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武体跑者（训练营）3年前
认真看完 你的后撩和不抬腿就一定能解决#短跑 #后撩 #体育生
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杜裕辉10月前
途中跑后撩腿？今天分享一个居家就能练习的动作 “圈腿” 可以有效“改善”后撩 但具体是什么原因导致的后撩 还是要根据自身来判断 没有试过“圈腿”的可以试试看 多感受 做质量 而不是做数量 能帮大家改善一点就改善一点 一组做8-12下 左右脚交替 2-3组 练完记得放松 多感受 做质量#国家一级运动员 #沃兰迪火箭气垫跑鞋#冬训沃兰迪
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精准田径辛教（长期招生中）6月前
在百米短跑的途中跑阶段出现“后撩”（即脚后跟过度向后上方摆动的动作）可能带来以下危害： 一、运动效率降低 1.步频与步幅失衡 后撩会导致小腿过度折叠，延长摆动腿的恢复时间，降低步频（每秒步数），影响短跑节奏和速度。 2.能量浪费 过度后撩会增加下肢的摆动幅度，消耗更多能量在垂直方向的摆动上，而非水平推进，降低跑步经济性。 二、运动损伤风险 1. 胭绳肌拉伤 后撩动作可能使大腿后侧胭绳肌被动拉伸过度，尤其在高速冲刺中，容易引发急性拉伤。 2. 膝关节压力增大 小腿过度折叠可能导致膝关节在落地时承受更大冲击力，长期可能引发髌腱炎或半月板磨损。 3.腰部代偿性紧张 后撩可能破坏核心稳定性，导致跑步时腰部过度发力，增加腰肌劳损风险。 三、技术缺陷影响成绩 1.触地时间延长 后撩可能导致脚跟着地而非前脚掌着地，延长触地时间，削弱蹬地爆发力。 2. 动作连贯性差 后撩破坏了“折叠-前摆-扒地”的高效动作链，影响途中跑的流畅性和加速能力。 总结：后撩在短跑中属于技术误区，既影响速度又增加受伤风险。及时通过技术修正、力量强化和柔韧性训练调整动作模式，才能提升表现并避免长期损伤。#途中跑 #百米 #田径
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精准田径辛教（长期招生中）3月前
后撩本质是力量传递效率低下的表现，高水平运动员通过神经肌肉控制、技术细节打磨和专项力量训练，将起跑能量更高效地转化为水平速度。这也是现代短跑"黄金三步"（低、快、平）技术的关键所在。#田径 #体育生 #田径
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坚毅体育8月前
途中跑感觉抬腿受限，抬不到位，后撩大，后程严重掉速，练了很多辅助动作都没有好转的，快看过来啦#体育生#途中跑@DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小牛犊田径队-奥卡斯俱乐部5月前
途中跑后撩严重？2️⃣招根治🔥 告别拖沓步态，解锁流畅跑姿🏃‍♂ 从发力根源纠错，让你越跑越轻松💨#跑步技巧 #体育特长生 #田径训练 #跑步后撩#体育教学
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甜瓜Jay（长发版）4月前
留长发尴尬期，日常简单的打理方法，不会挡视野还有太热，简单省时#留长发 #留长发的尴尬期 #头发打理技巧 #长发男生
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欧阳皓宇（恒跃体育全年招生）1年前
起跑存在严重的后撩，两个针对性的训练直接改善#体育生 #田径 #起跑技术
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跑步教练飞豹3月前
美女跑姿欣赏，送髋不足蹬地，提拉严重后撩，跑姿效率较低#跑姿 #跑姿欣赏 #跑姿纠正 #送髋 #夏日减脂大作战
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国外体育生训练1年前
解决跑步中的后撩严重问题#体育生 #田径训练 #短跑怎么提升速度
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国外体育生训练1年前
后撩严重跑不快，视频中运动员教你改正#体育生 #田径训练 #百米短跑 #跑姿
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精准田径辛教（长期招生中）1年前
起跑总是后撩？蹬伸不充分？重心起的太快？ 那么今天这条起跑专项辅助练习你一定要耐心看完！#体育生 #百米 #起跑 #田径
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卓越体育人-柯培琪5年前
#知识创作人 #创作人计划 #创作灵感 #巨量创梦大赛 #抖音小助手 每天一个小技巧轻松拿满分。
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跑步教练飞豹4月前
帅哥跑姿欣赏，前趴后撩错误，不送髋蹬地跑，触地时间太长#跑姿 #错误跑姿 #跑姿分析 #跑姿欣赏 #跑姿纠正
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四项张教练(河北)8月前
起跑总是压不住重心、蹬伸不充分以及严重后撩问题，此条视频能有效帮你改正！#百米起跑教学 #体育生 #体育四项集训常年招生
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广东省体育术科专业技术动作指导6月前
途中跑后撩严重这样练可以改善后撩#体育生#短跑
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中高考体育王教练训练营3月前
你是否跑步不抬腿、后撩严重、习惯性崴脚？学会这个动作 难题通通解决#日常训练 #跑步 #中考体育 #初中生 #家长必读
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坚毅体育9月前
通俗讲干货，专治悟性差 这一期讲加速跑如何顺利过渡到途中跑。 首先我们看第一个片段的途中跑，这个途中跑肉眼可见没有第二个片段的途中跑丝滑，动作僵硬，后撩严重，这是大部分跑12秒多的同学会犯的错误。从上一期得知，我们途中跑应该“蜻蜓点水”，为什么这位同学做不到呢？答案很简单，因为他在加速跑的“猛龙过江”的发力中没有成功切换进入到“蜻蜓点水”，全程以加速跑的发力模式在硬跑。 那么为什么会导致切换不成功？重点来了，原因在于加速跑的过度蹬伸，也就是说他在加速跑的时候，因为紧张或者为了追求极致的速度，后蹬太过于充分，导致把腿远远甩在了后面，进入到途中跑高速状态的时候在惯性作用下，腿拼命想拉都已经拉不回来。在腿甩在后面的情况下途中跑不可能做到“蜻蜓点水”。全程硬跑，跑完比别人累，又比别人慢。 我们应该怎么做？ 首先:加速跑要在前侧发力模式为主导下进行后蹬。通俗的说就是加速跑不要后蹬太多，始终要留一点力在前面，也就是很多高手口中说的“起跑要顺出去”。可以看第三和第四个视频片段，他的加速跑并没有特别猛烈的后蹬，所以进入途中跑相对自然。有同学会问，“我的教练说加速跑要用力后蹬，为什么你又说不要后蹬太猛？”凡事都要有个度，后蹬要建立在你能掌控的范围内，当你后蹬之后，你可以控制把腿抬回前面，这是可控的后蹬，如果当你后蹬之后，腿抬不回来，永远锁在了后面，这是过度蹬伸。当你体会到“顺出去”的起跑的时候，你会发现其实你并没有比以前“发狠力”的起跑慢，反而轻松进入途中跑“蜻蜓点水”的状态。 其次:成功进入途中跑后，腿是留在前面进行放松“圈腿”动作。途中跑的放松并不是真正字面意义的放松肌肉，而是把参与发力的肌肉减少，减少到只剩下下压扒地这个动作，其他动作大脑不要接管，在惯性的作用下，圈腿动作会自然完成。通俗的说，进入到途中跑“蜻蜓点水”状态后，你只需要尽可能快的用力下压踩地，其他动作不要去管。 当你身体素质不差的情况下，达到以上要求，没有满分也有二级。但是很多同学又会说，你讲那么多，有没有什么实际的辅助动作可以练？我说有的，抖音上大把辅助动作可以练，但是你练完有效果吗？“有的，但是提升不明显呀？”其实在大脑没有捋顺思路的情况下，去练辅助动作的效果是事倍功半的。#体育生 #统考#百米@抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #百米
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跑步教练飞豹3月前
美女跑姿欣赏，提拉严重后撩，不送髋蹬地跑，落点偏远踮脚#跑姿 #跑姿欣赏 #跑姿纠正 #夏日减脂大作战 #优质引力计划
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跑步教练飞豹3月前
美女跑姿欣赏，摆臂肩膀旋转，提拉严重后撩，全掌屈膝着地#跑姿 #跑姿欣赏 #跑姿纠正 #送髋 #夏日减脂大作战
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李霄4天前
#男科#李霄#中医
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小番薯爱看剧1周前
撩完反派后我跑不掉了后续结局 #撩完反派后我跑不掉了 #撩完反派后我跑不掉了后续 #撩完反派后我跑不掉了短剧 #好剧推荐
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张宁一恋爱技巧4周前
妍珍手把手教你致命调情术#妖姬说 #男女情感 #恋爱技巧 #女性智慧 #黑暗荣耀
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毒参谋女性智慧2周前
妍珍教你3招，把致命调情玩明白#男女情感 #恋爱技巧 #两性情感 #妖姬说 #女性智慧
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毒参谋女性智慧2月前
妍珍教你3招，把致命调情玩明白#妖姬说 #男女情感 #恋爱技巧 #女性智慧 #跨越阶级
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南瓜短剧1周前
撩完反派后我跑不掉了 撩完反派后我跑不掉了 撩完反派后我跑不掉了后续 撩完反派后我跑不掉了短剧 撩完反派后我跑不掉了被救后续 撩完反派后我跑不掉了宴会后续 撩完反派后我跑不掉了真相大白后续 撩完反派后我跑不掉了开门后续 撩完反派后我跑不掉了真相后续 撩完反派后我跑不掉了身份揭露后续 短剧撩完反派后我跑不掉了 撩完反派后我跑不掉了后续剧情 撩完反派后我跑不掉了短剧演员 撩完反派后我跑不掉了演员表 撩完反派后我跑不掉了短剧推荐 撩完反派后我跑不掉了短剧后续 撩完反派后我跑不掉了短剧剧情 撩完反派后我跑不掉了精彩片段 撩完反派后我跑不掉了最新剧情 撩完反派后我跑不掉了网剧 撩完反派后我跑不掉了剧情 撩完反派后我跑不掉了片段 撩完反派后我跑不掉了合集 撩完反派后我跑不掉了演员 #撩完反派后我跑不掉了 #撩完反派后我跑不掉了短剧 #撩完反派后我跑不掉了后续 #撩完反派后我跑不掉了剧情 #新剧来袭
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姐姐恋爱心法4周前
妍珍手把手教你致命调情术#妖姬说 #男女情感 #向上社交 #女性智慧 #黑暗荣耀
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娃娃吉短剧1周前
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水蜜桃短剧1周前
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伊宝剧有趣1周前
撩完反派后我跑不掉了后续结局 撩完反派后我跑不掉了后续剧情 撩完反派后我跑不掉了后续剧情短剧后续 撩完反派后我跑不掉了剧情介绍 撩完反派后我跑不掉了精彩后续 撩完反派后我跑不掉了后续短剧情 撩完反派后我跑不掉了短剧后续剧情 撩完反派后我跑不掉了宴会后续 撩完反派后我跑不掉了真相大白后续 撩完反派后我跑不掉了开门后续 撩完反派后我跑不掉了真相后续 撩完反派后我跑不掉了身份揭露后续 撩完反派后我跑不掉了短剧演员 撩完反派后我跑不掉了演员表 撩完反派后我跑不掉了短剧推荐 撩完反派后我跑不掉了精彩片段 撩完反派后我跑不掉了最新剧情 撩完反派后我跑不掉了网剧 撩完反派后我跑不掉了剧情 撩完反派后我跑不掉了片段 撩完反派后我跑不掉了合集 撩完反派后我跑不掉了演员 撩完反派后我跑不掉了男主角 撩完反派后我跑不掉了女主角 撩完反派后我跑不掉了后续结局 撩完反派后我跑不掉了结局 撩完反派后我跑不掉了短剧 撩完反派后我跑不掉了小说 撩完反派后我跑不掉了最后结局 #撩完反派后我跑不掉了 #撩完反派后我跑不掉了后续 #撩完反派后我跑不掉了短剧 #好剧推荐 #因为一个片段看了整部剧
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彦秋4月前
婚前8人撩离后0人娶，残酷对照 #情感共鸣 #男性成长 #婚姻 #内容过于真实
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文哥撩剧2月前
一条狗竟然成为致命破绽 #因为一个片段看了整部剧 #谍战剧天花板 #谍战剧推荐 #悬崖全集解说 #电视剧
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八方看剧1周前
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红果-红盐剧场4天前
LL婚后撩她入骨 刚研究生毕业的普通小职工时也，在一次公司聚会上和老板霍铭川阴差阳错的发生关系后闪婚。#短剧推荐 #大结局太精彩了 #婚后撩她入骨 #因为一个片段看了整部剧 #一口气看完系列
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红果-红盐剧场4天前
LL婚后撩她入骨 刚研究生毕业的普通小职工时也，在一次公司聚会上和老板霍铭川阴差阳错的发生关系后闪婚。#短剧推荐 #大结局太精彩了 #婚后撩她入骨 #因为一个片段看了整部剧 #一口气看完系列
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韩韩1周前
脚后跟歪的太严重了#vlog日常 #上热搜 #足外翻矫正 #扁平足 #热门
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小苹果短剧1周前
撩完反派后我跑不掉了后续结局 #撩完反派后我跑不掉了 #撩完反派后我跑不掉了后续 #撩完反派后我跑不掉了短剧 #因为一个片段看了整部剧 #好剧推荐
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红果-红盐剧场4天前
LL婚后撩她入骨 刚研究生毕业的普通小职工时也，在一次公司聚会上和老板霍铭川阴差阳错的发生关系后闪婚。#短剧推荐 #大结局太精彩了 #婚后撩她入骨 #因为一个片段看了整部剧 #一口气看完系列
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红果-高糖中心1周前
zh撩完反派后我跑不掉了 #短剧 #热门短剧 #因为一个片段看了整部剧
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武汉市东西湖区李帅说咨询工作室1年前
分手后男人有新欢了还撩你该怎么去应对？#男人 #人生经验
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红果-红盐剧场4天前
LL婚后撩她入骨 刚研究生毕业的普通小职工时也，在一次公司聚会上和老板霍铭川阴差阳错的发生关系后闪婚。#短剧推荐 #大结局太精彩了 #婚后撩她入骨 #因为一个片段看了整部剧 #一口气看完系列
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体考之家🏅（训练营）1年前
身体前倾角度过大导致抬腿收限，减小摆动半径，折叠摆动速度越快，小练习改善途中跑，提高跑动效率！@体考之家—周鹏 #体育生 #江西体考 #短跑 @江西体之家体育发展有限公司
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基因影剧院3周前
第三集 苦果不是果 分手的痛苦
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红果-红盐剧场4天前
LL婚后撩她入骨 刚研究生毕业的普通小职工时也，在一次公司聚会上和老板霍铭川阴差阳错的发生关系后闪婚。#短剧推荐 #大结局太精彩了 #婚后撩她入骨 #因为一个片段看了整部剧 #一口气看完系列
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马超医生3周前
一个让你从头到脚都可能受损的疾病 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康诊聊局 #健康科普不基础 中国 河南 郑州 中原 胸外科 马超 马 博士 老年健康 抖音 科普 Charité – Universitätsmedizin Berlin Charite 柏林 夏里特 夏立特医学院 Dr Ma Chao Ma Thoracic Surgery Lung cancer nodule Zhengzhou Henan China Elderly Health MedicalScienceCommunication
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杉杉看剧1周前
撩完反派后我跑不掉了后续结局#撩完反派后我跑不掉了 #撩完反派后我跑不掉了后续 #热播短剧抢先看 #千万不要错过的一部好剧 #追剧不能停
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红果-红盐剧场4天前
LL婚后撩她入骨 刚研究生毕业的普通小职工时也，在一次公司聚会上和老板霍铭川阴差阳错的发生关系后闪婚。#短剧推荐 #大结局太精彩了 #婚后撩她入骨 #因为一个片段看了整部剧 #一口气看完系列
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红果-红盐剧场6天前
LL婚后撩她入骨 刚研究生毕业的普通小职工时也，在一次公司聚会上和老板霍铭川阴差阳错的发生关系后闪婚。#短剧推荐 #大结局太精彩了 #婚后撩她入骨 #因为一个片段看了整部剧 #一口气看完系列
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刘雨婷-抖淘1周前
撩完反派后我跑不掉了 撩完反派后我跑不掉了后续 撩完反派后我跑不掉了大结局 撩完反派后我跑不掉了一口气看完 撩完反派后我跑不掉了全集 撩完反派后我跑不掉了合集 撩完反派后我跑不掉了完整版 撩完反派后我跑不掉了短剧 撩完反派后我跑不掉了吻戏 撩完反派后我跑不掉了短剧免费观看 撩完反派后我跑不掉了短剧看全集 撩了反派后跑路 撩了反派跑路后免费阅读 撩完反派后 撩了反派夫君后我跑了后续 撩了反派后作精带球跑了 撩完反派后我跑不掉了短剧高清 撩完反派后我跑不掉了短剧在线播放 #撩完反派后我跑不掉了 #撩完反派后我跑不掉了后续 #撩完反派后我跑不掉了短剧
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红果-红盐剧场5天前
LL婚后撩她入骨 刚研究生毕业的普通小职工时也，在一次公司聚会上和老板霍铭川阴差阳错的发生关系后闪婚。#短剧推荐 #大结局太精彩了 #婚后撩她入骨 #因为一个片段看了整部剧 #一口气看完系列
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红果-红盐剧场4天前
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青乌兹4天前
#强烈推荐 #高甜来袭 #你是凭实力刷到的
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红果-红盐剧场5天前
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珍珍短剧（昇晟21）1月前
误撩成禧后续 误撩成禧奶奶知道后的反应 误撩成禧第一集 误撩成禧洗内裤花絮 误撩成禧闺蜜变嫂子反应 #误撩成禧 #误撩成禧短剧 误撩成禧后续大结 误撩成禧完整版大结局 误撩成禧大结 误撩成禧短剧 误撩成禧精彩后续 误撩成禧后续 误撩成禧全集
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57 #和离后误撩病娇王爷 #古装 #反转 #甜甜的恋爱 #抖音短剧新番计划
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