菜4月前
营养价值高，#西蓝花 你洗对了吗？#教做菜 #家常菜 #食谱
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海洋和妈妈的生活4周前
#蒜蓉西蓝花 #家常菜 #家常菜教程
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99的晚餐Vlog10月前
一定要山珍海味吗 粗茶淡饭才是生活呀#简单家常菜 #99的晚餐Vlog #番茄炒蛋 #炒西兰花菜家常做法 #好好吃饭
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菜夕夕 (家常小菜)4月前
蒜蓉西蓝花🥦好吃😋#蒜蓉西蓝花 #西蓝花 #家常菜 #美食教程 #我的厨房日记
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水蜜桃好物1周前
#创作灵感 现在正是吃西蓝花的时候，西蓝花焯水，既防止营养流失，又保持颜色翠绿，简单易学。#家常菜 #爱吃 西蓝花#时令蔬菜
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蒲公英的爱2月前
自己做饭健康又卫生#家常菜 #做菜教程 #美食 #做菜我是认真的 #家庭美食
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钟燕月子餐-培训4周前
月子餐什么菜适合勾芡？ 什么样的菜适合勾芡？有必要每道菜都要勾芡吗？钟燕院长帮你解答疑惑！#私厨培训 #私厨学习 #月子餐培训 #钟燕月子膳食 #钟燕营养私厨
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琳琳小厨娘3年前
西兰花炒虾仁，好吃下饭又营养，关键是还简单易做#西兰花炒虾仁 #跟着抖音学做菜
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六一家美食记1周前
#虾仁炒西蓝花 营养丰富鲜美可口！做法简单又好吃！#营养美食 #家常菜 #健康饮食
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1ang杨～1周前
#美食 #减脂 #拒绝外卖 #自己做饭 #家常菜 5分钟快手菜，西蓝花炒虾仁，营养又下饭，减脂期也能吃！
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籽金3年前
西兰花怎么做才好吃？用香菇炝锅，水淀粉勾芡，清香扑鼻。 #一日三餐人间烟火 #家常菜 #日常做饭
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米朵5月前
西蓝花最好吃的3种神仙做法，时令鲜蔬别错过，快试试吧～#家常菜 #美食教程 #减脂食谱
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大山弟弟（乔伊美食)4年前
喜欢吃清淡的朋友 一定不能错过这道虾仁西蓝花#美食 #抖音美食创作人 #美食推荐官
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泡泡奶奶做辅食1周前
粗茶淡饭最养人，简单的家常菜宝宝反而更爱吃，今天这道西蓝花炒肉沫，一口下去，有肉有菜营养又好吃#宝宝爱吃#宝宝辅食#辅食打卡 #秋田满满热炒油
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不吃米饭不行🍚2月前
拒绝外卖自己在家做饭！#家常菜 #美食 #下饭菜 #美食制作分享 #做菜教程
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小高2周前
西蓝花很好吃😋#我的厨房日记 #美食#vlog日常#抖音美食创作者
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