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致峰道系养生1月前
八段锦，不止是功法，更是一场“动的冥想”它不像跑步那样激烈，不像瑜伽需要柔韧。它如涓涓细流，在柔和缓慢的动作间～调理身心，释放压力，唤醒内在的能量～一起练起来吧！🌹#养生操#居家锻炼#一起来运动#古法健身#八段锦
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心灵显化研究所3月前
停止精神内耗！这个“活在当下”的练习，比冥想更强大！ 每天都感觉很累？你的能量可能在不知不觉中“漏”光了。这期视频将探讨一个能让你彻底改变的核心能力——正念(Mindfulness)，它是让你从根源上改变思维的钥匙。 #活在当下 #正念练习 #吸引力法则 #情绪管理 #显化
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靖燃的正念研习3月前
宝藏资源：冥想初学者必修课❗️ 4分钟完整版讲解——正确的冥想坐姿 🧘七支做法要点： 目的是达到身心调和、气脉通畅的效果。 1、双足跏趺（盘腿） - 全跏趺（双盘）、单盘或散盘均可 2、脊背端直 - 脊柱自然挺直，不弯腰驼背，也不过度僵硬，如“叠铜钱”般节节端正。 3、手结定印（禅定印） - 双手叠放于脐下，右手在上，左手在下，拇指轻触。 4、双肩平展 - 肩膀自然舒展、放松，不可耸肩或前倾。 5、头颈微俯（下巴内收） - 头部稍向前倾，下巴略收，后颈放松，勿昂头或过度低头。 6、舌抵上颚 - 舌尖轻触上齿龈或上颚前部，自然闭合嘴唇。 7、目视虚空（或微垂） - 双眼半闭，目光自然下垂；初学者无法专注，可以全闭眼（轻闭）。 冥想需要系统的学习，更多练习资源请关注➕ #正念冥想 #冥想练习 #正念 #冥想坐姿 #养生之道
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悦心冥想-助眠解焦虑3月前
30分钟经典身体扫描冥想 #身体扫描冥想 #放松身心 #情绪管理 #身体放松 #深度冥想 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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悠雅Yoya4月前
10分钟助眠冥想 | 深度放松，疗愈修复解压，释放疲劳🌿 累了一天，身体还紧绷着？脑子停不下来？ 今晚，给自己10分钟彻底放松！ 这10分钟，身心完全属于你，值得你全心对待。 明早告诉我，睡得好吗？✨ 关注我，每晚安眠。 #疗愈 #自我疗愈 #放松 #减压 #失眠
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瑜伽老师林园1月前
养心才是最高级的养生，控制情绪才能真正控制自己的人生。身心灵瑜伽结合身体锻炼，呼吸控制和冥想放松，帮你实现身心合一。#身体是心灵的镜子##瑜伽#呼吸控制#冥想#居家锻炼
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培训导师 妙无 金老师2周前
放松全身心 5分钟身体情绪扫描冥想🧘 一个让身心瞬间变轻松的方法，每天5分钟“身体情绪扫描”把焦虑和紧绷统统卸掉… #正念练习 #身心疗愈 #情绪释放 #解压 #焦虑缓解
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延言师傅2月前
古法打坐 古法打坐，帮你打通全身。#打坐 #古法锻炼 #养生 #健康生活
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为灵服务学堂2周前
🤯30秒焦虑缓解「定向法」让身心回归当下 感到焦虑？试试这个仅需30秒的定向练习。
当我们陷入焦虑循环时，这个简单技巧能帮助身体从高度警觉状态回归当下扎根感。 
你可能会感到身体软化、呼吸加深、甚至打哈欠——这些都是身体退出生存模式的标志。
这不仅是技巧，更是将生存模式转化为安全感、将紧绷转化为自由的路径。 
✨ 收藏这个练习，为下次焦虑来袭时以作为提醒。
💌 分享给那个尚未意识到30秒即可回归平静的人。 🕊️ PS：若你准备好释放焦虑、安住当下，扣「自由」——我们将从此处引导你前行。 #焦虑急救 #解压 #焦虑 #身心疗愈 #正念冥想
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吴炎龙9月前
清晨打坐才是最好的锻炼，美容捷径 早上起来，别再盲目去做剧烈运动啦！从养生角度看，早上应是休息的延伸 。双盘打坐冥想，不仅能让身心得到深度放松，还是美容养颜的宝藏方法。坚持一段时间，你会惊喜发现皮肤状态越来越好，从内而外焕发光彩。快来一起试试，开启你的变美之旅吧！#双盘打坐 #冥想美容 #晨起养生 #美容新方法 #打坐冥想
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薄荷冥想空间7月前
5分钟心灵SPA,焦虑清零的温柔引导 #冥想 #疗愈 #静坐 #健康养生 #焦虑
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海涵师兄1周前
道家导引术看起来很简单，每次都是用很简单的引导，但是却很深入疗愈效果特别明显！ 我是从瑜伽冥想开始练习，现在转换成道家的学习！ 越来越像那种越来越简化[得意]#养生 #居家锻炼 #贵在坚持 #道家文化 #提升能量 @抖音创作小助手 @抖音热点宝
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悦心冥想-助眠解焦虑3周前
20 分钟深度放松冥想：找回内在平静 20分钟的深度放松冥想，不仅能让你彻底放松身心，还能帮你找回内心的平静。它就像一场深度的自我疗愈，让你在忙碌的生活中找到一片宁静的避风港。#深度放松 #内在平静 #心理健康 #正念冥想 #自我疗愈 #减压神器 #专注力提升 #放松身心 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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轻松冥想3月前
21天睡眠冥想跟练|入睡真的变快了 冥想是大脑的温和锻炼， 它帮助我们建立一个平静的“旁观视角”， 不再被情绪牵着走，而是学会觉察与放下。 当夜深人静，闭上眼睛， 通过冥想慢慢放松身体、安稳呼吸， 在静心与专注中，思绪渐渐沉静， 就像给大脑洗了个温柔的澡。 每天10分钟，让你的大脑更清明， 情绪更稳定，睡眠也更深更甜。 #催眠曲 #身心疗愈 #助眠 #正念冥想 #助眠冥想
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悦心冥想-助眠解焦虑7月前
睡前身体扫描冥想 是不是经常躺在床上，身体紧绷得像根弦，满脑子都是乱糟糟的思绪，根本没办法入睡？今天我来给大家分享一个超实用的睡前身体扫描冥想方法，亲测有效，能让你从紧绷到松弛，轻松开启美美的睡眠之旅。#睡前冥想 #身体扫描 #放松身心 #助眠 #提高睡眠质量 #心理放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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瑜伽冥想者【喻妍】5月前
20分钟完整跟练版排du䓯瑜伽，动作舒缓流畅，带您在呼吸间舒展身心，释放压力 专注身体觉知，助力排出体内废qi，让身心轻盈放松，享受舒适减压的练习时光，开启体内浊气清理之旅~ #瑜伽日常[话题] #居家锻炼[话题] #零基础瑜伽入门[话题]
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东方慈音冥想7月前
紧张焦虑睡不着试试这个肌肉放松的训练，21天冥想计划。 #创作灵感 #慈音冥想#冥想#渐进式肌肉放松法 #睡眠质量
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瑜伽冥想者【喻妍】7月前
有朋友们说静坐总分心？试试这组引导练习！心里像揣了只乱撞的兔子？其实我刚开始也这样～ 分享这套7分钟的清理和感恩冥想，引导大家练习，是我自己试过无数次的「安心秘方」。不用逼自己立刻放空，就跟着视频里的声音慢慢吸气、呼气，哪怕每天只3分钟——你会发现，原来和自己相处可以这么温柔。 试过的朋友说：「像被一双手托住了焦虑」💛 今晚就试试？我们一起慢慢来～ #静坐冥想#清理冥想#感恩冥想#冥想引导跟练#冥想有益于身心健康
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东方慈音冥想7月前
每日冥想《慈心观》13分钟完整版练习治愈心灵的苦。 #创作灵感 应对焦虑抑郁一起每日冥想，慈心冥想护卫心灵的秘籍，在正念修行中，帮助我们更好的投入正念提升幸福感，是积极心理学的重要练习#冥想 #正念#增强内心力量的方法 #消除精神内耗 #正念的奇迹
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精灵三四🧚3月前
【34冥想】3分钟还你身心平衡 大树冥想🧘‍♀️激活生命力 #冥想#正念#reiki#疗愈#放松解压
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小愈悦Su冥想✨4月前
一生必练的冥想 正念冥想 放松 舒缓 减压 专注 静心 获得健康#冥想减压#冥想释放压力#冥想助眠#冥想疗愈身心
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丽丽的絮语1周前
做些生活化的小冥想，简单有效易坚持 冥想的确对缓解情绪，辅助睡眠有非常积极的作用，开发一些画面更具体更真实，能容易进入状态的生活化冥想，坚持练习会有神奇的效果#冥想 #美好生活 #自我疗愈 #助眠 #解压
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悦心冥想-助眠解焦虑1周前
深度呼吸冥想 呼吸是我们身体最自然的节奏，通过深度呼吸冥想，我们可以快速放松身心，释放压力，找到内心的平静。短短5分钟，就能让你的身心彻底放松，提升专注力。#呼吸觉察 #正念冥想 #放松身心 #深度呼吸 #减压放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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清华包总聊人生2月前
你是不是总觉得冥想必须正襟危坐？或是抱怨生活太忙，根本没时间“静心”？ 今天分享两个融入日常的智慧工具，让你在动态中也能收摄身心，唤醒对爱的感知力！ 方法一：动态冥想——驾驭心中的“野马” 我们的念头常如“心猿意马”般狂奔，但冥想不一定要静止！ 试试“驾驭野马”法（源自《一平方米的静心》）： 边行动边冥想：喝茶、处理文件、甚至走路时，都能练习—— 只需将注意力锚定在呼吸或身体感受上，如体会茶杯的温度、键盘的触感 无需刻意安静：通过附录引导音频（可自行录制），学习逐步放松头顶→脖子→肩膀……让身心在忙碌中悄然回归平静 本质是“感知当下”：正念不是停止思考，而是温柔觉察念头如云飘过，不评判、不纠缠 方法二：深度反思——把“经历”变成“滋养” 为什么有些人活得细腻充盈，有些人却“过得很糙”？ 关键区别在于：是否主动反思与回味！ 例：听完一场分享，若直接去吃饭逛街，体验便戛然而止 但若花2分钟反思： “刚才哪句话触动了我？为什么我感到被理解被爱？” 就能激活催产素分泌，将短暂体验转化为持久满足感 初恋为何珍贵？——因我们反复回味，让感受持续“发酵” 秘诀：每天选1个小瞬间（如一杯咖啡、一句问候），刻意回味10秒，感受情绪的温度 总结：感受爱是一种可以练习的能力 冥想无需拘泥形式：动态中也能修炼专注与平和 反思是幸福的放大器：通过回味，将平凡时刻转化为情感能量 从“粗糙”到“细腻”：提升感知力，让爱不再流经你却无声流逝 愿我们都能在忙碌中，温柔地驾驭心神，深沉地体会每一刻馈赠！ #正念冥想 #情感智慧 #自我成长 #提升幸福感 #内心力量
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北大萌博士1月前
比搞钱更重要的是把身体搞好！ 哈佛麻省总医院的Wynne Armand博士，给出了5个习惯，非常简单。在日常生活中坚持，就能改善健康水平。 今天聊聊第一个习惯，正念和冥想。 #健康 #知识分享 #正能量 #正念冥想 #长寿
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童莉茴心理资本顾问1周前
简单的躯体练习| 30秒速效！焦律急救术 #冥想 #情绪 #情绪管理 #疗愈 @抖音创作小助手 @抖音知识 @抖音小助手 #这也能开播
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悦心冥想-助眠解焦虑4周前
聆听身体内在的情绪 我们的情绪其实都藏在身体里，有时候我们会忽略它们，导致情绪积压，甚至影响身心健康。通过聆听身体内在的情绪，我们可以更好地了解自己，找到内心的平静和力量。#心理健康 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #提升心理韧性 #了解自己 #内心平静 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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PanBrain般意智能设备旗舰店2周前
比冥想更简单的重塑大脑黑科技 #冥想 #脑科学 #大脑 #黑科技 #经颅电刺激
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10分钟减压冥想2月前
【10分钟减压冥想】Day24轻松应对职场压力和倦怠！#正念冥想#10分钟减压冥想#职场倦怠 #职场压力
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美商大叔1周前
专注力太差？这种训练方法比冥想更管用！ #美商脑 #美商大叔 #脑智绘 @美商脑
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无忧讲堂(无忧小筑文化传播有限公司）1月前
提高免疫力，增强体质，每天上午九点钟，相约无忧小筑。#养生桩#禅坐#免疫力#提升体质#无忧学堂
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王尧.yao3月前
失眠的朋友，如果翻来覆去都睡不着，不如和我一起来做本期曾被百万人看过的睡眠冥想吧! 不妨放下手机，关注呼吸，观察头脑里纷飞的思绪，引导意识放松，进入放松深睡状态，解压静心，进入深度睡眠，相信会对你的睡眠有所帮助。 #冥想 #睡眠冥想 #深度睡眠 #入睡困难 #失眠
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青禾疗愈🌱6月前
清晨3分钟冥想 午休时也能用哦#冥想 #正念
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悦心冥想-助眠解焦虑2周前
5分钟专注呼吸，放空思绪，找回内心平静 在快节奏的生活中，我们很容易被各种思绪和压力带走，忽略当下的感受。通过专注呼吸冥想，我们可以快速放空思绪，找到内心的平静，提升专注力。#专注呼吸 #放空思绪 #正念冥想 #自我疗愈 #提升专注力 #情绪管理 #内心平静 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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悦心冥想-助眠解焦虑11月前
好困，睡不着！跟我一起深度放松，快速进入安稳的睡眠。 #15分钟深度睡眠 #冥想 #缓解焦虑 #释放压力 #释放疲惫 疗愈身心 正念引导 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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脑博士杜文轩2周前
哈佛研究：3个日常小动作告别焦虑，比冥想更管用！ #创作灵感 #告别焦虑 #焦虑症自救 #心理健康 #脑波测评训练
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120岁的小鱼儿5月前
🧘30分钟经期排淤＋ 冥想|一套做完身心舒畅 整个生理期都可以做哦，缓解痛经、身体酸痛、促进骨盆带的血液循环、改善量少 ✅建议在瑜伽垫上做，在床上比较软不好做支撑 #生理期 #疗愈 #冥想 #月经 #瑜伽
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身心轻安3月前
打坐不易衰老#禅修 #打坐 #冥想 #经验分享 #干货分享
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读经人陈鸣2周前
🌟7天解锁「行走的冥想」｜从焦虑到专注的蜕变之旅 很多宝子问：走路也能冥想？当然！这个超治愈的行禅方法，让我彻底告别了精神内耗✨ 📝行禅核心要领（划重点！） ▫️臀部：想象坐在高脚凳上，收回臀部避免腰酸 ▫️双手：自然放前侧，与背肌形成平衡 ▫️心态：不设目标，不赶时间，专注当下 🎯7天进阶计划 Day1｜一步一观：左脚·右脚 Day2｜一步两观：提·落 Day3｜一步三观：提·移·落 Day4｜一步四观：提·移·送·落 Day5｜一步五观：提·移·送·落·触 Day6｜一步六观：提·移·送·落·触·压 Day7｜终极境界：慢慢·缓缓·慢慢 💡亲测心得 ✅动作不需要太夸张，关键是心的觉察 ✅像开车换挡，让心境越来越细腻 ✅最后能达到“动中打坐”的神奇状态 ✅行禅后一定要做放松蹲姿，像村里大爷那样晃一晃超舒服！ 🌿修行与生活从不分离 从行禅自然过渡到坐禅 让正念融入每个日常瞬间 再也不会“打坐时慈眉善目，生活中易燃易爆”啦 #正念生活 #冥想入门 #身心疗愈 #拒绝焦虑 #修行日记
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阿拉朱子（🥰）3周前
冥想，就是我每日必备的 “心灵清尘术”，你呢？ #正念冥想 #身心疗愈 #负能量清理 #自我关怀 #情绪管理
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蓝海冥想Lale4月前
吸引力法则| 提高频率最简单的6件事！ 6件超级简单的事提高你的能量频率#吸引力法则
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赵振海主任【身心并重】1周前
快速缓解情绪的简单好方法，分享给大家#赵振海 #心理 #情绪
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宥佳身心疗愈1周前
慢、静、松，学会“抱”出你的开心 如果你想开心，首先要学会“抱”起来的力量。 在忙碌的生活中找到内心的力量， 那种从容的，内外兼修的“开心”。 #疗愈 #开心 #静心看世界 #冥想
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小愈悦～鸿4天前
告别焦虑冥想🧘‍♀️
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姥爷晚年好生活5月前
让焦虑远走，让内心平静，每天冥想几分钟，你会爱上它。带练视频你需要吗？#冥想#缓解焦虑#晚年生活
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Lumi八宝的觉察手册1周前
冥想不是“放空”！它才是显化最强的底层操作系统🔥 #显化技巧 #冥想新手入门 #吸引力法则 #身心疗愈 #大脑重启
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梁琪亲子智愈3月前
沉浸式疗愈，每天跟练8分钟，重塑身心能量。 #身心疗愈 #身心健康 #冥想 #女性成长
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幸哥闲聊4周前
冥想，其实比你想的还简单。 #冥想 #认知觉醒 #个人成长 #禅修 #放松
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泡菜1周前
高效休息法。 结合了脑科学和正念冥想的知识，为我们提供了一套系统的高效休息方案。 #好书分享 #好书推荐 #读书成长 #个人成长 #英语学习
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刀刀在发光4天前
获得平静力量的人生tips 1睡眠比什么都重要。 2如果睡不着可以借助一些外界的手段：冥想、听歌、看书。 3多晒太阳，简单却很有用。 4多喝水，少喝咖啡和酒，每天至少八杯水。 5公园20分钟法则，去逛公园，接触自然，去抱树。 6定期运动，有氧无氧都可以，贵在坚持。 7每天列几样自己想做的事。我每天会有一个to do list和一个 want to do list，做完该做的事就去做一些想做的事给自己补偿和奖励。 8允许所有情绪发生，发火，大哭，不要一直憋着，让它们释放。#自我成长 #平静内心 #人生建议 #刀刀 #刀刀院长
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陌生的爱人3周前
脑子浆糊？30 分钟运动激活你的专注力 大脑昏沉、焦虑走神？别硬扛！ 运动 10 分钟，比喝 3 杯咖啡管用 10 倍。 它会催生出 BDNF（大脑肥料），让脑细胞 “复活”，焦虑当场退散！ 亲测：跑完步开会思路超清晰～你试过吗？👇#科普 #读书 #科普一下
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Monana瑜伽记🌱2周前
用3～5个简单瑜伽体式疏通全身 释放焦虑 排毒解压 感觉身体沉重、情绪焦虑？这组15分钟流动瑜伽正是你需要的。 本期跟练融合： · 简单瑜伽体式，促进淋巴循环，自然提升免疫力 · 呼吸与动作结合，冥想引导，释放压力焦虑，安抚紧绷神经 · 多方位拉伸，刺激身体排毒，化解淤堵紧张 适合人群： · 长期久坐、感觉身体僵紧的上班族 · 压力大、容易陷入焦虑情绪的你 · 希望提升免疫力、改善亚健康状态 无需瑜伽基础，准备好瑜伽垫，给自己15分钟。跟随引导，在呼吸中找回身体的轻盈与内心的平静。 点击收藏，养成每日练习习惯。在评论区留下你的练习感受吧。 #免疫力瑜伽 #焦虑缓解 #睡前瑜伽 #助眠 #正念冥想音乐
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慧梓瑜伽官方号7月前
冥想静坐会帮助我们更加专注当下的练习，清空大脑，静下来感受每一次呼吸带给身体的感觉#瑜伽🧘 #让身心放松的方法
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正念练习1周前
每天10分钟｜睡前感恩练习！快速清理消极能量 😌收藏领取👀今晚就练习吧！🧘‍♀️💕 这是一个非常适合每天练习的冥想音频🎧 · 当然其实任何我发布的冥想也是可以的😝 我真正想要说的是： 冥想带给我们的深刻转变， 是需要不断练习和重复的❤️ 愿你能投入细水长流的耐心与纪律🧘‍♀️ #正念冥想 #正念练习 #睡前冥想 #感恩冥想
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晴天读书首播早上9点10分5天前
#音乐灵感推荐 我评论了@国晖老师|心力成长 的作品： 人生回报率最高的6件小事： 1. 换手刷牙，打破常规激活脑神经； 2. 每日静心10分钟，通过冥想或站桩重塑神经； 3. 生气时延迟5秒再说话，减少冲突麻烦； 4. 每天8杯水，促进新陈代谢清理身体； 5. 早睡早起，睡眠是最好的补品，是给中年自己的礼物； 6. 频繁记录自己，卸载焦虑、记住灵感、唤醒大脑。 坚持这些小事，激活身心，提升生活质量。 #每日分享 #成长 #小知识
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禅意8月前
静心冥想，专注于当下，链接高我，与内在智慧连接，创造轻松喜悦的生活#让身心放松的方法 #冥想的好处和功效与作用 #心灵疗愈 #禅修养心
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满世界冥想の苏1周前
催眠冥想，睡不好觉的，过来跟练了哟#每日分享 #热门话题🔥 #满世界冥想の苏
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尧西子2周前
《释放情绪》跟练版，让我们一起唤醒疗愈天赋，愈人愈己🩷#呼吸与冥想#身心灵放松#情绪舒缓与释放#身心疗愈#正念冥想
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安迪Andy3周前
专注力是自我提升的最佳方式#知识分享 #独处 #专注 #自我提升 #早起
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家庭教育指导师～吕老师4天前
为什么说现代儿童比大人更需要冥想？ ✨我国小学生焦虑检出率持续上升！ 核心问题： 电子屏幕时间激增+学业压力 如果你家孩子也很焦躁，可以跟着音频课练下冥想： 冥想溢处： ✅ 专注力提升：每天10分钟冥想训练，注意力更容易集中 ✅ 情绪调节：通过呼吸观察练习，告别急躁，情绪更加稳定 ✅ 创造力激发：α脑波活动增强，灵感持续迸发 #脑潜能想象力训练 #儿童正念冥想 #孩子焦虑#孩子压力大 #冥想练习
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坦然心神舒4周前
day3 3分钟“呼吸锚定术”，把飘走的心拉回家 昨天咱们聊到“心身分离”耗能量，今天教大家书中最基础也最管用的“正念呼吸法”，不用盘腿坐，不用找安静地方，3分钟就能练，通勤、排队、甚至等咖啡时都能做！下面分步拆解实操方法： 第一步：先“找到呼吸”。不管你现在是坐着还是站着，轻轻闭上眼睛（也可以盯着看一个固定点），把注意力放到“呼吸”上——不用刻意深呼吸，就感受跟平时一样自然的呼吸：空气从鼻子进来，是凉的还是温的？到了胸口，胸廓有没有轻轻起伏？ 第二步：当“念头跑了”，别骂自己。练的时候肯定会走神，比如想到“等下要取快递”“刚才那句话没说对”，这太正常了！书里说，正念的关键不是“不分心”，而是“发现分心了，再轻轻把注意力拉回呼吸”。就像孩子跑远了，你温柔地喊他“回来啦”，不用凶，也不用急。 第三步：只关注“当下此刻”。不用想“我要练多久”“我练得对不对”，就专注于“现在吸进来的这口气”“现在呼出去的这口气”。我刚开始练的时候，总忍不住数呼吸，后来才发现，不用数，感受就好——呼吸本身就是最好的“锚”。 从“知道”到“做到”，大家一定要行动： 现在就跟着我，花3分钟练一次：闭眼，感受呼吸，走神了就拉回来。 做完是不是觉得脑子“清”了一点？把你的练习感受打在评论区！ 明天咱们升级，教你把“正念”融入吃饭、走路这些小事里，让冥想变成日常。 #正念冥想 #呼吸瑜伽 #身心疗愈
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我是余老师，鼻健康守护者5天前
十个最佳养生方法#健康科普 #每日分享 #每天学习一点点 @抖音小助手
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健康养生课程推荐！普拉提训练×瑜伽冥想×太极入门，全面提升身心健康。养生锻炼结交朋友，夜晚焕发活力🧘#太仓夜校 #太仓普拉提 #太仓瑜伽 #太仓夜生活
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简介:

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